Kio estas la Avantaĝoj de Vitamino B3 (Niacino)?
niacin (NICOTINIKA ACIDO, VITAMINA PP)
niacin; solvebla akvo kaj alkoholo solida acido, alkalioj, lumo kaj varmega vitamino.
Niacinamido estas unu el la ok B-vitaminoj, kiujn via korpo bezonas por bona sano.niacin).
Vitamino B3ludas gravan rolon en transformado de la manĝaĵo, kiun vi manĝas, uzeblan energion kaj en gravaj kemiaj reagoj en la ĉeloj de via korpo.
Via korpo ne konservas ĉi tiun vitaminon ĉar ĝi estas solvebla en akvo, do vi devas manĝi nikotinikan acidon aŭ niacinamidon ĉiutage.
Vitamino B3 kutime troviĝas kiel niacinamido kiel nikotinika acido en bestaj produktoj kiel viando kaj birdoj kaj en plant-bazitaj manĝaĵoj kiel nuksoj, semoj kaj verdaj legomoj.
Multaj rafinitaj grenaj produktoj, inkluzive de cerealoj, estas ankaŭ suplementitaj per niacinamido.
Via korpo ankaŭ povas produkti vitaminon B3 el triptofano, aminoacido trovita en plej multaj proteinaj proteinoj.
Tamen, la konvertiĝo de triptofano al vitamino B3 ne efikas, ĉar 60 mg tryptofano nur ricevas vitaminon 1 mg B3.
Historie, vitamino B3 nomiĝis Vitamino PP, mallongigo por pellagra-inhibilo.
Ĉi tio estas ĉar manko de vitamino B3 aŭ triptofano kondukas al malsano nomata dilata, dermatito, demenco kaj pellagra, karakterizata de morto se ĝi ne traktas ĝin.
Pellagra estas malofta en evoluintaj landoj kiel Nordameriko kaj Eŭropo, sed en iuj evolulandoj la malsano ankoraŭ estas ofta.
Nikotinika acido kaj niacinamido povas trakti pellagra, sed niacinamido estas preferita ĉar ĝi estas asociita kun malpli kromefikoj, kiel rubado de la haŭto.
Devoj en Korpa Laboro
Kiel unu el la vitaminoj de la grupo B, ĝi okupiĝas pri metabolo de karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj.
Necesas produkti energion en la ĉelo kune kun tiamino kaj riboflavino.
Ĝi estas necesa por sana haŭto, nervaj funkcioj kaj normala apetito kaj digesto.
Ğinde Malfunkcio disvolviĝas en la pellegra; karakterizita de diareo, inflamo de la mukozaj membranoj, dermatito (malheliĝo, eksfoliado kaj krudeco)
Z Se ĝi restas netraktita, demenco disvolviĝas
Multaj mortoj estis observitaj en 1900 pro ĉi tiu malsano ĉe manĝ-bestoj en Suda kaj Sudokcidenta Ameriko.
Kun la malkovro de niacinino, estis rivelita, ke la korpo ne povas uzi la formon trovitan en maizo.
Maizo ankaŭ malhavas triptofan kaj triptofano povas esti konvertita al niacin en la korpo.
Kial gravas
Metabolismo, niacino funkcias kune kun aliaj B-vitaminoj, necesas akiri energion el karbonhidratoj.
Ias Niacin ĉeestas en ĉiuj korpaj histoj kaj necesas por uzado de oksigeno en ĉeloj. Ĝi estas necesa por proteinoj, DNA kaj grasaj acidoj kaj gravas por normala kresko.
Ve Cerbo kaj nervaj funkcioj;
Sinir Eĉ se estas malpeza niacinina manko, ekzistas efikoj sur la nerva sistemo. Oni observas malfortecon, malkomforton, maltrankvilon, deprimon, kaj memorajn problemojn. Se manko vidiĝas delonge, demenco disvolviĝas.
Apetito kaj digesto; La manko de niacino kaŭzas inflamon de la muka membrano en la intesta vojo. Mordaj ulceroj, ŝvelaĵoj, lango ŝvelado kaj doloro vidiĝas. Inflamo ankaŭ kaŭzas rektan koleron, diareo kaj malkomforto.
Cirkulado kaj sangopremo
Nikotinika acido malstreĉas la cirkuladon dilatante la vazojn, do necesas malpli da sangopremo.
Nikotinika acido, uzata en altaj dozoj, kaŭzas sangon kolektiĝi sur la haŭta surfaco kaj sango. Se uzataj en formo de nikotinamido, ĉi tiuj kromefikoj ne estas observataj, sed la efikeco de ĉi tiu formo en malaltigo de sangaj kolesterolaj niveloj estas minimuma.
