Avantaĝoj de lentoj - Kiuj estas la efikoj de nutraĵoj sur nia sano

Kio estas la avantaĝoj de lentoj?

Supoj, kancero, digesto, kolesterolo kaj tiel plu en mil panaceoj ... Precipe inter la supoj nemalhaveblaj en la vintra sezono, la plej preferataj, lento supoi. lentoj Ĉi tiu nutraĵo, kiu estas ege utila por la haŭto, malhelpas envejecadon kaj aknon. Danke al ĝia fibro enhavo, ĝi reguligas digeston kaj helpas perdi pezon. Ĉi tiu nutraĵo, tre riĉa en proteinoj kaj mineraloj, estas ege grava por dento, osto kaj elĉerpiĝo.

Enhavante multan fibron kaj utilan proteinon lentojĜi estas riĉa je vitaminoj B, fero, kalcio, mangano, natrio, zinko kaj fosforaj mineraloj. Ĝi protektas la korpon kontraŭ kanceraj malsanoj. Lento, kiu estas tre grava nutraĵo por patrino kaj bebo dum gravedeco, troveblas facile.

STRUCTURA MUZIKOProteino estas esenca por la riparo kaj ĝusta funkciado de la muskoloj kaj organoj en nia korpo. Verdaj lentoj estas unu el la plej bonaj fontoj en ĉi tiu kazo. Verdaj lentoj kapablas kompletigi ĉiujn esencajn amino-grupajn acidojn, kiujn la korpo bezonas por funkcii ĝuste.
BONA VENO AL DIABETOJLaŭ studo de Anderson kaj Pontoj, la lento-familio estas sufiĉe alta en dieta fibro. En ĉi tiu kazo, legomoj kiel verdaj lentoj, faboj kaj pizoj enhavas altan proporcion de fibro. Dietaj fibroj en lentoj povas esti de granda helpo por regi nivelojn de sango sukero. Dieta fibro malrapidigas la rapidecon, kiun sukero estas absorbita de la sango kaj konservas konstantan nivelon de sukero.
Helpas Stabiligi Sangan Sukeroniveloj: Ruĝaj lentoj enhavas altan kvanton de dieta fibro, havas malaltan glicemian indicon kaj malrapidigas la imposton de absorbo de manĝaĵoj el la malgranda intesto. Tiel ili malebligas subitajn kaj neatenditajn pliiĝojn de sangokoloro dum la digesta rapideco malpliiĝas. Regula konsumo de sukero-problemoj, diabeto kaj homoj kun nesufiĉa insulina produktado plibonigos sanon.
Pliigas Digeston: Pro ĝia alta dieta fibra enhavo, ĝi pliigas digestan sanon kiam regule konsumite. Ĝi povas redukti konstipatajn problemojn faciligante intestajn movadojn.
REDUKAS CHOLESTEROLVerdaj lentoj povas helpi malpliigi la malbonan kolesterolon en la sango ĉar ĝi enhavas tre solvebla fibro. Malkreskante kolesterolajn nivelojn en sanaj grandecoj, ĝi ankaŭ povas redukti la riskon de kora malsano kaj infarko, konservante arteriojn puraj.

