Avantaĝoj de sekigitaj faboj

Kiuj estas la avantaĝoj de sekigitaj faboj?

Stokado de proteinoj sekaj faboj legomoj estas la plej popularaj kaj plej utilaj. Vintre, ĝi plifortigas la korpan imunecon kontraŭ multaj malsanoj per sia proteino, mineralo kaj vitamina enhavo.

Sekigitaj faboj Estas multaj avantaĝoj. Ĝi rekomendas esti konsumita dum gravedeco, ĉar ĝi estas riĉa en acida acida fólico kaj fero, kio efikas en osta disvolviĝo de beboj kaj infanoj. Proteino, minarelo kaj vitamina enhavo de la imunsistemo kontraŭ multaj malsanoj, kiuj fortigas la fabojn, troveblas facile en la merkato.

• Malhelpi Kanceron:  Sekigitaj faboj estas potenca antioksidanto laŭ la esploroj kaj tiel ĝi protektas la ĉelojn de la digesta sistemo kontraŭ karcinogenaj substancoj. Blankaj faboj ankaŭ protektas nin kontraŭ kancero reduktante la efikon de liberaj radikaloj en la korpo. Konsumo de sekaj faboj kreas tre rezisteman organismon precipe kontraŭ gastrika kaj prostata kancero kaj reduktas la efikon de ĉi tiuj du specoj de kancero. Laŭ la studoj faritaj kun ili, oni argumentas, ke konsumado de faboj reduktas la riskon de morto kaj pliigas la vivdaŭron.

• Subtenas Sanan Digestan Sistemon

  La kvanto de dieta fibro enhavita en 100-gramoj da sekigitaj faboj provizas pli ol niaj ĉiutagaj bezonoj. Bakitaj faboj kun alta dieta enhavo de fibroj; Pliigas tabureton kaj intesto-movojn kaj forigas la restaĵojn formitajn en la intesto de nia korpo. Kun kreskanta intesto moviĝoj; Estas sciate redukti la riskon de estreñimiento, irritable intesto-sindromo (sentema intesto-malsano), dupunkto kaj rektaj kancero.

• PROVIDAS KreskonZinka mineralo havas gravan funkcion en la kreskaj kaj evoluaj organoj de infanoj kaj ankaŭ en dentaj kaj ostaj histoj.

• Enhavo de Antioksidantoj Havebla

  Post la rompo de la ĉeloj en niaj korpoj, molekuloj, kiuj ludas ĉefan rolon en la ŝanĝoj en ĉeloj, estas nomataj liberaj radikaloj; liberaj radikaluloj estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de oxidativa streso, kiu rekte aŭ nerekte kaŭzas kancerajn tipojn, kardiovaskulajn malsanojn kaj neŭrologiajn malsanojn. Sekaj faboj venkas ĉi tiun situacion per ĝiaj antioksidantaj proprietoj.

• Plibonigas cerbajn funkciojn:  Danke al la enhavanta vitamino K, faboj, kiuj efikas multe sur la cerbo kaj nerva sistemo, renkontas tiaminon, kiun ili bezonas por plenumi la funkciojn de la cerbaj ĉeloj. Tamen sekigitaj faboj plenumas la sfingolipidojn necesajn por la formado de la mielina ingo danke al ĝia riĉa enhavo, danke al la vitamino K, kiun ĝi enhavas, kaj krom ĉi tio, ĝi tre okulfrapas en la protekto de cerba kaj nerva sano per sia enhavo de vitamino B1, kiu estas esenca por menso kaj cerba sano kaj kontraŭ Alzheimer-malsano. protektas.

• Reguligas Sangan Sukeron

  Sekaj faboj, kiuj estas inter la dietaj riĉfibraj manĝaĵoj, influas karbonhidratan metabolon ĉar ĝi reduktas la absorbadon de glukozo kaj tial subtenas la nivelon de sukero en la sango. Karbonhidratoj el diversaj nutraĵoj ne igas sukeron en la sango samtempe; La klasifiko de manĝaĵoj enhavantaj karbonhidratojn laŭ taksoj de sukero en sango nomiĝas glicemia indekso. Glicemiaj indicoj de manĝaĵoj varias inter 0 kaj 100, sekigitaj faboj (35), kiuj estas inter la nutraĵoj kun malalta glicemia indico, stabiligas sangan sukeron kaj ne produktas altajn ŝanĝojn en sanga sukero-nivelo.

