Avantaĝoj de vitamino K

Kio estas la avantaĝoj de vitamino K?

Difinita kiel agento de sango vitamino K Ĉar sufiĉas en niaj ĉiutagaj manĝaĵoj kaj faritaj de bakterioj en la granda intesto, malsano okazanta en ĝia nesufiĉo ne estas difinita. Ĝi estas grasa solvebla vitamino kaj postulas biliajn acidojn kaj grasojn por ĝia sorbo.

Vitamino K; regulado de kalcia metabolo en histoj, ĉela kresko, oksidativa streĉo, hemostazo * kaj sanga koaguliĝo ktp. Ĝi ludas gravan rolon en multaj biologiaj agadoj. Vitamino K, Vitamino K1 (la phylloquinone) kaj vitamino K2 (la MenaquinoĜi havas 2 naturajn formojn. Vitamino K1 estas vegetala origino kaj estas inkluzivita en la ĉiutaga dieto. Vitamino K2 estas sintezita de bakterioj en la intesto. La sola sinteza formo, hidrosovebla vitamino K3 (Menadione), fariĝas vitamino K2 en la hepato.

• La avantaĝoj de vitamino K2 efikas kontraŭ la malpliigo de la denseco de ostaj mineraloj, kiujn oni spertos precipe ekde la tridekaj jaroj. Sufiĉa ingestaĵo de kalcio por plifortigi ostojn en juna aĝo povas malhelpi problemojn, kiuj okazos en la estonteco.
• Vitamino K2 helpas ke la kalcio konserviĝu en la ostoj.
• Ĝi ankaŭ malhelpas amasiĝon de kalcio, kiu kaŭzas rigidecon en la muroj de la arterioj.
• Ĝi estas tre grava por tiuj, kiuj volas konservi ostan sanon. Vitamino K2 gravas por kardiovaskula sano same kiel osta sano. Tial ĝi devas esti prenita en sufiĉajn sumojn.
• Vitamino K2 estas unu el la esencaj vitaminoj por tiuj, kiuj volas havi sanajn arteriojn kaj ostojn.
• Ĝi provizas malplenigon de vejnoj kaj ankaŭ helpas kolekti kalcion en la ostoj.
• Vitamino K2 ankaŭ influas la preventadon de kalciproblemo en kartilago.

Protektas dentan sanon

Oni kredas, ke vitamino K2 kontribuas al denta sano. Tamen studoj pri ĉi tiu temo daŭre daŭras en la medicina mondo. Laŭ iuj esploristoj, vitamino K2 helpas la dentojn fariĝi pli fortaj kaj pli sanaj. Ĉi tio estas pro la aktivigo de osteocalcin per vitamino K2. Osteocalcin estas unu el la bazaj reguligaj proteinoj implikitaj en denta sano.

Plifortigas kognan sanon

Vitamino K fortigas epizodan memoron kaj taŭgas por forgeso. En studo farita inter individuoj pli aĝaj de 70, oni observis, ke la maljunuloj kun la plej alta vitamino K en sia sango havas la plej altan verban memoron.

   -Vitamino K estas necesa por la sintezo de la substanco, kiu kaŭzas sangadon en la hepato. En la foresto de sango koaguliĝas, la sangado eble ne ĉesas. Ĝi ankaŭ gravas por osta disvolviĝo.

 Ĝi estas solvebla graso. Ĝi respondecas pri sango koaguli, resanigi tranĉojn kaj vundojn. Gravas doni tro novajn sangojn al novnaskitaj beboj kaj kirurgiaj pacientoj
obstaklojn.
Bulunuro Havebla en du formoj;
 K1; ĝi troviĝas en multaj manĝaĵoj, precipe malhele verdaj foliaj legomoj.
 K2; Ĝi estas sintezita de bakterioj trovitaj nature en la intestoj.

Deficiencoj kaj Ekscesoj
En hepataj kaj digestaj sistemaj malordoj, la uzo de vitamino K fariĝas nesufiĉa, precipe en kazoj, kie la galeria fluo estas malhelpita. Prolongaj antibiotikaj terapioj ankaŭ povas kaŭzi mankon en la intesto reduktante la efikecon de vitamino K ĉar ĝi damaĝos la inteston. Kiel simptomo de eksceso, akvorezistaj derivaĵoj faras neonatal-iktero (hiperbiluribinemio).

 Manko estas ne ofta vitamino.
K En pacientoj kun kc aŭ graso de absorción de grasoj pro malutilaj bakterioj kaj damaĝaj bakterioj rezulte de longtempa antibiotika uzo
manko videblas.

 Coagulación de sango; Ĝi estas vitamino bezonata por la kemia aktivado de malgranda grupo de proteinoj konataj kiel kalcio-ligantaj proteinoj.
Ĉi tie La hepato sintezas kvar proteinojn el vitamino K, Faktoroj II, VII, IX kaj X, kiuj estas esencaj por koaguliĝo de sango.
K Kiam via mano estas tranĉita, vitamino K iras rekte, permesante al ĉi tiuj faktoroj sintezi el la pioniraj proteinoj kaj sango por koaguliĝi.

 Besta metabolo;
Rolü La rolo de vitamino K en osta formado ne estas plene komprenata, sed iuj datumoj sugestas, ke ĝi eble ludos rolon en kalcia metabolo.

uzu;
Maktad Ĝi estas uzata antaŭ aŭ post kirurgio aŭ post naskiĝo.
 Osteoporosis; En post-menopaŭzaj virinoj, signifa malkresko en urina kalka ekskrecio estis observita kun 1000-mg-ĉiutaga kuracado.
 Ĉiutaga dozo de 100 mg reduktas troan menstruan sangadon. Tamen, uzo de ĉiutagaj dozoj super la preskribo postulas recepton, devas esti sub la superrigardo de kuracisto.

Vitamino Kvankam ĝi estas solida en graso, ĝi ne akumuliĝas kaj ne okazas problemo de tokseco.
Kullanan Tiuj, kiuj uzas sango-tinklorojn kiel warfarino, ne devas uzi vitaminon K.
 Altaj dozo de vitamino E (1000 IU) povas influi la metabolon de vitamino K kaj povas kaŭzi riskon de sangado.

Ĉiutaga Vitamina K Postulo
La ĉiutaga postulo estas 80 mcg por plenkreskaj viroj, 65 mcg por virinoj, 5-10 mcg por beboj, 15-20 mcg por infanoj. Supraj Manĝaĵoj de Vitamino K
La plej riĉaj fontoj estas spinaco kaj similaj verdaj foliaj legomoj, hepato, legomoj kaj fiŝoj.

• Spinacoj, bukla brasiko, nigra brasiko, chard, beto folioj, asparago, brokolo, florbrasiko, petroselo, nabo, endive
• Verdaj faboj, sojfaboj, pizoj, meksikaj faboj
• Ruĝa viando, kokido, kokido, feĉo, anaso, reno, hepato
• Ovoj, laktaĵoj, kresa oleo, jogurto, fromaĝo
• Vinberoj, kivo, frago, aguacado, granatarbo, tomato, blueberry, murego, pruno, sekigitaj figoj, ruĝaj riboj
• Anakardo, juglando, aveloj, pecanaj juglandoj

* Ne Emilian Danaila per PixabayAlŝutita al