Profitoj pri fosforo

Kio estas la Avantaĝoj de Fosforo

fosforo; kalcio troviĝas en la strukturo de enzimoj implikitaj en la formado de ostoj kaj dentoj, en la metabolo de nutraĵoj kaj estas esenca por ĉela funkcio. ankaŭ fosforo Ĝi malhelpas la konvertiĝon de korpaj fluidoj al acidan medion kaj disponigas ekvilibron de intracelulaj kaj ekstracelaj fluidoj.
90% de fosforo en la korpo troviĝas en ostoj kaj dentoj, la restanta 10 troviĝas en korpaj fluidoj kaj ĉeloj.

Dir Ĝi estas la dua plej abunda mineralo en nia korpo.
Yaklaşık Temas pri 1% de nia korpa pezo.
Yaklaşık Proksimume 85 da fosforo en nia korpo ĉeestas en kalcio-fosfato en niaj ostoj kun kalcio kaj donas al niaj ostoj la necesan rigidecon kaj forton.
 Ĉiuj niaj korpaj ĉeloj havas malgrandan kvanton da fosforo kaj estas uzataj por iuj metabolaj procezoj kaj korpaj funkcioj

 fosforo ĝi troviĝas en ĉiuj bestaj manĝaĵoj, precipe en lakto kaj viando.
 Multaj trinkaĵoj kaj procesitaj manĝaĵoj, kiel ekzemple trinkaĵoj, estas ankaŭ riĉaj en fosforo.
Yaklaşık Proksimume 70 da fosforo sorbas. Kompare kun kalcio (20-30%) ĉi tiu indico estas sufiĉe alta.

Kial necesas?
Kalsio Necesas kalcio por fortaj kaj sanaj ostoj kaj dentoj.
Bileșen Ĝi estas la ero de genetika materialo (DNA kaj RNA) kaj fosfolipidoj portantaj kolesterolon kaj aliajn grasajn substancojn en la sango.
Için Necesa por normala lakta sekrecio en laktantaj virinoj

 Plifortigo de la ĉela membrano
 Produktado de muskola histo
Için Por subteni normalan acid-bazon kaj fluidan ekvilibron de korpaj fluidoj
 Ĝi havas funkciojn kiel energia metabolo kaj proteina metabolo kune kun diversaj enzimoj.

• Ĝi subtenas la metabolon, ĉar ĝi multe helpas la absorbadon de vitaminoj kaj mineraloj postulataj de la korpo.
• Fosfato, formo de fosforo; DNA, RNA, ATP (molekulo uzita de ĉeloj por stoki energion) kaj fosfolipidoj, la ĉela membrana komponento, estas gravaj strukturaj molekuloj de la ĉelo. Tial ĝi estas tre grava mineralo por esencaj agadoj.
• Unu el la plej gravaj funkcioj de fosforo estas ĝia rolo en la formado de dentoj kaj ostoj. Helpas konservi ostan kaj dentan sanon.
• Ĝi ludas rolon kun kalcio, magnezio kaj D-vitamino en la prevento de osteoporozo (osta resorbo).
• Ĝi helpas en la sorbado kaj reguligo de riboflavino (B2-vitamino) kaj niacino (B3-vitamino), kiuj estas gravaj B-vitaminoj.
• Fosforo ankaŭ; Ĝi rekte korektas problemojn kiel indigestión, estreñimiento, lakso kaj deĉenigas la digestan sistemon por regulaj sanaj intestaj movadoj. *
• Rejno kaj aliaj digestaj organoj por ekvilibrigi urikan acidon, natrio, akvon kaj grason en la korpo; fosforo, kalio kaj magnezio. Do fosforo helpas la korpon detoxigi per urino kaj defekado.
• Ĝi helpas la digeston per permesado de kresko de utilaj bakterioj en la intesta flaŭro.
• Fosforo ankaŭ helpas transdoni nervajn impulsojn, kiuj helpas regi muskolan movadon.

