Kaŝtanaj avantaĝoj

Kiuj estas la avantaĝoj de kaŝtano?

la helbrunaj Estas multaj avantaĝoj koncerne sanon. Helpas protekti kontraŭ malsanoj, donas energion al la korpo. Tre riĉa en vitaminoj B1 kaj B2 kaŝtanaj avantaĝoj Ĝi ankaŭ enhavas mineralojn kaj substancojn kiel kalio, proteino, kalcio, fosforo, kaj magnezio kun malsamaj esencaj oleoj.

Ĉi tiu bongusta frukto donas multajn avantaĝojn koncerne sanon. Ĝi provizas protekton kontraŭ malsanoj kaj povas esti uzata ankaŭ kiel dieta produkto. tie Iuj el la avantaĝoj de kaŝtanaro:

• Profito de Digestiva Sistemo;Kaŝtanbruna enhavas abundan fibron, kio plibonigas la digestan sistemon. La nutraj fibroj entenataj de la kaŝtanino facile solviĝas en akvo kaj helpas stabiligi kolesterolon. Kaŝtanbrunaĵo enhavas ankaŭ nesolveblan fibran tipon en akvo, kiu helpas al la intesto funkcii pli bone, tiel reduktante la riskon de estreñimiento.
• Malhelpas Diabeton: Plej multaj homoj ne konscias pri la grava rolo, kiun ludas manĝfibro en la reguligo, preventado kaj administrado de diabeto. Manĝaĵoj riĉaj je fibro kiel kaŝtanoj; estas konsiderataj manĝaĵoj kun malalta glicemia indico. Alivorte, ili kaŭzas sangan sukeron pli malrapide ol manĝaĵoj kun alta glicemia indico. Tiamaniere, subita sangosukero falas kaj plialtiĝas, kiuj povas esti danĝeraj por diabetoj, povas esti malhelpitaj kaj ĉi tiu risko povas esti reduktita por homoj kun risko de diabeto.
• Plifortigas la imunosistemon: Kaŝtanbruna kun alta vitamino C enhavo kaj aliaj antioksidantaj komponaĵoj estas idealaj nutraĵoj por subteni la imunosistemon forta. Vitamino C ne nur stimulas la produktadon de blankaj globuloj, sed ankaŭ agas kiel antioksidanto kaj neŭtraligas liberajn radikalojn sen krei oksidan streĉon kaj mutante sanajn ĉelojn. Tiel, la imunsistemo povas fokusiĝi sur la tasko antaŭvidi patogenojn kaj malsanojn.

• Pliigi ostan mineralan denseconKupro kaj magnezio ne estas la unua afero, kiu temas pri osta sano, sed kupro estas esenca por osta kresko kaj disvolviĝo en la procezo de korpa absorbo de fero. Magnezio estas tre bona por pliigi ostan mineralan densecon kaj donas ampleksan varion de aliaj sanaj avantaĝoj. Kun ĉi tiuj esencaj mineraloj trovitaj en kaŝtanoj, vi povas antaŭvidi aŭ malrapidigi la aperon de multaj aĝaj malsanoj kiel osteoporosis.
• Riparigas digestajn problemojnKaŝtanbruna havas la plej altan dietan fibran enhavon. Dieta fibro helpas stimuli peristaltikan movadon en la intestoj, tiel reguligante viajn intencajn movadojn kaj preventante inflamon kaj malkomforton. Dieta fibro ankaŭ optimumigas la absorbadon de nutraĵoj.

• Profito koncerne kolesterolon

  La avantaĝo de kaŝtanoj koncerne kolesterolon venas ankaŭ de la dietaj fibroj, kiujn ĝi enhavas. Ĉar ĝi helpas teni la kolesterolajn valorojn en la homa korpo je sanaj niveloj.

  Kaŝtano malpliigas malbonan kolesterolon.

• Nutras la haŭtonKaŝtanbrunaĵo enhavas grasajn solveblajn vitaminojn B, kiuj subtenas la haŭton, produktas ruĝajn globulojn kaj plibonigas cerban funkcion.
• Utila por pacientoj celíacasSen glutenaj kaŝtanoj estas tre utilaj por pacientoj kun celia malsano, malsano kiu damaĝas la malgrandan inteston.

