Avantaĝoj de Pinto-fazeolo

Kio estas la avantaĝoj de ŝelaj faboj?

Ruĝaj faboj, ankaŭ nomataj fazeolo, havas ruĝajn makulojn sur blanka. Legomo de fazeolo, kiu estas populara en Barato kaj Centr-Ameriko, estas ankaŭ tre ŝatata kaj konsumata en nia lando. Dietaj fibroj en ruĝaj faboj enhavas proteinojn, folaton, magnezion, feron, kupron, kalion kaj fosfatajn mineralojn krom B1. En multaj riskaj malsanoj, rena fazeolo povas esti subtenata de kuracado.

• Provizas protekton kontraŭ kancero.Ĝi malhelpas la disvolviĝon de kanceraj ĉeloj, laŭ studo en la International Journal of Biological Macromolecular. Ĝi provizas protekton kontraŭ multaj tipoj de kancero, precipe de kancero.
• Malkreskas kolesterolo.Ĝi malaltigas la nivelon de malutila kolesterolo en la korpo. Tiel ĝi reduktas la riskon de koratako kaj apopleksio.
• Reduktas la riskon de disvolvi korajn malsanojn.Laŭ esplorado, unu el ĉiu tri mortoj en Usono estas pro kardiovaskulaj malsanoj. Multaj malsamaj malsanoj influas la koron kaj kaŭzas korajn malsanojn. Esplorojruĝa salmoneteskonsumo montras, ke la faktoroj kaŭzantaj korajn malsanojn reduktas la efikon.

• Fortigas la muskolan sistemon:Rejno estas tre helpema por muskoloj ĉar ĝi estas plena de proteinaj nutraĵoj, kio estas grava ero por korpaj histoj kaj struktura muskola sistemo. Reno, kiu estas riĉa en ĉiuj naŭ gravaj aminoacidoj kaj proteinoj, estas ideala nutraĵo por konsumi. Ĉiuj ĉi tiuj estas klasifikitaj kiel kvalitaj proteinoj. 17-gramoj da proteino haveblas en taso da reno-fazeolo. Tiel ĝi fariĝas unika nutraĵo por la sanga sistemo.

• Malalta glicemia indekso: Glycemia indico (GI) troviĝas en manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, havas la potencialon pliigi sangan sukeron. Manĝaĵoj kun alta glicemia indico, precipe blanka rizo kaj blanka pano, povas pliigi sangan sukeron rapide. Tial sango-sukero devas esti kontrolita dum konsumado de ĉi tiuj nutraĵoj. Kiam konsumite en Barbunio, sukero kolapsas malrapide. Tiel, ne estas subita ŝanĝo en sangokoloraj niveloj kaj neniu ŝanĝo en humoroj.
• Helpas la digestan sistemon:La dietaj fibroj de reno estas sufiĉe altaj. En taso da renaj fazeoloj estas proksimume 18-gramoj da fibro. La rekomendata kvanto de fibro konsumata ĉiutage por viroj kaj virinoj iras de 38-gramoj al 25-gramoj. Fibro estas nutraĵo kiu helpas regulan intestan moveblecon. Tiel, ĝi malhelpas estreñimiento. Krome, solvebla fibro helpas malpliigante la deziron manĝi pli en la persono.

• Konsumu Perdi Pezon:

  Studoj montris, ke homoj konsumantaj ruĝajn fabojn de la legoma grupo dum la 4-tagoj semajne havas mallongan kalorian malkreskon. La malalta kaloria reno enhavas nur 100-kaloriojn po gramo de 325. Se vi aldonas salaton apud ruĝaj faboj, vi povas perdi pezon manĝante malpezajn kaj malaltajn kaloriajn manĝojn vespere aŭ tagmanĝi.

• Kontrolo de Diabeto Provizas:

  Dieta fibro en Barbuda regas malsanojn de diabeto kaj sukcesas regi la riskojn por diabeto. Rejno, kiu subtenas la ekvilibron de sango sukero, helpas konservi ekvilibran insulinon konservante sukeron en la korpo laŭ rutina nivelo.

• Plifortigas imunecon:

  Kvankam la enhavo en vitamino C estas malalta, 1 subtenas la batalon de la korpo kontraŭ malutilaj patogenoj renkontante la kialon de 10 en 1. Rido, kiu subtenas blankajn globulojn, antaŭenigas produktadon de kolageno kaj riparas damaĝitajn ĉelojn en la korpo.

• Konservas memoron.Ĝi enhavas vitaminon B1 kaj gravas por cerbaj ĉeloj kaj kognaj funkcioj. Ĉi tio fortigas la memoron. Provizas protekton kontraŭ aĝa forgeso aŭ Alzheimer-malsano.
• Ĝi estas bona fero.Homoj, kiuj ne manĝas viandon, eble preferas feron kiel fonton. Ĝi renovigas ferajn butikojn kaj donas energion. Precipe menstruaj virinoj riskas feran mankon. En ĉi tiu kazo estas utila.
• Enhavas diversajn vitaminojn kaj mineralojn.Fero, kupro, fosforo, mangano, kalcio, kalio, magnezio, acida fólico, B1, B6, B9 kaj C-vitaminoj estas inter la nutraĵoj kiujn ĝi enhavas.
• Butiko de Mangano.Mangano estas esenca nutraĵo por antioksidantoj kaj energia produktado. Danke al ĝia enhavo en mangano, ĝi helpas al la ĉeloj generi energion.
• Ĝi estas bona fonto de proteino.Glaso da reno enhavas ĉirkaŭ unu gramon da proteino 15. Ruĝa viando aŭ vegetaranoj povas manĝi ruĝajn fabojn anstataŭ viandojn.

