Avantaĝoj de melono

Kiuj estas la avantaĝoj de melono?

Avantaĝoj de melonoLa plej evidentaj estas malvarmigi la korpon kaj pliigi la kvanton de akvo. Melono estas unu el la plej ŝatataj fruktoj de somero kun sia odoro, gusto kaj sanprofitoj. Estante riĉa je fibro kaj enhavante vitaminojn A kaj C, ĝi estas bona por multaj malsanoj de haŭta sano ĝis kancero.Melono ankaŭ estas riĉa je folika acido, kalio, natrio, magnezio, fero kaj kupro.

• KONOMI AMIKAJ AMIKOJMelono estas manĝo kun malmulta kalorio kaj tre alta fibro. 150 gramoj, tio estas, porcio da melono enhavas 1,5 gramojn da fibro. Ĉi tiu frukto kun alta fibra enhavo helpas la intestojn funkcii. Melono povas esti facile konsumata por matenmanĝo. Ĉar ĝi estas fibreca, la melono, kiu povas esti konsumata dum matenmanĝo, satigas longan tempon.
• Kontraŭkancero:Alta karotenoida enhavo en melona frukto povas antaŭvidi kanceron kaj malpliigi la riskon de pulmo kancero. Regula konsumo de ĉi tiu frukto efikas por preventi kaj mortigi kanceraj ĉeloj, kiuj invadas vian korpon. Do aldonu melonojn al via dieto por eviti ĉi tiun mortigan malsanon.
• Alta Nutra Valoro, Bona Antioksida Fonto:La plej grava trajto de melono kiel nutraĵoj estas, ke ĝi estas fonto de diversaj vitaminoj kaj mineraloj. La nutraĵoj kiujn ĝi enhavas povas provizi multajn sanajn avantaĝojn. La frukto estas precipe riĉa je vitamino C, vitaminoj B, vitamino K kaj kalio kaj magnezio. La antioksida profilo ankaŭ rimarkinda. Ambaŭ frukto kaj semoj enhavas fortajn antioksidojn kiel beta-karoteno, fitoeno, kvercetino kaj kafeika acido.

• haŭto

  Melono, kiu havas multajn resanigajn ecojn, ankaŭ estas tre utila por la haŭto danke al la kolagenaj substancoj, kiujn ĝi enhavas. Speciale por seka haŭto, konsumo de ĉi tiu frukto malsekigas la haŭton. Alia avantaĝo de melono estas, ke ĝi resanigas mildajn brulvundojn sur la haŭto. Hepataj pacientoj ankaŭ rekomendas konsumi. Ĝi fortigas la imunsistemon de la korpo kaj protektas la korpon kontraŭ infektoj, kiuj povas veni de ekstere. Ĝi fortigas la ostojn.

• Plifortigas la imunosistemon: Melono enhavas multe da kalio, kaj multe da vitaminoj A, B kaj C. Danke al ĉi tiuj vitaminoj, melono fortigas la imunosistemon kaj protektas la korpon kontraŭ fremdaj substancoj.

• Melono Protektas Kardiovaskulan Sanon

Melono, tre riĉa en kalio, protektas kardiovaskulan sanon danke al ĉi tiu ĉefaĵo. Ĝi ankaŭ enhavas natrio, kiu evitas hipertension, kiu damaĝas la korpon. Melono, kiu enhavas substancojn, kiuj helpas maldiki sangon, ankaŭ profitas al kora sano kun la helpo de ĉi tiu ĉefaĵo. Folatoj, kiuj estas abundaj, reduktas la riskon de koratako kaj vitamino C malhelpas hardi la altecon.

