Kio estas la avantaĝoj de Vitamino B2 (Riboflavino)?
Vitaminoj de grupo B riboflavinaestas vegetala origino kaj ne povas esti sintezita en bestoj.
Ĝi estas uzata por antaŭvidi kataraktojn kaj multajn malsanojn. Riboflavinoludas gravan rolon en grasa metabolo. Ĝi helpas energian formadon kaj spiradon en la ĉelo. Precipe ĝi subtenas uzadon de oksigeno en histoj kiel haŭto, haroj kaj ungoj.
Ludas gravan rolon en kresko kaj disvolviĝo RiboflavinoĈe bestaj eksperimentoj montrantaj la mankon de kresko kaj disvolviĝo de la subjektoj unue ĉesis.
Önemli Grava por manĝa metabolo kun tiamino kaj niacino
Ĝi estas hidrosolva vitamino.
Flavo Konata kiel flavoproteino, kiu funkcias kiel koenzimo por normala energia metolismo,
X Aktivas vitaminon B6 kaj igas niacinon al la formo, kiun la korpo povas uzi.
Manĝaĵo kun riboflavino ne devas esti konservita en la lumo ĉar ĝi estas sentema al lumo, kuiri akvon de la legomoj kaj jogurta suko ne devas esti verŝita pro tio, ke ĝi estas akvorezista vitamino.
Devoj en Korpa Laboro
Riboflavino estas regulisto implikita en la metabolo de karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj.
Karbonhidrata, proteina kaj grasa metabolo kiel unu el la vitaminoj de la grupo B
Deficiencoj kaj Ekscesoj
Ĝi estas necesa vitamino por esti prenita kun manĝaĵo. mankojn en
• Haŭtaj vundoj (dermatitis), lipoj (keylozis, angula lezo) kaj tranĉitaj vundoj ĉirkaŭ la okuloj okazas.
• Malordo de nerva sistemo, anemio.
• Brulvundoj kaj ruĝeco de la okuloj, povas aperi diareo.
Rezulte de ne okupi sufiĉe da niacino en la dieto, la nerva sistemo, la digesta sistemo kaj la pellegra malsano, kiu manifestiĝas kun simetriaj vundoj sur la sunbrila haŭto.
Pellegra malsano estas pli ofta en unidirekciaj populacioj, precipe en maiz-konsumantaj populacioj. Simptomoj de perdo de apetito kaj malforteco estas oftaj ĉe la paciento, kaj suno kaj vundoj okazas sur la membroj. Depresio ie mensa malordo estas ofta en pacientoj
AVANTAJ DE B2 VITAMIN (RIBOFLAVIN)
- Provizas digeston de proteino.
- Provizas digeston de grasoj.
- Ĝi provizas digeston de karbonhidratoj.
- Protektas la nervozan sistemon.
- Via tiroides protektas vian sanon.
- Protektas kontraŭ kancero kaj leŭkemio.
- Malhelpas maljuniĝon de ĉeloj kaj organoj.
- Bezonata por produktado de ruĝaj globuloj.
- Faras malbonan kolesterolon.
- Ĝi protektas bebojn kontraŭ multaj malsanoj kiel anemio, katarakto kaj iktero.
Energio-metabolo; karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj. Ĝi ankaŭ permesas al la korpo uzi tiaminon kaj niacinon.
Antioksida aktiveco; riboflavino pliigas la protektan efikon de vitaminaj E-ĉeloj de liberaj radikaloj.
Için Por produktado kaj hormonoj de hormono; tiroidea hormono funkcias parte.
Hormono Estas necesa por la produktado de hormonoj, precipe kortisono, en la suprarrenaj glandoj.
La okulo estas ero de la retina pigmento, kiu detektas ŝanĝojn en lumo kaj ĝia sentiveco al lumo pliiĝas kaj fotofobio disvolviĝas.
MIGRAINE PREVENTION
: Unu el la hipotezoj evoluigitaj por migreno
estas la malpliiĝo de la produktado de energio en mitokondrioj. Sekve mitokondria energio
Pliigi la efikecon de riboflavino povas malebligi la disvolviĝon de migreno. Por testi ĉi tiun 49-migrenon
La paciento ricevis 400 mg / day riboflavin 3 dum monatoj. 23-paciento ankaŭ ricevis 75 mg / day asprin.
En la riboflavina grupo, 68,2% malpliigis migrenan severecon. Drog-induktita flanko
neniu efiko estis detektita. Laŭ ĉi tiu rezulto, alta doza riboflavino povas esti uzata en migra profilaxis.
SANKTA NERVIA SISTEMO
Vitamino B2 estas vitamino, kiu havas rektan efikon sur nerva kaj cerba histo. Tial vi devas atenti vian konsumon de B2 por sana kaj funkcia nerva sistemo.
RENKONTO DE ENERGIAJ bezonoj
B2-vitamino ĝenerale por renkonti la korpan energion bezonas detrui la molekulojn de proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj por provizi la organismon kun la energio necesa por servi kiel vitamino.
