Kio estas la avantaĝoj de kurado

Kio estas la avantaĝoj de kurado?

Vi nur bezonas dediĉi certan parton de la tago defiante jarojn. Ĉi tiu parto de la tago Kiel pri kurado? Ĉar la avantaĝoj de kurado ne ĉesas kalkuli. Kuri unuope kun sento forta kaj energia, redukti streĉon, fortigi ekvilibron, seniĝi de troa pezo, maksimumigi koncentriĝon, estas multe pli efika sporto ol vi povas imagi. bone Ĉu vi volas ekscii, kio okazas en la korpo dum kurado?

Enhavo;

- - - Pliigas Pulmo-Kapaciton
      Unu el la sanaj avantaĝoj de kurado estas, ke ĝi pliigas vian pulman kapablon.Memoru, ke kuristoj devas havi multan spiran kapablon por plu kuri.
      fakteĉi tio determinas vian veturan rapidon kaj la distancon, per kiu vi povas kuri.Do kiel kuristo vi povas konstati, en kiu momento vi havas malfacilaĵojn por konservi vian komencan ritmon. Tamen ĉi tio ne zorgas. Via pulma kapablo pliiĝos laŭgrade dum vi daŭros kuri aŭ fari aliajn ekzercojn.
- - - Pli sana koro
      La dua grava punkto estas tioKurado regule montras, ke la risko de kormalsano reduktiĝas duone. Ju pli rapide vi kuros, des pli rapide via koro kuros por pumpi sangon. Do via koro plifortiĝas.
      Kuru,estas la plej bona maniero plifortigi vian koron pliigante vian ritmon cardiacon. Tiamaniere efektiva cirkulado de oksigeno kaj sango okazas por via tuta korpo.Kuri samtempe malpliigas la riskon de koratako kaj helpas konservi vian kolesterolon.
  - - Por fari novajn amikojn:Vi ne devas esti antaŭ la komenca linio por amika konkurenco. Trovu vin grupa kuro organizita de loka kuranta klubo.
  - - Pasigi tempon sole:Ĉu tio ne estas via ĵongla laboro? Poste ekkuru sola kaj evitu ĉion por iom da tempo.
    - Por atingi celon: Ne necesas diri, kia mirinda sento estas atingi ĉi tiun celon. Se vi ĉiam volis kuri - via celo eble estos fini maratonon aŭ simple rondiri en la parko - estas tempo por surmeti viajn ŝuojn kaj komenci kuri!
    - Kurado fortigas muskolajn fibrojn
      Ĝi ofte identigas forton kun ŝvelaj muskoloj kaj korpokulturo; Ni ne scias aŭ ignoras, ke kurado fortigas nin.
      Kurado ankaŭ fortigas muskolajn fibrojn. Dum ni kuras, la muskoloj en la abdomeno, talio, koksoj kaj kruroj vigle aktiviĝas dum ĵetado. La kunlaboro inter nervaj ĉeloj kaj muskolaj fibroj disvolviĝas kaj muskolaj fibroj gajnas volumon per investado en novan histon.
      Tamen se la celo estas plibonigi la korpon, ekzemple kurado same efikas kiel rezistaj ekzercoj uzante eksterajn pezojn.
  - - Kurado fortigas la ostojn
      Kurado estas pulsanta sporto; La korpo ricevas pulson je ĉiu paŝo. Nia intuicio diras al ni resti for de la puĉo. Efektive, la ekscesa efiko kaŭzas vundojn de muskolo, osto kaj artiko.
      Aliflanke, en sia decido, la efiko antaŭenigas disvolviĝon pliigante la mineralan densecon de osta histo. La lertaĵo estas devigi la korpon iomete sen pliigi rapidecon kaj distancon subite.
      Sed precipe en la piedoj, genuoj, koksoj, talio; Se estas ostaj aŭ artikaj problemoj kiel premado enen, deformeco de la granda piedfingro, martela fingro, hokita kruro, hernio, kurado povas esti pli malutila ol bona. Tial tiuj, kiuj havas tiajn sanproblemojn, devas unue konsulti sian kuraciston pri ĉu kuri aŭ ne; ili devas prunti pli da atento al la elekto de ŝuoj, al la uzo de insoles kaj al kuranta tekniko ol iu ajn alia.
- - - Ekvilibrigas sangopremon
      Regula kurado ekvilibrigas la sangopremon de la korpo longtempe, malaltigas altan sangopremon kaj ekvilibrigas kolesterolon. Tamen indas mencii ĝin denove. Vi povas vidi ĉiujn ĉi tiujn avantaĝojn longtempe. Ĉi tiu sporto, kiu akcelas la kora ritmo momente, devas esti farita sub la kontrolo de kuracisto pro kronika kormalsano kaj alta sangopremo.
