Sanaj Profitoj de Mielo

 

Mielo estis vidita kiel kaj manĝaĵo kaj medicino eĉ en antikvaj tempoj.

Ĝi enhavas multajn utilajn plantajn komponaĵojn kaj ankaŭ utilas por sano. Ĝi estos pli efika se ĝi estas uzata anstataŭ rafinita sukero, kiu estas tute malplenaj kalorioj.

En ĉi tiu artikolo, ni parolos pri la plej gravaj kontribuoj de mielo al sano.

1. Enhavas Gravajn Nutraĵojn

Mielo, kiel vi ĉiuj scias, estas produktita de mielabeloj. Ĝi estas fluida sed tre densa likvaĵo.

Abeloj kolektas suker-riĉan flor-nektaron de la floroj ĉirkaŭ ili.

Post eniro en la abelujo, la nektaro estas plurfoje konsumita, digestita kaj ĉerpita de la abeloj.

La restanta produkto de ĉiuj ĉi tiuj procezoj estas mielo, kiu servos kiel stokita manĝaĵo por la abeloj. Ĉio de sia odoro ĝis sia gusto kaj koloro ŝanĝiĝas laŭ la speco de floro, el kiu la nektaro estas kolektita.

Mielo estas tre dolĉa manĝaĵo ĉar 1 kulero (21 gramoj averaĝe) havas 64 kaloriojn kaj 17 gramojn da sukero, inkluzive de fruktozo, glukozo, kokoso, maltozo kaj sakarozo. Ĝi enhavas preskaŭ neniujn fibrojn, grasojn aŭ proteinojn.

Ĝi ankaŭ enhavas plurajn mineralojn kaj vitaminojn, sed malpli ol 1% de la ĉiutaga rekomendita kvanto. Kun ĉi tio, vi eble bezonos konsumi pli ol kelkajn funtojn da mielo por provi renkonti viajn bezonojn.

Mielo estas pli grava kun siaj bioaktivaj plantaj komponaĵoj kaj antioksida enhavo. Ju pli malhela la koloro, des pli alta la proporcio de ĉi tiuj ingrediencoj ĝenerale.

resumo

Mielo estas densa kaj dolĉa likvaĵo produktita de abeloj kun la nektaro, kiun ili kolektas de floroj. Ĝi havas malaltajn vitaminojn kaj mineralajn valorojn, sed portas gravajn plantajn komponaĵojn kaj antioksidantojn.

 

2. Altkvalita Mielo Estas Riĉa en Antioksidantoj

Altkvalita mielo ankaŭ signifas, ke ĝi estas riĉa je antioksidantoj. Ĉi tiuj antioksidantoj estas flavonoidoj, fenolaj komponaĵoj kaj organikaj acidoj.

Laŭ sciencistoj, la antioksida potenco de mielo ŝuldiĝas al la kombinaĵo de ĉiuj ĉi tiuj komponaĵoj.

Laŭ du malsamaj studoj, la mielo de poligono pliigas la antioksidajn valorojn en la sango.

Antioksidantoj, aliflanke, estas gravaj por redukti la riskon de koratako, apopleksio aŭ iuj specoj de kancero. Ĝi ankaŭ povas plibonigi okulan sanon.

resumo

Mielo havas efikan antioksidan proprieton danke al la kombinaĵo de malsamaj substancoj en sia enhavo.

3. Malpli Malutila Por Diabetoj Ol Sukero

La indico por la asocio de mielo kun diabeto ŝajnas iom miksita.

Fakte, mielo havas ecojn kiuj povas redukti la riskon de kormalsano, kiu estas ofta ĉe homoj kun tipo 2 diabeto.

Ekzemple, ĝi malaltigas "malbonan" LDL-kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn kaj inflamon, kaj pliigas "bonan" HDL-kolesterolon.

Tamen, aliflanke, laŭ iuj esplorrezultoj, ĝi altigas sangan sukeron, kvankam ne tiom kiom rafinita sukero.

Laŭ ĉi tiuj rezultoj, mielo estas malpli damaĝa por diabetuloj ol rafinita sukero. Tamen, oni ne forgesu, ke ĝi devas esti konsumita singarde.

Esence, estus pli sane por homoj kun diabeto eviti ĉiujn karbonhidratajn manĝaĵojn.