• Teni satigita

  100-gramoj da kaŝtanoj estas ĉirkaŭ 160-180-kalorioj kaj enhavas ĉirkaŭ 40-gramojn da karbonhidratoj. Ĝi havas malmolan karbonhidratan enhavon kaj altan fibran enhavon. Sed memoru, ke 3 kaŝtanbruna 1 anstataŭigas tranĉaĵon de pano, kiu povas konduki al pezo pliigo se ne regas porcio. Vi povas uzi 3-6 kiel kaŝtanan alternativon, ĉar ĝi varias laŭ viaj individuaj trajtoj kaj dieto. Trinkante lakton aŭ kafon kun lakto apud kaŝtanoj; Vi povas plilongigi vian streĉan tempon. Tamen, se vi mankas la kvanton da kaŝtanoj, kiujn vi konsumas dum la tago pano, rizo, pasto, ekzemple redukti la manĝaĵon por redukti la taŭgan ekvilibron.

• Plifortigas imunecon

  Vitamino A, kiu havas protektajn propraĵojn kontraŭ infektoj, vitamino C, kiu helpas en la formado de antikorpoj, vitamino E, kiu funkcias kiel antioksidanto kaj vitaminoj, kiuj plifortigas imunecon. Kaŝtanbruna enhavas iujn kvantojn de ĉiuj ĉi tiuj vitaminoj. 3-6-grajnoj de malgrandaj grandecaj kaŝtanoj estos konsumataj ĉiutage por esti manĝataj de manĝetoj. ĝi protektas kontraŭ gripo kaj batalas kontraŭ maljuniĝo de ĉeloj.

• Bona Energifonto; Kaŝtano estas bona energibutiko por la korpo. Enhavas utilajn karbonhidratojn. Tiel ĝi donas energion al la homa korpo. Ĉar ĝi enhavas kompleksajn karbonhidratojn, ĝi estas pli facile digestita de la korpo.
• Cerba Sano;Kaŝtanbruna estas bona fonto de vitamino B. Vitamino B permesas la proliferadon de sangaj ĉeloj. Samtempe vitamino B helpas la cerbon funkcii pli sana. 3% 21 de ĉiutaga vitamino B postulo en palmo kaŝtano estas renkontita.
• Pliigas Ostajn Mineralajn Densojn: Se temas pri osta sano, kupro kaj magnezio ne estas la unuaj mineraloj, kiuj venas al la menso, sed kupro estas tre grava mineralo por la korpsorbado de fero, kiu havas gravan rolon en la osta disvolviĝo. Magnezio estas tre efika mineralo por pliigi ostan mineralan densecon kaj por kelkaj aliaj gravaj funkcioj. Konsumante kaŝtanojn, kiuj enhavas ĉi tiujn esencajn mineralojn, vi povas malhelpi aŭ malrapidigi malsanojn rilatajn al maljuniĝo kiel osteoporozo.
• Malpezigas Digestajn Problemojn: Kaŝtano estas unu el la nuksoj, kiuj enhavas la plej dietajn fibrojn, kaj ĝi estas bona por multaj gastro-intestaj problemoj. Dieta fibro helpas kun peristaltika movado en la intestoj, reguligante intestajn movojn, malhelpante inflamon kaj malkomforton en la intestoj. Fibro ankaŭ plibonigas la sorbadon de nutraĵoj, permesante al la korpo pli bone profiti el la konsumita manĝaĵo.

