Avantaĝoj de Vitamino C

Vitamino C; alta sangopremo, malbona LDL-kolesterolo povas kaŭzi multajn malsamajn kaŭzojn, kiel kora malsano provizas protekton kontraŭ. Luktante korajn malsanajn riskojn, ĝi protektas vin kontraŭ ĉi tiu mortiga malsano. Laŭ studo, homoj, kiuj konsumas 10 mg vitaminon C regule ĉiutage dum la jaro, havas reduktitan 700-riskon de kormalsano kompare al tiuj, kiuj ne prenas vitaminajn suplementojn. En ĉi tiu studo, oni determinis, ke ne nur nutraĵoj sed ankaŭ nutraj suplementoj reduktas la riskojn de kora malsano.

Precipe, depende de la aĝo de la persono forgeso, pensi kaj memori neadekvatecojn povas esti venkita konsumante multe da vitamino C. Vitamino C, kiel potenca antioksidanto, konservas kaj fortigas memoron.

Vitamino C (ascorbika acido) estas esenca molekulo por haŭta sano pro siaj antioksidantaj proprietoj kaj rolo en kolagena sintezo. Absorba acido, prenita kun naturaj nutraĵoj aŭ suplementoj, havas bonajn efikojn sur haŭtaj ĉeloj, kaj iuj studoj montras, ke vitamino C limigas la damaĝon kaŭzitan de ekspozicio al ultraviola lumo. Topika uzo prokrastos la signojn de maljuniĝo. Ĝi ankaŭ provizas pli rapidan resanigon de vundoj.

- Liberaj radikaloj, kiuj amasiĝas laŭlonge de la tempo kaj estas elmetitaj al multaj fontoj, akcelas maljuniĝon. Vitamino C estas unu el la gravaj mikroelementoj, kiuj funkcias kiel ŝirmilo kontraŭ ĉi tiu efiko kaj malrapidigas maljuniĝon.
- Vitamino C estas grava libera radikala ĉasisto. Ĝi kaptas liberajn radikalojn kaj neŭtraligas ilin. Tial ĝi estas la plej grava vitamino inter la antioksidaj efikoj. Ĉar ĝi renovigas vitaminojn A kaj E, kiuj estas aliaj antioksidaj vitaminoj, kaj faras ilin reuzeblaj.
- Ĝi reduktas la severecon de inflamaj malsanoj kiel osteoartrito kaj reŭmatoida artrito kaj stimulas produktadon de kolageno.
Astmaj pacientoj bezonas pli da C-vitamino pro ĝiaj antioksidaj ecoj, inkluzive de la pulmaj aeraj vojoj. Estas studoj, ke ĉiutagaj dozoj de 1000-2000 mg mildigas astmajn simptomojn kaj malpliigas la korpan produktadon de histamino. Tamen ĉi tiuj dozoj ankaŭ povas deĉenigi diareon.
- Ĝi reduktas la severecon de la malvarmumo.
- Permesas rapidan resaniĝon de tranĉoj, frakturoj kaj brulvundoj.
- Protektas ĉelojn kaj DNA -ojn kontraŭ damaĝoj kaj mutacioj.
- Ĝi protektas kontraŭ kataraktoj. Precipe ĝi reduktas la damaĝon kaŭzitan de sunlumo al la okula lenso. Estas sciencaj studoj, kiuj montras, ke 1000 mg da vitamino C ĉiutage reduktas diversajn malsanajn plendojn.
- Ĝi reduktas la riskon, ke kolesterolo amasiĝas en la vejnoj transformiĝante en plakon kaj kaŭzi baton kaj koratakon.
Plej multaj studoj malkaŝas, ke konsumi sufiĉe da fruktoj kaj legomoj reduktas la riskon de multaj kronikaj malsanoj, inkluzive de kora malsano, streko kaj kancero. Oni ankaŭ science pruvis, ke kiam tia situacio spertas, tiuj, kiuj sekvas dieton riĉan je C-vitamino, alfrontas malpli negativajn konsekvencojn de tiaj malordoj.
- Vitamino C pliigas la sorbadon de fero. Por klarigi simplan ekzemplon, konsumi manĝaĵojn riĉajn je fero kun oranĝoj estas utila por sano.
- Pliigas la sorbadon de mikronutraĵoj (vitaminoj, mineraloj, ktp.) Prenitaj de manĝaĵoj.
La Monda Organizaĵo pri Sano rekomendas, ke persono konsumu kvin partojn da legomoj kaj fruktoj por plenumi sian ĉiutagan vitaminon C-postulon.

