Avantaĝoj de Banano

Kio estas la avantaĝoj de banano?

bananoj Ĝi enhavas riĉan kvanton da kalorioj, proteino, natrio, kalio, magnezio, vitaminoj A, E, K kaj C.

Ĝi estas tre riĉa je fibro kaj bona por estreñimiento. Riĉa en kaliobananojestas utila ankaŭ por la renoj.bananojestas tre grava por kora sano. Ekvilibrigas sangopremon kaj plifortigas la korajn muskolojn. bananoj estas riĉa fonto de proteino, kalio, karbonhidratoj kaj dieta fibro. Estas nulo da graso kaj kolesterolo same kiel natrio. Impresaj nutraj enhavoj inkluzivas vitaminojn C, vitaminojn B6, riboflavinon, folaton, pantotenan acidon kaj niacinon, kaj spuras kvantojn de aliaj vitaminoj. Banano ankaŭ enhavas mineralojn kiel fosforo, kalcio, mangano, magnezio kaj kupro.

bananoj ĝi ankaŭ povas helpi menstruajn problemojn kaj brulvundojn. Ĝi taŭgas por malpliigi sangopremon, konservi kora sanon, pliigi metabolon kaj imunecon, malpliigi la severecon de ulceroj kaj malintensigi la korpon.

Kio vitaminoj estas en bananoj?

La avantaĝoj de bananoj estas kiel ingrediencoj;

• Alta enhavo de fibro tenas vin plenaBanano estas ŝarĝita per solva kaj nesolvebla fibro. Solva fibro malrapidigas la digeston kaj sentas vin plena por pli longa tempo. Do bananoj kutime inkluzivas la matenmanĝon, do vi povas komenci vian tagon sen devi zorgi pri la sekva manĝo.
• Malpezigas simptomojn de astmoLaŭ studo en 2007, bananoj povas protekti infanojn kontraŭ multaj simptomoj asociitaj kun tuso kaj astmo.
• Malpezigas intestojnBananoj enhavas signifan kvanton de dieta fibro kaj tial provizas reliefon en intesto-movadoj. Ĝi trankviligas la pacienton de estreñimiento kaj helpas trakti aliajn stomakajn malsanojn.
• Kora sano

  Altaj fibraj manĝaĵoj estas bonaj por la koro. Laŭ studo de la Universitato de Leeds en la UK, kreskanta konsumo de fibro-riĉaj nutraĵoj kiel bananoj povas redukti la riskon de kaj kardiovaskula malsano (CVD) kaj koronaria kora malsano (CHD).

• Ekvilibra sangopremo:Multaj studoj montris, ke banano ekvilibrigas sangopremon. Bananoj, kiuj ludas gravan rolon en reguligado de sangopremo, ankaŭ nerekte helpas kora sano. Kalio reguligas sangopremon en banano sufiĉas, danke al la riĉa kalio ankaŭ provizas protekton kontraŭ streko kaj streko. Esploro montris, ke banano reduktas frapon kaj frapon je 40%.
• Utila Por Rinoj: Riĉaj riĉuloj de kalio povas helpi malaltigi renajn ŝtonojn. Ĝi ankaŭ reduktas la konsumon de kalcio kaj ne permesas la formadon de frotita osta strukturo.
• Reduktas sangopremon:Bananoj malpliigas sangopremon kaj protektas vin de atako aŭ koratako ĉar ĝi enhavas malpli da natrio kaj multe da kalio. Ĝi estas la frukto de sana koro.
• Traktado kontraŭ brulsekeco:Muzu povas aperi kiel natura antiacida, acida liganta agento. Eĉ banano povas esti utila al brulsekeco kaj tiel redukti simptomojn.

• Deprimo kaj humoro

  Bananotriptofanoen la korpola serotoninaĝi efikas kontraŭ depresio. SamtempeVitamino B6dormu bonan nokton,magnezioankaŭ helpas malstreĉi viajn muskolojn.

• Digesto kaj perdo de pezo

  en bananojnfibropermesas vin iri al la necesejo regule. Banano renkontas proksimume 10 de via ĉiutaga bezono de fibro.

  Ankaŭ B6 vitamino via korpoTajpu 2 al diabetoprotektas kaj helpas perdi pezon.

  Banano efikas en pezo-perdo ĉar ĝi estas dolĉigita por manĝi vian manplenan manĝaĵon bezonas esti dolĉa, sed ankaŭ kontentigas.

  Banano dum ekzercadosangosukera niveloankaŭ reguligas.

