Avantaĝoj de aguacado

Kio estas la avantaĝoj de aguacado?

avokado, frukto kun krema teksturo, kiu kreskas en varmaj klimatoj. Eblaj avokaj avantaĝoj inkluzivas helpi digeston, reduktante la riskon de depresio kaj protektante kontraŭ kancero.

• Helpas regeneradon de ĉeloj kaj histoj, kontribuas al resanigo de vundoj, beligas haŭton. ankaŭavokadosanaj oleoj en la enhavo estas kuracado por haŭtaj malsanoj kiel ekzemo kaj psoriazo.
• Ĝi enhavas antioksidantojn kiel Luteinon kaj Glutation.
• Nesaturitaj grasaj acidoj malhelpas la pliiĝon de kolesterolo.

 avokadoKalio afrodisiaka efiko kun alta enhavo en kalio, faras ke la reprodukta sistemo funkcias sana.

• Enhavas Pli da Kalio ol Banano

  Vi havas ankoraŭ unu frukton por konsumi post sportoj: aguacado! 100 gr avokado enhavas ĉirkaŭ 14% de la rekomendata ĉiutaga kvanto da kalio. Ĉi tiu rilatumo estas% 10 en bananoj. La konsumo de kalio estas malpliigata sangopremo asociita al la risko de koratako kaj malpliigas la riskon de streko kaj rena malsukceso.

• Afektas pozitive hormonoj.La grasaj acidoj en la avokado havas pozitivan efikon sur la funkcioj de centra nerva sistemo kaj reprodukta sano per ekvilibro de hormonaj niveloj. Rezulte de tio konsumante sufiĉan kvanton, humoro pliboniĝas, reduktas la riskon de depresio. Ĝi ankaŭ influas fekundecon.
• Lukto kontraŭ hipertensioAguacado estas bona fonto de kalio. Ĉi tiuj gravaj niveloj de kalio faras avokadon potenca frukto en la batalo kontraŭ hipertensio. Kalio estas unu el la mineraloj, kiuj helpas konservi normalan ritmon. Laŭ studo, riĉaj nutraĵoj en kalio eble reduktas patogenan vaskan kalcikon, kio estas la rigidiĝo de la arterioj. Li konkludis, ke manĝi nutraĵojn riĉajn en kalio, kiel avokado kaj bananoj, reduktis sangopremon reduktante sangajn glasojn kaj arterian streĉiĝon. Ĉi tio ankaŭ povas helpi malpliigi la riskon de koaguliĝo, koratakoj kaj strekoj.

• Rana sanoDieto ludas tre gravan rolon por konservi mineralon kaj fluidan ekvilibron en pacientoj kun kronika rena malsano. Kalio estas unu el la mineraloj, kiuj helpas konservi normalan ritmon. Aguacatoj estas bona fonto de kalio, kaj ilia inkludo en vian dieton povas doni aliajn avantaĝojn. Kalio estas grava por ĉeloj kaj organoj por konservi fluidan ekvilibron en kemiaj kanaloj. Ĉi tiu fluida ekvilibro ankaŭ estas esenca por la funkciado de la reno, kiu administras la movadon de fluidoj kaj toksinoj en la korpon.
• Prizorgo pri haŭto kaj harojAguacado estas plena de nutraĵoj utilaj por protekti sanan haŭton. Riĉigas seka, fendita aŭ damaĝita haŭto Ili ankaŭ estas uzataj en diversaj kosmetikaj produktoj, ĉar ili povas nutri la haŭton per esencaj vitaminoj kaj fari ilin brilaj. Ĝi estas uzata ankaŭ por nutri sekajn kaj damaĝitajn harojn. Multaj homoj uzas avokadojn por prepari haŭtajn kaj harajn maskojn. Unue, avokada oleo helpas por la traktado de psoriasis plaka. Beta-karoteno kaj licopeno estas du organikaj komponaĵoj troveblaj en grandaj kvantoj en avokado. Ambaŭ efikas por forigi haŭtan sanon kaj signojn de antaŭtempa maljuniĝo.
• Vitamina K mankoDe manko de vitamino K ne estas tre ofta, sed ofte vidiĝas ĉe novuloj. Ĝi povas konduki al sanganta malordo konata kiel deficito de vitamino K (VKDB). Ĉi tio estas plejparte pro nesufiĉa konsumado de vitamino K dum gravedeco. La inkludo de avokado en gravedulinon povas helpi redukti la riskon de VKDB en novnaskita infano ĉar avokado estas unu el la raraj fruktoj kun tre alta enhavo en vitamino K.