    - Mense fortigita
      Dum vi kuras, la kvanto da riĉa sango en oksigeno al viaj organoj kaj kompreneble al via cerbo pliiĝas. Ĉi tio pliigos vian mensan agadon. Neĝado por ni plenkreskuloj, kiuj ne povas spiri kvaliton en la civitana vivo, kial ne havi bonegan cerban sentoksiĝon? Plie, ĝi permesas al la cerbo regeneri grizajn ĉelojn kaj pliigas vian koncentriĝon kaj atenton.
    - Kreu Pli bonan Dorman Skemon
  speciale dormo Se vi plendas pri la malordoj en via rutino, ni rekomendas ke vi faru malpezan duonhoran promenadon antaŭ enlitiĝi vespere. Lacigante viajn muskolojn iomete, malfermante viajn artikojn, ĝi helpos vian korpon malstreĉiĝi por ke vi povu endormi pli facile. La sama validas por mildaj varmigoj kaj streĉadoj.
- Pliigita Atleta Rendimento
  Dum via trejnado, via korpo pleniĝas de oksigeno. Ĉi tio signifas, ke kiam vi kuras regule, via korpo komencos lerni la plej bonan kaj plej precizan manieron liveri oksigenon al ĉiuj viaj muskoloj kaj uzi ĝin ĝuste. Rezulte, ĝi kaŭzas al vi pli da energio kaj sporta agado. Ankaŭ kurado pliigas vian flekseblecon kun la tempo.
- Perdo de Pezo
  Multaj homoj komencas kuri kun la celo perdi pezon. Fakte,kurado estas ekstreme efika maniero bruligi kaloriojn kaj perdi troan pezon. Se vi jam havas sanan pezon, kurado helpos vin konservi vian pezon.Aliflanke, se vi havas kelkajn kromajn funtojn, ĝi ankaŭ estas bonega maniero forigi ĉi tiujn malkomfortajn funtojn.
  Vi nur bezonas fokusi regadon de via dieto kaj bruligi pli da kalorioj ol vi prenas. Jen la ora regulo por perdo de pezo.Ni rekomendas, ke vi kreu programon kaj ekzercan rutinon, kiu motivigas vin atingi viajn pezajn celojn dum kurado. Se vi volas perdi pezon, ni rekomendas, ke vi provu intermitan trejnadon. Baldaŭ vi komencos vidi la avantaĝojn!
- Vivi pli longe:Estas konkretaj evidentecoj, ke kurado regule plilongigas la vivdaŭron, eĉ se ĝi ne ĉiam signifas pli bonan - eĉ dum nur kelkaj minutoj ĉiutage.
- Por bruligi kaloriojn:Kvankam ekzercado ne estas rekomendita nur por perdo de pezo, estas innegable, ke kurado brulas multajn kaloriojn. Individua kaloria brulvundo dependas de sekso, pezo, agnivelo kaj kiom rapide kaj dum kiom longe; tamen, kurante certan distancon, vi certe brulas duoble pli da kalorioj ol vi marŝas.
- Rideti:Dum ekzercado, nia cerbo esence liberigas kemiaĵojn, kiuj kreas drogojn kaj bonigas nin. Vi ne povas eviti rideti!
- Reduktas grason kaj karbonhidratajn rilatojn
  Ĝi reduktas la imposton de grasoj kaj karbonhidratoj en la korpo ĉar ĝi estas sporto, kiu samtempe aranĝas la tutan korpon. Se vi plendas pri troa graso kaj celulito sur viaj kruroj, vi povas rapide forigi viajn grasajn masojn kaj vian troan pezon per regula dieto.
- Fortigas Abdominalajn Muskolojn
- KvankamkruromuskolojKvankam ĝi estas de ĉefa graveco, kurado estas sporto kapabla regi abdomenan grason. nomeabdomenonmuskolojKurado kun la forto de viaj kruroj fariĝos pli forta kaj pli longa. Jengrasa bruligadodaŭrigos la procezon kaj aliaj partoj de via korpo konservita graso kontribuos al la rapida maldikiĝo.
- Por plenigi la energion:Je la fino de longa tago, vi povas pensi elĉerpi energion; tamen, fizika agado efektive permesas replenigon de energio - eble pli rapide ol mallonga dormo.
- Redukti la riskon de kancero:Estas forta indico, ke fizike aktivaj homoj havas malpli grandan riskon de dupunkto kaj mama kancero. Lastatempaj studoj ankaŭ montras, ke ekzercado servas kiel protektilo kontraŭ endometriaj, pulmaj kaj prostataj kanceroj.