Kial uzi ĝin?
Için Por malaltigi sangan kolesterolon;
500-2000 povas esti uzata en nikotinika acida formo por malaltigi sangajn kolesterolajn nivelojn en mg-dozo. Ĉi tiu uzo tamen devas esti sub la kontrolo de kuracisto. Longtempa uzo
povas kaŭzi kromefikojn en la hepato kaj sango glukoza nivelo. La pli malalta dozo estas pliigita komencante 100-200 mg. Se 2 ne ŝanĝas ĉiusemajnajn rezultojn
uzado finiĝas.
Nik-Pacientoj, kiuj havas nikotinikan acidon, devas havi kc-funkcian teston ĉiun 3-monaton, ĉar ĝi povas kaŭzi Kc-damaĝon.
N Uzo de niacino en pacientoj kun peptika ulcero, diabeto, gotiko, glaŭkomo povas plimalbonigi la malsanon, zorgu
Niacin estas pli imuna ol plej multaj vitaminoj, sed povas solviĝi en akvo kaj resti en lava akvo.
Ĝi helpas sekrecii seksajn hormonojn kiel estrogenon, progesteronon kaj testosteronon.
Povas Helpi Malhelpi Senpovecon.
La malsukceso de homo konservi erekton nomiĝas senpoveco. Ĉi tio enmiksiĝas en la kapablo havi kontentigan sekskuniĝon kaj povas esti kaŭzita, parte, de malalta sangocirkulado kaj malbona cirkulado, inter aliaj faktoroj kiel streso, laceco kaj malsano.
Vitamina B3-suplemento povas helpi redukti niacinan senpovecon ĉar niacinino agas kiel vasodilatilo, kiu helpas pliigi sangan fluon en la genitala areo. Kiel natura kuracilo, 3 unufoje tage povas esti suplementita kun Vitamino B3 (250 mg).
- Bona por Haŭta Sano
B3 estas vitamino, kiu plibonigas haŭtan sanon. Pasas aknon, purigas vian haŭton kaj malpliigas la okazon de infekto. Ĝi ankaŭ helpas aliajn haŭtajn problemojn kiel haŭtaj makuloj kaj haŭta ruĝeco, permesante al la haŭto spiri.
- Elportas Digestan Sistemon
B3 subtenas la digestan sistemon kaj agas malstreĉiĝante. Regula uzo de vitamino B3 helpos vin eviti malkomforton pro la digesta sistemo.
- Ĝisdatigas Nervosistemon kaj Cerbajn Funkciojn
Avantaĝoj de vitamino B3ĝi ankaŭ fortigas la nervan sistemon kaj cerbajn funkciojn. B3, kiu plibonigas memoron kaj reduktas la plendojn de depresio, ankaŭ taŭgas por sendormeco kaj helpas vin redukti alkoholan dependecon.
Subtenas cerbajn funkciojn.
Studoj montris, ke vitamino B3 povas helpi protekti kontraŭ Alzheimer-malsano kaj aliaj aĝaj rilataj cerbaj malordoj, kiuj rezultigas kognan malkreskon.
Krome, vitamino B3; Utilas redukti riskon por multaj problemoj asociitaj kun malbona cerba funkcio aŭ perdo de penskapabloj, inkluzive de perdo de memoro, migra kapdoloro, kronika cerba sindromo, depresio, naŭzo, sendormeco kaj eĉ alkoholo dependeco.
Niacin aŭ niacinamido ankaŭ estas uzata en la kuracado kaj antaŭzorgo de skizofrenio kaj halucinoj. Studoj ankaŭ montras rilatojn inter pliigita niacina konsumado kaj pli malaltaj riskoj por malatenta deficita hiperactiveco-malordo.
- Ekvilibrigas Kolesterol-Nivelon
Vitamino B3 ankaŭ ekvilibrigas trigliceridajn kaj kolesterolajn nivelojn en la sango. Tiel ili helpas vin malhelpi la aperojn de aliaj simptomoj kaj malordoj rilataj al kolesterolo, precipe pacientoj kun kolesterolo, per la normala kurso de kolesterolo.
- Protektas kontraŭ Alzheimer-malsano
Kion faras vitamino B3Se vi demandas, regula uzo de vitamino B3 provizos protekton kontraŭ Alzheimer-malsano. Precipe konsiderante la kreskantajn tarifojn de Alzheimer-malsano en la lastaj jaroj, estas granda avantaĝo, ke vi povas venki ĉi tiun malsanon kun vitamino B3, kiu estas baza vitamino.
