Kio estas la avantaĝoj de maizo?
Egiptio Danke al la vitaminoj kaj mineraloj, kiujn ĝi enhavas, ĝi liveras multnombrajn avantaĝojn por sano. Ĝi estas plena kaliovendejo. Ĝi enhavas multajn karbonhidratojn. La maizo, kiu estas ankaŭ riĉa en proteinoj, enhavas nesaturitajn grasojn kaj natrio. La maizo liveras multnombrajn avantaĝojn rilate al sano per siaj vitaminoj kaj mineraloj. Egiptujo tam estas butiko de kalio, enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj.
Ankaŭ riĉa en proteino, maizo ankaŭ enhavas nesaturitajn grasojn kaj natrio. Maizo kun kalcio kaj fero, kvankam ne tre riĉa en kalcio, povas kontentigi tre malmultajn bezonojn de la korpo. Ĝi ankaŭ enhavas magnezion. Maizo ankaŭ estas riĉa en vitaminoj B-6 kaj B-12. bone Kio estas la avantaĝoj de maizo?
- Malhelpas Hemorroidojn (Hemorroidoj):Bovlo da maizo plenumas 11% de ĉiutagaj fibrobezonoj. Tiamaniere ĝi mildigas digestajn problemojn kiel estreñimiento kaj hemoroidoj, kaj reduktas la riskon de kolonkancero pro esti tuta akno. Oni scias, ke fibro reduktas la riskon de kolonkancero, sed iuj studoj pri ĉi tiu temo kontraŭdiras unu la alian. Tamen, konsumo de tuta greno reduktas la riskon de kojla kancero. Fibro estas utila por reguligi intestajn movojn, en la produktado de gastra suko kaj galo.
- Maizo estas bona por la digesta sistemo:Inter la avantaĝoj de maizo, la plej evidenta estas, ke ĝia alta enhavo de fibroj helpas en la sorbado de kolesterolo en la korpo. Kiel rezulto, ĝi povas malhelpi intestajn problemojn. Cetere, maizo, kiu faciligas perdi pezon ĉar ĝi faciligas fekadon, ankaŭ helpas malhelpi hemoroidojn kaj kojlan kancero.
- Bona por anemio:Unu el la plej gravaj kialoj por anemio estas la nesufiĉa kvanto de B12 kaj foliaj acidoj en la korpo. Maizo ankaŭ provizas la esencajn nutraĵojn bezonatajn de ruĝaj globuloj kaj ludas gravan rolon en forigo de fera manko, unu el la plej gravaj kaŭzoj de anemio.
- Egiptujo Malhelpas Anemion:Unu el la plej gravaj kaŭzoj de anemio estas la nesufiĉa kvanto de B12 kaj foliaj acidoj en la korpo. Maizo ankaŭ provizas esencajn nutraĵojn bezonatajn de ruĝaj globuloj, kiuj plenumas tre gravan taskon en la sango. Kaj ĝi ludas gravan rolon por forigi feran mankon, kiu estas unu el la plej gravaj kaŭzoj de anemio.
- Alta Fibro Manĝa MaizoUnu glaso da maizo havas la kapablon plenumi 23% de sia ĉiutaga postulo pri fibro. Esploro pri alta maizomalaltigas kolesterolonmontris redukti la riskon de kancero kaj malpezigi iujn el la koleraj simptomoj de kolera sindromo.
- Maizo provizas fortan konekteblan histonMaizo enhavas manganon kaj mineralojn, kiuj fortigas konektivan histon. Glaso da maizo provizas 12% de ĉiutaga manganeso. Ankaŭ enhavita en maizo; substancoj kiel fero, kupro, fosforo ankaŭ gravas por la sano de konektaj histoj. Ĉi tiuj nutraĵoj malhelpas ostan deformadon
- Malaltigas malbonan kolesterolonLa kolesterolo estas produktita de la hepato kaj ekzistas du tipoj: HDL (bona kolesterolo) kaj LDL (malbona kolesterolo) Malbona kolesterolo pliiĝas rezulte de konsumado de grasaj manĝaĵoj, kaŭzas malfortiĝon de la koro kaj kaŭzas kardiovaskulajn malsanojn. Vitamino C, karotenoidoj kaj bioflavonoidoj en maizo kontrolas la nivelon de kolesterolo, protektas la koron, reduktas malbonan kolesterolon kaj pliigas sangan fluon.
