Kio estas la Avantaĝoj de Vitamino D?
Vitamino D; estas graso-solvebla vitamino. Por absorción necesas graso kaj galo. Vitamino D raketo de manko. En raketoj, osto kaj dentoj malordo kaj kurbeco vidiĝas. Dentoj eliras malfrue. Kapaj ostoj malsekiĝas kaj degelas. Ŝvelado vidiĝas en la artikoj.
Ĝia plej grava funkcio estas kontroli kaj reguligi kalian metabolon. Ostoj estas kalciaj tavoloj. Helpas transporti kaj aranĝi kalcion en ostojn. Ĝi ankaŭ helpas metabolon de fosforo
Ĝi ne estas hormono, sed ĝi faras la samon, ĝi estas necesa por la konstruado kaj sana kontinueco de ostoj.
Suno, ultraviolaj radioj estas necesaj por produktado de vitamino D.
DX Vitamino D2 (ergocalciferol) estas sintezita kiam elmontrita al UV-lumo en plantoj ergosterol (fitosterolo).
Vitamino D3 (cholecalciferol) estas sintezita en homoj kaj bestoj kiam elmontrita al UV-lumo el kolesterolo.
10-15 min 2-3 fojojn semajne eksponi al sunlumo sufiĉas por la korpo bezono de vitamino D.
Tamen pro mediaj faktoroj kiel pigmentado, vestaĵoj, sunbriloj, nebulo, fumo, laŭsezonaj kaj geografiaj kondiĉoj, eble la intenseco de la sunlumo ne povas produkti taŭgan vitaminan D-sintezon. La aĝo ankaŭ gravas. Kun aĝo D vit. La kapablo sintezi estas malpliigita.
X% 90 de la bezono estas sintezita per la radioj de la suno sur la haŭto,% 10 provizas nutraĵojn
Olmaksızın Sen la sintezo de haŭto per sunlumo, ĉiutaga bezono de vitamino D ne povas esti plenumita nur kun nutraĵoj kaj manko de vitamino D estas ofta.
Sentez Vitamino D (ecolecalciferol) sintezita en la haŭto pasas en la sangon, stokita en muskolo kaj adiposa histo, aŭ pasas al la hepato kaj reno.
Ĝi estas uzata en la korpo transformante la aktivan formon de vitamino D.
Vitamino D estas aŭ forestanta aŭ tre malgranda en manĝaĵoj.
Manĝaĵoj riĉaj en vitamino D estas hepato, ovo de yema kaj grasa fiŝo (bluaj algoj, planktona nutra fiŝo)
Produktoj enhavantaj vitaminon D speciale preparitajn el lakto, margarino, ovoj, tritikaj produktoj
Vitamino D Estas du tipoj: D3 troviĝas ĉe bestoj, inkluzive fiŝojn, kaj ĝi estas produktita de haŭto en kontakto kun sunlumo. D2 ĉeestas en vegetalaj manĝaĵoj kiel fungoj. Ĉi tiu tipo de vitaminaj suplementoj estas preferita, ĉar D3 pli efikas.
Vitamino D estas necesa por la absorbo de kalcio kaj aliaj mineraloj en la ostojn kaj dentojn. Ĝi estas necesa por forta osto kaj dento-formado en infanoj kaj gravas por konservado de kontinueco en plenkreskuloj.
Ininde En kazo de manko de vitamino D, taŭga absorbo de kalcio kaj fosforo prenita de dieto ne povas esti atingita. Kalciaj fecoj, fosfato elmetita en la urino. Proksimume 10-15 de kalcio kaj 60% de fosforo povas esti sorbitaj.
Kiam okazas aktivigo de la receptoro de vitamino D, la absorbiĝo de kalcio pliigas 30-40 kaj la sorbo de fosforo pliiĝas je 80%.
- Ankaŭ ĝi estas konata por depresio, ĉar ĝi helpas liberigi la hormonojn de feliĉo regule.
- Ĝi subtenas regulan sangopremon kaj ludas gravan rolon por ekvilibrigi altan sangopremon.
- Vitamino D, kiu malebligas altan sangopremon, alivorte, alta sangopremo, protektas kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj, kiuj povas okazi longtempe danke al ĉi tiu ĉefaĵo.
- Danke al vitamino D, kiu estas unu el la plej gravaj vitaminoj kun vitamino C por plifortigi nian imunosistemon, la probablo kapti malsanojn kiel gripo kaj gripo malpliiĝas.
- Vitamino D, kiu helpas la ĉelojn regeneriĝi pli rapide kaj sanige, provizas resanigon de vundoj, tranĉoj kaj aliaj cikatroj en la korpo en mallonga tempo danke al ĉi tiu ĉefaĵo.
- Vitamino D, kiu plifortigas la harajn foliklojn, kontribuas ne nur al la skalpo sed ankaŭ al la tuta haŭto. Ĝi permesas al ni pli sanan, radiantan kaj puran haŭton.
- Vitamino D estas ankaŭ solvo por oftaj intestaj problemoj kiel diareo, ĉar ĝi subtenas la intestojn sanige.