• Utila Por Rinoj: Riĉaj riĉuloj de kalio povas helpi malaltigi renajn ŝtonojn. Ĝi ankaŭ reduktas la konsumon de kalcio kaj ne permesas la formadon de frotita osta strukturo.
• Sano de stomako;Alia avantaĝo de la banano estas por la stomako. Nia stomako estas unu el la organoj plej facile trafataj de tio, kion ni manĝas. Banano balancas stomakan acidon, kiu damaĝos la stomakon kaj malpliigas la riskon disvolvi stomakajn ulcerojn. Oni ankaŭ observis, ke la konsumo de bananoj ĉe pacientoj kun stomakaj ulceroj malhelpas la malkomforton de la ulcero. Banano montras sian efikon kontraŭ gastrika ulcero en formo de 2; Ĝi dikigas la mukozon, kiu subtenas la ĉelojn en la gastrika membrano kaj protektas la stomakon kontraŭ acido. La alia formo de protekto de bananoj en la stomako, kiu povas kaŭzi ulcerojn damaĝajn bakteriojn, estas purigita.
• Kora sanoAltaj fibraj manĝaĵoj estas bonaj por la koro. Laŭ studo de la Universitato de Leeds en la UK, kreskanta konsumo de fibro-riĉaj nutraĵoj kiel bananoj povas redukti la riskon de kaj kardiovaskula malsano (CVD) kaj koronaria kora malsano (CHD).
• PMS (Antaŭmenstrua sindromo):Forgesu la pilolojn, manĝu bananojn! La vitamino B6, kiun ĝi enhavas, reguligas nivelojn de sango sukero, kiuj povas ŝanĝi la humoron de homo dum la antaŭmenstrua sindromo.
• Anemio (anemio):Banano stimulas produktadon de hemoglobino en la sango kaj helpas kaze de anemio.
• Sangopremo:Kion faras ĉi tiu unika tropika frukto perfekta por venki sangopremon estas, ke ĝi enhavas ege altan kalion kaj malmultan salon.

• Kontrolu diabetonEsploro farita; pektino enhavita en banano estas nutraĵo kaj helpas plibonigi glukozon-toleremon en diabetaj pacientoj. Banano provizas ĉirkaŭ 1-gramojn da dieta fibro, kio estas utila por kaj diabetaj tipo-2 kaj tipo-3.
• Fortigas ostojnLa ĉeesto de fruktooligosakarido, prebiotika, estas utila bakterio, kiu pliigas la konsumon de mineraloj kaj nutraĵoj fare de la korpo en nia digestiva vojo. Bananoj ankaŭ pliigas korpan absorbadon de la korpo. Kalcio estas la plej grava elemento en la produktado kaj kresko de osta materio en la korpo.
• Alta provizo de kalioLa alta kalio enhavo en la banano faras ĝin super frukto. Ĉi tiu mineralo estas konata pro multaj sanaj avantaĝaj proprietoj (ĝi helpas reguligi la korbaton kaj sangopremon kaj stimulas la cerbon.) Provu manĝi bananojn ĉiutage por konservi vian koron kaj cerbon pli sanaj kaj antaŭvidi altan sangopremon.
• Helpas batali anemionPro la alta fera enhavo en bananoj, ĝi estas bonega manĝaĵo por tiuj, kiuj suferas de anemio. Anemio estas kondiĉo en kiu la nombro de ruĝaj globuloj aŭ hemoglobino en la sango malpliiĝas. Ĉi tio kondukas al laceco, manko de spiro kaj velkado.
• Banano Donas Energion:Verŝajne vi vidis atletojn manĝi bananojn dum paŭzoj dum spektado de tenison. Bananoj estas inter la manĝaĵoj regule konsumataj de profesiaj atletoj. Pro la kaloria enhavo de sanga sukero estas iuj asertoj, sed multaj spertuloj argumentas, ke sango-sukero ne enhavas sufiĉe da kalorioj por negative efiki. Kun banano vi povas konsumi ĉiutage, vi povas plenigi vian korpon kun pli potenca energio.
• Helpas Digeston:Bananoj estas fonto de dieta fibro, de kiu la plimulto el ni ne sufiĉas. Manĝi fibron helpas antaŭenigi glatan movadon kaj eliminon tra la digesta vojo. Bananoj ankaŭ estas sana elekto por problemoj de estreñimiento. Bananoj ankaŭ estas riĉaj je frukto-oligosakaridoj, ĉi tiuj elementoj helpas en la kresko de bakterioj kiuj helpas la digeston. Krome, ĝi estas utila por pirozo.
• Fera fonto:Anemio povas esti traktata per dieto, kiu enhavas feron, kaj banano enhavas feron. Ĝi helpas en kreado de ruĝaj globuloj kaj hemoglobino kaj plifortigas la sangon fluantan tra la korpo.
• Malhelpas estreñimiento (kontraste al konatoj):Banano enhavas sufiĉan kvanton de galo-materialo kaj tial antaŭenigas la daŭran intestan motilecon. Do ĝi nature protektas kontraŭ estreñimiento.

