La avantaĝoj de mung-faboj

Kio estas la avantaĝoj de mung-faboj?

Vigna radiata estas planto apartenanta al la papilionoida subfamilio de Fabaceae (Legomoj). Ŝatas varmajn sezonojn. Plejparte; Ĝi kreskas en Barato, Ĉinio, Filipinoj kaj Tajlando. Ĝi estas uzata kiel nutraĵo, cerealo, trinkaĵfonto, verda vireo, vegetaĵo, nutraĵo por bestoj kaj kuracilo. Ĉinio estas la unua en la produktado kaj eksportado de la mondo.

Mung-faboj estas bonega fonto de nutraĵoj en multaj sanaj temoj, de protektado de kora sano ĝis alergiaj reagoj kaj astmo. Mung-faboj, potenca kontraŭmaljuniĝo, estas ekstreme efikaj por redukti la ĉeeston de sulkoj, aĝaj makuloj kaj aĝaj linioj pro ĝia riĉa kupro. Mung-faboj regule konsumitaj ankaŭ havas pozitivajn efikojn sur la sano de haroj kaj najloj.

Mung-faboj, Vitaminoj A, B (tiamino, riboflavino, folia acido, niacino, vitamino B6, pantotena acido) Vitamino E, vitamino D, vitamino C, vitamino K, kalcio, kalio, fero, magnezio, fosforo, zinko, kupro kaj manganaj mineraloj, proteino Enhavas dietajn fibrojn kaj karbonhidratojn.

• Mung Bean Protektas la Koron
  Ĝi havas la efikon malaltigi la nivelon de malbona kolesterolo konata kiel LDL. La antioksidanto en ĝi reduktas la damaĝon al la sangaj glasoj. Ĝi ankaŭ minimumigas la verŝajnecon de kardiovaskulaj malordoj kiel streko kaj koratako. Krome ĝi havas kontraŭinflaman efikon kaj plirapidigas sangan cirkuladon. Masklo ankaŭ havas la trajton malpliigi sangopremon. Laŭ la studo farita en 2014, lia efiko sur sangopremo estis rivelita. Ĉi tiu fabo havas kontraŭhipertensajn proprietojn, kaj danke al ĉi tiu ĉefaĵo oni pensas, ke ĝi influas la altan koncentriĝon de proteinaj fragmentoj. Tiel ĝi profitigas redukton de sangopremo.
• Ekvilibrigas Sanga Premo; Laŭ studo de 2014 pri mung-faboj, oni determinis, ke ĝi ekvilibrigas sangopremon. Mung-faboj kun kontraŭhipertensaj helpoj malpliigas sangopremon danke al ĉi tiu ĉefaĵo.

• Antioksidanoj kun vitaminite kaj izovitexino malhelpas varmofrapon

  En multaj aziaj landoj, mung-fabo estas tre konsumata dum varmaj someraj tagoj.

  Ĉi tio estas ĉar mung-faboj havas kontraŭinflamajn proprietojn, kiuj helpas protekti kontraŭ varmego, altaj korpaj temperaturoj, soifo kaj pli.

  Mung-faboj ankaŭ enhavas antioksidojn vitexin kaj izovitexinon.

  Animalaj studoj pruvis, ke ĉi tiuj antioksidantoj en mung-fabo helpas defendi ĉelojn kontraŭ vundo de liberaj radikaloj okazantaj dum varmofrapo.

  Tamen estas tre malmulta esplorado en la kampo de mung-fabo kaj varmofrapo, tial necesas pli da esplorado antaŭ ol doni al homoj idealajn sanajn konsilojn.

• Helpu maldikiĝi, kMung-fazeolo estas nutraĵo kiu helpas malfortiĝi inter la avantaĝoj ĉar ĝi havas malaltan indicon de alori. Ĝi ne enhavas ian oleon en la mung-fabo kaj donas senton de saĝeco kiam ĝi estas boligita. Mung-faboj kun proteinoj estas nutraĵo kun malalta glicemia indico.

• Helpas Malalta Sanga Premo

  Konsumi mai-fabojn inkluzivas la kapablon kontraŭbatali altan sangopremon, kio estas grava riska faktoro por kardiovaskula malsano. En studo de 2014 publikigita en Centralemio-Centra Journalurnalo, musoj, kiuj ricevis ekstraktojn de mung-faboj dum unu monato, spertis gravajn malpliiĝojn de sistolika sangopremo.
  La esploristoj kredis, ke la kontraŭhipertensaj efikoj de mungoj povas dependi de la denseco de proteinaj fragmentoj konataj kiel peptidoj. Ĉi tiuj helpas redukti la mallarĝigon de sangaj glasoj, kiuj altigas sangopremon.