Mielo estas manĝaĵo kun malsamaj specoj. Oni ne forgesu, ke kvankam estas krimo difekti la purecon de mielo, ĝi estas tre ofta situacio.

resumo

Laŭ la rezultoj de iuj studoj, mielo montras ecojn, kiuj reduktas la riskon de kormalsanoj en pacientoj kun diabeto. Tamen, laŭ malsamaj studoj, ĝi altigas sangan sukeron. Kvankam ĝi estas pli sana ol rafinita sukero, ĝi ne estas konsiderata sana por diabetoj.

 

4. Helpas Malaltigi Sangan Premon kun Antioksidantoj

Sanga premo estas grava riskfaktoro por kormalsano. Mielo povas helpi redukti ĝin.

La ĉefa kialo por tio estas, ke ĝi enhavas antioksidantojn, kiuj estas asociitaj kun malalta sangopremo.

Laŭ la rezultoj de studoj pri bestoj kaj homoj, iomete malpliiĝo de sangopremo estis observita kiel rezulto de mielkonsumo.

resumo

Laŭ esplorrezultoj, konsumo de mielo povas konduki al malaltaj reduktoj de sangopremo.

5. Ĝi Ankaŭ Helpas Plibonigi Kolesterolon

Altaj niveloj de LDL-kolesterolo estas grava riskfaktoro por kormalsano.

Ĉi tiu tipo de kolesterolo povas kaŭzi koratakon aŭ baton kaŭzante aterosklerozon, kiu estas grasa amasiĝo en la arterioj.

Tamen, laŭ la rezultoj de pluraj studoj, mielo povas havi pozitivajn efikojn sur la plibonigo de viaj kolesterolo-niveloj.

Dum mielo helpas malaltigi "malbonan" LDL-kolesterolon, ĝi ankaŭ povas signife altigi "bonan" HDL-kolesterolon.

Laŭ studo komparanta mielon kun tablosukero kaj implikanta 55 pacientojn, mielo kaŭzis malpliiĝon de preskaŭ 6% en LDL kaj pliiĝon de 3,3% en HDL. Ĝi ankaŭ provizis malplipeziĝon de 1.3%.

resumo

Mielo ŝajnas havi pozitivajn efikojn sur kolesterolo-niveloj. Ĝi povas levi "bonan" HDL-kolesterolon, dum malaltigas "malbonan" LDL-kolesterolon.

 

6. Majo Malaltigi Trigliceridajn Nivelojn

Unu el la riskoj, kiuj povas kaŭzi kormalsanojn, estas la alta nivelo de grasa komponanto nomata triglicerido en la sango.

Triglicerido ankaŭ rilatas al insulina rezisto, kiu estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de tipo 2 diabeto.

Triglicerida nivelo pliiĝas kun la konsumo de sukero kaj rafinitaj karbonhidratoj en abundo.

Tamen, laŭ iuj studoj, regula mielo-konsumo, precipe la uzo de mielo anstataŭ sukero, ŝajnas esti efika por redukti trigliceridajn nivelojn.

Fakte, laŭ la datumoj akiritaj de studo komparanta la efikojn de mielo kaj sukero, la triglicerida nivelo de la grupo uzanta mielon estis observita 11 ĝis 19% pli malalta.

resumo

Altaj trigliceridaj niveloj povas konduki al kondiĉoj kiel kormalsano kaj disvolviĝo de tipo 2 diabeto. Laŭ la rezultoj de pluraj studoj, la uzo de mielo anstataŭ sukero povas redukti la nivelon de trigliceridoj.

7. Antioksidantoj en Mielo Montru Malsamajn Pozitivajn Efikojn sur Kora Sano

Mielo estas tre riĉa je fenolo kaj aliaj antioksidantaj komponaĵoj. Estas pozitiva rilato inter ĉi tiuj antioksidantoj kaj reduktita risko de kormalsano.

La antioksidantoj en mielo povas larĝigi viajn arteriojn, tiel pliigante vian sangan fluon. Krome, ili povas esti efikaj por malhelpi la formadon de koagulaĵoj en la sango, kiuj povas kaŭzi koratakon kaj baton.

Laŭ studo en bestoj, mielo povas helpi protekti kontraŭ la efikoj de oksidativa streso sur la koro.