• Trankviligas la nervojn:Iuj aferoj sentas vin streĉitaj aŭ malmoraligitaj de tempo al tempo. Ĉu vi iam pensis pri banana plado? Ĝi povas helpi reguligi vian nivelon de sukero kaj trankviligi viajn nervojn per la vitamino B, kiun ĝi enhavas. La rezulto estas pli komforta personeco.
• Bone por la ulcero:Regula konsumado de bananoj protektas la korpon kontraŭ ulceroj, precipe helpas formi dikan protektan tavolon en la stomako kontraŭ klorida acido. Tamen iuj spertuloj asertas, ke banano povas deĉenigi ulceron, ĉar ĝi damaĝas iujn bakteriojn en la stomako.Tial ni konsilas vin konsulti vian kuraciston antaŭ ol konsumi tiujn, kiuj havas stomakajn problemojn kaj tial tiujn, kiuj devas preni medikamenton.
• Utilaj Vitaminoj Por Sango Enhavas:La riĉa kvanto de vitamino B6 enhavita en bananoj estas tre utila por la sango. Ĉi tiu vitamino certigas la formadon de hemoglobino en la sango en natura kaj sana maniero. Krome, la vitamino B6 enhavita en la banano helpas konservi la sangan sukeron kaj rompi la aminoacidojn, tiel helpante formi multe pli fortan imunsistemon.
• Kontraŭ Diareo;Diareo estas kondiĉo, kiu kaŭzas akvoperdon en la korpo kaj reduktas la kvaliton de vivo. Konsumado de bananoj en diareo reduktas la lacecon en la korpo kaj kiel rezulto, ĝi donas energion al la korpo.
• Bananoj Kontraŭ Muskulaj Kramfoj;Banano estas unu el la plej utilaj nutraĵoj por redukti muskolajn kramfojn. Konsumado de bananoj regule protektas la korpon kontraŭ muskolaj kramfoj kaj fortigas la muskolojn.
• SangocirkuladoAlta sangopremo estas konata fakto, ke la kulpulo estas salo. Bananoj havas malaltan salan enhavon kaj altan kalikan enhavon, kaj ĉi tiuj propraĵoj estas idealaj por tiuj, kiuj suferas ĉi tiun kondiĉon. Ĝi helpas malpliigi sangopremon kaj malpezigi streĉiĝon en la arterioj kaj arterioj, tiel ke sango povas cirkuli glate tra la korpo kaj porti oksigenon por pli bona funkciado de la organoj.
• Astmo-kuracadoLaŭ studo en 2007, bananoj povas protekti infanojn kontraŭ tuso kaj multaj simptomoj de astmo.
• Cerba potenco:En esplorado farita en lernejo en Anglujo; Studento 200 konsumis bananojn dum matenmanĝo, paŭzo kaj tagmanĝo dum ekzamenoj. esploro; montris, ke ĉi tiu frukto plena de kalio subtenas lernadon, tenante studentojn taŭgaj.
• Hangover:Unu el la plej rapidaj manieroj forigi postebrion estas produkti bananan laktfridaĵon dolĉigitan per mielo. Banano trankviligas la stomakon. Dum la lakto trankviligas vian sistemon kaj rehidratigas vian korpon, la stomako ankaŭ helpas rekuperi la malplenan sangan sukeron-nivelon helpe de mielo.
• Kontrolo de temperaturo:Bananoj, vidataj kiel refreŝiga frukto en multaj kulturoj, havas la efikon malaltigi la korpan kaj emocian varmon de patrinoj. En Tajlando, ekzemple, gravedaj virinoj manĝas bananojn por certigi, ke iliaj beboj naskiĝos kun malvarmeta varmo.
• Plibonigas vizionKiel aliaj fruktoj, bananoj estas plenaj de antioksidantoj kaj karotenoidoj. Ĉi tiuj estas sana miksaĵo de mineraloj, kiuj povas grave pliigi vian okulan sanon. Studoj montris, ke makula degenerado, kataraktoj, nokta blindeco kaj glaŭkomo reduktiĝas per la konsumado de normalaj bananoj kaj similaj fruktoj.
• Malhelpas renajn problemojnDenove en esploro farita en 2005, ĝi montras, ke kalio kaj diversaj antioksidantoj en bananoj helpas la renojn funkcii kaj instigas uriniĝon. Ĉi tio malebligas, ke toksinoj akumuliĝas en la korpo.

