La avantaĝoj de okra semo

Kio estas la avantaĝoj de okra semo?

Gombo planto same kiel okra semo havas multajn avantaĝojn por la homa korpo. Okra semo enhavas altajn nivelojn de kalio, mineraloj, fibro kaj vitamino C.
Okra semo estas riĉa en vitamino B, vitamino C, vitamino K, kalio, acida fólico kaj kalcio. Okra semo ankaŭ havas riĉan fibran enhavon. Unu el la plej gravaj avantaĝoj de okra semo estas ĝia alta fibra enhavo, kio malfaciligas kaj rapide perdas pezon. Gumŝelo kaj semoj povas esti konsumitaj per borado. Vi povas akiri pli da satigo aldonante okrajn ĉiajn karnojn kaj vegetaĵojn.

• Malhelpas kreskon de tumoraj ĉelojOkra semo kaŭzas planitan ĉelmorton de tumoraj ĉeloj.
• Kontraŭstresa propraĵoEstas evidenteco, ke el semoj de gingivaj semoj havas antioksidan, kontraŭreforman efikon en la sangofluo de musoj. Administri streĉajn nivelojn estas grava parto de administrado de diabeto. Prolongigitaj, altaj niveloj de streso povas kaŭzi levitajn nivelojn de sango sukero. Bona mensa sano estas la plej grava faktoro en la prevento de diabeto. Vi povas malhelpi diabeton per okra semoj.

• Riĉa en vitamino KLa plej abundaj vitaminoj en okraj semoj estas vitamino K. Ĉi tiu vitamino helpas fortigi la ostojn kaj faciligas koaguliĝon de sango. Okra semo tial helpas antaŭvidi osteoporosis, frakturojn kaj troan sangadon (vundoj aŭ sangado)

• Okra Semo estas Bona Fonto de Kalcio

Okra semo provizas multe da kalcio kaj magnezio, kio helpas malhelpi kalcion kaj magneziomankon. Krom havi sanajn ostojn, kalcio estas necesa por reguligi korritmojn, sangopremon kaj kolesterolo-nivelojn. Ĝi ankaŭ tre helpas kun muskola funkcio kaj nervaj signalaj funkcioj. Por homoj, kiuj suferas simptomojn de laktozomaltoleremo, aŭ por veganoj kaj vegetaranoj, okra semo helpas korekti laktmankon kaj provizi taŭgan kalcion. Ĝi provizas ĉirkaŭ 51 miligramojn da kalcio per porcio.

• PROTEKTAS Haŭton kaj SanonLa nutraĵoj enhavitaj en gumbo kaj precipe vitamino C estas esencaj por haŭta sano. Vitamino C malrapidigas la maljuniĝon de la haŭto samtempe fortigante la histon. Helpas malhelpi haŭtan pigmentadon Rejunigas vian haŭton kaj riparas damaĝojn. Se vi havas sekajn kaj malfortajn harojn, boligu la okra kaj lavu viajn harojn per akvo, ĉi tiu apliko multe forigos la problemon. Okra estas bonega moisturizer por seka kaj jukanta kranio. Mildigas kaj hidratigas viajn harojn
• Protektas la hepatonOkra semoj helpas konservi hepatan sanon kiam konsumite regule.
• Malhelpas kreskon de tumoraj ĉelojOkra semo kaŭzas planitan ĉelmorton de tumoraj ĉeloj.

• Okra Semo Plibonigas Kora Sanon

Danke al la solvebla fibro en gombosemo, ĝi nature helpas malaltigi kolesterolon kaj tial reduktas la eblon de kardiovaskula malsano. Konsumi okrajn semojn estas efika metodo por administri la kolesterolajn nivelojn de la korpo. Okraj semoj ankaŭ provizas pektinon, kiu povas helpi redukti altan kolesterolon per modifo de la formado de galo nur en la intestoj.

• Malhelpi kanceran kanceronAldonante okrajn semojn al viaj manĝoj, eblas malebligi kanceran kanceron, kiu kaŭzas multajn sanproblemojn en la korpo. Por ĉi tio, precipe en la somero kiel legomo okra aŭ okra semoj vi povas elekti.
• Protektas la hepatonOkra semoj helpas konservi hepatan sanon kiam konsumite regule.

• Okra Semo Plibonigas Okazon

Okra semo estas kurace uzata en iuj landoj por plibonigi vidkapablon. Okraj semoj estas fonto de A-vitamino kaj betakaroteno, grava nutraĵo por konservi perfektan vidkapablon (kune kun sana haŭto). Tamen ĝi povas tre helpi preventi okul-rilatajn malsanojn.

• Malhelpi diabeton
  Okra semo enhavas quercetinon, katechinon, epicatechinon, rutinajn kaj antioksidojn kiel procianidino dank 'al la populara diabeto konata kiel sukero estas efika vegetaĵa speco por antaŭvidi malsanon.

• Okra Semo estas Bona Fonto de Proteinoj

La kontribuo de okra semo al nutrado estas tiel granda ke ĝi estis nomita la proteina ekvilibro de ambaŭ fibroj, lizino kaj triptofanaminoacidoj. En studo farita en 2007, oni vidis, ke tiuj, kiuj konsumis gombo-semojn, havas sufiĉan proteinon en siaj korpoj.

• Okra Semo Helpas Stabiligi Sangan Sukeron

Okra semo helpas ekvilibrigi sangan sukeron reguligante la sorban indicon de sukero de la intesta vojo. En scienca studo farita en 2011, pulvoro estis farita de gomboŝelo kaj gombosemoj por trakti homojn kun diabeto. Pacientoj kun la pulvoro havis pli malaltajn sangajn sukerajn kaj grasajn nivelojn ol pacientoj, kiuj ne uzis la pulvon.

