Avantaĝoj de Spinaco

Kio estas la avantaĝoj de spinaco?

spinaco, Vitaminoj de grupo A, C, E kaj B, fero, magnezio, fosforo kaj jodo kaj proteino estas tre riĉa nutraĵo.. spinaco Kvankam ĝi estas riĉa en fero, ĝi estas riĉa en vitamino C. Ĝi estas kompleta deponejo de vitamino C en proteino kaj acida fólico en ĝia enhavo. spinaco Aliaj vitaminoj kaj mineraloj, kiujn ĝi enhavas, inkluzivas vitaminojn A kaj K, klorofilon, kalcion kaj jodon. Por plene uzi ĉi tiujn vitaminojn kaj mineralojn, spinaco devas esti konsumita kruda kaj freŝa. Spinacoj kun ĉiuj mineraloj kaj vitaminoj en la muskola kaj sinina sistemo tre utilas. spinaco, pliigas la korpan reziston kaj fortigas la korpon.

Ĝi malpezigas lacecon. Ĝi fortigas la menson. Ĝi traktas lernajn handikapojn ligitajn al maljuneco. spinaco, taŭgas por anemio kaj kancero, kardiovaskulaj malsanoj, malvarmoj, buŝo, gorĝo kaj brusto estas ankaŭ utilaj kontraŭ. Ĝi taŭgas por vizio-malordoj pro alta sangopremo, streko kaj precipe maljuniĝo. Ĝi donas potencon al gravedaj virinoj kaj al la infano por naskiĝi. Trankviligas la nervojn kaj donas trankvilon. Faciligas digeston. Ĝi estas diuretika. Hemoroidoj (hemoroidoj) bonas. Akcelas resanigon de vundoj kaj brulvundoj. Fortigas ostojn kaj dentojn. Malhelpas dentan kadukiĝon. Malkreskas kolesterolo. Utila por diabetoj.

• Protektas kontraŭ kancero;Sana nutrado estas tre grava por preventi kanceron. Spinacoj enhavas flavonoidojn, kiuj protektas kontraŭ kancero kaj fortigas la imunosistemon. En la esploroj pri spinaco; gastrika kaj haŭta kancero. Spinaco, kiu reduktas la riskon de kancero-ĉeloj, ankaŭ efikas kontraŭ prostata kancero.
• Spinacoj Faciligas Pezan Perdon:Spinaco, kiu havas tre malaltan kalorion kaj grasan proporcion, faciligas perdi pezon per ĉi tiu trajto. Ĝi ankaŭ estas riĉa je solveblaj fibroj, kiuj estas tre nutraj. Ĉi tiuj dietaj fibroj, enhavantaj abundajn spinacojn, estas esencaj por la digesta sistemo por la sano ĝenerale kaj helpas solvi estreñimiento-problemojn. Krom tio, dietaj fibroj povas forigi la problemon de malalta sango-sukero. Spinaco estas nemalhavebla nutraĵfonto por uzantoj de dietoj pro ĝiaj avantaĝaj proprietoj al la digesta sistemo, protektante stomakan sanon kaj stimulante la intestojn.

• Malhelpas malutilajn efikojn de la sunoSpinaco estas riĉa en Vitamino C kaj aliaj gravaj vitaminoj kiel A, E, K kaj C, kaj helpas plibonigi haŭtan teksturon kaj trakti iujn haŭtajn rilatojn. Ĝi ankaŭ helpas protekti la haŭton kontraŭ malutilaj ultraviolaj radioj de la suno. Antaŭenigas haŭtan resanigon en kazo de sunbruliĝo kaj malhelpas antaŭtempan maljuniĝon, haŭtan kanceron kaj aliajn sunajn kaŭzitajn dermajn malordojn.
• ESPERANTAJ PROTEKTANTAJ okulojDanke al la antioksidantoj abundaj, ĝi preventas la okulajn difektojn kaŭzitajn de spinacoj, kataraktoj kaj maljuniĝo. Krome, la zeaxantina lumo-filtriloj en la spinaco provizas protekton de la okula muntado. Tamen, vitamino A, tre utila por okula sano, ankaŭ abundas en spinaco.

• Tre riĉa en fibroSpinaco estas la plej taŭga manĝaĵo por tiuj, kiuj volas dieti, ĉar ĝi estas malalta kalorio kaj riĉa en fibro. Dank 'al la fibro, kiun ĝi enhavas, donas senton de saĝeco kaj malhelpas malsaton kaj ĝi efektiviĝas prenante kaloriojn laŭ la plej malalta maniero.
• Fortigas Ostojn; La riĉa spinaco de vitamino K ankaŭ enhavas kalcion. Spinaco enhavas vitaminojn kaj mineralojn, kiuj protektas ostan sanon kaj fortigas la ostojn. Spinaco estas bona vegeta proteino kiu protektas la kolagenajn strukturojn en la ostoj kaj fortigas ambaŭ muskolojn kaj ostojn.

