Avantaĝoj de Omega-3 Gravaj Acidoj

Kio estas la avantaĝoj de Omega 3?

(Avantaĝoj de Fiŝa Pilolo)

La homa korpo, a? omega-6 derivita grasa acida linoleika acido (LA); kaj alfa-linolenika acido (ALA), omega-3-derivita grasa acido. Pro tio ke ĉi tiuj grasaj acidoj ne povas esti sintezitaj en la korpo, ili devas esti kune kun la dieto kaj tial estas nomataj "esencaj grasaj acidoj." Ambaŭ grasaj acidoj estas esencaj por kreskado kaj riparo,

Tipoj de Omega 3

ALA:Ĝi estas uzata plejparte por akiri energion en la korpo. Kvankam ĝi estas la plej ofta omega-3 el manĝaĵoj, ĝi unue devas esti konvertita al EPA kaj poste al DHA por esti uzata en la korpo. Tamen ĉi tiu konverta imposto estas nesufiĉa ĉe homoj. Tial ALA neniam estu uzata kiel la sola omega-3-fonto.
EPA:Ĝi havas multajn bazajn funkciojn en la homa korpo. La plej grava el ĉi tiuj estas la uzo de eicosanoidoj por generi signalajn molekulojn. Ĉi tiuj molekuloj reduktas inflamon en la korpo. EPA ankaŭ estis trovita efika kontraŭ certaj mensaj problemoj, precipe depresio.
DHA:La plej grava omega-3 grasa acido en la homa korpo. Parto de ĝi okazas per la konvertiĝo de EPA. La cerbo estas grava struktura komponento en la retina tavolo de la okulo kaj en multaj partoj de la korpo. Ĝi tre gravas por la disvolviĝo de la nerva sistemo.
Omega 3 (Alfa Linolenika acido), omega 6 (Linoleika acido) kaj omega 9 (Oleika acido). Ĝi preventas la riskon de koratako malpliigante la nivelon de kolesterolo kaj malhelpas la sangon koaguliĝi, protekti kaj plifortigi la imunosistemon.
Eskimaj kormalsanoj, diabeto, alta sangopremo kaj kancero estis preskaŭ neniam viditaj. Pri 10,000 mg fiŝa oleo ĉiutage,
omega-3 konsumita malkaŝita

Omega 3:

Helpas perdi pezonObezeco estas problemo, kiu signife pliigas la riskon en aliaj malsanoj, inkluzive de kormalsano, tipo 2-diabeto kaj kancero. Suplementoj de fiŝa oleo povas plibonigi korpajn malsanojn kaj korajn malsanajn faktorojn en obesaj homoj. Krome, kelkaj studoj montras, ke suplementaj fiŝaj oleoj povas helpi vin perdi pezon per dieto aŭ ekzercado.
Malpezigas doloron de artrita reŭmatatoEsploro montris, ke fiŝaj oleaj suplementoj povas helpi malpliigi doloron, plibonigi matenan rigidecon, kaj malpezigi kunan sentivecon en pacientoj kun reŭmataj artritoj.
Deprimo kaj angoro
Omega-3 surdepresiokaj povas helpi malhelpi kaj trakti angoron. Estis trovite, ke homoj, kiuj konsumas regule, estas malpli inklinaj al depresio. Krome, la uzo de omega-3-suplementoj povas redukti simptomojn de depresio kaj angoro. EPA estas la plej efika speco en la batalo kontraŭ depresio.
Prostata kanceroUnu studo trovis, ke fiŝa graso same kiel malalta grasa dieto povus malpliigi la riskon de disvolvi prostatan kanceron.
Okula sano profitigas.Reduktas la riskon de makula degenerado en la okulo pro ĝia DHA-komponanto. Ĉi tio reduktas la indicon de blindeco kaj damaĝo en la okuloj.