• Konservas Haŭtan Sanon:Ĉi tiu mirinda frukto ankaŭ utilas por malpezigi haŭtajn malsanojn. Banano estas uzata en la traktado de haŭtaj malsanoj kiel psoriasis kaj akno. Freŝe senŝeligita banano estas frotita en la trafitan areon kaj lasita. Fari ĉi tiun kuracmetodon en loko kiu ne estas elmontrita al la suno aŭ dum kuŝado donos al vi pli bonajn rezultojn.La sama metodo povas esti uzata por psoriasis pacientoj, sed ĝi povas kaŭzi iom da ruĝeco en psoriasis. Por malpezigi ĉi tiun zorgon, anstataŭ apliki ĝin al la tuta tuŝita parto, apliku ĝin al la pli malgrandaj partoj dum semajno kaj daŭrigu la traktadon laŭ la rezultoj, kiujn vi ricevas.
• Ekvilibroj de sangopremoKalio estas unu el la plej gravaj substancoj por la korpo kaj ĉi tiu substanco sufiĉas en banano. Kalio ludas gravan rolon por ekvilibrigi sangopremon.
• Kontribuas al la disvolviĝo de infanoj:Ĝi helpas infanojn disvolvi sanon helpe de la nutraĵoj, kiujn ĝi enhavas krom siaj multaj avantaĝoj. Ĝi ankaŭ reduktas febron kaj tuson ĉe infanoj kiam miksite kaj konsumite kun mielo.
• Malpezigas menstruajn dolorojn;Per ĝia malstreĉa efiko, banano disponigas malpezigon de antaŭ-menstruaj doloroj.
• Matena malsano:Banano manĝita inter manĝoj tenas nivelojn de sango sukero alta kaj helpas antaŭvidi matenan malsanon.
• Moskitaj Moskitoj:Antaŭ ol atingi morditajn kremojn de insektoj, provu froti la tuŝitan areon per la interno de la banana ŝelo. Multaj homoj trovas ĉi tiun metodon surprize sukcesa redukti ŝvelaĵon kaj koleron.
• nervoj:Banano enhavas altan nivelon de vitamino B; tio helpas trankviligi la nervojn.
• Troa pezo:Studoj ĉe la Aŭstra Psikologia Instituto trovis, ke premo en la laborejo kondukas al manĝado de komfortaj manĝaĵoj kiel ĉokolado kaj fritoj. La studo konkludis, ke por eviti pliigitan apetiton kaŭzitan de paniko, ni bezonas regi niajn sangajn sukerajn nivelojn kaj teni la nivelon konstanta manĝante altajn karbonhidratajn manĝaĵojn ĉiun duan horon. Pro ĉiuj ĉi tiuj kialoj, bananoj estas natura kuracilo por malsanoj. Banano kompare kun 2 pomo; Ĝi enhavas 1 fojojn da proteinoj, 4 fojojn da karbonhidratoj, 2 fojojn da vitamino A kaj fero, 5 fojojn da fosforo kaj duoble pli da aliaj vitaminoj kaj mineraloj. Ankaŭ riĉa je kalio, ĉi tiu frukto estas unu el la plej valoraj manĝaĵoj.
• Antaŭenigas dormonBananoj preparas la teron por komforta dormo, helpante malpliigi streĉon per alta enhavo en vitamino B. Samtempe, bananoj enhavas triptofan ankaŭ helpas montri dormigan ellasilon.

• infekto:Ĝi protektas la korpon kontraŭ infektoj kiel gripo kaj gripo.
• seksecon:Banano pliigas la energion de la viro dum sekso, pliigante seksan potencon. Banano enhavas enzimon nomatan bromelain. Ĉi tiu enzimo pliigas seksan potencon kaj libidon. Bona fonto de B-vitaminoj, bananoj konservas la korpan energion dum seksumado.
• haroj:Malhelpas rompon de haroj

Bananaj Valoroj: Kiom da Kalorioj?