• Anti-Cancer Feature de Spinaco:Spinaco ankaŭ riĉas je flavonoidoj, kiuj havas kontraŭkancerajn propraĵojn. Aktualaj esploroj malkaŝis, ke spinaco helpas forigi la ĉelojn, kiuj kaŭzas stomakan kaj haŭtan kanceron. Spinaco ankaŭ pruvis efika kontraŭ agresema prostata kancero.
• Pliigas imuneconSpinacoj estas ege utilaj por fortigi la imunsistemon. Altaj kvantoj de Vitamino A helpas grandparte antaŭvidi infekton kaj inflamon. Fortigas la mukozajn membranojn de la spiraj, urinaj kaj intestaj vojoj. Vitamino A estas ankaŭ la ĉefa ero de limfocitoj (blankaj globuloj), kiuj batalas malsanojn en la homa korpo.

• ESPERANTAJ TENSIONOJAlta sangopremo aŭ alta sangopremo estas tre danĝeraj por esencaj funkcioj. Alta sangopremo estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de renaj malsanoj, kardiovaskulaj malsanoj kaj streko. Tamen homoj, kiuj kutimas manĝi spinacojn intertempe, restas ekvilibraj kaj akcepteblaj, iliaj nervoj malstreĉiĝas.
• Grava esti konsumata de gravedaj virinojKonsumantoj de rekompencoj de gravedaj virinoj estas rekomenditaj de spertuloj. Dank 'al ĝia folia acida enhavo ĝi minimumigas la naskojn de handikapitaj infanoj.
• Digesta sistemo;Spinaco estas unu el la plej utilaj nutraĵoj por stomaka kaj digestiva sano. Spinacoj enhavas abundan nutran fibron. Manĝaĵaj fibroj plibonigas digestan sistemon kaj reguligas intestan agadon. Folato en spinaco protektas stomakajn kaj DNA-ĉelojn. Ĝi ankaŭ malhelpas la formadon de malutilaj mutacioj en la dukolaj ĉeloj.
• Spinaco Reduktas Hipertension:Hipertensio aŭ alta sangopremo; rena malsano, kora malsano kaj streko. Konsumi spinacojn regule ambaŭ malstreĉas la nervojn kaj helpas konservi hipertension je sana nivelo.

• Kontraŭinflamaj proprietojĜi provizas reliefon de diversaj inflamaj malsanoj kiel spinaco, artrito, osteoartrito, astmo kaj eĉ migrenaj kapdoloroj.
• ORGANIZI LA SPINACAN NERVAN SISTEMONSpinaco estas konata havi pozitivajn efikojn sur la nerva sistemo. Homoj, kiuj regule konsumas spinacojn 1-2 unufoje semajne, restas senstreso, havas pli malstreĉan humoron. Precipe porcio da spinaco konsumita ĉe la vespermanĝo helpos la homon dormi pli komforte kaj malpezigi la lacecon de la tago. La elementoj kiel zinko, fero kaj magnezio igas spinacon korpigi kaj malstreĉiĝi.
• Malhelpas damaĝon de cerbo kaj nerva sistemoSpinaco provizas sanan prizorgadon de cerbaj funkcioj, precipe en maljunaj pacientoj. La alta enhavo de vitaminoj C, K kaj folato helpas al produktado de hormonoj, kiuj helpas la nervan sistemon funkcii ĝuste. Ĝi ankaŭ plibonigas pretajn kapablojn de la cerbo. Ĝi helpas en la sintezo de sfingolipidoj, la grava graso en la mielina teko de nervaj ĉeloj.

• Akcelas metabolonDanke al magnezio enhavita en spinaco, ĝi akcelas metabolon. Samtempe danke al la fibro enhavita en la enhavo, kiu donas senton de saĝeco aŭ tiuj, kiuj volas atenti la formon, estas inter la preferoj.
• Tre grava por haŭta sanoLa vitaminoj A, C, E kaj K en spinaco ankaŭ ludas grandan rolon en haŭta sano-protekto. Konsumo de spinaco estas tre utila por tiuj, kiuj volas atenti la haŭton. Por plenumi uzon de ĉi tiuj vitaminoj, spinacoj devas esti konsumataj ĉu krudaj nek subĉerpitaj.