Protektas la koron kontraŭ la negativaj efikoj de aera poluadoKiu supozus, ke fiŝa oleo reduktas la negativajn efikojn de aerpoluado sur la koron? En studo de 2012 farita en Usono, 29 mezaĝaj plenkreskuloj konsumis 4 gramojn ĉiutage dum 3 semajnoj. Ili estis petitaj uzi fiŝan oleon kaj elmetitaj al poluita aero dum 2 horoj tage. Fine de la studo, oni determinis, ke la grupo, kiu uzas fiŝan oleon, estis submetita al malpli negativaj efikoj ol la grupo, kiu prenis placebon. Omega-3-grasaj acidoj protektas kontraŭ la negativaj efikoj de poluita aero sur la koro kaj grasa histo.
Reduktas inflamon
Omega-3-grasaj acidoj reduktas la nivelon de inflamo trovita tra la korpo. Inflamo, kiu ludas gravan rolon en la disvolviĝo de multaj kronikaj malsanoj, povas esti reduktita aŭ eĉ malhelpita per dieto riĉa en omega-3.
Povas redukti inflamonInflamo estas la maniero kiel la imunsistemo batalas kontraŭ infektoj kaj resanigas vundojn. Tamen, kronikaj inflamoj estas asociitaj kun iuj gravaj kondiĉoj kiel obesidad, diabeto, depresio kaj kormalsano. Redukto de inflamo ankaŭ povus helpi malpliigi la simptomojn de ĉi tiu malsano. Fiŝa oleo, kun ĝiaj kontraŭinflamaj proprietoj, povas helpi la kuracadon de malsanoj kaŭzantaj kronikan inflamon.
Provizas Protekton kontraŭ Osteoartritis Konata kiel Kalkulado
Laŭ studo ĉe la Universitato de BristolOmega-3 fiŝa oleoreduktas la simptomojn de kalciĝado. Oni observis, ke kalciko malpliiĝis 3% kompare kun normalaj manĝitaj ratoj, kiam gvineoj kun genetike kalciigitaj problemoj estis nutritaj per dieto riĉa je Omega-50. Se vi suferas artikojn, vi povas pliigi vian resanigan rapidon per uzado de fiŝa oleo-pilolo.
gravedeco
DHA estas tre grava por cerba disvolviĝo en beboj. Sufiĉe multe da omega-3 dum gravedeco efikos pozitive al la disvolviĝo de la inteligento, komunikado kaj sociaj kapabloj de la infano; kondutproblemoj, evolua malfruo, ADHD (Atenta Deficit kaj Hyperactivity Disorder) kajaŭtismoankaŭ reduktas la riskon.
Postparta depresioFiŝaj oleoj konsumitaj dum gravedeco povas redukti la riskon de postparta depresio. Esploristoj sugestas, ke eble utilas manĝi fiŝojn kun altaj niveloj de omega dufoje aŭ tri fojojn semajne. Ĉar ili provizas proteinojn kaj mineralojn, nutraĵfontoj rekomendas anstataŭ suplementoj.
Ĝi estas utila acido por la bebo dum gravedeco.Ĝi tre utilas por cerba disvolviĝo en beboj. La DHA-komponanto kontribuas al la disvolviĝo de la cerbo kaj retino. Oni diras, ke la konsumo de la bebo dum gravedeco malpliigas la riskon disvolvi kaj disvolvi pli bonan inteligentecon, pli bonan komunikadon kaj sociajn kapablojn kaj aŭtismon.
Reduktas Maljuniĝajn SimptomojnStudoj montras, ke telomera mallongigo povas limigi funkciojn de stamĉeloj kaj konduki al antaŭtempa maljuniĝo malrapidigante ĉelan regeneradon. Studo de 2010 pri 600 pacientoj ĉe la Universitato de Kalifornio trovis ligon inter fiŝa oleo kaj telomera mallongigo. Oni konstatis, ke pacientoj kun koronaria kormalsano kun altaj grasacidoj omega-3 havas pli longajn telomerojn. Se vi manĝas fiŝon riĉan je Omega-2, kiel salmon dufoje semajne, vi povas pliigi viajn Omega-3-nivelojn en la sango.

Plibonigas dorman kvaliton
Bonan dormon; Ĝi ebligas al vi havi pli bonan laboran menson kaj korpon per plifortigo de digestado, hormona ekvilibro kaj tuteca sano. Studoj montris, ke omega-3-grasaj acidoj estas ligitaj al la hormono melotonino, kiu plibonigas dorman kvaliton kaj bonas por multaj dormaj malordoj, inkluzive de dorma apneo.