Krom scienca esplorado, multaj diabetuloj raportis, ke ili trempis gombo-semojn en akvo dum la nokto kaj poste spertis drastajn gutojn en siaj sangaj sukerniveloj post trinkado de ĉi tiu akvo matene. En kelkaj landoj, rostitaj gombo-semoj estis uzataj dum generacioj kiel tradicia diabeta kuracilo.

• Okra Semo estas Bona por Osteoporosis

Manĝaĵoj tre riĉaj en vitamino K, kiel ekzemple gombosemoj, estas tre bonaj por ostoj. Vitamino K helpas la ostojn en la korpo bone sorbi kalcion. Studo de 2009 farita en Britio trovis, ke homoj konsumantaj sufiĉe da vitamino K havis tre fortajn kaj malpli rompitajn ostojn. Ĝi ankaŭ estas tre utila kontraŭ osta resorbado konata kiel osteoporozo.

Ĉu Okra Semo Malfortiĝas

Okra semo estas unu el la plej efikaj manĝaĵoj por maldensigi kaj perdi pezon. Okra semo estas fibreca kaj donas senton de saĝeco dum la tuta tago. Okra, kiu purigas la digestan sistemon kaj la imunsistemo provizas vin perdi pezon rapide. Se vi volas perdi pezon, vi certe devas aldoni okra al via dieta listo.

• Helpas malaltigi sangan sukeron
• Reguligas la sangoproporcion de via korpo
• Ĝi estas alta fibro-manĝaĵo, do ĝi tenos vin plena dum longa tempo kaj akiros sufiĉajn kaloriojn ricevante malpli da kalorioj.
• Ĝi helpas la digeston.
• Pliigas sentemon al insulino.
• Ĝi havas antioksidajn proprietojn.
• Ĝi havas trankviligan efikon kontraŭ streĉo.
• Protektas la stomakon.

• Ĝi protektas la makzelon.
• Kupola memoro.
• Ĝi helpas stari kontraŭ renaj malsanoj.
• Ĝi estas utila en la resanigo de Alzheimer-malsano.
• Helpas malpezigi estreñimiento.
• Helpas konservi mensan sanon.
• Helpas malaltigi kolesterolon.
• Konsumi gumbo-semojn dum sportado provizos malfruan lacecon. Ĝi ankaŭ helpos malpliigi vian ĉiutagan lacecon.
• Helpas perdi pezon rapide.
• Helpas protekti la hepaton.
• Malhelpas kanceran kanceron.

• Okula retino tre utilas. Rekomendita por okula sano.
• Helpas malhelpi katarakton.
• Okra Suko:Okra akvo atendante unu nokton, la sekvan tagon daŭri bolante ĝis la fajro, tiam vi povas trinki tiel varme.
• Okra Ŝelo:Vi povas konsumi gumboŝelon kaj semon per bolado, vi povas konsumi ĝin inkluzive de ĝi en manĝoj. Fakte, citronoŝelo kun la krado konsumota en pulvoro estos tre utila. Vi povas sekigi ĝin unue en la forno aŭ en la suno.
• OkraAldonante okra al ĉiuspecaj viandoj aŭ vegetaĵoj, vi povas manĝi pli sanajn manĝojn kaj pli saturiĝi.
• Okra Semoj en Supoj:Vi povas inkluzivi nur okrajn semojn aŭ malgrandajn tranĉaĵojn en viaj supoj.
• Ne konsumu kafon: Okra semoj, same kiel la kafaj faboj tirante de pura muelilo, povas esti pulverizita, kaj tiamaniere enmetu la francan gazetaron en la bierfarejon aldonante varman akvon sur la bierfarejon.

  Okra, Sekaj Nutraj Faktoj: Kiom da Kalorioj?

  Fakta Konverta Faktoro:

  0,8000

  Komponaj valoroj estas por manĝeblaj 100 g da manĝaĵo.

  komponanto	unuo	mezumo	minimumo	Maximin
  energio	kcal	250	246	259
  energio	kJ	1046	1028	1083
  Su	g	10,70	10,42	10,88
  cindroj	g	8,31	7,27	8,70
  proteinoj	g	12,77	5,20	18,69
  nitrogeno	g	2,04	0,83	2,99
  Petrolo	g	1,23	0,73	1,62
  carbohidrato	g	26,93	19,86	34,92
  Fibro, totala dieto	g	40,06	35,91	41,95
  Fibro, solvebla en akvo	g	10,08	4,75	16,93
  Fibro, nesolvebla en akvo	g	29,98	23,75	35,71
  sakarozo	g	0,40	0,00	1,60
  glukozo	g	0,62	0,00	1,36
  fruktozo	g	0,57	0,00	1,27
  laktozo	g	0,00	0,00	0,00
  maltozo	g	0,00	0,00	0,00
  salon	mg	20	10	59
  Fero, Fe	mg	7,32	5,64	10,94
  Fosforo, P	mg	572	419	723
  Kalcio, Ca	mg	1018	156	1464
  Magnezio, Mg	mg	446	171	689
  Kalio, K	mg	2314	1984	2952
  Natrio, Na	mg	8	4	24
  Zinko, Zn	mg	4,62	2,58	5,83
  Seleno, Se	Pg	1,7	0,0	6,8

* Ne Beverly Buckley per PixabayAlŝutita al