Fakte, ne ekzistas longdaŭraj studoj pri la efikoj de mielo sur kora sano. Pligrandiĝantaj studoj de ĉi tiu tipo ebligos atingi pli precizajn informojn.

resumo

La antioksidantoj en mielo estis asociitaj kun utilaj efikoj al kora sano, inkluzive de pliigita sangofluo al via koro kaj reduktita risko de formado de sangokoagulaĵo.

 

8. Mielo Helpas Sanigi brulvundojn kaj vundojn

Mielo estas uzata por resanigi vundojn kaj brulvundojn ekde antikvaj tempoj, eĉ ekde antikva Egiptio. Ĉi tiu praktiko daŭras hodiaŭ.

Laŭ la komuna rezulto de 26 malsamaj studoj pri ĉi tiu temo, mielo donas efikajn rezultojn en la kuracado de vundoj kaj brulvundoj certagrade infektitaj post kirurgio.

Krom tio, mielo aperas kiel kuracmetodo kiu povas esti efika kontraŭ diabetaj piedaj ulceroj, kiuj povas havi efikojn kiuj povas kaŭzi amputon.

Laŭ studo, mielo havas sukceson de 44% en la kuracado de vundoj. Laŭ alia studo, mielo povis resanigi 97% de pacientoj kun diabet-rilataj ulceroj.

Laŭ la esploristoj, kune kun la kontraŭinflamaj kaj kontraŭbakteriaj efikoj de mielo, alia efiko, kiu kaŭzas ĉi tiujn rezultojn, estas, ke ĝi povas nutri la histon ĉirkaŭ la vundo.

Krom ĉi tio, mielo ankaŭ povas helpi trakti iujn haŭtajn malsanojn kiel psoriazo aŭ herpeto.

Precipe manuka mielo estas pli efika en la traktado de brulvundoj.

resumo

Mielo povas esti efika en la traktado de vundoj kaj brulvundoj aplikante ĝin al la haŭto. Mielo, kiu ankaŭ povas esti efika en la traktado de iuj haŭtaj malsanoj, estas precipe efika en diabetaj piedaj ulceroj.

 

9. Helpas Subpremi Tuson en Infanoj

Tuso povas kaŭzi gravajn problemojn por infanoj kun infektoj de supraj spiraj vojoj.

Ĉi tiuj infektoj povas influi dormon kaj kvaliton de vivo por infanoj same kiel iliaj gepatroj.

Tamen, la drogoj uzataj por subpremi tuson eble ne ĉiam donas efikajn rezultojn aŭ povas montri kromefikojn. Je ĉi tiu punkto, mielo povas aperi kiel pli simpla solvo kaj la evidenteco montras, ke mielo estas tre efika por subpremi tuson.

Fakte, laŭ studo, mielo donas pli bonajn rezultojn kompare kun la efikoj de du malsamaj tusmedicinoj kiuj estas oftaj.

Laŭ la rezultoj de alia studo, mielo reduktas tussimptomojn kaj pliigas la dormkvaliton, kiu malpliiĝas pro tusado.

Tamen, ĝi ne devus esti donita al infanoj sub 12 monatoj por eviti la riskon de botulismo (eble mortiga speco de manĝa veneniĝo).

resumo

En infanoj pli ol 1-jara, mielo funkcias kiel natura tussubpremanto kaj sekve pliigas ilian dormon kaj vivokvaliton. Laŭ iuj esploristoj, ĝi povas montri pli da efiko ol tussiropo.

 

10. Bongusta, sed Alta en Kalorioj kaj Sukero

Mielo estas pli bongusta kaj sana manĝaĵo kompare kun sukero.

Tamen, ĝia natureco estas plimalbonigita kaj falsaĵo estas ofte farita. Tial oni devas provi turni sin al fidindaj kaj kvalitaj markoj. Siropo estas uzata en malaltkvalitaj produktoj.

Tamen, malgraŭ ĝiaj sanefektoj, ĝi estas alta en kalorioj kaj sukero. Tial ĝi devas esti uzata modere.

La metodo por akiri la plej grandan efikecon de mielo estas uzi ĝin kiel dolĉigilo anstataŭ rafinita sukero.

* Ne Steve buissinne per PixabayAlŝutita al