Povas redukti la riskon de astmo-simptomoj kaj alergiojAstmo pli kaj pli vidiĝas hodiaŭ en beboj. Iuj esploroj montris, ke fiŝa oleo povas malpliigi simptomojn de astmo, precipe en frua aĝo. Montriĝis ankaŭ, ke uzado de fiŝaj oleaj suplementoj de gravedaj patrinoj povas redukti la riskon de alergioj en beboj.
Helpas Bruligi Grason
En studo de Peter Howe kaj kolegoj de la Universitato de Suda Aŭstralio esploranta la efikojn de dieto kaj ekzercado sur la korpo, oni trovis, ke uzo de fiŝaj oleaj suplementoj kun ekzercado rezultigis pli da graso bruligado. En la studo, superpezaj individuoj kun metabola sindromo kaj alta risko de disvolvi kormalsanon ricevis omega-12-fiŝan oleon ĉiutage dum la semajno kaj faris moderajn ekzercojn en la 3-tago de la semajno.Avantaĝoj de Omega 3kaj ĉe la fino de ĉi tiu studo por mezuri ĝiajn efikojn, la malkresko de graso ĉirkaŭ la talio de ĉi tiu grupo estis pli granda ol tiu de la grupo, kiu ricevis nur fiŝan oleon aŭ nur ekzercis. Dank 'al insulina sintezo de DHA (docosahexaenoika acido) en fiŝa oleo kaj kontraŭinflamatoria kapablo de EPA (eicosapentaenoica acido) kaj ambaŭ por helpi bruladon de grasoj,Fiŝa oleo estas nutra suplemento, kiu helpas perdi pezonkiel ni.
Bebo-Infana sano
Beboj kaj infanoj bezonas sufiĉe da DHA por sana cerbo kaj okula disvolviĝo. Mama lakto enhavas signifan kvanton de DHA. Tamen, en kazo de nesufiĉa aŭ nesufiĉa patrina lakto, la manĝaĵoj uzataj devas esti omega-3-suplementaj. Adekvata konsumado de omega-3 reduktas la riskon de malsano.
Mensa sano-avantaĝojSemajna piloto-studo de 2007 en 8 montris, ke fiŝaj oleoj povas helpi junulojn kun kondutaj problemoj, precipe tiuj kun deficita atenta hiperactiveco-malsano (ADHD). La studo montris, ke infanoj, kiuj konsumas 8 al 16-gramojn (g) ĉiutage, EPA kaj DHA, havas gravajn plibonigojn en sia konduto en taksadoj de siaj gepatroj kaj psikiatroj laborantaj kun ili.
Reduktas la riskon de disvolvi kormalsanon.Koratako kaj streko estas inter la plej oftaj kaŭzoj de morto en la mondo. Laŭ esploroj, la risko de morto ĉe fiŝmanĝantaj homoj reduktiĝas pro ĉi tiuj malsanoj. Regula konsumo de ĉi tiu acida graso rezultigis redukton de la faktoroj kaŭzantaj kora malsano.
Fortigas Memoron kaj InteligenteconLa esploristoj trovis pozitivan rilaton inter fiŝa oleo kaj kognitiva inteligenteco. La cerbo kaj cerba kortekso kaj hipokampo sekcioj de la cerbo estis pli sukcesaj ol tiuj, kiuj ne uzis fiŝan oleon. Nutra deficito en Omega-3 povas kaŭzi vian cerbon maljuniĝi pli rapide kaj prokrasti viajn penskapablojn, kaŭzante vin perdi partojn de via memoro. Unuvorte, la cerbo de homoj, kiuj ne uzas fiŝan oleon, malpliiĝas pli rapide ol tiuj, kiuj uzas ĝin. Estas ankaŭ sciate, ke fiŝa oleo povas esti uzata en la traktado de depresio.
Bona por menstrua doloro
PMS-doloro estas problemo, kiu efikas sur la averaĝa procento de virinoj 75. Omega-3-grasa suplemento; malpliigas simptomojn de la menstrua ciklo kaj igas la PMS-procezon glate.