• Lukto kontraŭ kancero:Mung-faboj enhavas altan procenton de aminoacidoj. Ĉi tiu enhavo efikigas mung-fabojn por batali kanceron. Laŭ klinikaj studoj, mungoj montras kontraŭkanceran agadon. Ĝi preventas damaĝon de DNA kaj forigas danĝerajn ĉelajn mutaciojn. Mung-faboj kun alta antioksida kapablo balais liberajn radikalojn.

• Mungaj Fazeoloj de Proteinoj

  Ekzistas substancoj nomataj valino, leŭkino kaj izoleŭkino en la mungaj faboj. Tial ĝi preferas pli ofte homojn vegetaranajn. Estas proksimume dudek ĝis dudek kvar procentaj aminoacidoj en ĉi tiu fazeolo. Esploroj pruvas ĉi tion. Do mungoj estas tre riĉaj en proteinoj.

• Mung Bean Fortigas la Imunan Sistemon;Mung-faboj kun altaj nutraj valoroj estas sufiĉe nutraj. Vitaminoj kaj mineraloj havigitaj de mungoj estas pli facile sorbitaj de nia korpo kaj plifortigas la imunosistemon per nutrado de niaj ĉeloj. Mung-faboj ankaŭ protektas la korpon kontraŭ malsanoj kiel malvarmoj, gripo kaj kolero, kaj fortigas nian korpon kontraŭ virusoj.
• Reguligas intestajn movadojn,La abunda fibro en ĝi estas ŝpariga manĝaĵo por homoj kun malrapidaj intencaj movoj.

• Povas Helpi Malhelpi aŭ Trakti Diabeton de Tipo 2

  Estas forta indico, ke enhavo de mung-fazeolo havas signifan kontraŭ-diabetan efikon kaj nature povas helpi antaŭvidi aŭ trakti kazojn de tipo 2 diabeto. Studo de 2008 de la Instituto pri Plantaj Sciencoj ĉe la Ĉina Akademio de Agrikulturo trovis, ke sango-glukozo, plasma C-peptido, glukagono, totala kolesterolo, kaj trigliceridaj niveloj malpliiĝis kiam al ratoj ricevis mungajn fazeolajn suplementojn. Ĝi ankaŭ reguligis glukozon-toleron kaj insulinon-respondecon ĉe ratoj.

• Helpas perdi pezon:Mung-faboj enhavas altan proteinon kaj dietan fibron. Esploro montras, ke ĉi tiu alta fibro-fabo aktivigas kolecistokininon, malmolan hormonon. Laŭ aliaj studoj, konsumado de mung-fazeolo kreas senton de saĝeco. Mung-faboj konsumis ĉiutage helpon por perdi pezon kreante senton de saĝeco en la procezo perdi pezon.

• Mung Bean Por Okula Sano

  Rezulte de esploroj, estis rivelita, ke vitamino A gravas por longtempa okula sano. Tial oni rekomendas konsumi nutraĵojn kun abunda vitamino A por protekti okulan sanon. Tiurilate, mung-faboj venas unue.

  Vitamino A batalas kontraŭ liberaj radikaloj protektante ĉelojn en la okulo. Damaĝo al la makulaĵoj, kataraktoj kaj glaŭkomo estas malebligita per mungoj. Eblas pli sanaj okuloj manĝante ĉi tiun fabon. Tial la okuloj devas resti sanaj per regule manĝado de la mung-faboj.

• Ĝi taŭgas por alergiaj reagoj kaj astmo:Mung-faboj povas esti utilaj por redukti inflamajn kondiĉojn kaj alergiajn infektojn de la spira sistemo, kiel astmo. Kvankam oni ankoraŭ ne komplete komprenas, kio estas la kemia vidpunkto, pliaj studoj daŭre klarigas ĉi tiun situacion.
• Protektas Haŭtan Sanon;Estas tre grave por la haŭto akiri humidecon por la haŭto. Vitamino E, esenca vitamino por haŭta sano, estas enhavita en mungoj. Ĝi nutras la haŭton kaj certigas la regeneradon de haŭtaj ĉeloj.

• Riĉa en kalio, magnezio kaj fibro, kio malpliigas sangopremon

  Alta sangopremo estas serioza sanproblemo ĉar ĝi pliigas la riskon de kormalsano, la ĉefa kaŭzo de morto en la mondo.

  Mung-faboj helpas malpliigi sangopremon.

