Kiaj estas la avantaĝoj de rizo

Kio estas la avantaĝoj de rizo?

rizone enhavas gluten. La foresto de gluten en rizo, homoj kun gluten-alergio ne povas konsumi multajn manĝaĵojn povas konsumi rizon kun trankvilo. Ĝi enhavas D, B-vitaminojn kaj kalcion, fero povas plenumi la bezonojn de la homa korpo, kiel diversaj mineraloj.  rizo ĝi ankaŭ subtenas kora sano. Ĝi provizas la koron esti pli imuna kontraŭ la antioksidanto, kiun ĝi enhavas.

rizo ĝi ankaŭ ekvilibrigas la malbonan kolesterolon, kiu riskas korpan sanon, samtempe liverante energion al la homa korpo. Ĝi provizas la energion bezonatan de la organoj per la karbonhidrato ĝi enhavas. Por tiuj, kiuj volas liberiĝi de troa pezo, ili surpriziĝos, ke la rizo venas samtempe, donante al vi la energion necesan por plenumi viajn ĉiutagajn agadojn. Sed kiel ni diris rizo Ni rekomendas ke vi uzu tre malmulte da oleo, salo kaj sukero, kiujn vi ĵetas en manĝaĵon.

• Sen gluten

Unue, rizo estas ne-alergia nutraĵo ĉar ĝi ne enhavas gluton. Multaj homoj ne povas konsumi multajn nutraĵojn ĉar ili havas gluten-sentivecon. Sed rizo estas bona helpilo. Ĝi povas provizi vitaminon B, vitaminon D, kalcion, fibron, feron kaj diversajn mineralojn necesajn por nia korpo. Tial bonas por homoj kun alergio al gluten.

• Ne enhavas kolesterolonLa plej gravaj sanmanĝaĵoj de turka kuirarto, rizo, listigis la gravajn avantaĝojn. Manĝi rizon estas ege utila por sano pro tre simpla kialo, ĉar ĝi ne enhavas malutilajn grasojn, kolesterolon aŭ natrio. Ĝi formas integran parton de ekvilibra nutrado. Rizo estas unu el la plej uzataj kaj manĝataj manĝaĵoj en la mondo, ĉar eĉ malgrandaj kvantoj povas teni homojn sanaj kaj vivaj.

• Rizo estas la solvo por sendormeco!

  Laŭ studo de spertuloj de Kanazava Medicina Universitato en Japanio, tiuj, kiuj suferas sendormecon, devas manĝi pli da rizo. Ĉar la alta nivelo de proteino en rizo pliigas la hormonan erotoninon kaj alportas dormon. Laŭ spertuloj, rizo havas yüksek GI bilinen, konatan kiel tre glicemia indico.

• ANTAE MALSANO DE PROPLEO DE SANKTA PRESUROPro ĝia malalta natria enhavo, rizo estas konsiderata unu el la plej bonaj manĝaĵoj por tiuj kun hipertensio kaj hipertensio.

• Elportas kora sano

Alia avantaĝo de rizo rilatas al kora sano. Ĉar rizo enhavas fortajn antioksidantojn, ĝi igas la koron pli imuna kaj donas reziston al koraj malsanoj. Tamen ĝi povas influi malbonajn kolesterolajn nivelojn, kiuj estas malutilaj al kora sano. Rizo, kiu estas sana kaj ne enhavas malbonan kolesterolon, helpas malaltigi nivelojn de kolesterolo.

• Antaŭzorgo de Kancero: Kiel bruna rizo, tuta greno-rizo estas riĉa je nesolvebla fibro, kiu povas protekti kontraŭ multaj specoj de kancero. Multaj sciencistoj kaj esploristoj kredas, ke tiaj nesolveblaj fibroj estas esencaj por protekti la korpon kontraŭ la disvolviĝo kaj metastazo de kanceraj ĉeloj. Fibro estas precipe utila por defendi kontraŭ kancera kaj intesta kancero. Krom fibro, tamen, rizo ankaŭ enhavas vitaminon C, vitaminon A, fenolajn kaj flavonoidojn, kiuj agas kiel naturaj antioksidantoj aŭ deĉenigiloj, kiuj purigas la korpon de liberaj radikaloj. Senpagaj radikaluloj estas kromproduktoj de ĉela metabolo, kiuj povas kaŭzi gravan damaĝon al viaj organaj sistemoj kaj kaŭzi kancerojn sanaj. Pliigi viajn antioksidantajn nivelojn estas bonega ideo kaj manĝi pli da rizo estas bonega maniero fari ĝin.

• FONTO DE ENERGETOĈar la kvanto da karbonhidratoj en rizo estas abunda, ĝi provizas brulaĵon al la korpo kaj helpas la normalan funkciadon de la cerbo. Karbonhidratoj gravas, ĉar ili estas metaboligitaj de la korpo kaj transformitaj en funkcian uzeblan energion.

