Kio estas la avantaĝoj de kalio?
kalio Ĝi estas baza mineralo, kiu helpas renajn funkciojn kaj kuntiriĝon de koro, skeleto kaj glataj muskoloj kaj funkcias kun natrio por konservi fluidan kaj elektrolitan ekvilibron de korpaj ĉeloj. Kiam la natrio-kalio-ekvilibro malpliiĝas, la nervaj kaj muskolaj funkcioj estas maltrafitaj.kalio En la ĉelo, natrio funkcias nur ekster la ĉelo. La puto ankaŭ gravas por la bontenado de normala korbato. Severaj kaliaj mankoj povas rezultigi danĝerajn ritmojn kaj palpitaciojn.
Mineralo Alia mineralo konata kiel elektrolito
Için Necesa por konservado de korpaj fluidoj kiel natrio kaj klorido (aliaj elektrolitoj) kaj acido-bazekvilibro.
Krei 5% de korpa minerala enhavo.
X 3 en la korpo. abunda
X 98% da kalio en la korpo situas en la ĉelo.
Az Manko de maloftaj
Longtempa diareo kaj vomado, diureta uzo kaj troa dieto en kazoj kiel ekzemple deponejoj povas malpliiĝi.
Asio-Kalio estas necesa por konservi la necesan ekvilibron de korpaj fluidoj kaj acid-bazan ekvilibron kune kun natrio.
Odyum Natrio provizas ekstracelan fluidan ekvilibron, dum kalio respondecas pri la ekvilibro de fluido en la ĉelo
Dür Ĝi estas pozitive ŝargita. Ĝi permesas la transdonon de mesaĝoj de nervoj al muskoloj.
Uyar Stimulas muskolojn malstreĉiĝantajn post kuntiriĝo
Asyum-kalio respondecas pri kora batado. Kalcio stimulita per kuntiriĝo sekvita per malstreĉiĝo de kalio stimulita
Asyum-Kalio-Malriĉa dieto kaŭzas koratakon, strekon kaj altan sangopremon
Maya Neuzita sango sukero estas transformita al glukogeno kaj konservita en la hepato kaj muskola histo.
Ir Ĝi havas tre gravan rolon en sekrecio de insulino.
Ĝi okupiĝas pri proteina sintezo kaj karbonhidrata metabolo.
Kullanılabilir Povas esti uzata por malpliigi sangopremon uzante troan diuretikon.
Rekomendita de kuracisto.
Asyum-kalio-suplementoj devas esti prenitaj kun manĝaĵoj, povas kaŭzi plendojn de stomako
Ne devas esti superŝarĝita
Kullanan Ĝi ne estu uzata en pacientoj uzantaj ACE-inhibitojn kaj renajn pacientojn.
Bulunuro Komune trovita en manĝaĵoj
Reduktas la kvanton de retenado kaj prilaborado de manĝaĵoj.
Oni rekomendas konsumi freŝan kaj netraktitan manĝaĵon.
Kalio estas unu el la esencaj mineraloj necesaj por la koro, muskoloj kaj nerva sistemo. Dekduoj de avantaĝoj inkluzivas;
- Altaj niveloj da kalio-nutraĵoj reduktas la riskon de hipertensio kaj koratakoj.
- Kune kun natrio, ĝi provizas la fluidecon en la ĉeloj per establado de la acido-baza ekvilibro de la korpo.
- Ĝi estas necesa por la funkciado de la rena kaj glukoza metabolo.
- Malhelpas rena ŝtona formado kaj osta resorbado.
- Ĝi helpas ĉelojn kaj organojn funkcii ĝuste.
- Provizas la paŝon de manĝaĵo en la ĉelon, helpas elsendi signalojn en la nerva sistemo.
- Ĝi servas kiel elektrolito en la korpo kaj helpas en elektraj ŝarĝoj.
- paralizo;Kalio ludas gravan rolon en konservado de normala cerba funkcio. Ju pli alta estas la kalio-nivelo, des pli multe da oksigeno liveras al la cerbo, tiel stimulante la neŭronojn, kiuj plenumas la konscian agadon. Estas kialo, kial homoj nomas ĝin banana manĝaĵo, kiu enhavas nekredeble altajn nivelojn da kalio. Ĉar kalio havas vasodilatan efikon, ĉiuj vazoj en la korpo malstreĉiĝas kiam la optimuma kvanto da kalio estas prenita en la korpon. Ĉi tio signifas pli komfortan kondukadon de sango, kiu malebligas koaguliĝon aŭ ŝtopiĝon, tio estas situaciojn kaŭzajn apopleksion.
