Avantaĝoj de Orange

Kiuj estas la avantaĝoj de oranĝo?

oranĝoestas unu el la plej konsumataj kaj rekomendindaj manĝaĵoj vintre. Eĉ kiam vintro estas menciita, estas oranĝo inter la unuaj bildoj en la menso.
oranĝosubtenas la imunosistemon. La alta kvanto da vitamino C, kiun ĝi enhavas, fortigas la imunosistemon kiel eble plej multe kaj helpas la toksinajn substancojn en la korpo.

Ĝi provizas por eviti la neeviteblajn malsanojn de la vintraj monatoj. Ĝi pliigas la korpan reziston je alta nivelo. Ĝi havas aktivan rolon en la kuracado de malgrandaj malsanoj kiel gripo kaj malvarmoj.

oranĝoĜi estas fonto de multaj vitaminoj kaj mineraloj, precipe vitamino C, tiamino, folato kaj kalio.

Vitamino C: Oranĝoj estas bonega fonto de vitamino C. Granda oranĝo provizas pli ol 100% de la RDI.

Tiamino: Unu el la vitaminoj B, tiamino, ankaŭ nomata vitamino B1, troviĝas en plej diversaj manĝaĵoj.
Folato: Ankaŭ konata kiel vitamino B9 aŭ folia acido, folato havas multajn gravajn funkciojn kaj troviĝas en multaj plantaj manĝaĵoj.
Kalio: Oranĝoj estas bona fonto de kalio. Alta kalia konsumado povas malpliigi sangopremon kaj malpliigi vian riskon de kormalsano.

• Komuna malvarmoVintre estas malfacile protekti kontraŭ malsanoj en malvarma vetero. Rezulte, malsanoj kiel malvarmoj, gripo kaj malvarmo komencas aperi. Jen kie la oranĝo venas por savo de homoj. Estante plena vitamino C, oranĝo protektas nian korpon kontraŭ malsanoj vintre. La oranĝo, kiu malhelpas la malsanon infektiĝi, ankaŭ faciligas kaj akcelas la resanigan procezon se kaptite. Malhelpas gripon kaj infektas korpon.
• haŭtoOranĝo havas tre gravan lokon en haŭta sano. Ĝi protektas la vivecon de la haŭto danke al ĝia enhavo en vitamino C. Ĝi ankaŭ estas menciita en la traktado de akno. Malfermante la porojn sur la haŭto, la haŭto havas pozitivan efikon sur aero kaj malsekeco. Regula konsumo de oranĝoj pliigas la brilon de la haŭto, purigas mortajn ĉelojn kaj protektas la haŭton kontraŭ la malutilaj radioj de la suno. Oranĝo ankaŭ ludas aktivan rolon por antaŭvidi iujn malsanojn, kiuj povas okazi sur la haŭto hidratante la haŭton.
• Digesta sistemoKrom esti facile digestebla, oranĝo enhavas substancojn kiuj faciligas la digeston. Por tio, la oranĝo, kiu kontribuas al regula funkciado de la digesta sistemo, venas al savado de homoj kun digestaj problemoj. Kun regula konsumado de oranĝoj, iuj digestaj problemoj povas esti malhelpitaj.

• LiftoLa oranĝoj estas bona fonto de fibro. Unu granda oranĝo (100-gramo) plenumas vian 18-raporton de proksimume% de via ĉiutaga postulo pri fibro (RDI). La ĉefaj fibroj en oranĝoj estas pektino, celulozo, hemicelulozo kaj lignino. Fibro estas asociita kun multaj utilaj sanaj efikoj, inkluzive de bona digesta sano, perdo de pezo kaj kolesterolo.
• Kora SanoKora malsano estas nuntempe la plej ofta kaŭzo de frua morto en la mondo. Flavonoidoj en oranĝo povas havi protektajn efikojn, precipe kontraŭ hesperidin-kora malsano. Klinikaj studoj ĉe homoj atentigas, ke ĉiutaga konsumado de oranĝa suko dum kvar semajnoj havas sango-maldensigan efikon kaj povas signife redukti sangopremon. Fibroj ŝajnas ankaŭ ludi rolon en kora sano. La konsumado de citrus-izolita fibro pruviĝis malaltigi sangajn kolesterolajn nivelojn.Kunveneble, regula konsumado de oranĝoj povas helpi redukti vian riskon de kora malsano.

• Reguligas sangopremonOranĝoj estas riĉaj en kalio, kiu reguligas sangopremon. Iuj esploroj sugestas, ke korpigi oranĝojn en la dieto povus helpi malpliigi la riskon de hipertensio-rilataj malsanoj.
• Malaltigas nivelojn de kolesteroloOranĝoj estas riĉaj je fibro. Ĉi tiu fibro helpas malhelpi vian digestan tracton sorbi kolesterolon. Aliaj gravaj komponaĵoj en oranĝo - vitamino C, kalio kaj flavonoidoj - ankaŭ helpas malaltigi kolesterolon.
• Helpas trakti diabetonLa oranĝoj havas malaltan glicemian indicon. Tial ili povas helpi konservi sangan sukeron. La taŭgeco de la frukto servas kiel bonega fonto de fibro. La fibro helpas malrapidi absorbadon de sukero kaj plibonigi nivelon de sukero en sango. Oni rekomendas manĝi fruktojn anstataŭ elpremitan oranĝan sukon por akiri la fibron tute.
• Prokrastas haŭtan maljuniĝonLa oranĝoj estas abunda fonto de akvo kaj vitamino C. Helpas malsekigi haŭton kaj akceli sanan produkton de kolageno Krom topika apliko, oranĝa konsumo nutras vian haŭton kaj igas ĝin aspekti pli sana. Ĉi tiuj efikoj povas esti atribuitaj al organikaj acidoj, flavonoidoj kaj aliaj nutraĵoj en oranĝo.
• Malhelpas renajn ŝtonojnManko de citrato en urino povas kaŭzi renajn ŝtonojn. Oranĝoj helpas pliigi urinajn citratajn nivelojn, malpliigante la riskon de renaj ŝtonoj. La oranĝoj ankaŭ enhavas kalcion, kio plue reduktas ĉi tiun riskon.
• Imuna SistemoPor malhelpi malvarmojn vintre, la oranĝo, kiun ni konsumas, kontribuas al la imunsistemo danke al la alta enhavo en vitamino C. Pliigi la reziston de la korpo al la oranĝo, ludas gravan preventan rolon en la malsano.
• ostoOranĝo ankaŭ estis trovita bona por la ostoj. Precipe en la disvolviĝo de infanoj havas grandan avantaĝon en osta disvolviĝo. Tial, oranĝo estas frukto, kiun infanoj devas konsumi ofte.

