Avantaĝoj de Jogurto

Kio estas la Avantaĝoj de Jogurto?

jogurto Kio faras ĝin tiel grava rilate al sano estas sendube la nutraĵoj, kiujn ĝi enhavas kaj la malsamajn elementojn, precipe ĝi enhavas riĉajn kvantojn da nutraĵoj, kiuj taŭgas por osta kaj skeleta sano. C kaj B enhavas vitaminon 12. Ĝi ankaŭ enhavas kalion, natrio, kalcion, feron kaj manganon, kiuj taŭgas por osta sano. Ĝi ankaŭ enhavas omega-4 kaj omega-4-oleojn, kiuj estas tre gravaj por korpa sano. Iuj esploroj jogurto Oni trovis, ke la risko de kancero-malsanoj reduktiĝas. Precipe jogurto, kiu malhelpas maman kanceron, kreas ŝildon, kiu preskaŭ protektas la korpon.

• Jogurto Malebligas Malutilajn Bakteriojn

Jogurto helpas forigi damaĝajn bakteriojn kaŭzantajn intestan infekton. Ĝenerale ĝi estas utila nutraĵfonto por la digesta sistemo. Jogurto estas facile digesti, precipe tiuj, kiuj diete rekomendas konsumi vespere.

• Trakto de astmoKun ĝiaj kontraŭinflamaj proprietoj, jogurto povas helpi malpezigi simptomojn de astmo. Probiotikoj en ĝi signife reduktas mortigajn astmajn atakojn en fizike aktivaj pacientoj.

• Jogurto reguligas la digeston

  Multaj vivaj kulturitaj bakterioj kaj multe da vivaj bakterioj, ankaŭ nomataj bonaj bakterioj probiotics Ĝi enhavas. Ekzistas 100-milionoj kaj 10-miliardoj vivaj probiotikoj en unu porcio de jogurto. Tiel, stimulado de la mikroflora en la intesto kaj probiotikoj kun bloatingo, estreñimiento kaj laksomi helpas problemojn.

• Oni devas konsumi ĝin dum menopaŭzoJogurto riĉa en kalcio estas la plej grava subtenanto en kuracado kaj antaŭzorgo de ostaj problemoj, kiuj povas okazi ĉe virinoj dum menopaŭzo. Malmultaj grasaj kaj hejmaj jogurtoj devas esti konsumitaj en ĉi tiuj periodoj.
• Ĝi protektas vin kontraŭ la risko de alta sangopremo!Danke al la utilaj vitaminoj kaj mineraloj en jogurto, ĝi donas grandan avantaĝon al nia korpo. Tamen, la plej grava el ĉi tiuj, se konsumite regule reduktas la riskon de alta sangopremo.

• Subtenas grason

  Danke al la kalcio, kiun ĝi enhavas, jogurto efikas por redukti la grason, kiu okazas en la abdomeno. Studoj montras, ke tiuj, kiuj konsumas jogurton en sia dieto, malplipeziĝo estas pli ol tiuj, kiuj ne konsumas.

• Reguli sangopremon

  La 15-jara studo de la American Heart Foundation malkaŝas, ke regula jogurto malpliigas la riskon de alta sangopremo kaj ke homoj, kiuj ĉiutage konsumas bovlon da jogurto havas normalan sangopremon. Ĉi tiu efiko de jogurto estas pensita pro la profitigaj bakterioj, kiujn ĝi enhavas.

• Malaltigas nivelojn de kolesteroloRegula jogurta konsumo kondukas al malpliigo de LDL (malbonaj) kolesterolaj niveloj. Ĉiutaga konsumo de jogurto ankaŭ povus konduki al malpliigo de kardiovaskula malsano.
• Nutras harojnMalsekiga trajto ankaŭ povas esti utila por viaj haroj. Helpas ripari sekajn, damaĝitajn harojn Hara perdo estas malverŝajne, ĉar viaj haraj folikloj nutras ĝuste la abundon de nutraĵoj kiel vitamino B5 kaj ĝiaj hidratantaj proprietoj. Krome, jogurto havas kontraŭfungajn propraĵojn, tial ĝi estas ideala kuracilo por forvelko.