Efika solvo por tiuj, kiuj volas perdi pezon: Ruĝaj lentoj estas esenca parto de plej multaj maldensigaj dietoj. Ĝi enhavas karbonhidratojn en ekvilibraj proporcioj sufiĉaj por krei senton de saturo kaj la kvanto da graso tre malaltiĝas. Ĝi malrapidigas la digeston kun alta fibra kvanto kaj provizas la proteinon bezonatan per la kvanto de proteino. Bovlo da ruĝa dolĉa supo permesas akiri sufiĉe da kvantoj de ĉiuj esencaj vitaminoj, proteinoj kaj aliaj nutraĵoj. Manĝoj aŭ manĝetoj elspezitaj kun ĉi tiu nutraĵo, same kiel jogurto kaj aliaj malpezaj manĝoj povas signife akceli la maldensigan procezon.
SANKTA SUBTENODiversaj studoj montris, ke konsumado de altaj fibraj manĝaĵoj kiel lentoj reduktas la riskon de kora malsano. Lentiloj ankaŭ estas bona fonto de folato kaj magnezio, kiuj tre gravas por kora sano. Folato povas forigi ĉi tiun riskon, kiu estas serioza por kora malsano, ĉar ĝi reduktas homocisteinan nivelon. Aliflanke, magnezia manko rekte rilatas al kora malsano. Konsiderante ĉion ĉi, konsumado de verdaj lentoj povas esti unu-al-unu por subteni kora sano.
Malrapidigas Maljuniĝon: Ĝi estas riĉa je antioksidantoj, kiuj povas efike malpliigi damaĝojn de plantaj ĉeloj. La diversaj kaj riĉaj nutraĵoj, kiujn ĝi enhavas, plifortigas la imunosistemon, igas la haŭton aspekti juna kaj viva kaj havi kontraŭmaljuniĝon. Krom konsumo, ĝi povas esti aplikata rekte sur la haŭto.
Nutri Dentoj kaj Ostoj: Lentiloj estas riĉaj en kalcio, magnezio kaj aliaj vitaminoj kaj mineraloj necesaj por sanaj dentoj kaj ostoj. Regula konsumo pli efikas ĉar ĝi certigos regulan konsumadon de nutraĵoj kiujn la korpo bezonas.

DONAS ENERGIOVerdaj lentoj kapablas pliigi energion kontinue pro siaj fibro kaj kompleksaj karbonhidratoj. Lentilo estas tre bona fonto de fero, kiu estas esenca por funkcioj kiel transporto de oksigeno al la korpo, produktado de energio kaj akcelado de metabolo.
SUBVENO DE LA DIGESTA SISTEMOManĝaĵoj riĉaj en fibro estas unikaj por plibonigi la digestan sistemon. Tial vi povas helpi digeston optimumigante la intencajn movadojn konsumante verdajn lentojn. Ĝi ankaŭ tre utilas por forigi la problemon de estreñimiento.
KOMBATOJ KUN KANCAROKonsumo de verdaj lentoj povas helpi batali kontraŭ iuj tipoj de kancero. Lentiloj estas riĉaj je lektinaj komponaĵoj konataj kiel kancero-batalantoj. Lectins estas kutime trovitaj en lentoj, tritiko, arakidoj, pizoj kaj sojfabo. Lectinoj povas kontroli la kreskon de kanceraj ĉeloj en la korpo.