• Reduktas riskon de kancera kancero

Oni pensas, ke altaj seleniaj niveloj en bruna rizo, same kiel iuj fenoloj, povas esti asociitaj kun reduktita risko de kola kancero. Ĉi tiuj fenoloj estas pli oftaj en bruna rizo ol blankaj. Samtempe, alta dieta enhavo de fibroj ankaŭ kontribuas al sana colon kaj digestiva sistemo.

• Alzheimer-Malsano: Oni diras, ke bruna rizo enhavas altajn nivelojn de nutraĵoj, kiuj stimulas la kreskon kaj agadon de neŭrotransmitoroj, kiuj helpas preventi Alzheimer-rimarkinde rimarkinde. Diversaj sovaĝaj rizaj specoj induktas neuroprotektajn enzimojn en la cerbo, kiuj blokas la efikojn de liberaj radikaloj kaj aliaj danĝeraj toksinoj, kiuj kaŭzas demencon kaj Alzheimer-malsanon.

•  Riĉa en vitaminoj: Rizo estas bonega fonto de vitaminoj kiel vitamino D, kalcio, fibro, fero kaj riboflavino. Ĉar vitaminoj estas ĝenerale konsumitaj en la plej bazaj agadoj de la korpo, ĉi tiuj vitaminoj formas la necesan strukturon por korpa metabolo, sana imunsistemo kaj ĝenerala funkciado de organaj sistemoj.

• Fortigas ostojn

Bruna rizo enhavas mineralojn necesajn por sanaj ostoj kiel kalcio, vitamino D kaj magnezio. Foresto de ĉi tiuj nutraj valoroj kondukas al osteoporozo kaj malforta osta strukturo. Unu taso da bruna rizo enhavas ĉirkaŭ 21% de la ĉiutaga bezono de magnezio.

•   Daŭrebla amelo: Rizo plenas de imuna amelo, kiu atingas nedigestitan inteston. Tia amelo ekigas kreskon de utilaj bakterioj, kiuj helpas normalajn intestajn movadojn. Plie, ĉi tiu nesolvebla rizo tre utilas por redukti la efikojn de kondiĉoj kiel Cheeky Bowel Syndrome (IBS), kaj diareo.

• Bona por sangopremo

Ĉar rizo estas malalta en natrio, ĝi helpas en sangopremo. Tial ĝi estas konsiderata kiel unu el la plej bonaj manĝaĵoj por tiuj, kiuj suferas de alta sangopremo aŭ hipertensio. Natria streĉiĝo pliigas streĉon kaj streĉiĝon sur la kardiovaskula sistemo kaj povas kaŭzi mallarĝigon de vazoj kaj arterioj. Ekscesa natrio povas kaŭzi korajn malsanojn kiel aterosklerozo, koratako kaj streko.

• Subtenas intestan sanon

Rizo plenas de amelo, kiu gravas por intesta sano. Ĉi tiu tipo de amelo stimulas la kreskon de beneficiosaj bakterioj, kiuj helpas en normalaj intestaj movadoj. Krome, ĉi tiu nesolvebla rizo tre utilas por redukti la efikojn de kondiĉoj kiel Iritiga Intesto-Sindromo (IBS) kaj diareo.

• Malhelpas salan humidon

  Manko de salo en via salo povas foje difekti la guston de bona manĝo. Se vi ne volas, ke tio okazu, provu aldoni kelkajn grajnojn da rizo al via salo. Malsekeco-grajnoj konservos la salon.

• Faru hejtilon

  Latuno bonege retenas varmon. Pretigu malgrandan saketon aŭ simple uzu ŝtrumpeton kaj plenigu la internon per rizo, poste varmigu ĝin en mikroonda forno dum kelkaj minutoj ... Ĝi faros same kiel varma akva sako kaj estos alirebla alternativo por liberigi vin de la doloroj, kiujn vi suferas de iuj periodoj.

• Pura kafmuelilo

  Ĉu via kafmuelilo kovrita per kafa pulvoro kaj oleo ĝenas vin? Via asistanto rizo denove! La kvanto da rizo, kiun vi enmetis kafon, helpos vin forigi nedeziratajn sedimentojn.

• Sekigu vian elektronikon

  Ĉu vi iam malsekigis vian poŝtelefonon? Aŭ verŝu glason da facilaĵo sur la televidan teleregilon? Estos io, kion ni rekomendas, ke vi provu antaŭ ol vi anstataŭos ĝin, kaj jes, la rizo denove! Enmetu vian trempitan aparaton en pladon da rizo kaj atendu kelkajn horojn, eĉ ĝis la sekva mateno. Ĝuste kiel la salakvaĵo, la rizo sorbas la malsekecon kaj eble ŝparos vian aparaton.

• Purigu malpurajn ujojn

  Vi ankaŭ povas uzi rizon por purigi viajn plastajn kuirejajn uzaĵojn. Fermu la kovrilon de la fingra akvo 2 per fingro de rizo kaj skuu; La rizo frotos kaj purigos la malpuraĵon.

Nutraj Valoroj de Rizo: Kiom da Kalorioj?

* Ne moritz320 per PixabayAlŝutita al