• Antaŭzorgo de anemioAnemio estas kondiĉo karakterizita de malaltaj niveloj de ruĝaj globuloj aŭ hemoglobino kaj reduktas transportan kaptiton de oksigeno. Ĝi estas kutime kaŭzita de fera manko. Kvankam citrusaj fruktoj ne estas bona fonto de fero, vitamino C (ascorbika acido) kaj cítrico estas ankaŭ bonega fonto de organika acido. .
• Ĝi enhavas multajn specojn de vitaminoj. Ĝi enhavas vitaminojn A, B, C, D kaj E, precipe vitaminon C. Krom ĉiuj ĉi tiuj vitaminoj, feraj kaj kupraj elementoj kiel makroaj kaj mikro-elementoj ankaŭ estas altaj.
• Ĝi fortigas la imunsistemon. Ĝi plenumas 72% de la ĉiutaga vitamino C-bezono. Danke al ĝia enhavo de vitamino C, ĝi fortigas la imunsistemon kaj provizas protekton kontraŭ malsanoj.
• Bona por rena malsano. Speciale protektas kontraŭ la formado de renaj ŝtonoj.
• Ĝi bonas por kolesterolo. Ĝi estas inter la kolesterolo-malpliigantaj fruktoj.
• Dank 'al magnezio enhavita en la bilanco de sangopremo. Ĝi ankaŭ reguligas altan sangopremon per ekvilibro de sangopremo.
  Provizas kancerprotektonoranĝaj avantaĝojinter. Ĝi provizas protekton kontraŭ multaj specoj de kancero. Protektas kontraŭ kancero-tipoj kiel stomaka kancero, dupunkta kancero, mama kancero, haŭto kaj pulmo.

• Ĝi reguligas vian digestan sistemon. Ĝi helpas facilan digestadon per sia alta fibra enhavo. Tiel ĝi ankaŭ havas preventan efikon por estreñimiento.
• Ĝi helpas la intestojn.
• Ĝi estas bona fonto de kalio. Ĉi tio protektas la koron.
• ankaŭoranĝodonas reziston al korpo, donas forton. Provizas taŭgecon. Se vi konsumas ĉi tiun medikamentan frukton, via korpo ne falos el potenco.
• Citrono, mandarino kaj pomelo estas inter la plej gravaj fruktoj kiel oranĝo, kiu havas gravan lokon inter citrusaj fruktoj.
• Ĝi protektas okulan sanon.

• Unu manĝo ĉiutage protektas la korpon kontraŭ toksinoj.
• Ĝiaj blankaj floroj kutimas prepari teon kontraŭ sendormeco. Tiuj, kiuj suferas sendormecon, nun trovos kuracilon. Se la sekigitaj floroj estas boligitaj en akvo kaj filtritaj kaj tiam mielo estas verŝita en ĝin, ĝi povas esti rimedo por sendormeco.
• Ĝi ankaŭ efikas sur la cerba disvolviĝoavantaĝoj de oranĝojinter. Enhavas B9-vitamino kaj acida fólico favorigas la disvolviĝon de cerbo, protektas la cerbon.
• Plibonigas spermo-kvaliton. Protektas la spermon.
• • Abunda oranĝa konsumo mallongigas la daŭron de la malsano.
  • Reduktas tuson.
  • Elportas teni la korpon taŭga.
  • Ĝi ankaŭ fortigas la imunsistemon.
  • Malkreskas kolesterolo.
  • Oranĝo enhavas hesperitinon kaj pektinon. Ĉi tiuj substancoj malaltigas kolesterolon.
  • Oranĝo elverŝas rena ŝtono.
  • Se konsumite regule, ĝi eble verŝos la disvolvan ŝtonon.
  • Oranĝo antaŭvidas diabeton.
  • Oranĝo malaltigas sangopremon.
  • Ĝi protektas sanon de la digesta sistemo.
  • Krom ĉi tiuj, oranĝo reduktas la riskon de kancero.
  • D-linoneno en oranĝo; dupunkta kancero, stomako kaj pankreata kancero, pulmo-kancero, haŭta kancero, mama kancero, havas la efikon malpliigi la riskon disvolvi malsanojn. Krome, vitamino C en la oranĝo protektas ĉelojn kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj kaj malhelpas la aperon de diversaj kancero-kazoj.
  • Oranĝo protektas kontraŭ kora malsano kaj streko.

Nutraj Valoroj de Oranĝo: Kiom da Kalorioj?

* Ne S. Hermann & F. Richter per PixabayAlŝutita al