Aliaj Artikoloj; Avantaĝoj de semo de lino

Helpas Sanajn Okulojn kaj Rigardojn: Ĝi estas riĉa en vitaminoj A, C kaj E same kiel la menciitaj mineraloj. Ĉi tiuj vitaminoj estas esencaj por sanaj okuloj kaj vidado. Konsumante ruĝajn lentojn vi povas protekti viajn okulojn kontraŭ kataraktoj kaj muskola difekto.
Malhelpas Atherosclerosis (Arteriosclerosis): Laŭ freŝaj sciencaj esploroj, lentoj enhavas antioksidojn, kiuj reduktas la riskon de aterosklerozo. Ĉi tiuj antioksidantoj ankaŭ inhibicias damaĝojn de ĉeloj kaj genoj neŭtraligante liberajn radikalojn.
Utila en Gravedeco, Bona Fonto de Fola Acido: Lentoj estas bona fonto de vitaminoj de la B-komplekso. Ĉi tiuj vitaminoj inkluzivas folaton aŭ folian acidon. Gravedaj virinoj povas eviti ke naskaj difektoj konsumas folian acidon. Manko de folika acido ofte kaŭzas naskajn difektojn, laŭ studo farita en la UK. La folato trovita en lentoj helpas formi ruĝajn globulojn, estas utila por gravedaj virinoj kaj ludas ŝlosilan rolon por konservi homocisteinajn nivelojn. Oni scias, ke ĝi efikas ankaŭ kontraŭ hipertensio kaj damaĝo de DNA.
Provizas Profiton al Brila Kaj Vibranta Haŭto: Ruĝaj lentoj estas unu el la ĝustaj elektoj por tiuj, kiuj volas sanan, helan, sendifektan kaj radian haŭton. Danke al ĝiaj kontraŭmaljuniĝaj ecoj, ĝi helpas vin forigi sulkojn, liniojn kaj makulojn. Vizaĝaj maskoj faritaj per tera ruĝa lento, kurkumo kaj rozakvo malpezigas vian haŭton kaj forigas sunbruligojn. Vi povas vidi ĉi tiujn avantaĝojn kaj solvi la sekecan problemon aldonante lakton al la supra miksaĵo kaj aplikante ĝin al via vizaĝo. Por aliaj avantaĝoj por la haŭto, vi povas legi kiel uzi ĝin por haŭta sano.
ALIS BON AL LA NERVUA SISTEMOEsencaj nutraĵoj kiel vitaminoj kaj mineraloj estas esencaj por ĝusta funkciado de la cerbo. Verdaj lentoj provizas esencajn vitaminojn kaj mineralojn al la cerbo por ke la cerbo funkciu bone.
FONTO DE ANTIOXIDANTOLaŭ studoj, konsumado de verdaj lentoj reduktas la eblecon disvolvi aterosklerozon ĉar ĝi provizas antioksidantojn. Ĉi tiuj antioksidantoj luktas kontraŭ liberaj radikaloj kaj malhelpas damaĝon de ĉeloj, genoj (maljuniĝo).
Alta Imposto de Fero Enhavas: Verdaj lentoj enhavas grandajn kvantojn da feraj mineraloj, necesaj por la korpo produkti hemoglobinon. 1-teleroj (200-gramoj) enhavas% 36 da ĉiutaga fera bezono.

Plifortigas metabolismon: Lentoj estas bona fonto de multaj vitaminoj, inkluzive de vitamino B3. Ĉi tiuj vitaminoj rolas en plifortigo de la digesta kaj nerva sistemo. Vitamino B3 ankaŭ avantaĝas kolesterolon, redukton de Alzheimer-risko, protekton kontraŭ akvofaloj, osteoartrito (kalkiĝo) kaj diabeto.
Plibonigas Elektrolitajn Aktivecojn: Unu el la mineraloj trovitaj en verdaj lentoj estas kalio. Estas sciate, ke kalio estas pli bona alternativo al natrio por elektrolita agado. Estas multaj malsanoj asociitaj kun la ĉeesto de alta natrio kaj malalta kalio en la korpo. Kalio funkcias kiel elektrolito kaj estas utila mineralo por bonorda funkciado de kelkaj organoj kiel la koro, cerbo kaj reno.
FOLATA FONTOVerdaj lentoj estas tre respektata fonto de nutraj valoroj kiel B-vitaminoj kiel folato aŭ acida fólico. Folato helpas formadon de neŭra tubo, formadon de ruĝaj globuloj, kaj kontrolon de homocisteina nivelo.
B3 ESTAS LA FONTO DE VITAMINOLentiloj enhavas multajn vitaminojn, inkluzive de vitamino B3, kiu kontribuas al plifortigo de la digesta kaj nerva sistemo. Vitamino B3 ankaŭ ludas gravan rolon por redukti la riskon de disvolvi malsanojn kiel kontrolo de kolesterolo, Alzheimer-malsano, kataraktoj, osteoartrito kaj diabeto.
Batalas lacecoFera manko estas ofta kaŭzo de laceco. Virinoj en aĝo de 18-50 estas aparte susceptibles al fero-manko. La korpo ne povas funkcii efike, se oni ne prenas sufiĉe da fero. Verdaj lentoj estas bona fonto de ne-hema fero. Taso da kuiritaj lentoj enhavas la ĉiutagan feran postulon sur 1 / 3.

