Avantaĝoj de Verdaj Faboj

Kio estas la avantaĝoj de Verdaj Faboj?

fabojn ili estas riĉaj je fibro, fero, kalcio, folato, vitaminoj B, zinko, kalio kaj fosforo. Krome, ĝi estas unu el la plantaj nutraĵoj kiuj disponigas ampleksan varion de antioksidantoj kaj aminoacidaj lisino. Kvankam malabunda kalorio, la fazeolo helpas perdi pezon pliigante la senton de saĝeco kaj provizas konstantan energion por via korpo.

• Helpas perdi pezon.Ĝi enhavas tre malmultajn kaloriojn. 100 gr. Porcioj da verdaj faboj enhavas mezumajn 31-kaloriojn. Ĝi ne enhavas saturitan grason, ĝi enhavas dietan fibron kaj tial ĝi helpas perdi pezon. Fibro ankaŭ reguligas kolesterolon kaj sukeronivelojn en la korpo.
• Reduktas Korpan Malsanon: Verdaj faboj reduktas la riskon de kormalsano per ĝia alta flavanoida enhavo. Flavonoidoj estas polifenolaj antioksidantoj troveblaj en fruktoj kaj legomoj. Manĝaĵoj enhavantaj altajn flavonoidojn havas kontraŭtrombotajn efikojn. Kardiovaskulaj malsanoj, koratakoj, kaj batoj kaj batoj estas ĝenerale kaŭzitaj de trombota agado; Alivorte, konsumi multajn verdajn fabojn signife reduktas la eblon ekhavi ĉi tiujn malsanojn.
• Digesta sistemo;Freŝaj faboj enhavas fibron tre utilan por la intestoj. La fibroj reguligas la intestan agadon kaj helpas la digestan sistemon pli bone funkcii. Ĉi tio reduktas digestajn malordojn kiel estreñimiento aŭ bloatingo.

• Reduktas kanceran riskonFaboj enhavas ampleksan varion de plantaj kemiaĵoj, precipe izoflavonoj kaj fitosteroloj, kiuj estas asociitaj kun reduktita risko de kancero.
• Kolon - Granda Intestino - Malhelpas Kanceron:Lastatempaj sciencaj esploroj montris, ke konsumado de verdaj faboj, kvankam limigitaj, efikas por preventi antaŭkancerajn polipojn kaŭzantajn kanceron. Nova evidenteco tamen sugestas, ke la dieta fazeolo reduktas la probablon de kolora kancero. Krome, verdaj faboj enhavas altan fibran enhavon. Laŭ iuj sciencaj esploroj, la risko de kancana kancero malpliiĝas dum la konsumado de fibroj pliigas.

• Plifortigas Imunecon; Antioksidantoj estas la plej gravaj substancoj, kiuj batalas kontraŭ liberaj radikaloj en nia korpo. Freŝaj faboj enhavas multajn antioksidantojn kaj vitaminon A. Beta karoteno, luteino kaj zea-xantino estas la plej utilaj antioksidantoj kaj abundas en freŝaj faboj. Dank 'al la antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas, verdaj faboj fortigas la imunosistemon kaj malrapidigas la efikojn de maljuniĝo.
• Reduktas Riskon de Kardiovaskulaj Malsanoj.Dank 'al la alta kvanto de flavonoidoj (polifenolaj antioksidantoj trovitaj en fruktoj kaj legomoj) en la enhavo de verdaj faboj, reduktas la riskon de koraj malsanoj, ĉi tiu antioksidanto havas iujn kontraŭinflamatoriajn proprietojn. Ĝi havas Omega 3 kiu reguligas la kolesterolan nivelon de la korpo. Malalta malbona kolesterolo ankaŭ helpas antaŭvidi korajn malsanojn.

• Malkreskas kolesteroloFaboj provizas la korpon kun solvebla fibro, kiu ludas gravan rolon en kontrolado de sangaj kolesterolaj niveloj. Esploro montris, ke proksimume 10-gramoj da solvebla fibro ĉiutage (la kvanto da tasoj 1 / 2 en faboj) reduktas malbonan LDL-kolesterolon proksimume 10. Faboj ankaŭ enhavas saponinojn kaj fitosterolojn, kiuj helpas malaltigi kolesterolon.
• Helpas Kontroli Diabeton (Diabeto):Ĉi tiuj verdaj dikhaŭtaj legomoj estas efikaj por administri kaj reguligi diabetajn simptomojn. Iuj studoj pruvis havi certajn hipoglikemiajn efikojn al diabetoj. Estas tre malmultaj manĝaĵoj, kiuj nature kontrolas diabeton. Verdaj faboj kaj similaj manĝaĵoj havas ĉi tiun efikon kaj helpas malhelpi malsanon en fruaj kazoj.
• Enhavas Folate;Unu el la plej naturaj fontoj de folato estas freŝaj faboj. La 100-gramo de freŝaj faboj enhavas proksimume 37-mikrogramojn de folato. Folato estas tre grava mineralo por ĉela riparo. Folato estas la mineralo plej bezonata de la atendanta patrino por la disvolviĝo kaj sano de la bebo, precipe antaŭ kaj dum gravedeco. Freŝaj faboj estas natura fonto de folato kaj devas esti konsumataj abunde dum la sezono.

• Ĝi gravas por osta sano.Vitamino K, vitamino A kaj silicio en verdaj faboj malhelpas ostan perdon.
• Provizas energion al la korpoFaboj, kiuj estas riĉaj en fero, ĝenerale helpas pliigi la energion en la korpo. Fero ankaŭ estas bezonata por la metabolo kaj energia produktado de via korpo. Faboj, kiuj estas ankaŭ riĉaj en mangano, provizas la necesan energion por la organoj.
• Kuraci stomakajn kaj intencajn problemojn:Kun unu porcio de proksimume 110-gramoj da verdaj faboj, vi povas plenumi 15% de viaj ĉiutagaj fibraj bezonoj. Konsumante sufiĉe da fibro, vi povas gardi vin for de malsanoj kiel estreñimiento, hemoroidoj, ulceroj kaj refluo.

• Rana Sano;Verdaj faboj malaltigas albuminon kaj helpas malpligrandigi rena sablo.
• Bona por digesta sistemoFaboj enhavas ambaŭ solveblan kaj nesolveblan fibron, do ili funkcias por konservi vian digestan sistemon glate. Faboj helpas resti plenaj dum longa tempo malrapidigante digeston kaj helpas eviti estreñimiento.
• Bona por antaŭnaska bebo-sano:Verdaj faboj estas bonega fonto de folika acido. La niveloj de acida fólico en la korpo estas gravaj por la sana disvolviĝo de la bebo. Verdaj faboj estas facila kaj bongusta fonto de folika acido.
• Kolesterolo-Ekvilibroj;Freŝaj faboj ne enhavas kolesterolon kaj ne kaŭzas altiĝon de malbona sango-kolesterolo.
• Sukero-Ekvilibroj; Verdaj faboj balancas insulinon en la sango. Freŝaj faboj miksiĝas rapide kun sanga sukero kaj ne altigas sangan sukeron.

Bean-Nutraj Valoroj: Kiom da Kalorioj?

* Ne pixel1 per PixabayAlŝutita al