ANTIOXIDANTA EFFETO
La antioksidanto estas ero, kiun la korpo bezonas precipe por la elimino de toksaj toksaj substancoj en la korpo kaj konservado de la sana kaj vigla strukturo de la korpo. Kun la antioksidanto enhavita en vitamino B2, ĝi provizas la necesan komponenton por renovigi viajn ĉelojn, forigi venenojn kaj toksinojn kaj konservi siajn sanajn kaj viglajn strukturojn.
FORMADO DE Ruĝaj sangaj ĉeloj
Por la formado de ruĝaj globuloj, la korpo bezonas vitaminon B2. Vitamino B2 provizas al la ĉeloj la energion kaj subtenon necesajn por la formado de ĉi tiuj ĉeloj.
catamaranes
Alia respondo al la demando, kion faras B2-vitamino, estas, ke B2 estas vitamino, kiu havas rektan efikon sur okula sano. B2 malhelpas kataraktan formadon kaj helpas konservi sanan strukturon de la okulo.
HAVO KAJ PELO
Ili bezonas vitaminon B2 por regeneri harojn kaj haŭton kaj konservi sian sanan strukturon. Ni rekomendas atenti vian ĉiutagan konsumon B2 por helpi teni viajn harojn kaj haŭton sana.
NEMANA SISTEMO
Vitamino B2-avantaĝoj inkluzivas subtenon de la imuna sistemo. Konservante la nombron de T-ĉeloj en la imunsistemo B2 ĉe ideala valoro, ĝi helpas vin protekti kontraŭ malsanoj kaj superi malsanojn en pli mallonga kaj pli facila tempo.
KANCA RISKO
Kiel aliaj B-vitaminoj, B2 havas trajton, kiu helpas malhelpi kanceron. Ambaŭ la antioksidantoj en ĝi kaj la transdono de la energio bezonata por la kresko kaj disvolviĝo de la ĉeloj al la ĉeloj helpos vin malhelpi la formadon de kanceraj ĉeloj per mutado de la ĉeloj.
ŜAKELULO ANEMIA
Malsana ĉelo prenanta 5 mg riboflavinon dufoje tage
ĝi estas utila por anemio. En studo 18-paciento kun malsan-ĉela anemio
fero (seruma ferritino kaj fera liganta kapablo) kaj glutationo per administrado de riboflavino
La niveloj pliboniĝis.
Manĝaĵoj Enhavantaj Vitaminon B2 (Riboflavino)
Vitamino B2 (riboflavino) troviĝas en manĝaĵoj, kiujn ni ofte konsumas en nia ĉiutaga vivo, kiel ekzemple viando kaj laktaĵoj, guŝoj, legomoj, nuksoj kaj grajnoj. (4)
- Bova hepato - 80 gramoj: 3 miligramoj (168% DV)
- Natura Jogurto - 1 taso: 0,6 miligramoj (34% DV)
- Lakto - 1 taso: 0,4 miligramoj (26% DV)
- Spinaco - 1 taso, kuirita: 0,4 miligramoj (25 procentoj DV)
- Migdaloj - 30 gramoj: 0,3 miligramoj (17% DV)
- Sunsekigitaj Tomatoj - 1 taso: 0,3 miligramoj (16% DV)
- Ovo - 1 granda: 0.2 miligramoj (14% DV)
- Feta fromaĝo - 0,2 miligramoj (14% DV)
- Ŝafido - 85gr: 0,2 miligramoj (13 procentoj DV)
- Kvinoo - 1 taso, kuirita: 0,2 miligramoj (kaj 12% DV)
- Lentoj - 1 taso, kuirita: 0.1 miligramoj (9% DV)
- Fungoj - 1/2 taso: 0,1 miligramoj (8% DV)
- Tahini - 2 kuleroj: 0,1 miligramoj (8% DV)
- Sovaĝa-kaptita salmo - 85gr: 0.1 miligramoj (7% DV)
- Renaj Faboj - 1 taso, kuirita: 0,1 miligramoj (6% DV)
Traktado kaj dozo
En katara antaŭzorgo; Preni 25-100 mg malhelpas kataraktan formadon aŭ malrapidas ĝian disvolviĝon.
Migreno; reduktas la oftecon de migraj kapdoloroj, uzu ĉiutage 400-mg
Pal 100-500-mg dozo de karpa tunela sindromo (malsano karakterizita de doloro, entumecimiento kaj malforteco rezulte de kunpremo de la nervo disvastiĝanta al la unuaj tri fingroj de la mano).
malpezigas simptomojn.
Haŭtaj neregulaĵoj;
Ĉiutaga konsumado de 50-mg-dozo plibonigas rozacean malsanon.
Rib La bezono de riboflavino pliiĝas en korpa kaj emocia streso. Ĉiutaga 100-250 mg akcelas resanigon kaj reduktas la malutilajn efikojn de emocia streso.
Oni rekomendas preni aliajn B-kompleksajn vitaminojn en same altaj kvantoj.
* Ne mastertux per PixabayAlŝutita al