• Povas Malaltigi Kolesterolon kaj Trigliceridajn Nivelojn

  Koraj malsanoj estas unu el la plej oftaj kaŭzoj de morto en la mondo. Koraj malsanoj povas okazi pro kolesterolo, trigliceridoj, inflamoj, sangopremo kaj multaj aliaj kaŭzoj. La efikoj de avokado sur ĉi tiuj riskaj faktoroj estis ekzamenitaj sur 8 malsama kontrolgrupo. Ĉi tiuj studoj de avokado;

  • Povas malaltigi kolesterolo-nivelojn,
  • Reduktas trigliceridojn en sango ĝis 20%,
  • Reduktu LDL (malbonan) kolesterolon ĝis 22%,
  • Oni observis, ke ĝi povas pliigi HDL (bonan) kolesterolon ĝis 11%.

• Osa sano

  Duono de avokado liveras ĉirkaŭ 25% de ĝia ĉiutaga vitamino K postulo. Vitamino K antaŭenigas ostan sanon pliigante kalcion-absorbadon por konservi sanajn ostojn kaj malpliigante kalkan ekskrementon en la urino. Manĝaĵoj riĉaj en luteino kaj zeaxantino reduktas la riskon de kartilagaj vundoj. manganoosta resorbado (osteoporosis)simptomoj estas uzataj por malhelpi. Aguacado estas tre utila por tiuj kun artrozo.

• Folata fonto

  Folato (acida fólico)Gravas por sana gravedeco, reduktante la riskon de gravaj naskodifektoj en la spino kaj cerbo. Ĝi helpas produkti kaj konservi novajn ĉelojn. La bezono de B9 pliiĝas dum periodoj de rapida ĉela divido kaj kresko, kiel dum infanaĝo kaj gravedeco. Ruĝaj globuloj faras kajanemioFolato estas necesa por malhelpi bonon. Manĝaĵoj enhavantaj sufiĉan folaton, kiel avokado, povas antaŭvidi depresion malhelpante amasiĝon de homocisteino.

• Riĉa en fibro

  Fibro estas alia nutraĵo en kiu avokado estas relative riĉa. Fibroj estas nedisigeblaj plantomaterialoj, kiuj povas kontribui al pezoperdo, malpliigi sangan sukeron kaj forte ligiĝas al pli malalta risko por multaj malsanoj.

  Estas iuj diferencoj inter solveblaj kaj nesolveblaj fibroj. Oni scias, ke solvebla fibro nutras amikajn intestajn bakteriojn en viaj intestoj, kio estas tre grava por via korpa sano. Proksimume 25% de la fibroj en la avokado estas solveblaj, dum 75% estas la nesolvebla fibro.