• Jogurto Protektas De Malvarmoj

Multaj sciencaj studoj pri ĉi tiu temo malkaŝis, ke jahurto malhelpas malvarmumojn. Regula kvanto de jahurto konsumita ĉiutage faciligas ĉelojn batali kontraŭ ĝermoj. Krome jahurto havas la kapablon fortigi sangoĉelojn. La fortigado de ĉeloj de jahurto ĝenerale utilas por la imunsistemo. La forta imunsistemo reduktas la riskon malsaniĝi pro la malvarmumo dum la vintraj monatoj.

• Malhelpas hipertension

  Ĝi enhavas kalion, potencan mineralon, kiu reguligas sangopremon. Kalio helpas forigi troan sodon en la korpo kaj stimulas la nervan sisteman ĉelan funkcion, kiu estas tre grava por malpliigi sangopremon kaj plibonigi ĝeneralan korpan sanon. Konsumu almenaŭ tri porciojn de jogurto tage alta sangopremoOni sugestas protekti de.

• Ekzercado kaj sportoj devas konsumi!Ekzercaj kaj regulaj sportistoj bezonas konsumi jogurton por plenumi la proteinajn bezonojn. Precipe necesas la resaniĝo de la muskoloj. Krome, karbonhidratoj en jogurto plenigas la elĉerpitajn proteinajn butikojn en muskoloj post ekzercado.

• Plifortigas la imunosistemon

  Jogurto pliigas la aktivigon de T-ĉeloj kaj plifortigas ilin, subtenante la imunosistemon, batalante malsanojn kaj infektojn. Dank 'al amikaj bakterioj gravas por intesta sano, ĝi ankaŭ subtenas la imunecon kaj igas la korpon imuna kontraŭ infekto. Ĝi ankaŭ estas nutraĵo riĉa je imunoglobulino A, kiu fortigas la imunosistemon.

• Antaŭenigas denton kaj ostan sanon

  Specialisto pri Nutrado kaj Dieto Melis Torluoğlu “Jogurto, kiu subtenas denton kaj ostan formadon en infanoj dank’ al la kalcio, kiun ĝi enhavas. Tial tri porcioj da lakto kaj laktaĵoj devas esti konsumataj ĉiutage. "

• Provizas omega-3 por vegetaranojLa grasaj acidoj Omega-3 helpas en perdo de pezo, reguligas sangopremon, malpliigas inflamon, batalas kognan malkreskon kaj preventas kanceron. En laktaĵoj, omega-3 abundas en grasaj acidoj. Por tiuj, kiuj ne uzas viandajn produktojn en nutrado, jogurto estos bonega elekto por plenumi la omega-3-postulon.

• Jogurto Utilas por Denta Sano

Studo farita ĉe Marmara Universitato malkaŝis, ke jogurto estas tre utila nutraĵfonto por dento-emajlo. Krome, la laktaj acidoj, kiujn enhavas jogurto, gravas por protekti gingivojn. Bovlo da jogurto konsumita ĉiutage reduktas vian riskon de dentaj kaj dentaj malsanoj.

• Reduktas la riskon de diabeto.

  Multaj probiotikaj jogurtoj tipo 2-diabeto helpas redukti la riskon.

• Ĝustigas kolesterolon

  Precipe la hejma jogurto, kiu estas konsumita sen skimismo, helpas malaltigi kolesterolon. Ĉi tiu efiko fariĝas danke al la utilaj bakterioj, kiuj konservas la sanon de la intestaj vejoj. Ĝi malhelpas absorbajn malordojn en la intestoj kaj helpas forigi ekscesan grason de la korpo per fecoj kaj tiel malebligas kreskon de kolesterolo.

• Protektas kontraŭ haŭtaj kaj haŭtaj malsanoj

  Sciencaj studoj montras, ke jogurto taŭgas por akno kaj ruĝeco sur la haŭto danke al la beneficiosaj bakterioj kiujn ĝi enhavas. Dank 'al probiotikaj bakterioj, ĝi ankaŭ ludas protektan rolon kontraŭ vaginaj feĉaj infektoj ofte renkontitaj en virinoj.

•  Subtenas pezan administradonInteralie, por servado de 100-gramoj, la averaĝaj 6-gramoj enhavas altan kvanton da proteinoj, sed ĝis 10-gramoj depende de la produktado-tekniko. Proteino akcelas metabolon pliigante la kvanton da kalorioj, kiujn via korpo brulas dum la tago. Dum kontrolo de apetito, tre grava proteino estas tre grava, ĉar ĝi pliigas la produktadon de certaj hormonoj, kiuj indikas plenecon. Tial ĝi reduktas vian kalorian konsumon, kio estas pozitiva en pezo-perdo.