Bona por osta sanoKalcio kaj vitamino D estas tre gravaj por osto-sano, sed iuj studoj montris, ke omega-3-grasaj acidoj ankaŭ povas profitigi ostan sanon.
Helpas Subteni Maksan Muskolan Mason
Fiŝa oleo, kiu helpas malhelpi muskolan perdon ĉe kancero-pacientoj sub kemioterapio, protektos viajn metabolajn aktivajn muskolojn eĉ dum vi dormas kaj kaŭzos vin bruligi pli da kalorioj. 2.2 gr. En kompara studo inter pacientoj ricevantaj kaj ne ricevantajn EPA, la meznombro 2.3 kg. 69% de la grupo, kiu ricevis fiŝan oleon, ankaŭ retenis siajn muskolojn aŭ havis novan muskolan kreskon.
Atenta Malfunkcio kaj Hiperactividad-Malordo (ADHD)
Oni observis, ke omega-3 grasaj acidoj en la sango de infanoj kun ADHD estas pli malaltaj ol iliaj sanaj samuloj. Omega-3-suplementoj povas redukti ADHD-simptomojn en infanoj. Atento pliiĝas; hiperaktiveco, impulsemo kaj agreso reduktiĝas. Lastatempe, suplementoj de fiŝa oleo sugestis esti unu el la plej promesplenaj traktadoj por TDAH.
Avantaĝoj al memoroMalkaŝa acida ingestaĵo Omega-3 pruviĝis helpi plibonigi memoran laboron en sanaj junaj plenkreskuloj, laŭ studo. Tamen, alia studo montris, ke altaj niveloj de omega-3 ne malhelpis kognan malkreskon ĉe pli maljunaj virinoj.
Reduktas la riskon de disvolvi astmon.Astmo, manko de spiro, sibilado kaj tusado estas diversaj pulmaj malordoj. Astmo okazas pro ŝvelaĵo kaj inflamo de la aeraj vojoj de la pulmoj. La grasa acida konsumo povas havigi reliefon kontraŭ astmo.
Povas redukti la riskon de koronaria kormalsanoKoronaria kormalsano okazas en la ĉefaj sangaj glasoj de la koro. Apoga sed malĝusta esplorado montras, ke konsumado de grasaj acidaj EPA kaj DHA Omega-3 eble reduktos la riskon de koronaria kora malsano.

Helpas Fandi Korpon Graso
Fiŝa oleo estas kunmetita de grasaj acidaj omega-3 kaj provizas esencan oleo-subtenon al la korpo. Esencaj oleoj devas esti prenitaj per nutraĵoj, kiujn la korpo ne povas produkti sole. Fiŝa oleo ne transformiĝas en grason (konservitan kiel graso); kontraŭe, ĝi uzas ĉelojn kiel protektan tavolon de graso. Ĉiuj grasoj povas transformi en ĉelan protektan tavolon, sed fiŝa oleo estas esenca por optimuma funkciado de la ĉeloj, ĉar ĝi pliigas insulinan agadon. Pli bona insulino-sentiveco estas bezonata por grasa perdo. Se via insulino-sentiveco estas malalta, estas tre malfacile perdi grason. 6-gramoj da 4 ĉiutage dum semajnoj. Kiam oni komparis la du grupojn ricevantajn oleon kaj fiŝan oleon, oni vidis, ke la grupo ricevanta fiŝan oleon pliigis muskolan mason kaj perdis pli da graso. Ambaŭ grupoj faris nenian ekzercon. Ankaŭ estis malpliigo de la nivelo de streĉa hormona kortisolo en la fiŝa oleo-grupo. Cortisol estas katabola hormono, kiu kaŭzas muskolan detruon kaj faciligas konsumadon de grasoj.
inflamo
Inflamo, kiu kutime estas natura kaj sana respondo al infektoj kaj vundoj en la korpo, iafoje fariĝas kronika. Ĉi tio havas multajn negativajn efikojn sur sano. La grasaj acidaj Omega-3 reduktas inflamon kaj malpliigas kronikan inflamon.