Malhelpas depresion
Vitamino D ludas aktivan rolon en la antaŭzorgo de psikologiaj problemoj kiel depresio kaj angoro, ĉar ĝi helpas produkti la sekreciojn necesajn por la korpo kiel adrenalino, noradrenalino kaj dopamino.
Helpas malhelpi kanceron
Esploro montras, ke vitamino D povas helpi malhelpi iujn kancerojn, precipe se prenite kun kalcio.
Reduktas la riskon de multnombra sklerozo
Studoj pri vitamino D montras, ke longtempa suplemento de vitamino D reduktas la riskon de multobla sklerozo.
Protektas kontraŭ diabeto
Vitamino D havas la kapablon protekti kontraŭ diabeto. Oni vidas, ke diabeto de tipo 1 malpliiĝas en infanoj kun adekvata vitamino D kaj Tipo 2-diabeto pliiĝas ĉe tiuj kun malaltaj vitaminaj D-niveloj.
La manko de vitamino D estas vidita en individuoj kiuj ne povas akiri rektan sunlumon, ĉe infanoj kun rapide kreskanta, en landoj kun malalta sunlumo. La komuna kaŭzo de manko de vitamino D dependas de la nesufiĉo de naturaj nutraĵoj. Manko okazas en infana raketo (raketo). Oni devas profiti de la sunaj radioj por protekto kontraŭ ĉi tiu malsano. Vitraj vitroj kaj fermitaj vestaĵoj blokas la radiojn de la suno. La radioj de la suno devas iĝi vertikalaj kaj ĉiutage 15-30 sunradioj devas fari regule dum minutoj. Maldika aŭ dika haŭto kaj koloro gravas. Lum-haŭta formo vitamino D pli malfacila ol sunlumo.
Osteomalasia estas plenkreska ostmalsano. Ostoj estas molaj, kalcio kaj fosforo estas malaltaj. Ĝi estas ofta malsano ĉe virinoj naskantaj ofte, estas netaŭga kaj malekvilibra kaj ne povas profiti de la suno.
Ĉar Vitamino D ne dissolviĝas en akvo, ĝi ne povas esti elmetita en la urino, tial ĝi estas pli ol necesa kaj nediskriminata.
raquitismo: Sensitivaj raketoj kaj genetikaj raketoj de vitamino D, inkluzive de raketoj 2:
Sensitivaj Riketoj de Vitamino D:
Ĝi kutime vidiĝas en infanoj. La rip-kaĝo mallarĝiĝas, kiu efikas spiradon. La kapo, rip-kaĝo, pelvo kaj brakoj ostoj mildiĝas kaj fleksiĝas. Plasma kalcio kaj fosforo niveloj en rakitaj infanoj estas proksimaj al normalaj sed alkalaj fosfatazaj niveloj estas altaj. 1.25 (OH) La nivelo de 2D3 estas malalta.Ololecalciferol aŭ ergocalciferol estas donita parole.
Genetikaj Raketoj:
Estas varioj de ĉi tiu tipo de rakito. La plej ofta estas "hipofosfatamaj" rakito, en kiu la vitamino D-metabolo estas senŝanĝa. Fosfato perdiĝas de la renoj en hipofosfatamaj rakitoj.
Estas du aliaj specoj de vitamin-rilataj raketoj (Tipo I-Tipo II).
1,25 (OH) 2 D3, kiu estas la aktiva strukturo de vitamino D en tipo I, ne povas plene funkcii.
En Tipo II, interrompo de 1,25 (OH) 2D3-receptoroj en celaj histoj kaŭzas malsanon.
osteomalacia:
Ĝi okazas pro nesufiĉa konsumado de vitaminoj per dieto aŭ nesufiĉa uzo de sunlumo.
Virinoj naskantaj ofte, malnaturajn kaj malekvilibrajn nutritajn individuojn, diversaj virinoj profitas nebone de la suno. La maljunuloj kutime asocias kun osteoporosis. Klinikaj signoj inkluzivas skeletan doloron kaj muskolan malfortecon.
osteoporosis:
Precipe ĉe post-menopaŭzaj virinoj, severaj ŝanĝoj en hormona ekvilibro malhelpas kalikan bilancon. Kalcio-absorción malpliiĝas post 70-aĝo ambaŭ en viroj kaj virinoj. La kialoj de ĉi tio estas la malalta suna ekspozicio de maljunuloj kaj neadekvata vitamino D. Samtempe, la aktivigo de vitamino D en la renoj malpliiĝas kun la aĝo, kio akcelos la formadon de osteoporosis. Vitaminaj D-suplementoj estu provizitaj en maksimume 800-ekzempleroj (6-gutoj) ĉiutage en formo de medikamentoj por virinoj kun risko, precipe virinoj kun hijab, malhela haŭto, kaj maljunuloj.
Troa konsumado de Vitamino D;
Troa konsumado kaŭzas eksternorman kalkuliĝon de artikoj kaj molaj histoj. Kiam infanoj estas uzataj pli-malpli hazarde, kreskas paŭzoj, vomado kaj renaj ŝtonoj.