LA BONVENOJ DE VITAMINO C AL LA LENTO

• Vitamino C malrapidigas la formadon de sulkoj dum helpas konservi la haŭtan humidecon al optimuma nivelo. Ĉi tio reduktas la rapidecon kaj forton de la maljuniĝaj efikoj.
• Vitamino C ludas aktivan rolon en la rapida resanigo de vundoj per regenerado al la haŭto. Vitamino C estas uzata en la sintezo de kolageno, kiu provizas resanigon de vundoj. Se vi volas forigi aknajn cikatrojn, vitamino C kreskas al via rekupero.
• Eblas batali vitaminon C kontraŭ liberaj radikaloj kaŭzitaj de sunlumoj, troa fumado kaj media poluado. Precipe kiam vitamino C funkcias kune kun vitamino E, la negativaj efikoj de sunlumo sur la haŭto estas minimumigitaj.
• Vitamino C faciligas la absorbadon de fero. Optimuma fera nivelo donas al la haŭto brilon. Do vitamino C faciligas la efikon de vitamino D nerekte; tiel kontribuas al haŭta radiado.
• Unu el la kialoj, kial la haŭto aspektas pala, eble estas malsaniĝi la tutan tempon. Ĉi tio estas pro la malforta imunsistemo. Vitamino C plifortigas la imunosistemon, minimumigante la probablecon de homo malsaniĝi.
• Vitamino C estas tre efika kontraŭ substancoj, kiuj efikas sur haŭta koloro kaj helpas egaligi la haŭtnuancon. Tial, produktoj enhavantaj vitaminon C estas rekomendindaj, precipe por forigo de subokulaj kontuziĝoj.
• Vitamino C, kiu donas haŭtan elastecon, helpas malhelpi fendadon, precipe kiam uzata kiel kremo aŭ serumo.

Deficiencoj kaj Ekscesoj
Vitamina C manko; sangado en la gingivoj, eksternormoj en la dentoj, laceco, ruzeco kaj arta doloro povas aperi. Troa nesufiĉo kaŭzas skurĝon. Ĝi estas konata kiel vitamino, kiu traktas gingivan sangadon, ŝvelaĵon kaj doloron en la artikoj kaj skurvajn malsanojn. Rezisto al febrilaj malsanoj, ofta malsano kaj malforto de la imunsistemo povus esti ankaŭ atribuita al nesufiĉa konsumado. Troa ekskremento elretiĝas en la urino. Troa konsumado povas kaŭzi ŝtonan formadon en la renoj, diareo kaj alergiaj haŭtaj simptomoj.

Ĉiutaga Vitamina C-Postulo
La averaĝa ĉiutaga bezono de vitamino estas 75-90 mg. La bezono kreskas dum infanaĝo, tio estas dum la rapida kresko, dum gravedeco kaj laktado, dum la februla malsano. En la kuracado de diversaj vundoj kaj brulvundoj, kiuj okazas en nia korpo, devas pliigi la bezonon 5-10. Ĉar ne ekzistas deponejo de vitamino C, 3 devas esti prenita kun manĝoj en formo de manĝoj. Tiel eblas malebligi anemia manko de fero.

La Plej Oftaj Manĝaĵoj de Vitamino C;
Citrusaj fruktoj kiel citronoj, oranĝoj, mandarinoj, fragoj, muregoj, rozeto, tomatoj, brasiko, terpomoj kaj spinacoj, laktuko, verdaj foliaj legomoj kiel verdaj foliaj legomoj estas riĉaj fontoj. Gravas konsumi ĉi tiujn nutraĵojn freŝe kaj eviti perdojn.

Kial vitamino C estas necesa;
Için Por la metabolo de grasoj, kolesterolo, certaj proteinoj, precipe tirosino, por produktado de adrenalino kaj dopamino, triptofano, seratonina neurotransmisiloj, por pliigi folian acidan metaboligon kaj fero-absorbadon
 Postulita por produktado de kolageno. Kolageno estas la plej ofta proteino en nia korpo, kiu estas necesa por la konstruado de sangaj glasoj, haŭto, muskolo, osto, dentoj, artikoj kaj diversaj organoj, kaj necesas por la riparo de damaĝoj kiel ekzemple histo-regenerado kaj tranĉaj abrazioj.

Destekler Subtenas la imunosistemon kun malsamaj mekanismoj; promocias la produktadon de limfocitoj kaj antikorpoj implikitaj en infekto
Immün La imunaj sistemaj ĉeloj, kiuj detruas bakteriojn kaj fremdajn substancojn, pliigas la funkciojn de fagocitoj kaj ĝi subtenas la funkciojn de la timo-glando, kiu ludas ŝlosilan rolon en la imunsistemo.

