Avantaĝoj de brokolo

Kio estas la avantaĝoj de brokolo?

brokolo, Ĝi estas legomo, kiu apartenas al la familio de brasikoj, ĝi estas tre riĉa je sulfuro, karoteno, magnezio, fero, zinko, kalio kaj seleno. Ĝi enhavas abundan dietan fibron kaj B en sia strukturo. Oni trovas ambaŭ akvon kaj vitaminojn C. Estas ankaŭ vitaminoj E, A, K kaj B6.

• Faciligas Digeston: Ĝi helpas la digeston kun sia alta enhavo de fibro. Kun ĝia Kaemferol-enhavo, ĝi tenas la internan muron de la stomako sana kaj pliigas la nombron de utilaj bakterioj.
• Helpas batali kanceronBrokolo helpas batali certajn specojn de kancero kiel mama kancero, uterina kancero, prostato-kancero, kaj ankaŭ kancero de diversaj internaj organoj kiel pulmo, hepato, intesto, dupunkto kaj reno. Legomoj akiritaj de ĉi tiuj krucifaj plantoj havas sulf-enhavan kunmetaĵon kaj havas kancer-batalajn propraĵojn konatajn kiel sulforafanoj. Sulforafan povas malhelpi la enzimon histonon deacetilase (HDAC), kiu respondecas pri la progresado de kanceraj ĉeloj. Folato estas vitamino. Oni scias malpliigi la riskon de mama kancero en virinoj. Krome, aliaj karcerogenaj komponaĵoj trovitaj en glukofano, diindolilmetano, beta-karoteno, seleno kaj brokolo helpas batali kanceron.

• Brokolo estas protekta kontraŭ kancero

  La bioaktivaj komponaĵoj enhavitaj en brokolo pliigas la antioksidan kapablon de la korpo, havas antimikrobajn efikojn kaj reduktas la riskon de kancero de reno, prostato, veziko, pulmo kaj rektoro kaj kontribuas al la regreso de pligrandigitaj tumoroj. Prenante sufiĉan folaton (vitamino B9) en brokolo, ĝi promesas doni protekton kontraŭ kancero, stomako, pankreata kaj cervika kancero. Sulforafan, komponaĵo trovita en brokolo, forigas kroman estrogenon el la korpo, precipe la bruston, uteron kajdupunkta kanceroutilas por.

• Brokolo ankaŭ profitigas la haran sanonVitaminoj C, E, A, K, B6, B2 estas efikaj kontraŭ fortigo de haraj folikloj kaj hara perdo. Aldone al ĉi tiuj vitaminoj, magnezio, kalio, fosforo, fero, zinko, seleno ankaŭ inkluzivas.
• Malhelpas Kronikajn Malsanojn: Brokolo enhavas iujn fenolajn komponaĵojn kaj tiel protektas kontraŭ kronikaj malsanoj. Malhelpas kanceron, diabeton, astmon kaj korajn malsanojn kaj reduktas la morton de ĉi tiuj malsanoj.
• Konservas fortajn ostojnBrokolo estas tre riĉa en vitamino K, kiu estas ege utila por niaj ostoj. Vitamino K helpas plibonigi ostan sanon reduktante la korpan absorbon de la korpo, same kiel urinan ekskrementon de kalcio. Por tio, estas nepra ke vi aldonu brokolon al via dieto por eviti ke viaj ostoj malfortiĝu kaj rompu.

• Brokolo fortigas la digestan sistemon

  Naturaj fibraj manĝaĵoj kiel brokolo konsumas manĝaĵojn, antaŭenigas intestan sanon, preventas estreñimiento, pliigas sentemon al insulino kaj malpliigas riskon de kancero. Ĝi ankaŭ protektas la imunosistemon kaj ludas rolon por antaŭvidi inflamon. Taŭga fibro antaŭenigas regulecon, kio estas gravega por ĉiutaga toksina ekskrecio per galo kaj fektaĵoj.