- Donas EnergionLa riĉa kvanto da karbonhidratoj trovitaj en maizo havas mirindan energian trajton. Averaĝaj 29-gramoj da karbonhidratoj en glaso da maizo. La karbonhidratoj, kiujn ĝi enhavas, tre energias, protektas la cerbon kaj nervan sistemon kaj helpas ilin pli bone funkcii per pli da energio. Ĝi estas produkto konsumita de homoj, kiuj faras sportojn kun la mensa trankvilo, kaj ĝi estas rekomendinda al atletoj.
- Subtenas la disvolviĝon de junuloj kaj infanoj: Maizo estas riĉa je B-vitaminoj, precipe tiamino (B1) kaj niacinino (B2). (Tiamina estas tre grava por konservi nervon kaj cerban sanon. Niacin-manko kutime vidiĝas ĉe subnutritaj homoj kaj estas karakterizita de diareo, haŭtaj problemoj kaj mensaj problemoj. pellegramalsano. Maizo ankaŭ estas bona fonto de pantotenia acido (vitamino B5), pantotenena acido estas tre grava vitamino por metabolo en karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj. Maizo plenumas signifan parton de ĉiutaga postulo de acidaj folicoj. La deficito de acidaj acidoj kondukas al naskiĝo de malfortaj infanoj kaj naskoproblemoj en gravedaj virinoj. Vitamino E, kiu estas natura antioksidanto, ankaŭ helpas la korpon kreski de malsanoj.
- Maizo protektas okulan sanon:Maizaj grajnoj enhavas substancojn nomitajn karotenoidoj, kiuj reduktas la riskon de videbla difekto, sed ankaŭ protektas la okulan sanon danke al la vitamino A enhavita en ĝi.
- Maizo faciligas perdi pezon:Maizo ankaŭ estas preferata manĝaĵo por homoj, kiuj volas perdi pezon. Maizo helpas perdi pezon ĉar ĝi subtenas vivan la digestan sistemon, precipe intestajn movadojn.
- Maizo Lowers LDL-Kolesterolo:Kolesterolo estas nomata bona kaj malbona kaj estas produktata de la hepato. Grasa manĝaĵa konsumado pliigas la nivelon de LDL, kio estas malbona kolesterolo, kaj tiel povas okazi nedezirataj koraj problemoj. Tamen dolĉa maizo malaltigas LDL-nivelojn kaj povas provizi sanan fluon de sango. Danke al ĉi tiu ĉefaĵo, maizo provizas la absorbadon de kolesterolo en la korpo kaj protektas la korpon kontraŭ multaj malsanoj, kiuj povas estiĝi pro alta kolesterolo, precipe kora sano.
- Maizo por kora sanoLa kontribuo de maizo al sano estas ne nur en la grandeco de esti fibreca. Ĝi ankaŭ estas tre utila manĝaĵo kun signifaj kvantoj da acida fólico, niacinino kaj magnezio.
- Maizo preventas Alzheimer-malsanonKrom energia produktado, maizo ankaŭ kontribuas al cerba kaj nerva sano. Ĝi eble reduktos la riskon disvolvi mensajn malsanojn, precipe pro maljuneco. Ĝi povas helpi forigi la faktorojn kaŭzantajn Alzheimer-malsanon, unu el la plej gravaj mensaj malsanoj.