Dent Dentina produktado en la dentoj estas necesa por la procezo provizi la necesan malmolecon de la ostoj nomataj kalciigo en la ostoj.
 Forta antioksidanta efiko. La antaŭzorgo de signoj de maljuniĝo kaj ĉela morto donas protektan efikon kontraŭ kancero kaj iuj aliaj malsanoj.

Alta doza uzo;
Studoj variis, sed multaj studoj raportas, ke ĉiutaga dozo de 500 mg estas la optimuma dozo. Estas informoj, ke la vivdaŭro de 300-jaroj plilongiĝas kiam oni prenas la ĉiutagan 6-mg. En studoj faritaj en sanaj individuoj, oni trovis, ke neniu kresko en la seruma koncentriĝo eĉ se transprenita 200 mg ĉiutage.
 La plej ofta uzo estas la konsumado de altaj dozoj de malvarmo kaj malvarmo. Ĉiutaga uzo de 1000 mg aŭ pli mallongigos la daŭron de malvarmoj aŭ gripo se ili estas prenitaj kiam komenciĝas la unuaj simptomoj.
 Ekzistas rilato inter malalta vitamina konsumado kaj kancero-risko.
 Nutra abundo de legomoj kaj fruktoj reduktas la riskon de morto en kancero-pacientoj.
 Kun altaj dozo de 12.000 mg vitamino C kaj aliaj vitaminoj en kancero-pacientoj, vivdaŭro pliiĝis ĝis 80%.
 Dum vitamino C pliigas la efikecon de kemioterapio en kancero, ĝi reduktas la damaĝon kaŭzitan de radioterapio en sanaj histoj.
Oni scias, ke Vitamino C havas protektajn efikojn kontraŭ kancero-kaŭzantaj faktoroj.
Benz Benzopyrene en cigareda fumo
Eng Ĝi malhelpas la formadon de nitrosaminoj el nitrito kaj nitrato en viando kaj iuj nutraĵoj.
Azal Reduktas la riskon de haŭta kancero kiam aplikite sur la haŭto.
 La risko de koratako kaj streko reduktiĝas per la uzo de altaj dozoj da vitamino C. Malaltaj dozoj de vitamino C kaŭzas kreskon de sangopremo, kio estas ĉefa riska faktoro por koratako kaj streko.
 Ĉirkaŭ 200 mg ĉiutaga vitamino C produktas signifan malpliiĝon de sangopremo ĉe pacientoj kun modera hipertensio.
 uzo de vitamino C ĉe dozo de 500-1000 mg Pliigo de HDL; Ĝi kaŭzas malpliiĝon de LDL.
 Malhelpas arteriosclerosis malhelpante liberan radikalan damaĝon en sangaj glasoj.
Da Estis trovite, ke la kvanto da vitamino C en la sango ĉe diabetaj pacientoj estas malalta, eĉ se prenita en sufiĉaj kvantoj. Ĉiutaga uzo de vitamino C en dozo de 500-1000 mg pliigas la nivelon de sango-glukozo.
Ĝi estas ĝusta.
 Vitamino C ĉeestas proksimume 20-fojojn pli alta koncentriĝo ol la sanga nivelo en la okulo. Pacientoj ricevantaj altajn dozon de 500-1000 mg vitamino C havas multe pli malaltan riskon de evoluigi kataraktojn kaj aĝajn rilatajn malsanojn.
 Ĉiutaga konsumado de vitamino C ĉirkaŭ 3000 mg (1000 mg X 3-dozo) reduktas astmajn simptomojn en plenkreskuloj. Oni pensas, ke la efiko estas pro ĝiaj antioksidaj proprietoj.
X Antaŭ la ekzercado 2000 mg C vit. Estis trovite, ke konsumado reduktas la riskon de ekzaktaj astmaj atakoj.
 Oni trovis altajn nivelojn de vitamino C en la sango por malpliigi la efikon de bronkito kaj aliaj pulmaj malsanoj.
Ara En resanigado de vundo ĉiutaga konsumado de 1000 mg X3-dozo akcelas resanigon.
Koruyucu Estis trovita profilactika aŭ terapia helpo kontraŭ artrito, Parkinsono, malsano de gingivoj, buŝaj ulceroj, kronika laceco kaj kalkuloj.
X Ĝenerale oni rekomendas uzi la ĉiutagan dozon de 500-1000 mg.