Glacia Letuko - Avantaĝoj de frizita laktuko

Glacia Letuko, kiaj estas la avantaĝoj de bukla laktuko?

Letuko enhavanta multajn diversajn mineralojn, trankviligas la nervojn por doni bonan dormon kaj viran seksan deziron kurbigi la spertulojn, manĝitajn en formo de salato antaŭ manĝi laktukon, diabetaj pacientoj raportis, ke la sango-sukero malpliiĝas. Letuko abunda urino kaj sango de la malpuraĵoj, emfazante la spertuloj, hepato kaj spleen ŝvelaĵo, iktero forigas, menstruajn periodojn ĉe virinoj, provizas raportojn ĝustatempajn kaj sendolorajn. Fakuloj, laktuka suko, se oni aplikas ĝin sur la vizaĝon forigas puberezan aknon, estas registroj de malvarmeco kaj rozkoloreco.

Hodiaŭ ekzistas multaj varioj de laktuko, sed la plej konata rilate al nutra valoro kaj la plej konsumata en la temo de nia artikolo bukla laktuko (bukla salato), ventra laktuko (glacia laktuko) kaj roma laktuko. Konsumkutimoj de tiuj genroj varias signife de lando al lando.

• Sano de HaŭtoĈiutaga konsumo de laktukoj renkontas cent procentojn de la refreŝiga efika vitamino A bezonata de la haŭto. Krome, per sia riĉa kalio-enhavo, ĝi konservas sangan trafikon kaj donas freŝan sintenon al la haŭto.Kun ĝia enhavo en vitamino C, ĝi protektas la haŭton kontraŭ malutila sunlumo kaj risko de katara malsano. La laktuko, kiu ankaŭ estas natura hidratigilo, donas brilon kaj humidecon al la haŭto, kiu sekiĝas kaj elfluas en la vintraj monatoj, malfermas la porojn.
• Malaltigas nivelojn de kolesteroloLetuko povas esti utila por malaltigi altajn kolesterolajn nivelojn, ofte kaŭzante kardiovaskulajn malsanojn kaj aliajn danĝerajn kondiĉojn. Altaj LDL-kolesteroloj estas malutilaj kaj povas kaŭzi koratakon kaj strekon. Studo pri ronĝuloj estis farita por testi la efikon de lakua konsumo sur graso kaj kolesterolo. La rezultoj montris signifan malpliiĝon de la kolesterolo kompare al musoj sen laktuko.

• Helpas Malhelpi Bonan Perdon

  Foliaj verduloj ofte konsideras la plej bonan naturan vegetaĵan fonton de vitamino K. Letuko ne estas escepto en ĉi tiu kazo, kiel ĉefa fonto de osto en fabrikado de ostoj. Fakte studoj montris, ke vitamino K2 povas helpi pliigi ostan densecon kaj antaŭvidi osteoporozon. Ĝi estas eĉ pli bona ol kalcio.

  Aldone al formado kaj konservado de sana skeleta strukturo, vitamino K ludas esencan rolon en sango-koaguliĝo, resanigi hematojn, helpi ostan calcifadon kaj helpi preventi multajn malsanojn.

• Kontraŭflama Agento: Bukla laktuko montras kontraŭinflamajn ecojn, kiuj povas regi inflamon. Laktaj eltiraĵoj pruviĝis en eksperimentoj havi gravan efikon al inflamo induktita de lipoksigenazo kaj karagenino.
• Reklamas haŭtajn ĉelojnLetuko, riĉa en vitamino E kaj C, regenerigas haŭtajn ĉelojn. Do ĝi faras la haŭton pli hela kaj pli vigla dum multaj jaroj. Malhelpas aknon kaj aknan formadon akcelante sangan cirkuladon.

• Malaltaj kalorioj kaj preskaŭ nulo da grasoj: Fajne pikita glaso da laktuko enhavas nur 12-kaloriojn. Tial ĝi estas konata kiel ĉefa manĝaĵo de malgrasaj dietoj.
•  Bona por la cerbo, protektas neŭronojn: Neŭronoj estas cerbaj ĉeloj kun fizikaj rilatoj inter ili. Morti neŭronojn en iuj rilatoj kaj cirkvitoj povas kaŭzi memorperdon, kaj en iuj kazoj signifaj neŭronaj perdoj povas konduki al Alzheimer kaj similaj malsanoj. Letukoj eltiraĵoj estis observitaj malpliigi neŭronajn mortojn.
• EFFEKTIVO EN HAVA SANOLaktuko, kiu altiras atenton per sia kontribuo al la haŭto, ankaŭ tre utilas por haroj. Laktuko akcelas harkreskon kaj regule konsumata laktuka suko nutras harajn foliklojn kaj protektas haran sanon.
• Kontraŭkancera potencialoLetuko povas helpi malhelpi iujn specojn de kancero. Laŭ studo, la akvo de laktuko malhelpis kreskon de leŭkemiaj ĉeloj kaj mamo-kanceraj ĉeloj. Ĉi tiu studo emfazas, ke laktuko havas preventan kanceron.

• Povas Helpi Perdi Pezon

  La laktuko estas ekstreme malalta en kalorioj, karbonhidratoj, sukeroj kaj grasoj, sed alta en nutraĵoj kaj akvo. Pro ĝia malalta kaloria denseco sed alta nutra enhavo, vi povas manĝi tiom da laktuko kiom vi deziras, dum vi provas perdi pezon. Akvo kaj fibro en la laktuko provizas saturiĝon kaj helpas la korpon ŝveli kaj senti senton de saturo dum vi komencas pli sanan dieton por atingi la deziratan sanan pezon.