- Grava Minerala Fonto:Maizo enhavas altajn kvantojn da mineraloj, kiuj profitas la korpon per diversaj manieroj. Ĝi estas riĉa en fosforo, magnezio, mangano, zinko, fero kaj kupro. Ĝi ankaŭ enhavas maloftajn mineralojn kiel selenio. Fosforo gravas por normala disvolviĝo kaj kresko, osta sano kaj rena funkcio, dum magnezio gravas por sana pulso kaj osta denseco.
- Kosmetikaj Profitoj estas:Maizo-amelo estas uzata en la produktado de multaj kosmetikaj produktoj kaj, kiam oni aplikas loke, povas redukti haŭton kaj erupcio. Maizaj produktoj estas sanaj alternativoj al karcinogenaj petrolaj produktoj. Plej tradicia haŭta kremo uzas oleon kiel la ĉefan ingrediencon kaj povas kaŭzi haŭtajn problemojn.
- Maizo taŭgas por haŭto kaj hara sano:Maizo enhavas vitaminon A kaj beta-karotenon, unu el la plej gravaj vitaminoj por haŭta sano. Ĝi protektas la haŭton kontraŭ malutilaj sunaj radioj helpe de vitamino C. Ĝi helpas la haŭtajn ĉelojn resti sanaj kun vitamino E enhavita en maizo. La grasaj acidoj Omega-3 kaj omega-6, enhavitaj en maizo, havas grandan gravecon por la sano de la haroj, kune kun aliaj mineraloj kaj vitaminoj, ili fortigas la harajn fundojn kaj mildigas la harojn.
- Maizo preventas diabeton kaj hipertension:Egiptujo helpas homojn kun diabeto (diabeto) problemoj. Regula konsumo de maizo estas utila por diabetaj pacientoj sen insulina dependeco. Helpe de maizo, vitamino B, proteino kaj karbonhidratoj, ĝi ankaŭ subtenas la funkciadon de la suprarrenaj glandoj kaj preventas streĉon.
- Egiptujo Estas Utila Dum Gravedeco:Maizo, riĉa fonto de acida fólico, estas utila por gravedaj virinoj. La deficito de acidaj acidoj en gravedaj virinoj kaŭzas naskojn de troferaj beboj kaj ankaŭ povas kaŭzi neŭrajn tubajn difektojn ĉe naskiĝo. Por patrina kaj infana sano, rekomendas ke la patrinoj konsumas maizon dum gravedeco. Tamen, se alta sangopremo, ŝvelaĵo de manoj kaj piedoj okazas, kuracisto devas esti konsultita.
BONVENOJ DE EKSTRA EGIPTO!
Popcorn estas plejparte identigita kun kinejoj. Ĝi estas uzata kiel aperitivo dum spektado de filmoj aŭ babilado. Tamen, la pufmaizo devas esti preparita en sanaj medioj kaj la oleo devas esti uzata unufoje. Tial, sanaj profesiuloj pledas pri malsamaj vidpunktoj pri la avantaĝoj de pufmaizo.
Popcorn enhavas nutraĵojn kaj mineralojn gravajn por la digesta sistemo. Teni la digestan sistemon vivanta povas antaŭvidi problemojn kiel estreñimiento.
Popcorn estas pensita por ekvilibrigi nivelojn de kolesterolo.
Popcorn estas pensita teni sangan sukeron je sana nivelo. Ĝi atingas ĉi tion danke al la abundaj fibroj.
Reduktas la riskon de disvolvi kanceron. Sed ĉe ĉi tiu punkto, kiel kaj en kiaj medioj estas preparita popokorno.
Maizo, kiu helpas perdi pezon, donas la senton de sateco dum longa tempo helpe de la fibroj, kiujn ĝi enhavas, kaj reduktas la manĝajn kutimojn.
Ĉar ĝi efikas kontraŭ liberaj radikaluloj, ĝi utilas al sano en vasta gamo de mensaj malsanoj ĝis koro kaj haŭta sano.