• Kuracanta Akno:Miksi spinacon kun iom da akvo, apliki ĝin al via haŭto kiel masaĝon kaj daŭrigi ĉi tiun aplikon dum kelka tempo povas helpi vin forigi aknon. Vi devas apliki ĉi tiun peton dum almenaŭ 20 minutoj en ĉiu kunsido. Ĉi tiu aplikaĵo ankaŭ helpos purigi vian haŭton de malpuraĵo, inflamo kaj oleo. Krom tio, spinaco kontribuas grave al la protekto de ĝenerala haŭta sano. Ĝi tenas la haŭton juna, povas preventi sulkojn, provizas la esencajn nutraĵojn bezonatajn de haŭtaj ĉeloj, helpas la haŭton resti supla kaj mola per humidigado. Ni povas facile diri, ke konsumado de spinaco estas la plej inteligenta elekto, kiun vi povas fari por sana haŭto.
• anemio;Unu el la plej oftaj vitaminaj mankoj en turkaj virinoj estas fera manko. Feraj butikoj estas tre gravaj por sango-produktado. Altaj feraj deponejoj malebligas problemon de anemio. Krom vitamina suplementado, sana dieto estas tre grava por forigi feran mankon. Konsumado de riĉaj nutraĵoj en fero pliigas ferajn valorojn. Spinacoj enhavas multe da fero. Spinaco pliigas ferajn nivelojn kaj pliigas hemoglobinajn nivelojn.

• Anti-Inflamaj Propraĵoj de Spinaco:Spinaco enhavas neoksantinon kaj violaksantinon, du kontraŭinflamajn epoksoksantofilojn, kiuj reguligas inflamon. Tial ĝi utilas por preventi inflamajn malsanojn kiel artrito, osteoporozo, migreno, kapdoloro kaj astmo. Sekve, ĝi donas nekredeblajn kontribuojn al sano en multaj aspektoj kun nur ĉi tiu trajto, precipe la spiraj vojoj.
• Spinacoj Malhelpas Anemion:La formado de fera manko en la korpo kaŭzas multajn malsanojn, precipe anemion. Sed spinaco estas nekredeble riĉa je fero. La mineraloj enhavitaj en spinaco estas nemalhaveblaj por virinoj en la postnaska periodo kaj por infanoj dum la evolua periodo. Kiel ero de hemoglobino, kiu portas oksigenon al ĉiuj ĉeloj de la korpo, fero estas esenca por provizi energion al ĉeloj. Iuj sanaj fakuloj argumentas, ke plej multaj nutraĵoj enhavitaj en spinaco estas pli altkvalitaj ol ruĝa viando.
• Spinacoj Protektas Sanan Hararon:La abunda kvanto de bonkvalitaj mineraloj, vitaminoj kaj eroj enhavitaj en spinaco ankaŭ tre gravas por haroj. Mineraloj kaj vitaminoj kiel fero, kupro kaj kalcio enhavitaj en spinaco fortigas sangoĉelojn kaj permesas al la korpo preni oksigenon. Ĉi tio gravas por haro-sano. Partoj de la korpo, kiuj ne ricevas oksigenon en sana maniero, povas esti grave damaĝitaj. Spinaco malhelpas tion kaj donas avantaĝojn por protekti sanon de haroj kiel en multaj organoj. Samtempe alia malsano kaŭzita de fera manko estas harperdo. Multaj mineraloj enhavitaj en spinaco, precipe fero, malhelpas harojn perdi.Krom tio, spinaco povas doni sanan kreskadon de haroj per provizado de multaj vitaminoj kaj mineraloj necesaj por protekti sanan haron ĝenerale. Krome, spinaca suko aplikita al la haraj folikloj protektas la sanon de la verto. Spinaco forigas la damaĝon kaŭzitan de ŝampuoj enhavantaj kemiaĵojn.

• Trakti gastrointestinalajn malordojnSpinacoj enhavas altajn kvantojn de beta-karoteno kaj vitamino C, kiuj protektas gastrointestinalan sanon. Ĝi donas protekton al kolorektaj ĉeloj kontraŭ kancerigaj kreskoj kaŭzitaj de la efikoj de liberaj radikaloj. Folata enhavo en espinaco malhelpas DNA-damaĝon kaj nedeziratajn mutaciojn de duonaj ĉeloj.
• Malstreĉa muskoloSpinaco reduktas muskolan streĉon fortigante muskolan histon. Magnezio, zinko kaj aliaj nutraĵoj helpas dormi pli bone, kio helpas la korpon resaniĝi pli rapide.
• Malhelpas renajn malsanojnSpinaco helpas konservi la natrio-kalio-ekvilibron en la korpo kaj malpliigas troan kalion, kio povas eventuale kaŭzi severan renan disfuncion.

Spinacaj Nutraj Valoroj: Kiom da Kalorioj?

* Ne Mabel Sukceno per PixabayAlŝutita al