Ĉiutaga Vitamina D-Postulo
Gravedaj kaj mamnutrantaj homoj, kiuj ne povas rekte profiti la sunon, devas preni vitaminon D aŭ fari regulan uzon de sunlumo. Infanoj devas ricevi aldonan vitaminon D 15 IU (20 mcg) 400-10 tagojn post naskiĝo. 400 IU vitamino D ankaŭ povas esti provizita per 1 cucharadita fiŝa oleo. La ĉiutagaj bezonoj de infanoj, junaj kaj plenkreskaj individuoj estas 10 mcg.
Supraj Manĝaĵoj de Vitamino D
Fiŝa oleo, fiŝo, hepato, ovo de ovo, butero, riĉigitaj manĝaĵoj (ekz. Margarino) kaj sunaj radioj.
Eksik Vitamina D-manko kondukas al malpliigita imuneco al infektoj kaj disvolviĝo de malsano.
En unu studo, 208 IU vitamino D, 800 IU vitamino D kaj placebo estis donitaj al inaj pacientoj en postmenopaŭsa (postmenopaŭsa) periodo. La efiko de malvarmoj kaj influoj de gripo-induktitaj de gripo en pacientoj sub kontrolo dum la jaro estis taksita. Neniu el la simptomoj estis vidita en la grupo ricevante 2000 IU vitamino D tage.
Protektita kontraŭ prostato, dupunkto kaj mama kancero. Oni pensas, ke vitamino D povas montri ĉi tiun efikon pro ĝiaj hormonaj funkcioj.
Kiujn malsanojn ni devas uzi?
Malsanoj de Ik Riketsia estis trovitaj en manko de vitamino D. Ĝi estas malofta malordo en evoluintaj landoj. Vitamino D estas malhelpita.
Ste Osteomalacia estas mildigado de la ostoj per la perdo de kalcio kaj fosforo rezulte de manko de vitamino D kaj fariĝante tre frapema. Por antaŭzorgo, almenaŭ 200 IU vitamino D devas esti prenita ĉiutage.
Tetani; estas konata pro signoj de kuntiriĝo, krampado, kaj konvulsioj kaŭzitaj de malaltaj dozoj da kalcio. Vitamino D estas uzata en la kuracado.
Osteoporosis; Ĝi okazas per la perdo de kalcio kaj aliaj mineraloj el la ostoj kun aĝo. Ĝi estas tre ofta. Ĉiutage estas aplikata 400- 800 IU vitamino D kaj 1200-1500 mg-kalcia kuracado.
Vitamino D kaj osteoporozo
Vitamino D reduktas la riskon de frakturoj en homoj kun osteoporosis.
Ili rekomendis la optimuman dozon de vitamino D 800 IU / tago por eviti la riskon de koksa frakturo.
Vitamin1000 IU vitamino D estas konsiderata sufiĉa por subteni ĝeneralan ostan sanon kaj konservi sangan koncentriĝon de kalcio kaj fosforo kontraŭ la risko de osteoporozo.
Aktiva formo de vitamino D estas uzata en la traktado de psoriasis. Malrapidigas la proliferadon de haŭtaj ĉeloj.
Diz Oni trovis, ke genuoj malrapidigas la progresadon de la malsano en pacientoj kun osteoartrito.
Vitamina D-manko pliigis, ke pliigas la riskon de multaj memmunaj malsanoj kiel Diabeto de Tipo I, Multobla Sklerozo (MS), Malsano de Crohn. Vitamino montras imunomodulan agadon.
Vitamina D-manko pliigis insulinan reziston kaj malpliigis insulinan produktadon.
Serumo Por konservi homeostazon de kalcio kaj fosforo en la sango kaj por reguligi ostan mineralan densecon, la valoroj de seruma vitamino D devas esti konservitaj super 40ng / ml.
Konservante vitaminon D ĉe normalaj niveloj, la risko de osteoporosis, infekto kaj autoinmuna malsano reduktiĝas signife.
Toksika dozo
La uzo de 6 IU aŭ pli alta en dozo de 1000 dum unu monato aŭ pli povas kaŭzi altan koncentriĝon de kalcio en la sango. Hiperkalkemio kaŭzas kalciĝadon, precipe en molaj histoj, koro, renoj, pulmoj kaj sangaj glasoj, kiuj povas esti mortigaj.
Yüksek Altaj dozoj dum gravedeco povas kaŭzi malfruan mensan disvolviĝon ĉe la bebo, malklarigi la aortikajn vazojn kaj iujn aliajn eksternormojn.
Guto aŭ pulvoro estas tre sentema al lumo, acido kaj oksido. Oni devas stoki bone, oni devas uzi opakajn botelojn.
Ĝi estas pli stabila en tablojda formo.
Formu La formo trovita aŭ aldonita al manĝaĵoj estas stabila kaj ne difektas per kuirado. Oni devas preni
* Ne la Monstroko per PixabayAlŝutita al