Kio estas la avantaĝoj de kalio?
kalioĜi estas baza manĝaĵo uzata por konservi la ekvilibron de fluido kaj elektrolito en la korpo. Ĝi ludas gravan rolon en la akva ekvilibro de la korpo kaj funkcias kun natrio en la natrio-kalio-pumpilo de la korpo. kalio manko estas nedezirata kondiĉo kaj povas kaŭzi gravajn kapdolorojn, dehidratadon kaj korajn palpitaciojn.
Mineralo Alia mineralo konata kiel elektrolito
Için Necesa por konservado de korpaj fluidoj kiel natrio kaj klorido (aliaj elektrolitoj) kaj acido-bazekvilibro.
Krei 5% de korpa minerala enhavo.
X 3 en la korpo. abunda
X 98% da kalio en la korpo situas en la ĉelo.
Az Manko de maloftaj
Longtempa diareo kaj vomado, diureta uzo kaj troa dieto en kazoj kiel ekzemple deponejoj povas malpliiĝi.
Asio-Kalio estas necesa por konservi la necesan ekvilibron de korpaj fluidoj kaj acid-bazan ekvilibron kune kun natrio.
Odyum Natrio provizas ekstracelan fluidan ekvilibron, dum kalio respondecas pri la ekvilibro de fluido en la ĉelo.
Dür Ĝi estas pozitive ŝargita. Ĝi permesas la transdonon de mesaĝoj de nervoj al muskoloj.
Uyar Stimulas muskolojn malstreĉiĝantajn post kuntiriĝo
Asyum-kalio respondecas pri kora batado. Kalcio stimulita per kuntiriĝo sekvita per malstreĉiĝo de kalio stimulita
Asyum-Kalio-Malriĉa dieto kaŭzas koratakojn, strekojn kaj altan sangopremon.
- paralizo;Kalio ludas gravan rolon en konservado de normala cerba funkcio. Ju pli alta estas la kalio-nivelo, des pli multe da oksigeno liveras al la cerbo, tiel stimulante la neŭronojn, kiuj plenumas la konscian agadon. Estas kialo, kial homoj nomas ĝin banana manĝaĵo, kiu enhavas nekredeble altajn nivelojn da kalio. Ĉar kalio havas vasodilatan efikon, ĉiuj vazoj en la korpo malstreĉiĝas kiam la optimuma kvanto da kalio estas prenita en la korpon. Ĉi tio signifas pli komfortan kondukadon de sango, kiu malebligas koaguliĝon aŭ ŝtopiĝon, tio estas situaciojn kaŭzajn apopleksion.
- Sanga Premo:Kalio helpas natrio fari normalan sangopremo. Do ĝi estas unu el la ĉefaj ingrediencoj, kiuj helpas ekvilibrigi sangopremon en la korpo. Tiel ĝi malebligas aperojn de malsanoj kiel kora malsano kaj hipertensio. Ĝi estas unu el la gravaj ecoj de ĉi tiu potenca mineralo, kiu helpas ekvilibrigi kaj reguligi sangopremon. Kiel menciite antaŭe, kalio havas vasodilatajn proprietojn, kio reduktas la premon sur la vazoj, premo sur la vazoj estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de alta sangopremo.
- Muskola Forto:Alia grava trajto de kalio estas ĝia kontribuo al disvolviĝo de muskolaj histoj kaj ĝusta takso de la energio liberigita dum metabolo, kiu rekte kontribuas al muskola forto. Muskoloj, inkluzive de fortaj koraj muskoloj, povas paraliziĝi pro malalta konsumado de kalio.
Maya Neuzita sango sukero estas transformita al glukogeno kaj konservita en la hepato kaj muskola histo.
Ir Ĝi havas tre gravan rolon en sekrecio de insulino.
Partoprenas proteinan sintezon kaj karbonhidratan metabolon
Kullanılabilir Povas esti uzata por malpliigi sangopremon uzante troan diuretikon.
Rekomendita de kuracisto.
Asyum-kalio-suplementoj devas esti prenitaj kun manĝaĵoj, povas kaŭzi plendojn de stomako
Ne devas esti superŝarĝita
Kullanan Ĝi ne estu uzata en pacientoj uzantaj ACE-inhibitojn kaj renajn pacientojn.
Bulunuro Komune trovita en manĝaĵoj
Reduktas la kvanton de retenado kaj prilaborado de manĝaĵoj.
Oni rekomendas konsumi freŝan kaj netraktitan manĝaĵon.
- Malalta Sango-Sukero:Malkreskoj en kalio-niveloj en la korpo kaŭzas falon en sanga sukero. Malkresko en sango sukero kaŭzas ŝvitadon, kapdolorojn, lacecon kaj lacecon. Konsumado de natrio aŭ kalio estas bezonata por eviti tiajn kondiĉojn. Ĉi tio estas ankaŭ la kialo, kial diabetaj pacientoj petas teni siajn kaliajn nivelojn sub kontrolo, malhelpi fluktuojn en sanga sukero aŭ insulinaj niveloj kaj krei stabilan sangan sukeron.
- Bona Sano:Inter la avantaĝoj de kalio estas ne mencii ĝian kontribuon al la plifortigo de la ostoj en via korpo. Iuj propraĵoj de kalio neŭtraligas certajn acidojn en la korpo, kiuj estas tiuj, kiuj uzas kalciajn butikojn kaj malhelpas la uzadon de kalcio, necesa por osta sano kaj forto. Laŭ studo, konsumante altajn nivelojn da kalio-enhavaj fruktoj kaj legomoj pliigas la mineralan densecon en la ostoj, fortigas la ostojn kaj protektas la sanon de viaj ostoj.
- Angoro kaj Streso:Kalio estas de granda graveco por resanigo en nedezirataj mensaj statoj, kiel angoro aŭ streso. Ĝi konsideras sufiĉe gravan streĉilon kaj ludas efikan rolon en la mensa sano de la persono ĝenerale. Ĉar la angoro kaj streso multe damaĝos la ĝeneralan sanon de via korpo, oni konsideras, ke gravas homoj kun kronika streĉmalsano ĉiutage preni taŭgan kalion. Kalio povas helpi ekvilibrigi multajn hormonojn en via korpo. Ĉi tiuj inkluzivas streĉajn hormonojn kiel kortisolo aŭ adrenalino. Troa sekrecio de ĉi tiuj hormonoj damaĝas la ĝeneralan sanon de la korpo.
Riĉa Manĝaĵo de Kalio
avokado
Kukurbo
spinaco
Dolĉa terpomo
Maro-Salmo
Sekigitaj abrikotoj
granatarbo
Kokosa akvo
Blankaj faboj
bananoj
* Ne Bruno / Germanio per PixabayAlŝutita al