  Magnezio kaj vitaminoj en brokolo plibonigas acidecon, faciligas taŭgan digeston kaj absorbadon de nutraĵoj, malpezigas stomakon reduktante inflamon. La chemimferol-komponaĵo en brokolo helpas konservi sanajn bakteriajn nivelojn en la intesto kaj konservi la stomakan tegaĵon sana.

• Fonto de fibroNutraĵoj enhavantaj fibron estas konataj, ke ili retenas saĝecon. Brokolo ankaŭ enhavas multe da fibro. Por tio, oni rekomendas konsumi brokolon por doni al la dieto homojn senton de pleneco.
• Bone por Hepata Sano: Brokolo povas teni la hepaton funkcianta optimume. Nealkohola grashepatmalsano rilatas al troa graso kaj povas konduki al hepata kancero kaj cirozo. Vi povas protekti vin kontraŭ hepataj malsanoj aldonante brokolo al via dieto.
• Plibonigas Cerbon-Sanon:Ĝi estas riĉa je vitamino K kaj kolino. Ĝi pliigas neŭronan agadon kaj plibonigas memoron. Krome ĝi protektas kontraŭ Alzheimer kaj multaj nervaj degeneraj malsanoj per la sulforafano, kiun ĝi enhavas.
• Helpas aspekti junaBrokolo enhavas Vitaminon C, bonan antioksidanton, kiu protektas vian haŭton kontraŭ suno kaj media poluado. Ĝi ankaŭ helpas malpliigi sulkojn kaj plibonigi la ĝeneralan teksturon de la haŭto. Ĉi tio estas ĉar vitamino C helpas en la formado de kolageno, la ĉefa protekta sistemo de la haŭto. Brokolo ankaŭ liveras vitaminojn A kaj E, ambaŭ avantagaj por la haŭto.

• Reguligas sangan sukeron kaj preventas anemion

  Brokolo, kiu enhavas multe da kromio, helpas konservi sanan liberigon de insulino kaj tiel reguligas kontrolon de sango. Brokolaj ŝosoj estis proponitaj por reguligi insulinan bilancon en diabetaj pacientoj de tipo 2. La ĉeesto de sulfuro kaj aminoacidoj (kune kun vitamino C) en brokolo igas la brokolon tre bona sango purigilo kaj nutraĵo kiu helpas forigi toksinojn kun liberaj radikaloj kiel la urika acido. Brokolo malstreĉas sangan cirkuladon kaj pliigas libido. Brokolo riĉa en fero kaj proteinoanemiomalebligas disvolviĝon kaj tre utilas al tiuj kun problemoj de anemio.

• Helpas malpezigi muskolan doloronSe vi manĝas brokoliojn kun malgranda servanta telero ĉiun matenon antaŭ la sportado aŭ antaŭ la sporto, vi sentos, ke via muskola doloro malaperis aŭ malpezigas.
• Reduktas Alergiajn Reagojn:Riĉa en vitamino C, brokolo tre efikas por redukti alergiajn reagojn kaj simptomojn.
• Plibonigas Seksan Elfaron:Ĝi pliigas sangan cirkuladon kaj liveras pli da sango al la organoj en la korpo. Ĉi tio pliigas la libido. Folato povas pliigi fekundecon kaj sperman nombron kun vitamino C kaj aliaj komponaĵoj.

• Malintensigas vian korponĜi helpas malintentigi vian korpon ĉar ĝi enhavas brokolon, vitaminon C, sulfuron kaj kelkajn aminoacidojn. Aldoni brokolon al via dieto helpas forigi liberajn radikalojn kaj toksinojn, kiel urikan acidon. Brulvundoj, prurito, ruĝeco, guto, artrito, reŭmatismo kaj eĉ ekzemo kaj haŭta hardado, kiel haŭtaj malsanoj helpos vin eviti problemojn pri toksinoj.
• Haŭta Prizorgo Utila:Ĝi donas avantaĝon al haŭta prizorgado kaj efikas por fari la haŭton aspekti hela kaj sana. Beta-karoteno, vitamino A, B-vitaminaj kompleksoj, C, E, K-vitaminoj, omega 3 grasaj acidoj, aminoacidoj kaj enhavas folaton kun la haŭto aldonas versan sanon.
• Malkreskas kolesteroloBrokolo estas riĉa je solvebla fibro, kiu helpas malaltigi kolesterolon. Ĉi tio okazas ĉar la fibro ligas galajn acidojn kaj kolesterolon en la digesta vojo, tiel faciligante la liberigon de kolesterolo. Unu studo montris, ke manĝi brokolon povas redukti nivelojn de LDL-kolesterolo (malbona kolesterolo) en sango ĝis 6-procento.
• Protektas kontraŭ UV-radioj: Signifaj kvantoj da glukorananino havas fitoocheemion en brokolo, kio inversigas la adversajn efikojn de sunlumo. Konsumante ĉi tiun vegetaĵon, vi povas esti protektita de la malutilaj efikoj de la suno.