- Pliigas Komunan Moveblecon
B3 reduktas artikan doloron kaj reduktas artikan doloron pliigante artikan moveblecon kaj helpas rekonstruon de artika kartilago. Ĉi tiu ĉefaĵo malhelpas formiĝon de skeletaj sistemaj malsanoj. Se vi havas skeletan sisteman malsanon, zorgi pri la kvanto de B3, kiun vi konsumas ĉiutage, plifortigos vian skeletan sistemon kaj helpos vin venki vian malkomforton aŭ almenaŭ redukti viajn simptomojn kaj simptomojn.
- Sanas Sangan Sukeron
Vitamino B3, kiu estas akceptita uzi en la traktado de diabeto, helpas ekvilibrigi sangan sukeron. Sango sukero niveloj de diabetaj pacientoj povas esti normala helpe de B3-suplemento.
ĈU KIEL B3 VITAMINA DEFICIENCO?
Rezulte al ne prenado de sufiĉe da niacino en la dieto, pellegra malsano okazas kun simetriaj vundoj sur la nerva sistemo, digesta sistemo kaj sunbruna haŭto. Pellegra malsano estas pli ofta en unidirekciaj populacioj, precipe en maiz-konsumantaj populacioj. Simptomoj de perdo de apetito kaj malforteco estas oftaj ĉe la paciento, kaj suno kaj vundoj okazas sur la membroj. Depresio, te mensa malordo, estas ofta en pacientoj.
Manko de vitamino B3povas kaŭzi multajn malsanojn kaj malkomforton. Por ke manko okazu, ĉu B3-vitamino ne devas esti adekvata aŭ B3-absorbo ne devas esti sufiĉa.
Problemoj kaj malsanoj kaŭzitaj de manko de vitamino B3 en la korpo estas kiel sekvas:
- Kaŭzas Haŭtajn Problemojn
Kaze de B3-manko, kiu havas rektan efikon sur haŭta sano, haŭta kondiĉo nomata pellagra povas esti observata. Haŭtaj infektoj, ruĝeco, lezoj kaj sekeco videblas.
- Povas Plibonigi buŝan sanon
Ruĝeco kaj ŝvelaĵo de la lango povas okazi pro manko de vitamino B3. Same, inflamoj kaj ŝvelaĵoj povas okazi en la muka tavolo.
- Povas negative efiki sur kardiovaskula sano
Simptomoj de manko de vitamino B3Ankaŭ povas esti plendoj kiel malpliiĝanta sangocirkulado, brustopremo, vaskulaj problemoj.
Problemoj digestivaj
B3 estas vitamino kiu subtenas la digestan sistemon kaj helpas digesti kaj detrui manĝaĵojn. Tial depende de manko de vitamino B3, naŭzo, estreñimiento, diareo povas esti vidata kiel malkomforto.
- Memoro Malforteco kaj Nervosistemo-Malsukcesoj
Vitamino B3 estas vitamino, kiu rekte efikas sur la nerva sistemo kaj cerbaj funkcioj. Sekve pro la manko de ĉi tiu vitamino videblos memora manko kaj aliaj nervaj malordoj. Ĝi ankaŭ povas konduki al agreso kaj sendormeco.
La sekvaj procentoj estas ĉirkaŭ 16 mg ĉiutage por plenkreskaj viroj kaj ĉirkaŭ 14 mg ĉiutage por plenkreskaj virinoj:
1. Bova Hepato
85-gramoj: 14.2 mg (89%)
2. Kokido brusto
85-gramoj: 12.3 mg (76%)
3. Tuna fiŝo
1-kanesto (ĝis 80-85-gramoj): 11.3 mg (% 71)
4. sunfloro Semoj
Tasoj 1: 9 mg (% 56)
5.Nature manĝita bovido
85-gramoj: 9 mg (56%)
6. ŝafo
85-gramoj kuiritaj: 6.9 mg (% 43)
7. Salmo
85-gramoj: 6.7 mg (42%)
8. pizoj
Vitro 1: 5.7 mg (% 35)
9. pilĉardo
En 1 skatolo da olivoleo: 4.8 mg (30%)
10. meleagro
85-gramoj: 4 mg (25%)
11. Fungoj
Tasoj de 1 de malgrandaj blankaj: 2.5 mg (16%)
12. tahini
Kulero de 2: 2.2 mg (% 14)
* Ne mastertux per PixabayAlŝutita al