• Avantaĝoj de Jogurto al Haŭto

  Jogurto havas multajn avantaĝojn al haŭta sano. Ĝi enhavas multajn malsamajn kaj riĉajn kvantojn da ingrediencoj kaj nutraĵoj por protekti la sanon de la haŭto kaj helpas renovigi kaj ripari haŭtajn ĉelojn.

  Zinko kaj laktika acido enhavitaj en jogurto gravas por haŭta sano. Danke al ĉi tiuj substancoj, ĝi malfermas la porojn, purigas la haŭton de mortaj ĉeloj kaj donas sanan brilon al la haŭto. Ĝi ankaŭ povas esti efika por forigi streĉojn kaj kolerojn sur la haŭto.

• Protektas kontraŭ fungaj infektoj

  Virinoj diabéticas infektoj de feĉo vaginainklina al. Jogurto enhavas Lactobacillus acidophilus, probiotika bakterio, kiu produktas fungon produktante hidrogenan peroksidon.

• Antaŭenigas muskolan disvolviĝon

  Danke al la proteino, kiun ĝi enhavas, jogurto precipe okupiĝas pri riparo de eluzitaj muskoloj post ekzercado. Proteino estas la baza nutraĵo, kiu provizas disvolvon kaj riparon de histoj. Konsumante la taŭgajn proteinajn fontojn, eblas atingi muskolan disvolviĝon kaj riparon de eluzitaj muskoloj. Unu el la ĉefaj fontoj de proteino estas lakto kaj laktaĵoj.

• Malhelpi dolĉan deziron

  Vi ne aŭdis ĝin malĝuste! Vi povas eviti vian peton pri deserto konsumante bovlon da jogurto. Specialisto pri Nutrado kaj Dieto Özge Öçal, “Bovlo da jogurta proteino, karbonhidrato kaj graso en ekvilibra maniero por enhavi la ekvilibron de sango sukero provizas. Unu el la anguloj de sana dieto estas certigi, ke sango-sukero estas ekvilibra. Plie, ju pli ekvilibrigas vian sangokoloron, des malpli viaj manĝemaj kaj dolĉaj deziroj. Precipe kiam vi volas deserton, vi povas akiri tre sanajn desertojn farante hejmajn fruktajn jogurtojn aŭ preterpasante la frukton kaj jogurton tra la likvigilo kaj frostigante. "

• Plibonigas vian humoronLaŭ studo, via digesta sano temperamento
  Ĝi povas tuŝi. Esploro montris, ke virinoj, kiuj profitas de la efikoj de probiotikoj sur la digesta sistemo, kutime havas pli bonan humoron kaj montras malpli konvinkan konduton, irritabilecon kaj maltrankvilon. Krome, esploristoj de la sama esplorado diris, ke konsumado de jogurto estas ideala kiam oni uzas antibiotikojn. Antibiotikoj trovitaj en la stomako tiel bonaj kiel malbonaj
  mortigas bakteriojn; sekve, estus profite plifortigi probiotikojn per manĝo de jogurto.
• Malhelpas osteoporozon, plibonigas ostan sanonMankoj de kalcio kaj vitamino D estas du ĉefaj kulpuloj de osteoporozo. Laktaj produktoj estas bonaj fontoj de kalcio. Tamen, jogurto havas kombinaĵon de kalcio kaj vitamino D kaj aliajn esencajn nutraĵojn por plibonigi ostan sanon, kiel fosforo, kalio kaj proteino. Kune, ĉi tiuj vitaminoj, mineraloj kaj nutraĵoj pliigas ostan densecon kaj preventas osteoporozon.

• Nutras ostojn kaj preventas osteoporozon

  Manko de kalcio kaj vitamino D osteoporosisestas la plej gravaj du ĉefaj faktoroj. Jogurto estas bona kombinaĵo de kalcio kaj vitamino D kaj esencaj nutraĵoj kiel fosforo, kalio kaj proteino por plibonigi ostan sanon. Kun ĉi tiuj vitaminoj kaj mineraloj, oftaj ĉe maljunuloj, povas redukti la riskon de osteoporosis (osteoporosis).