• Helpas Malsupra sangopremo: Ĝenerale, dieto riĉa je fruktoj kaj legomoj estas asociita kun malalta sangopremo kaj malalta risko de kormalsano. En pli mallarĝa senco, malalta natria dieto kaj adekvata kalio-konsumado efikas por reguligi sangopremon. Melono ankaŭ enhavas tre malmulte da natrio kaj estas tre riĉa en kalio. Se vi volas pliigi la kvanton da kalio, kiun vi ricevas per nutraĵoj, vi povas aldoni melonojn al via dieto. Bovlo da 177-gramoj da melono povas plenumi 15% de ĝia ĉiutaga bezono pri kalio.
• BETA CAROTENE RICH MELONMultaj flavaj kaj oranĝaj fruktoj estas riĉaj je beta-karoteno. Beta karoteno estas komponanto, kiu facile konvertiĝas al vitamino A. Do beta karoteno estas konsiderata kiel formo de vitamino A en si mem.
• Trakta rena malsano:La bonegaj diŭraj proprietoj de melono estas utilaj por plibonigi rena malsanon. La kombinaĵo de melono kaj citrono estas efika en la traktado de guto. Tiel, regula konsumado de melonoj ĉiutage matene helpas konservi rena sanon.

• Melono Malhelpas Diabetikan Nepropation

Diabeta nefropatio estas la nomo de danĝera malsano, kiu damaĝas renajn ĉelojn, nomitajn xy Oxykine. ”Melona eltiraĵo povas helpi antaŭvidi ĉi tiun malsanon. Pro ĉi tiu ĉefaĵo, melono povas helpi pacientojn kun problemoj de diabeto kaj obezeco.

• Tre Gravaj Mineraloj por Bona Sano:Melono enhavas nutraĵojn kiel folato, vitamino K kaj magnezio, kiuj estas tre gravaj por protekto kaj riparo de ostoj. Ĝi estas precipe riĉa je acida fólico. La folato gravas por redukti homocisteinon, kiu influas kontraŭas ostan densecon. Vitamino K estas esenca por produktado de osteocalcin, la baza struktura proteino; tio estas adekvata vitamino K povas fari signifajn plibonigojn en osta sano. (4) Melono enhavas kalcion, fosforon kaj zinkon, kiuj subtenas skeletan strukturon kaj ostan sanon. Kvankam la denseco de ĉi tiuj mineraloj ne estas tro alta, ĝi povas havi gravajn sanajn efikojn sur ekvilibra dieto.
• KONSUMO Dum la antaŭtimoLa melono, kiu enhavas riĉajn kvantojn de vitaminoj A, B kaj C, natrio, kalio, magnezio, fero, kupro kaj alfa-beta-karotenoj, ankaŭ atentigas kiel stokado de folato. Folato estas donita al tiuj, kiuj volas gravediĝi kaj al estontaj patrinoj havi sanan gravedecon. Laŭ esploroj, konsumi melonon regule helpas pliigi fekundecon. Melono ankaŭ certigas sanan gravedecon kaj sanan naskiĝon. Krome melono havas hormonajn ekvilibrigajn ecojn.

• Povas Solvi Sendormecan Problemon

La melono, kiu enhavas komponentojn, kiuj trankviligas la nervojn kaj tiel malpezigas angoron, havas ankaŭ iun formon de laksivo. Kun ĉi tiu helpo trankviligas la nervojn kaj ankaŭ povas forigi problemojn de sendormeco.

• Menstruaj Problemoj

Melono enhavas multe da vitamino C en la menstrua ciklo de virinoj okazanta regule kaj menstruajn kramfojn kaj doloroj kaŭzitaj de trankviliĝo. Melono povas ankaŭ malebligi koaguladon de sango dum menstruo.

• Plibonigas Sangan Sukeron-Kontrolon: Iuj sciencistoj diras, ke konsumado de melonoj estas bona por sango de sukero. Laŭ lastatempa enketo de duona miliono da homoj, homoj, kiuj konsumas freŝan frukton ĉiutage, havas malpli da risko de disvolvi diabeton ol 12. Oni determinis, ke konsumante almenaŭ 3-frukton semajne reduktas la riskon de diabet-rilataj sanaj komplikaĵoj per 13-28 kaj malpliigas antaŭtempajn mortojn per 17. ; ĝi ankaŭ provizas fibron kaj aliajn nutraĵojn kaj povas provizi kontrolon de sango sukero dum daŭra tempo.
• LA plej granda apogo al ATHLETESKiel ĉe ĉiu manĝaĵo, melona konsumo ne devas esti troa. Necesas konsumi melonon en unu porcio tage, tio estas 150 gramoj. Melono estas frukto, kiun precipe tiuj, kiuj sportas, povas manĝi trankvile antaŭ ol ekzerci. Dum ekzercado, oni perceptas, ke necesas manĝi nur proteinan riĉan kaj malaltan karbonhidratan nutradon.