Alzheimer-malsanoDum multaj jaroj oni pensis, ke regula konsumado de fiŝa oleo helpas antaŭvidi Alzheimer-malsanon. Tamen, granda studo farita en 2010 trovis, ke fiŝaj oleoj estis ne pli bonaj ol placebo en preventado de Alzheimer. Intertempe, laŭ la rezultoj de studo farita en 2007, alta dieto en fiŝoj, omega-3-grasoj, fruktoj kaj legomoj estis raportita redukti demencon kaj Alzheimer-riskon.
Bona por sendormeco.Malsukceso dormi povas kaŭzi depresion, diabeton kaj obezecon. Plibonigas dorman kvaliton kaj daŭron.
Profito al haŭto.Ĝi taŭgas por sano de ĉelaj membranoj. Sana ĉela membrano helpas havi malglatan, malsekan, mildan & sulkiĝeman haŭton Malhelpas antaŭtempan maljuniĝon de haŭto Protektas haŭton kontraŭ malutilaj efikoj de suno Malhelpas la formadon de akno.
Elportas entute sanan vivadonKrom antaŭenigi kardiovaskulan sanon, omega-3 grasa acido povas helpi aliajn sanajn areojn. Ĉi tiuj sanaj grasoj helpas subteni metabolan sanon kaj haŭton.
Elportas Proteinan Sintezon Pro Anabolaj
Ĉar fiŝa oleo malaltigas la katabolan kortisolan nivelon, ĝi povas ŝajni kiel anabola nutra suplemento nature. Estas ankaŭ studoj subtenantaj ĉi tiun ideon. Pli maljunaj musoj nutritaj fiŝaj oleoj dum 8-semajno montris kreskon de proteina sintezo kaj muskola transversa grandeco. Fiŝa oleo havas ankaŭ anabolan efikon por homoj. 4 gr. pliigo de proteina sintezo, pliiĝo de muskola maso 2%, pliigo de mTOR-signalo% 30, plibonigo de insulino-sentiveco, sed neniu ŝanĝo de korpa mezurado. Fiŝa oleo, kombinita kun leŭcino, BCAA kaj lakto-proteina pulvoro, plue pliigos proteinan sintezon. Pli proteina sintezo signifas malpli muskolan perdon kaj pli da muskola konstruado. Tamen, la NCAA (Nacia Kolegia Atletika Asocio) malpermesis lernejojn disdoni omega-3 al stipendiaj atletoj kiel maljusta konkurenco.
Autoimmunaj malsanoj
Ili estas malsanoj kaŭzitaj de la imunsistemo atakanta sanajn ĉelojn. La plej grava ekzemplo, tipo 1-diabeto, okazas kiam la imunsistemo atakas insulin-produktantajn ĉelojn en la pankreato. Estas multaj malsanoj kaŭzitaj de la sama mekanismo. Ĝi estas protekta koncerne aŭtoimunajn malsanojn precipe en la unua jaro.
Perdo de vidadoTaŭga konsumo de docosahexaenoika acido (DHA) en fiŝa oleo estis trovita protekti homojn kontraŭ aĝa rilata vidperdo.
Povas helpi trakti iujn mensajn malordojnVia cerbo konsistas el ĉirkaŭ 60% da graso, kaj plejparto de ĉi tiu graso estas omega-3 grasaj acidoj. Tial omega-3s estas necesa por normala cerba funkcio. Fakte, kelkaj studoj montras, ke homoj kun iuj mensaj malordoj havas malaltajn omega-3 sangajn nivelojn. Esploro sugestas, ke suplementoj de fiŝa oleo povas antaŭvidi aŭ plibonigi la aperon de simptomoj de iuj mensaj malsanoj. Ekzemple, ĝi eble reduktas la probablon de psikoza malordo en tiuj en risko. Krome, alt-doza fiŝa oleo-suplementoj povas redukti ambaŭ simptomojn de skizofrenio kaj bipolarojn.