• Traktado kun artritoLa kontraŭinflamaj proprietoj de avokado estas eble iliaj plej valoraj proprecoj kaj, danke al la ampleksaj fitokemiaj, flavonoidoj, karotenoidoj, fitosteroloj, grasaj alkoholoj kaj grasaj acidoj omega-3, evitas inflamojn en histoj, artikoj kaj muskoloj. Plia studo montris, ke 300-mg avokado kaj sojfabeta dieta suplemento povas esti utilaj por pacientoj kun kokso aŭ genuo-osteoartrito.
• Helpas digestonAguacado helpas digeston trankviligante la intestojn. Dank 'al siaj solveblaj kaj nesolveblaj fibroj, avokado funkcias la digestiva glate. Tiaj fibroj tre gravas por digesto, ĉar ili kolektas feĉojn kaj helpas certigi la taŭgan paŝon de manĝaĵoj tra la intesto. Ĝi ankaŭ reduktas sindromojn kiel estreñimiento kaj diareo.
• Ĝi enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn.Vitaminoj B5, B6 enhavas vitaminojn kiel vitaminojn C, E kaj K, kaj kalion, magnezio, mangano, zinko, fero, fosforo kaj kupro.
• Fonto de antioksidantoj.Laŭ la esploroj, manĝi avokadon kun legomoj aŭ aldoni avokan oleon al legomoj pliigas la nivelon de antioksidantoj enportitaj en la korpon.

• Ĝi protektas okulan sanon.Ĝi taŭgas por la okuloj danke al ĝiaj antioksidantaj substancoj kiel luteino kaj zeaxantino. Ĝi provizas protekton kontraŭ katara formado precipe en maljuneco. Reduktas la riskon de formado de kataraktoj.

• Koraj Malsanoj

  Monaturitaj grasaj acidoj donas ĝeneralan protekton kontraŭ kora malsano kaj malpliigas altan sangopremon. Oleika kaj linoleika acido en aguacadoalta kolesteroloü povas helpi malhelpi. Konsumante duonan porcion de avokado ĉiutage povas helpi konservi totalan kolesterolon en viroj. La sterka natura planto en avokado beta-sitosterol helpas konservi sanajn kolesterolajn nivelojn. Pliigita fibra konsumado ankaŭ kontribuas al malpliigado de sangopremo kaj kolesterolo

  Aguacado havas la plej altan fruktan lipofilan antioksidan kapablon, kiu povas efiki en la disvolviĝo de vaskula sano. Vitaminoj C kaj E povas malrapidigi la progresadon de arteriosclerosis kaj pliigi sangajn grasajn proteinojn.Vitamino Bmanko povas pliigi nivelojn de homocisteina (aminoacido kaŭzanta vaskulajn malsanojn), kio povas konduki al detruo de sangaj glasaj ĉeloj, kaŭzante multajn gravajn sanajn problemojn. La riĉa enhavo de avokado B povas preventi tiajn sanajn problemojn.

• Malhelpas malbonajn spirojnKonsumado de aguacado ankaŭ helpas malhelpi malbonan spiron kaŭzitan de indigesto aŭ stomako. Siyattz povas esti forigita plibonigante digestan sanon. Antibakteriaj kaj antioksidaj flavonoidoj en avokatoj ankaŭ mortigas bakteriojn, kiuj povas kaŭzi malbonan spiron en la buŝo.
• Protektas la hepatonAguacado tre bone reduktas hepatan damaĝon. Ĝi havas iujn organikajn komponaĵojn, kiuj helpas plibonigi la sanon de la hepato. Hepato-damaĝo estas kutime kaŭzita de hepatito C. La trovoj de lastatempa esplora studo montras, ke avokado povas ludi gravan rolon por protekti vian hepaton de vasta gamo de adversaj kondiĉoj.

• Povas Helpi Malpezigi Artritajn Simptomojn

  Artrito estas malsano, kiu povas fariĝi kornika kaj ofta ĉe multaj homoj. Multaj studoj montris, ke avokado kaj sojfabo oleo povas redukti la simptomojn de osteoartrito.