• Digesta SanoSe vi havas digestajn problemojn, vi povas provi manĝi melonojn por faciligi mildan kaj facilan intestan movadon. La alta akvo-enhavo en melonoj estas bonega por digesto por komenci digestionon, precipe kiam la stomako forigas acidecon, kiu kaŭzas malfacilon en digesto.
• Riĉa en Elektrolitoj kaj Akvo:Kiam oni konsideras hidratadon, unue venas al menso akvo. Tamen, la korpo bezonas pli ol akvo kaj elektrolitoj por efika kaj taŭga konsumado de akvo. 90% de melono estas akvo kaj enhavas elektrolitojn kiel kalio, magnezio, natrio kaj kalcio. Ĉi tiu kombinaĵo de akvo kaj nutraĵoj faras melonon bonega eblo por konservi la akvan ciklon de la korpo kaj plibonigi sanon.
• Energia Booster:Plej multaj melonoj enhavas B-vitaminojn, kiuj konsistigas plejparton de la energia produktado de via korpo. B-vitaminoj postulas de via korpo procesi sukeron kaj karbonhidratojn. Tiel, konsumado de melono povas liveri al vi gravan kvanton da energio.
• Havas Kontraŭkancero:Pro ĝia alta enhavo de karotenoidoj, ĝi povas antaŭvidi kanceron kaj malpliigi la riskon de pulmo kancero. Regula konsumo de melonoj povas malhelpi la aperon de kancero, kiu invadas la korpon.

• Perdo de Pezo:Kiel multaj aliaj fruktoj, melonoj estas idealaj por perdi pezon. Ĉi tiuj fruktoj ne enhavas sodion kaj kaloriojn same kiel grason kaj kolesterolon. Natura dolĉeco limigas viajn dezirojn por sukaj manĝaĵoj kaj alt-kaloriaj desertoj, dum alta akvo-enhavo povas teni vin plena pli longe.
• Anti-Maljuniĝaj Efikoj:Melono kaj akvomelono streĉas la haŭton kaj montras kontraŭmaljuniĝojn ĉar ili enhavas vitaminojn A, B kaj C. Vi povas fari maljuniĝajn maskojn tranĉante maldikajn tranĉaĵojn de freŝa melono. Konservi ĉi tiujn tranĉaĵojn 15-20 sur via vizaĝo kaj kolo dum minutoj refreŝigos vian haŭton kaj donos al la haŭto sanan aspekton.
• Sano hararo avantaĝojSanaj haroj multe ŝanĝos vian aspekton. Kiel la resto de la korpo, hara sano disvolviĝas surbaze de la nutraĵoj, kiujn ni produktas al niaj haraj folikloj. Konsumi fruktojn riĉajn en vitaminoj kaj mineraloj povas stimuli haran kreskon kaj antaŭvidi harajn problemojn. Melonoj povas esti utilaj por viaj haroj laŭ la sekvaj manieroj.
• Antaŭenigas Harajn Kreskon:Melonoj precipe estas bona fonto de beta-karoteno, kiu konvertiĝas al vitamino A en la korpo. Ĉi tiu vitamino A estas esenca por sana haro kaj normala hara kresko.
• Malhelpas Perdon de Haro:Mankoj en B-vitaminoj ankaŭ respondecas pri kaŭzado de haro-perdo. Melonoj, kiel melonoj, estas riĉaj en B-vitaminoj kiel acida fólico kaj inositolo, kiuj helpas malhelpi harojn kaj perdi harajn kreskojn.

Melonaj Nutraj Valoroj: Kiom da Kalorioj?

* Ne Shutterbug75 per PixabayAlŝutita al