Plibonigas Insulan Sentivecon kaj MetabolismonLa protekto de la ĉeloj menciitaj en la 8-a artikolo per kovrado de adiposa histo permesas al la ĉelaj riceviloj ligi kun insulino pli facile. Post kiam la ĉelo konektas kun insulino, ĝi faciligas ĝin uzi kiel energion liverante glukozon en karbonhidratoj de manĝaĵoj al la muskoloj. Se insulino ne povas facile establi ĉi tiun ligon, ĝi pliigas la nivelon de kortisolo, kio kondukas al inflamo, kaŭzante vin pliigi pezon. Insulino ankaŭ ludas rolon en muskola konstruado. Do ĝi estas anabola hormono. Uzante fiŝan oleon kaj limigante vian konsumon de karbonhidratoj, vi povas subteni vian muskolan konstruan procezon kaj helpi pli bonan penetron de nutraĵoj, kiaj kreatino kaj karnitino, esencaj por fizika agado kaj perdo de grasoj. En studo sur virinoj kun diabeto de tipo 2, 1.5 kaj 2.5 g ĉiutage. . Virinoj, kiuj prenis fiŝan oleon, havis malpliigon de korpa graso kaj talio-cirkonferenco post 30 tagoj. Mirinde estas 1.5 g ĉiutage. En fiŝaj areoj, ĉi tiu redukto estis pli granda kaj insulinaj niveloj pliboniĝis.
Hepato graso
Senalkoholaj hepataj steatosis pliiĝis konsiderinde kun ekapero de obezeco. Omega 3 reduktas hepatan grason ĉe obesaj homoj.
EpilepsiStudo de 2014 publikigita en la Revuo pri Neŭrologio, Neŭkirurgio kaj Psikiatrio asertas, ke pacientoj kun epilepsio povas sperti malpli da sekiĝoj se ili konsumas ĉiutage malaltajn dozon de omega-3 fiŝa oleo.
Helpas Plibonigi Ekzercan PlenumadonLa formulo por muskola konstruado estas 'Muskula sintezo - Muskola rompo = Malforta muskola maso'. Ĉar EPA kaj DHA akcelas muskolan sintezon kaj malhelpas muskolan difekton, ili provizos al vi grandan subtenon en via vojaĝo de muskola konstruado. Samtempe ili reguligas insulinajn funkciojn kaj pliigas la eniron de glukozo kaj grasaj acidoj en la ĉelojn, plibonigante vian ĝeneralan fizikan aspekton kaj liverante pli da energio al la muskoloj dum ekzercoj. Per plibonigo de sango-fluo de DHA kaj EPA, ĝi helpas plibonigi vian ekzercan agadon plibonigante ĝeneralan korpan sanon. Ĉar intensaj ekzercoj kaj pez-trejnado pliigas inflamon kaj oksidigon, la resaniga periodo povas esti akcelita danke al la kontraŭinflamaj proprietoj de fiŝa oleo.
Osto kaj arta sano
Omega-3s pliigas la kvanton da kalcio en la ostoj kaj fortigas ilin. Jenosta resorbadoreduktas la riskon. Ĝi ankaŭ helpas en la kuracado de artrito. Pacientoj ricevantaj omega-3 malpliiĝis artikan doloron kaj pliigis kroĉan forton.
Skizofrenio kaj psikotikaj malordojOmega-3 grasaj acidoj en fiŝa oleo povas helpi malpliigi la riskon de psikozo. Semajna studo de 3 kun omega-12-suplementoj montris, ke ĝi reduktas signife la riskon de disvolvi psikozajn malordojn.

Ĝi reduktas la riskon de subita morto tiom multe kiom 45. Ĝi reduktas la mortoprocentaĵon ĉe ICU-pacientoj, mallongigas la daŭron de restado en ICU kaj malpliigas la bezonon de antibiotikoj.
estis trovita fali. En pacientoj kun palpitacioj, la samaj rezultoj estis akiritaj kun beta-blokiloj, sed neniuj kromefikoj estis observitaj.
Ĝi estis trovita esti pli efika kompare kun drogoj reduktantaj kolesterolon kaj ne estis kromefikoj kiel kc kaj muskola histo-detruo kaj seksa malforteco.
La risko de Alzheimer-malsano malpliiĝas je 50%
Plifortigas cerbon kaj artikan funkcion.
Ĝi tre efikas en depresio.
Estas sciate redukti agresemon kiam ĝi pliigas la nivelojn de dopamino kaj serotonino.
Povas redukti la riskon de kancero. (Precipe por kancero de mamo, pulmo, ovario kaj granda intesto)
Ĝi helpas pri koraj malsanoj.