  Ili estas bona fonto de kalio, magnezio kaj fibro. Studoj montris, ke ĉiu el ĉi tiuj nutraĵoj rilatas al malpliigita risko de alta sangopremo.

  Ankaŭ analizo de ok studoj montris, ke pli da konsumado de leguminoj kiel faboj reduktas sangopremon en plenkreskuloj kun kaj sen alta sangopremo.

  Interese, test-tubaj kaj bestaj studoj montris, ke mung-fabaj proteinoj povas subpremi enzimojn, kiuj nature altigas sangopremon.

• Pliigas Imunecon kaj Protektojn kontraŭ Infektoj kaj Viruso

  La nutra enhavo en mung-faboj enhavas kelkajn fito-nutraĵojn, kiuj estas konsiderataj kontraŭ-mikrobiaj kaj kontraŭinflamaj, helpante akceli imunecon kaj kontraŭbatali malutilajn bakteriojn, virusojn, malvarmojn, ruĝecon, koleron kaj pli. Mung-faboj disvolvas sanan ekvilibron de bakterioj ene de la digesta sistemo, kiu helpas nutrajn absorbojn kaj imunan defendon.

• Helpas Protekti Haŭtan Sanon

  Multaj metodoj estas provitaj protekti la haŭtan sanon, sed kelkaj el ili sukcesas, dum la dezirata rezulto ne povas esti akirita de iuj. Kiam oni rigardas la manĝaĵon kun pozitivaj rezultoj, mung-faboj havas gravan lokon inter ili. Ĉi tiuj faboj faras la haŭton aspekti pli vigla kaj radianta. La kupro en ĝi estas tre utila por la haŭto. La haŭto povas esti ekfoliigita per mash kaj ĝi ne havas kromefikojn ĉar ĝi estas natura.

• Utila por Homa Sano; La kupro enhavita en la mung-fabo protektas la kranion. Mung-faboj, riĉaj en mineraloj kiel fero, kalcio kaj mangano, kiuj gravas por haraj folikloj, tre bone nutras harajn radikajn ĉelojn.

• Folato en mung-faboj subtenas sanan gravedecon

  Virinoj estas konsilitaj manĝi multajn folat-riĉajn manĝaĵojn dum gravedeco. Folato estas esenca por la optimuma disvolviĝo de la infano.

  Kuirita bovlo (202 gramoj) da mung-faboj provizas 80% de la RDI por folato.

  Ĝi ankaŭ estas alta en fero, proteino kaj fibro, kiujn virinoj bezonas pli dum gravedeco.

  Tamen gravedaj virinoj devas eviti manĝi krudajn mung-fabojn ĉar ili povas porti bakteriojn, kiuj povas kaŭzi infekton.

• Ĝi efikas kontraŭ maljuniĝo en la hepato,La problemo pri troa pezo, sedentara vivo, hormonaj malordoj, heredaj malsanoj kaj aliaj kaŭzoj kaŭzas hepatan grasan problemon. Ĉi tiu malsana kondiĉo malhelpas la hepaton plenumi siajn devojn. Unu el la avantaĝoj de mung-fabo estas, ke ĝi estas riĉa en lecitino kaj ĉi tiu substanco forigas hepatan grason.

• Malpezigas simptomojn de PMS kaj menopaŭzo:Mungaj faboj enhavas izoflavonajn nutraĵojn. Izoflavonoj helpas reguligi hormonan agadon. Mungaj faboj estas konsiderataj unu el la estrogenaj en naturo. Sekve, en kazo de konsumo, ĝi fariĝas speciale efika por malpezigi varmajn ekflamojn. Ĝi stimulas ostan formadon por malhelpi postmenopaŭzan osteoporozon. Kiel rezulto, ĝi estas konsiderata kiel utila manĝaĵo por la virina sano.

• Herpeto Traktas:Herpeto povas esti dolora kaj malkomforta. Kiam ili infektiĝas, ili povas konduki al pli gravaj sanaj kondiĉoj. Speciala enzimo nomata lisino en mungoj malhelpas la formadon kaj kreskon de ĉi tiuj vundoj. Ĉi tiu enzimo en mungoj estas tre efika por herpeto.

• Ĝi estas kontraŭmaljuniĝanta:Mung-faboj estas konsiderataj fortaj kontraŭmaljuniĝoj. Esti riĉa je kupro efikas ĉi tiun fazeolon por malpliigi la ĉeeston de sulkoj, aĝaj makuloj kaj aĝaj linioj. Mung-faboj, kiuj estas konsumataj regule, ankaŭ havas pozitivajn efikojn sur la haro kaj la ungaj sano.

* Ne pdpics per PixabayAlŝutita al