• Malsupra Kolesterolo: Laktuko povas esti utila por malaltigi altajn kolesterolajn nivelojn, kiuj kaŭzas kardiovaskulajn malsanojn kaj aliajn danĝerajn kondiĉojn. Unu studo ekzamenis la efikojn de laktuka konsumo sur kolesterolo ĉe musoj. Laŭ la rezultoj, kolesterolo en musoj nutritaj laktuko malpliiĝis signife kompare kun tiuj, kiuj ne estis manĝigitaj. Lipida peroksidado estis observita plejofte kaj oni konkludis, ke ĉi tiu mekanismo efikas en kontrolo de kolesterolo.
• Letuko Omega-3 estas vendejo de acidaj grasoj: La rilatumo de omega-3 al omega-6 en laktuko estas unu al 2. Ĉi tio estas konsiderata bonega indico. La kvanto da graso en la laktuko ne tre klaras, krom se ĝi estas tre klara, sed rekomendas esti konsumata pro ĉi tiuj grasaj acidoj.

• Reduktas riskon de diabetoEsploro montris, ke verduloj, precipe legomoj kiel laktuko, reduktas la riskon de tipo 2-diabeto. Ĉi tio povas esti atribuita al la malalta glicemia indico de laktuko (la efiko de aparta manĝaĵo sur viajn sangajn sukerajn nivelojn), kio signifas, ke ĝi ne kaŭzas troan kreskon de sangokoloraj niveloj. La laktuko enhavas ankaŭ laktuksantinon, kontraŭ-diabetan karotenoidon, kiu malaltigas sangan sukeron kaj povas esti kuraca kuracilo por diabeto.
• Faciligas Dormon, Bone por Sendormeco: Unu el la plej gravaj kialoj por uzi laktukon en Unani-medicino estas, ke ĝi ekigas dorman mekanismon. Deprema kemiaĵo estis izolita de laktuka eltiraĵo. Kiam ĉi tiu kemiaĵo estis provita en bestoj, oni observis fortajn sedativajn efikojn.
• Stokado de proteinoj: Proteina enhavo de laktuko estas 20%. Same kiel tutaj grenaj manĝaĵoj, la proteino en laktuko estas kompleta. Tamen la kvanto de proteino en laktuko povas esti pliigita kombinante ĝin kun aliaj manĝaĵoj.

• Plibonigas vizionLetuko enhavas zeaxantinon, súper antioksidanton kiu plibonigas vidan sanon, kaj estis trovita malhelpi makulan degeneradon rilate al aĝo. Malhelaj verdaj legomoj kiel laktuko enhavas kaj luteinon kaj zeaxantinon. Do laktuko estas ankaŭ bona alternativo al spinaco, kio estas alia bona legomo por la okuloj. Multaj studoj montris la gravecon de luteino kaj zeaxantino por plibonigi okulan sanon kaj preventi kataraktojn kaj aliajn okulajn malsanojn.
• Antioksidanta Agento: Studoj montris, ke laktuko havas signifan liberan radikalan senaktivan kapablon. Liberaj radikaloj atakas sanajn histojn, ĉelojn kaj DNA, ofte igante ĉi tiujn sanajn ĉelojn iĝi kancero. Antioksidantoj malhelpas ĉi tiun procezon kaj forĵetas liberajn radikalojn.
• Letuko konservas alkalian nivelon: Lakturaj mineraloj por forigi toksinojn kaj konservi la acidan / alkalan ekvilibron de la korpo. Kiam tiu ekvilibro estas establita, via energio pliiĝas, vi povas pensi pli klare, vi dormas bone kaj via haŭto aspektas juna.
• Subtenas digestan sanonFibro en laktuko pliigas digeston kaj malhelpas aliajn digestajn malsanojn kiel estreñimiento kaj bloatingo. Ĝi ankaŭ povas malpezigi stomakan doloron. La laktuko estas konata por helpi la stomakon procesi malsamajn specojn de manĝaĵoj. Ĝi ankaŭ plibonigas la intestan sanon.
• Kontrola Anksieco, Bona Enspezo: La laktuko montras ansiolitajn propraĵojn laŭ detala esplorado farita en la lastaj jaroj. Oni observis malpliiĝon de lokomotora agado kiam laktuko estis donita al laboratoriaj bestoj.

• Malalta glicemia indeksor: La meza glicemia indico de laktuko estas 15, ĉar la proteina enhavo estas tre malalta. Manĝaĵoj kun malaltaj glicemiaj indicoj estas tre gravaj por homoj, kiuj devas monitori siajn sangajn nivelojn de sukero. Oni ankaŭ devas rimarki, ke laktuko ne enhavas blankan sukeron.
•  Antimicrobiana Agento: La laktuko montras antimikrobajn propraĵojn.  Candida albicans kaj aliaj gistoj tute misformiĝis pro kontakto kun laktukaj eltiraĵoj. Biokemiaĵoj, kiuj antaŭdiras, ke ili montras kontraŭmikrobajn ecojn, estas enzimoj kiel terpenoj, kardenolidoj kaj glukanasoj.

Nutraj Valoroj: Kiom da Kalorioj?

* Ne Devanath per PixabayAlŝutita al