• Refreŝigi Ĉelojn

  • Konsumante Barbunya kajmaskoĈu vi scias, ke vi renovigos vian haŭton?
  • Rejnaj fazeoloj provizas rapidan riparon de haŭtaj ĉeloj.
  • Per regule konsumado de ruĝaj faboj,igi vian haŭton aspekti pli junaĜi estos tre facile atingebla.
  • Damaĝitaj histoj povas esti riparitaj en mallonga tempo kaj provizas vitaminojn kaj mineralojn en renaj faboj.

• Malhelpas Naskiĝajn Problemojn:

  Vi povas plenumi plej multajn viajn folatajn bezonojn per konsumado de unu sola porcio de ruĝaj faboj. Fola acido, kiu estas unu el la plej gravaj nutraĵoj dum gravedeco, troviĝas ankaŭ en renaj faboj. En ĉi tiu kazo, ĝi eble helpos forigi problemojn, kiuj povas aperi ĉe naskiĝo.

• Okulzorgado Provizita:

  Rejno, kiu enhavas beta-karotenon kaj vitaminon A, reduktas la damaĝon al la korpo per oxidativa streso. Ĝi estas precipe helpema en la kuracado de kataraktaj okulaj malordoj kaj makula degenerado vidita en maljuneco.

• Pliigas Bonan densecon:

  Ĉiuj mineraloj enhavitaj en ruĝaj fazeolaj legomoj helpas konservi kaj plifortigi ostan sanon. Precipe, mangana kupro, fosforo kaj magnezio helpas por malhelpi la formadon de maldensaj ostoj kaj la formadon de maldikaj ostoj.

• Utila por nerva sistemo:Iuj vitaminoj, kiel folato, ludas kritikan rolon en la regulado de specifaj amino-grupaj acidoj necesaj por la nerva sistemo. Studoj montras, ke nutraĵa manka nutra programo povas esti danĝera pioniro de neurodegenerativaj malsanoj kiel Alzheimer-malsano kaj Parkinsono. Unu taso da renaj fazeoloj enhavas proksimume 92 procenton de la rekomendata folata valoro por konsumi ĉiutage.
• Bona por kolesterolo: Rejka fabo enhavas solveblan fibron kaj povas helpi malpliigi troan apetiton. Ĉi-kaze ĝi fariĝas bonega nutraĵo por redukti malbonajn kolesterolajn nivelojn konatajn kiel LDL. Aliflanke, reno, kiu povas reguligi sangan sukeron, ankaŭ povas malpliigi la riskon de kolorektala kancero.

• Pliigas Energion:

  Mangano estas la mineralo, kiun vi bezonas energie kaj ludas ŝlosilan rolon en la absorbo de aliaj vitaminoj kaj mineraloj en la korpo. 2 aŭ 3 unufoje semajne renkontas la kvanton da energio, kiun vi bezonas.

• Plibonigas Cerbon-Sanon:

  Neŭrologiaj malordoj okazantaj en la cerbo povas esti kaŭzitaj de multaj kaŭzoj kaj povas kaŭzi multajn riskajn malordojn en memoro-perdo. Rejno, kiu reduktas oksidan streson, protektas la korpon kontraŭ Alzheimer kaj Parkinson.

• Subtenas korpajn funkciojn:Faboj, kiuj estas riĉaj je proteino, estas esencaj por la korpa histo kaj muskola histo, same kiel por hormonoj, ĉeloj kaj enzimoj. Ĝi estas implikita en la produktado de ĉiuj substancoj necesaj por la ĝusta funkciado de la korpo. Vitaminoj B1, B2 kaj B3 ludas grandan rolon en metabolo, en la procezo de la korpo konverti manĝaĵon en energion. Krome, vitaminoj B3 kaj B5 helpas strukturi DNA, RNA kaj nervajn fibrojn.
• Utila por la cardiovaskula sistemo:Dietaj fibroj estas unu el la rimedoj por protekti la koron, ĉar ĝi malaltigas la nivelon de malbona kolesterolo. Omega 3 de fazeolo estas riĉa en grasaj acidoj kaj havas ambaŭ kontraŭinflamatoriajn kaj antioksidajn propraĵojn, kiuj antaŭenigas kardiovaskulan sanon. Kalio estas ankaŭ tre efika por ĉi tiuj funkcioj. Ruĝaj faboj enhavas kalion ĉar ĝi reguligas akvan ekvilibron en la korpo, kontrolas la funkciadon de la koraj muskoloj kaj normaligas sangopremon.

Nutraj Valoroj de Rinkafoj: Kiom da Kalorioj?

* Ne James Maynard per PixabayAlŝutita al