Malalta Sango-Sukero:Malkreskoj en kalio-niveloj en la korpo kaŭzas falon en sanga sukero. Malkresko en sango sukero kaŭzas ŝvitadon, kapdolorojn, lacecon kaj lacecon. Konsumado de natrio aŭ kalio estas bezonata por eviti tiajn kondiĉojn. Ĉi tio estas ankaŭ la kialo, kial diabetaj pacientoj petas teni siajn kaliajn nivelojn sub kontrolo, malhelpi fluktuojn en sanga sukero aŭ insulinaj niveloj kaj krei stabilan sangan sukeron.Bona Sano:Inter la avantaĝoj de kalio estas ne kalkuli ĝian kontribuon al fortigo de ostoj en via korpo.
Iuj propraĵoj de kalio neŭtraligas certajn acidojn en la korpo, kiuj estas acidoj, kiuj uzas kalciajn butikojn kaj malhelpas uzadon de kalcio, necesa por osta sano kaj forto. Laŭ studo, manĝi fruktojn kaj legomojn havantajn potasion pliigas mineralan densecon en ostoj, fortigas ostojn kaj protektas viajn ostojn.Sanga Premo:Kalio helpas natrio fari normalan sangopremo. Do ĝi estas unu el la ĉefaj ingrediencoj, kiuj helpas ekvilibrigi sangopremon en la korpo. Tiel ĝi malebligas aperojn de malsanoj kiel kora malsano kaj hipertensio. Ĝi estas unu el la gravaj ecoj de ĉi tiu potenca mineralo, kiu helpas ekvilibrigi kaj reguligi sangopremon. Kiel menciite antaŭe, kalio havas vasodilatajn proprietojn, kio reduktas la premon sur la vazoj, premo sur la vazoj estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de alta sangopremo.
Muskola Forto:Alia grava trajto de kalio estas ĝia kontribuo al disvolviĝo de muskolaj histoj kaj ĝusta takso de la energio liberigita dum metabolo, kiu rekte kontribuas al muskola forto. Muskoloj, inkluzive de fortaj koraj muskoloj, povas paraliziĝi pro malalta konsumado de kalio.
Grava ĉefaĵo de kalio estas, ke ĝi stimulas ĉelan kreskon kaj uzas metabolan energion por fari tion, sen kiu estus multe pli facile diri adiaŭon al muskola forto. Krome, sen la muskola kuntiriĝo kaj malstreĉiĝaj movadoj havigitaj de kalio, ekzercado fariĝas neebla.
Angoro kaj Streso:Kalio estas de granda graveco por resanigo en nedezirataj mensaj statoj, kiel angoro aŭ streso. Ĝi konsideras sufiĉe gravan streĉilon kaj ludas efikan rolon en la mensa sano de la persono ĝenerale. Ĉar la angoro kaj streso multe damaĝos la ĝeneralan sanon de via korpo, oni konsideras, ke gravas homoj kun kronika streĉmalsano ĉiutage preni taŭgan kalion. Kalio povas helpi ekvilibrigi multajn hormonojn en via korpo. Ĉi tiuj inkluzivas streĉajn hormonojn kiel kortisolo aŭ adrenalino. Troa sekrecio de ĉi tiuj hormonoj damaĝas la ĝeneralan sanon de la korpo.
Iuj el la nutraĵoj kun la plej alta kalio-enhavo estas kiel sekvas;
guŝoj:Legomoj tre riĉaj je kaliozorgado ankaŭ estas gravaj fibrop fontoj. Bakitaj faboj kaj lentoj estas inter la nutraĵoj kun la plej alta enhavo en kalio.
FISH:Pliigi vian konsumon de fiŝoj, kiu estas potenca fonto de kalio, ankaŭ influas vian kardiovaskulan sanon. Tinuso kaj salmo havas la plej altan kvanton da kalio inter fiŝaj varioj.
BANANA:Inter fruktoj, kalio estas la plej alta. Banano, kiu enhavas multajn fibrojn kaj sanajn karbonhidratojn, helpas subpremi malsaton kaj akceli metabolon.
Laktaj kaj produktoj lácteos:Se vi malfacilas trinki lakton, kiu estas fonto de kalio per si mem, vi ankaŭ povas akiri la kalion, kiun vi bezonas, konsumante fromaĝon aŭ jogurton.
ĉokolado:Ĉokolado estas grava fonto de kalio, kvankam ĝi estas nutraĵo ne preferata de tiuj, kiuj atentas sian dieton kaj dieton.
Legomoj de VERDA FOLO:Verdaj foliaj legomoj, kiujn oni povas nomi panaceo, ankaŭ riĉas en kalio. Spinacoj havas la plej altan kalian proporcion inter ĉi tiuj legomoj.
PEKMEZİ:Ĝi estas riĉa en kalcio kaj fero kaj havas altan kalian valoron.
* Ne mi monisphoto_co per PixabayAlŝutita al