• Plibonigas cerbajn funkciojn: La konsumo de kaŝtanoj plibonigas cerban sanon kaj kognajn funkciojn en pli ol unu maniero. Antaŭ ĉio, kaŝtanoj estas riĉaj je B-vitaminoj (folato, riboflavino, tiamino, ktp.) kaj ĉi tiuj vitaminoj rekte rilatas al neŭrologia disvolviĝo kaj funkcioj. Plie, la kalio ĉeestanta en la frukto pliigas sangan fluon al la cerbo kaj akcelas bonan nervan sistemon sanon per plibonigo de koncentriĝo, memoro kaj konservado de memoro.
• Kontrolas sangopremonKiam temas pri malpligrandigi sangopremon, kelkaj mineraloj estas same gravaj kiel kalio. Kalio kontrolas akvan movadon en la korpo kaj agas ankaŭ kiel vasodilatilo, pliigas sangan fluon kaj liberigas streĉiĝon en mallarĝaj sangaj glasoj kaj arterioj. Ĉi tiu malpliiĝo de sangopremo povas plibonigi totalan kardiovaskulan sanon kaj malpliigi riskon de koratako kaj streko.
• Antioksida Stokado;Kaŝtanbruna estas kompleta butiko de antioksidantoj. Ĝi ankaŭ enhavas kaŝtanan vitaminon C. Ĝi estas la sola nutraĵo kiu enhavas vitaminon C en la familio. Vitamino C estas tre utila vitamino por la imunsistemo, osta sano kaj sangaj ĉeloj.
• Malhelpas Kronikajn Malsanojn:Ĉiuj kronikaj malsanoj baziĝas sur liberaj radikaloj, kiuj estas kromproduktoj de ĉela spirado. Ĉi tiuj substancoj kaŭzas mutaciojn en sanaj ĉeloj kaj povas kaŭzi kanceron, oksidan streĉon kaj kelkajn aliajn kronikajn malsanojn. Sen antioksidantoj trovitaj en nutraĵoj kiel kaŝtanoj, estas tre malfacile por la korpo protekti sin. Do konsumado de plenmano da kaŝtanoj tage estas bona elekto por plibonigi sanon.
• Kontrolo de Sanga Premo: Kiam temas pri malpliigo de sangopremo, la minerala kalio venas al la unua loko. Kalio kontrolas akvomovojn en la korpo kaj ankaŭ agas kiel vasodilatilo. Ĝi reduktas streĉiĝon en sangaj glasoj kaj arterioj pliigante sangan fluon. Malaltigi sangopremon plibonigas ĝeneralan kardiovaskulan sanon kaj malaltigas la riskon de koratako kaj bato.
• Plibonigas Kora Sano: Plej multaj homoj opinias, ke grasoj estas malbonaj manĝaĵoj por bruligi, sed niaj korpoj bezonas kelkajn aliajn grasojn por funkcii normale. Ĉi tiuj bonaj grasoj estas altaj en kaŝtanoj; Ĝi helpas ekvilibrigi kolesterolon, redukti inflamon en la korpo kaj malpliigi la riskon de aterosklerozo kaj sangokoagulaĵoj. Tiamaniere multe malpliiĝas la riskoj de apopleksio, koratako kaj koronariaj kormalsanoj.

• Utila en gravedeco:Konsumado de kaŝtanoj dum gravedeco estas konsiderata tre utila, ĉar ĝi enhavas gravajn kvantojn da nutraĵoj kiujn la korpo bezonas. Ĝi enhavas sufiĉajn vitaminojn kaj kalcion, konservas la ekvilibron inter elektrolitoj kaj malhelpas nedeziratajn kondiĉojn en la patrina korpo. Krome, ĝi helpas la sanan disvolviĝon de la bebo tenante la patrinon for de kronikaj malsanoj. Malhelpas kontraktojn kaŭzitajn de streso kaj naŭzo.
• Kolesterolo-Ekvilibroj;Kaŝtanbruna estas bona fonto de fibro tre utila por malaltigi kolesterolon. Ĉar fibro helpas malaltigi kolesterolon. Ĝi donas senton de saĝeco kaj provizas malpli da manĝaĵo.

• Malpezigas Respiratajn Malsanojn:Regula konsumado de kaŝtanoj povas protekti vin kontraŭ malvarmoj, tusoj kaj aliaj spiraj malsanoj. Kaŝtanbruna havas expectorantajn propraĵojn kaj povas malpezigi sinusiton kaj kronikajn dolorajn gorĝojn. Ĝi ankaŭ povas efike malfermi blokadojn.
• Elportas Sanaj Tiroidesaj Funkcioj:Ellagika acido en kaŝtano subtenas regulajn tiroidajn funkciojn. Ĝi helpas homojn kun hiperaktiva tiroida funkcio kaj hipertiroidismo. Ĝi provizas la korpon batali kontraŭ streso de hormona sentiveco per ekvilibro de proteinaj proporcioj.
• Ĝi estas longtempa kaj sekura fonto de energio:Kaŝtanbruna enhavas altajn kvantojn da karbonhidratoj kaj estas fonto de bonkvalitaj karbonhidratoj. 85-gramoj estas kaŝtanoj 45-gramoj da karbonhidratoj. Ĝi liveras sufiĉe da energio al la korpo kaj helpas la nervozan sistemon funkcii ĝuste. Dank 'al ĝia kompleksa karbonhidrata strukturo, ĝi estas digestita malrapide kaj la energiaj niveloj de la korpo estas konservataj dum longa tempo.

Kaŝtanaj Nutraj Faktoj: Kiom da Kalorioj?