• Ĝi subtenas rena sanon kaj helpas aktivigi la funkciojn de la renoj.
• Fosforo efikas por mildigi muskolan malforton, dormemon, lacecon kaj similajn malsanojn.
• Problemoj kiel perdo de libido, manko de seksa deziro, senpoveco kaj spermo-movebleco povas esti venkitaj per havado de sufiĉa fosforo en la korpo.
• Taŭga neŭrotransmisoro kaj cerbaj funkcioj; Ĝi bezonas mineralojn kiel fosforo por plenumi siajn ĉiutagajn ĉelajn agadojn. Fosforo; Ĝi helpas konservi taŭgajn neŭrologiajn, emociajn kaj hormonajn respondojn.
• Rezulte de studoj, fosfora manko estis asociita kun la disvolviĝo de aĝaj neŭrodegeneraj malordoj kiel kogna malkresko, Alzheimer-malsano, demenco kaj demenco.
• Fosforo tre gravas por gravedaj virinoj, ĉar ĝi formas la strukturon de gravaj heredaj materialoj kiel DNA kaj RNA. Ĝi estas esenca mineralo por la taŭga disvolviĝo de la nenaskita bebo. *
• Stimulas karbonhidratan, proteinan kaj grasan metabolon.
• Ĝi ankaŭ rolas en la produktado de proteinoj, kiuj estas gravaj polimeroj por la kresko, bontenado kaj riparo de la korpo, ĉeloj kaj histoj.
• Reduktas muskolan doloron post ekzercado.
• Ĝi provizas kreskon, konservadon kaj riparon de histoj kaj ĉeloj.
• Helpas reguligi la korbaton.
• Faciligas nervan kondukadon.
• Ĝi provizas hormonal ekvilibron en la korpo.

Terapia Uzo
 Malofte bezonas suplementon; Postulas plifortigon en severaj brulvundoj, renaj kaj digestaj sistemaj malordoj.
Ĉiam Prenu sub kuraciston.

Konsideroj
Kalsio La kvanto da kalcio kaj fosforo prenita devas esti preskaŭ egala.
 Alta konsumado de viando kaj troa konsumado de fosforo ĉe tiuj, kiuj konsumas grandajn kvantojn da prilaboritaj manĝaĵoj, kaŭzas liberigon de kalcio el la ostoj kaj osteoporozo.

Simptomoj de manko de fosforo

• Artiko, muskola doloro
• Osa malforteco
• anoreksio
• Iriteco, maltrankvilo
• malforto
• Tingling, entumecimiento
• Haŭta tenado
• Malfacila fokuso

Kiajn Manĝaĵojn Havas Fosforo?

• hepato
• Procesitaj karnoj kiel lardo.
• Sunfloro.
• Avelo.
• Migdalo.
• Faboj kaj aliaj legomoj.
• Tutaj grajnoj.
• Tria Rizo
• Glaciaĵo, seka frukto.
• ĉokolado
• Ovojn.
• Fromaĝo.
• Lakto.
• Jogurto.
• Terpomoj.
• Ajlo.
• Pisoj kaj brokolo.
• Kukurbaj semoj.
• Soja lakto.
• Ruĝa viando.
• Kokido.
• Karno de Turkio.
• Fiŝo.
• Mariskoj

La enhavo en fosforo de riĉaj proteinoj ankaŭ estas alta. La lakto kaj ĝiaj derivaĵoj, viando kaj ĝiaj derivaĵoj, birdoj, fiŝoj, ovoj, cerealoj, legomoj kaj oleo-semoj estas gravaj fontoj de fosforo.
Ĉiutaga Postulo pri Fosforo:
La bezono de fosforo samas ol la bezono de kalcio. La rilatumo de kalcio al fosforo devas esti unu al unu en la dieto. Postulo de fosforo estas 1 mg por infanoj en 10-800, 11 mg por 24-1200-aĝo, kaj 24 mg en individuoj pli aĝaj ol 800.

* Ne diego barruffa per PixabayAlŝutita al