Ĝi efikas en koro ritmaj malordoj.

Pliigas grason ĉirkaŭ la talio, alta sangopremo, insulina rezisto, altaj trigliceridoj kaj malaltaj HDL-niveloj.
Makula degenerado estis plibonigita kun rapideco de 40 kaj la risko estis reduktita de 75.
Estis determinite, ke kolesterolo revenis al normalo per prenado de 3000 mg ĉiutage.
Signifa plibonigo de depresio estis vidita ĉe 1000-mg-dozo
Rekomendita dum gravedeco. Oni observis, ke la daŭro de gravedeco pliiĝis, la naska pezo de la bebo pliiĝis kaj la risko de antaŭtempa naskiĝo malpliiĝis ĉe patrinoj kun omega-3.
Necesa por cerba disvolviĝo. Ĝi rekomendas ĉiutagan dozon de almenaŭ 1500 mg en infanoj
La grasaj acidaj Omega-3 estas kontraŭinflamaj kaj malhelpas plaketajn agregojn; Lipoproteina metabolo, endotelia ĉela funkcio, vaskula reaktiveco, produktado de citokinoj
Ekzistas ankaŭ multaj biologiaj efikoj en la korpo, kiel koaguliĝo kaj fibrinolizo.
Ĝi ĝustigas la olean ekvilibron de la haŭto, ekvilibrigas la hidratadon de la haŭto, malhelpas inflamojn de la haraj fundoj, malhelpas antaŭtempan maljuniĝon de la haŭto, malhelpas aknon.
Permesas sangopremon fali.

Ĝi tre utilas por aterosklerozo. Malhelpas formadon de plakoj sur la interna muro de la vazo.
Protektas la imunsistemon.
La retino de la okulo troviĝas en la strukturo de la haŭto kaj spermoĉeloj. Malhelpas sekajn okulojn kaj makulajn malsanojn. Ĝi ankaŭ efikas en glaŭkomo. En Barato, 2015 pruviĝis malhelpi sekan okulon ĉe 456-homoj, kiuj konstante uzas komputilojn.
Triglicerido, LDL, helpas malaltigi kolesterolon.
Pliigas HDL (bonan kolesterolon) nivelon.
Tipo 2 estas tre efika en diabeto.
Ĝi estas tre efika en inflamo.
Omega-3 montras kontraŭinflaman efikon inhibante VASKULAN INFLAMACION.
Anti-arritmaj kaj kontraŭ-aterosclerotaj. Ĝi plibonigas endotelian funkcion, malaltigas sangopremon kaj trigliceridajn nivelojn.
Dieto enhavanta grasajn acidojn riĉajn en n-3 reduktas la disvolviĝon de adipoza histo (adipoza) kaj pliigas β-oksidadon. Tiel, la kresko de grasaj ĉeloj malrapidiĝas kaj la risko de obesidad en infanoj malpliiĝas.
Malhelpas blokadon de vazo kaj akumulado de graso en vazoj, havigante fluidecon de sango.
Minimumigas la riskon de koratako.
Ĝi helpas malaltigi bonan kolesterolon kaj malpliigi malbonan kolesterolon.
Ĝi liveras avantaĝojn ligitajn al grasa perdo en muskola konstruado de atletoj.
Akcelas memoro kaj memoro. Ĝi efikas en demenco kaj Alzheimer.
Ĝi respondecas pri regado de sango kaj formado de la membranoj.
Ĝi tre efikas en artrito kaj artrosis.
Reduktas subitan morton
Ĝi helpas regi haŭtajn malsanojn kiel lupus, psoriasis kaj ekzemo.
Plibonigas spermo-kvaliton.
Ĝi tre efikas en reŭmataj artritoj. La inflamo ĉi tie reduktas edemon kaj artikan rigidecon.
Konsumo de omega-3 estas utila en la plibonigo de kondutaj malordoj. En pacientoj kun skizofrenio kaj bipola malordo, omega-3 pruviĝis redukti kondutan malordon.
Prostata kancero: Studo trovis, ke fiŝa graso same kiel malalta grasa dieto eble malpliigos la riskon disvolvi prostatan kanceron.