Aliaj Artikoloj; Cikoriaj avantaĝoj

Kun altaj nutraj valoroj lentoj ve lento supo havas la jenajn avantaĝojn.

Lentilo preventas anemion pro sia alta fero kaj acida fólico.
Ĝi enhavas riĉan kalion kaj efikigas vian sangopremon.
Malaltiĝas la nivelo de malbona kolesterolo en la sango. Do ĝi reduktas vian riskon de koratako.
Pro ĝia alta fibro-enhavo, lentoj estas valora manĝaĵo por diabetoj. Ĝi reduktas insulinon kaj sangan sukeron.
Kiam vi trinkos lentan supon, vi konsumos sekigitajn legomojn, tiel pliigante vian konsumon de pulpo.
Ĝi reguligas la funkciadon de grandaj intestoj. Ĝi ankaŭ havas resanigajn efikojn al hemoroidoj kaj intestaj problemoj.
Ĝi ankaŭ reduktas la riskon de kancero en la korpo kun la nutraĵoj kiujn ĝi enhavas.
Ĝi ankaŭ estas riĉa en vitamino B kaj fero, kalcio, mangano, natrio, kupro, zinko kaj fosforo-mineraloj.

Nutraj Valoroj de Lentiloj: Kiom da Kalorioj?

Scienca nomo:

Lens culinaris L.

Fakta Konverta Faktoro:

0,8000

Komponaj valoroj estas por manĝeblaj 100 g da manĝaĵo.

komponanto	unuo	mezumo	minimumo	Maximin
energio	kcal	322	322	322
energio	kJ	1349	1349	1349
Su	g	9,58	9,58	9,58
cindroj	g	2,43	2,43	2,43
proteinoj	g	25,81	25,81	25,81
nitrogeno	g	4,13	4,13	4,13
Petrolo	g	1,57	1,57	1,57
carbohidrato	g	41,94	41,94	41,94
Fibro, totala dieto	g	18,67	18,67	18,67
amelo	g	40,95	40,95	40,95
sakarozo	g	0,31	0,31	0,31
glukozo	g	0,00	0,00	0,00
fruktozo	g	0,00	0,00	0,00
laktozo	g	0,00	0,00	0,00
maltozo	g	0,00	0,00	0,00
salon	mg	35	35	35
Fero, Fe	mg	5,87	5,87	5,87
Fosforo, P	mg	416	416	416
Kalcio, Ca	mg	26	26	26
Magnezio, Mg	mg	85	85	85
Kalio, K	mg	1004	1004	1004
Natrio, Na	mg	14	14	14
Zinko, Zn	mg	3,60	3,60	3,60
Seleno, Se	Pg	40,4	40,4	40,4
thiamine	mg	0,809	0,809	0,809
Riboflavino	mg	0,177	0,177	0,177
Niacinaj ekvivalentoj, entute	NE	6,013	6,013	6,013
niacin	mg	2,688	2,688	2,688
Vitamino B-6, entute	mg	0,579	0,579	0,579
Folate, manĝaĵo	Pg	328	328	328
Vitamino E	α-TE	0,52	0,52	0,52
Vitamino E, IU	IU	0,77	0,77	0,77
Alfa-tocoferol	mg	0,52	0,52	0,52
triptofano	mg	200	200	200
Treonino	mg	949	949	949
isoleucina	mg	1273	1273	1273
leucina	mg	2001	2001	2001
Lizin	mg	3610	3610	3610
metionino	mg	455	455	455
cistina	mg	279	279	279
fenilalanina	mg	1507	1507	1507
tirozino	mg	920	920	920
Valin	mg	1305	1305	1305
arginina	mg	1259	1259	1259
histidino	mg	835	835	835
alanina	mg	1051	1051	1051
Aspartika acido	mg	1418	1418	1418
Glutamika acido	mg	3597	3597	3597
glicina	mg	1183	1183	1183
Prolin	mg	1094	1094	1094
kanario	mg	1300	1300	1300