• Alta enhavo de nafto.Plej multaj grasaj enhavoj estas kaŭzitaj de oleika acido. Oleika acido estas neinsaturita grasa acido, kiu ankaŭ ĉeestas en oliva oleo. Oliva oleo estas unu el la kialoj, kial ĝi estas utila. Kiel oliva oleo, avokada oleo enhavas oleikan acidon, do ĝi estas utila por sano. Subtenas precipe kora sano.
• Ĝi estas grava nutra fonto por haŭto kaj haŭta sano. Se uzite regule, ĝi protektas vian haŭtan sanon kaj donas haŭtan malstreĉiĝon kaj flekseblecon.
• Ĝi estas bona kuracado por sulkoj kaj malsekigado de la haŭto.
• Ĝi purigas la mortajn ĉelojn en la korpo.
• Ĝi protektas sanon de la haroj kaj malhelpas perdon de seka kaj senviva haro.
• Kompleta vitamino vendejo, proteino kaj karbonhidratoj.
• Ĝi reguligas altan kolesterolon kaj provizas preventon.
• Ĝi protektas la kora sano kaj preventas korajn malsanojn.
• Ĝi estas unu el la plej bonaj ebloj por batali kanceron.
• Protektas la digestan sistemon.

• • Riĉa en acido fólico estas rekomendita dum gravedeco. Ĉi tio gravas kaj por la evoluo de la bebo kaj por la sano kaj evoluo de la patrino.
  • Grava fonto kiel antioksidanto. Antioksidantoj estas utilaj por malhelpi maljuniĝon kaj malsanojn kiel kancero, kormalsano kaj Alzheimer.
  • La avantaĝo de avokado, precipe por infana disvolviĝo kaj plenkreskuloj, enhavas signifan kvanton da vitamino D kaj E por sanaj ostoj.
  • Avocado forigas malutilan kolesterolon kun Omega 3, kiun ĝi enhavas. Krome, Omega 3 ankaŭ estas utila por la okuloj kaj cerbo.
  • Avocadoj estas inter la nutraĵoj, kiuj plifortigas la imunsistemon kaj enhavas vitaminojn A, C, B-6, B-12 kaj K.
  • Ĝi plifortigas memoron ĉar ĝi enhavas grasajn acidojn, kiuj profitigas la cerbon.
  • Avocado sorbas transviolajn radiojn de la suno, precipe protektante la retinon de la okulo de malutilaj sunradioj.
  • Ĉar ĝi enhavas multajn vitaminojn, ĝi funkcias kiel ŝildo kontraŭ malsanoj. Avocado revigligas kaj mildigas la haŭton.
• Regas sangopremo, normala nivelo.
• Ĝi estas grava nutra fonto por okula sano.
• Uzeblas por kuracado de malbona spiro.
• Aguacado donita al beboj pliigas mensan kaj fizikan disvolviĝon.
• Ĝi permesas al virinoj facile superi siajn simptomojn dum menopaŭzo.
• Ĝi estas bona traktado por estreñimiento.
• Protektas kaj plifortigas la imunosistemon.
• Ĝi povas esti uzata en la kuracado de multaj alergioj kaj infektaj problemoj.
• Ĝi estas bona kuracado por ulcera malsano.
• Ĝi havas antibacterian proprietojn.

• Ĝi akcelas metabolon.
• Helpas vin konservi vian pezon.
• Altaj nutraj valoroj sentas vin plena.
• Minimumigas la eblecojn de depresio.
• Ĝi povas esti uzata en la kuracado de hormonaj malordoj.

• Avantaĝoj de aguacado al la haŭto

  Avokado, kiu estas eksterordinara manĝaĵo, havas multajn avantaĝojn por homa sano. Donante bonegajn avantaĝojn en haŭta sanoavokadoKun via haŭto ricevos glata kaj viva aspekto.

  avokadoInter la avantaĝoj al la haŭto estas helpi rejunigon. Nutro, kiu pliigas kolagenan produktadonavokadoigos vin aspekti pli juna ol vi estas pro tio.

  Avokada folio, kiu estas riĉa en kupro, magnezio, kalio kaj fosforo, havas multajn avantaĝojn. Ni forte rekomendas, ke vi lernu ĉi tiujn supermanĝajn avokadajn receptojn en mallonga tempo kaj konsumu ilin per avokadaj vendaj kanaloj.

Avokaj Nutraj Valoroj: Kiom da Kalorioj?

* Ne Juraj Varga per PixabayAlŝutita al