• Protektas kontraŭ Amiotrofa Flanka Sklerozo:Ĝi bonas por preventi amiotrofan flankan sklerozon kaj cerban sanon kun omega 3-grasaj acidoj. Laŭ la plej novaj esploroj, manĝi manĝaĵojn riĉajn en omega-3 protektas la korpon kontraŭ la malsano de Lou Gehrig.
• Helpas Kontroli Diabeton: Brokolo-ekstrakto aŭ kruda legomo efikas por kontroli sangan glukozon. Sulforafano kaj kaemferolo malaltigas kaj kontrolas sangan sukeron en diabetaj pacientoj.
• Helpas redukti reagon al alergioj kaj inflamojBrokolo enhavas kaempferol, kiu reduktas la efikon de substancoj alergiaj sur nian korpon, kio helpas malpliigi la reagon al alergioj. Omega-3 grasaj acidoj en brokolo helpas redukti inflamon. Sulforafan estas alia kemiaĵo en brokolo, kiu blokas enzimojn, kiuj povas kaŭzi komunan detruon. Tial konsumi brokolon povas esti utila por homo suferanta artriton.
• Helpas plibonigi stomakajn malsanojnBrokolo enhavas fibron, kiu efikas por trakti estreñimiento. La estreñimiento estas la ĉefa kaŭzo de plej doloroj de stomako. La fibro helpas resanigi preskaŭ ĉiujn malordojn de la stomako. La fibro aldonas akvon al la nutraĵoj, kiujn vi konsumas kaj helpas al la intesto funkcii ĝuste. Brokolo ankaŭ enhavas magnezion kaj vitaminojn, kiuj helpas trankviligi la stomakon reduktante inflamon.

• Reduktas la riskon de kora malsanoKrom ĝia alta fibro enhavo, brokolo ankaŭ enhavas altajn nivelojn de beta-karoteno, grasaj acidaj Omega-3 kaj aliaj vitaminoj esencaj por sana koro. Ili reduktas malbonajn nivelojn de kolesterolo kaj reguligas sangopremon por teni la koron funkcii ĝuste. Kalio en brokolo faciligas sangan fluon reduktante streĉiĝon kaj streĉon en sangaj glasoj kaj pliigas oksigenadon de esencaj organoj. Brokolo ankaŭ enhavas sulforafanon, kio malhelpas damaĝon al la sangaj vazaj muroj, kiuj povus esti kaŭzitaj de inflamo se homo havas kronikan sangan sukeron.

• Helpas akceli imuneconVitamino C, beta-karoteno kaj aliaj vitaminoj kaj mineraloj kiel seleno, kupro, zinko kaj fosforo troviĝas en signifaj kvantoj en brokolo. Ili helpas fortigi vian imunosistemon kaj protekti vian korpon de diversaj malsanoj kaj infektoj.
• Helpas dum gravedecoBrokolo enhavas proteinojn, vitaminojn, kalcion, antioksidantojn kaj aliajn gravajn nutraĵojn. Ĉar ĝi estas riĉa en fibroj, ĝi helpos antaŭvidi estreñimiento dum gravedeco. La folato en brokolo certigas, ke ne ekzistas cerbo kaj spina ŝnuro difektas dum laboro.

Nutraj Valoroj de Brokolo: Kiom da Kalorioj?

* Ne congerdesign per PixabayAlŝutita al