Nutraj Valoroj de Maizo: Kiom da Kalorioj?
Scienca nomo:
Zea mays everta sturt.
Reto Konverta Faktoro:
0,8000
Komponaj valoroj estas por manĝeblaj 100 g da manĝaĵo.
| komponanto | unuo | mezumo | minimumo | Maximin |
|---|---|---|---|---|
| energio | kcal | 348 | 345 | 352 |
| energio | kJ | 1457 | 1442 | 1472 |
| Su | g | 11,40 | 11,22 | 11,86 |
| cindroj | g | 1,40 | 1,22 | 1,86 |
| proteinoj | g | 9,89 | 9,19 | 10,63 |
| nitrogeno | g | 1,58 | 1,47 | 1,70 |
| Petrolo | g | 4,72 | 4,42 | 4,98 |
| carbohidrato | g | 60,56 | 58,67 | 61,31 |
| Fibro, totala dieto | g | 12,04 | 11,26 | 14,28 |
| Fibro, solvebla en akvo | g | 1,28 | 0,03 | 3,43 |
| Fibro, nesolvebla en akvo | g | 10,76 | 9,06 | 11,84 |
| amelo | g | 54,50 | 49,51 | 58,22 |
| sakarozo | g | 0,05 | 0,00 | 0,10 |
| glukozo | g | 0,11 | 0,00 | 0,31 |
| fruktozo | g | 0,05 | 0,00 | 0,10 |
| laktozo | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| maltozo | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| salon | mg | 5 | 0 | 10 |
| Fero, Fe | mg | 2,89 | 1,87 | 4,27 |
| Fosforo, P | mg | 348 | 249 | 549 |
| Kalcio, Ca | mg | 7 | 3 | 9 |
| Magnezio, Mg | mg | 170 | 122 | 263 |
| Kalio, K | mg | 317 | 35 | 536 |
| Natrio, Na | mg | 2 | 0 | 4 |
| Zinko, Zn | mg | 3,17 | 2,21 | 5,17 |
| Seleno, Se | Pg | 3,8 | 0,0 | 7,1 |
| Niacinaj ekvivalentoj, entute | NE | 1,274 | 0,991 | 1,732 |
| triptofano | mg | 76 | 59 | 104 |
| Treonino | mg | 183 | 93 | 224 |
| isoleucina | mg | 260 | 229 | 292 |
| leucina | mg | 1281 | 1168 | 1402 |
| Lizin | mg | 340 | 240 | 443 |
| metionino | mg | 179 | 139 | 211 |
| cistina | mg | 73 | 62 | 86 |
| fenilalanina | mg | 537 | 497 | 588 |
| tirozino | mg | 398 | 367 | 427 |
| Valin | mg | 369 | 343 | 399 |
| arginina | mg | 166 | 100 | 222 |
| histidino | mg | 255 | 157 | 404 |
| alanina | mg | 742 | 694 | 802 |
| Aspartika acido | mg | 524 | 268 | 721 |
| Glutamika acido | mg | 1594 | 1277 | 2048 |
| glicina | mg | 339 | 310 | 361 |
| Prolin | mg | 1026 | 912 | 1118 |
| kanario | mg | 411 | 318 | 628 |
* Ne Abdulhakeem Samae per PixabayAlŝutita al
Rilataj afiŝoj:
Avantaĝoj de amara melono (maldolĉa boŭlisto)
Belaj Vortoj
Avantaĝoj de Mate Tea kaj Mate Leaf
Avantaĝoj de olivverbo
Kiel Kuraci Inflamitan Reŭmatismon
Kio estas Glutationo? Glutationaj avantaĝoj
Avantaĝoj de kromo
Avantaĝoj de Banano
Avantaĝoj de nabo
Kio estas migreno, kiaj estas ĝiaj simptomoj kaj kiel ĝi estas traktata?
Herboj kaj kuraciloj bonaj por akno
Najla Fungo Kio Ĝi Bonas