• Migreno Bona enspezo: Sulfito senvenenigas, molibdenaj riĉaj faboj, kiuj bonas por kapdoloroj, estas ankaŭ nemalhaveblaj por homoj kun alergioj al sulfito Fakuloj asertas, ke faboj kun niacina enhavo en sia strukturo taŭgas por migrenaj problemoj.

• Provizas Pezon Perdi

  Pro la alta fibro enhavo, sekaj faboj donas senton de saturo kaj malhelpas manĝi laŭ viaj bezonoj. Kiam oni konsumas nutraĵojn kun alta glicemia indico, sanga sukero altiĝas kaj insulino kaŭzas, ke iuj el la sango sukero estas konservataj en la korpo kiel grasoj; tamen, manĝaĵoj kun malalta glicemia indico, kiel sekaj faboj, havas la kontraŭan efikon.

• Utila por la digesta sistemo: Faboj pliigas digestan sistemon kaj estas riĉaj je nesolveblaj fibroj ĉar la vakcino estas riĉa je enhavo por subteni la eksportadon de restaĵoj. Ĉi tiu ĉefaĵo helpas dietan fibran fermentadon en la granda intesto, sed ankaŭ pliigas la nombron da utilaj bakterioj trovitaj en la digesta vojo. Seka fazeolo ne limiĝas al ĉi tiuj, ĝi reduktas la riskon de kancero. Malhelpas malsanojn de intesta sindromo.

• Memoro Bezonata

  Sekaj faboj enhavas bonan nivelon de tiamino, kiu ludas gravan rolon en enzimaj reagoj necesaj por energia produktado, same kiel kognaj funkcioj kaj cerba funkcio. Acetilkolino estas grava stimulilo necesa por konservi memoron. Studoj montris, ke manko de acetilkolino kontribuas al Alzheimer-malsano kaj aĝ-rilata mensa funkcio aŭ senileco. Tiamino ludas gravan rolon en la sintezo de acetilkolino kaj do en plibonigo de memoro kaj cerba funkcio.

• Elportas Kora Sano: Haricot-faboj profitigas la sanon de la koro pro la enhavo de folato, acida fólico kaj magnezio kaj povas ankaŭ redukti la riskon de inflamaj, degeneraj kaj kardiovaskulaj malsanoj pro ĝia riĉa enhavo en vitaminoj, mineraloj kaj komponantoj.

• Riĉa en Kupro kaj Mangano

  Sekaj faboj estas fonto de kupro kaj mangano, kiuj estas la kofaktoroj de grava oksidativa enzimo konata kiel superoksida dismutazo. Ĉi tiu enzimo batalas kontraŭ liberaj radikaloj produktitaj en via korpo kaj protektas kontraŭ oksidativa streso kaj damaĝo. Kupro; Ĝi estas alia mineralo, kiu ludas gravan rolon por stimuli la agadon de enzimo nomata lisil-oksidazo, liganta elastinon kaj kolagenon, kiu provizas la strukturon kaj flekseblecon de ostoj, artikoj kaj sangaj vaskuloj. Kupro necesas ankaŭ por hemoglobina sintezo kaj por taŭga uzo de fero fare de ruĝaj globuloj.

• Fortigas Ostojn: Mangenezo kaj kalcio estas gravaj faktoroj por osta disvolviĝo, kaj danke al la mangano kaj kalcio en ĝia strukturo, sekigitaj faboj utilas kontraŭ malsanoj kiel osta sanprotekto kaj osta resorbo. Krome, danke al la proteino, B6 kaj mineraloj, kiujn ĝi enhavas, ĝi kontribuas al la disvolviĝo de infanoj, helpante kreskadon de histoj. Krom ĉi tiuj, ĝi protektas la sanon de la ungoj per la mineraloj, kiujn ĝi enhavas. Inkluzive de ĉi tiuj, ĝi malhelpas reŭmatoidan artriton-malsanon danke al ĝia kupro.

• Malhelpas Naskiĝajn Difektojn

  Manko de folikata acido kaŭzas neŭrajn tubajn difektojn (spino, cerbo aŭ medolo) en beboj. Oni trovis, ke sekigitaj faboj enhavas altajn nivelojn de folia acido, kio helpas la gravedan individuon havi sanan naskiĝon kaj malebligi la disvolviĝon de naskaj difektoj.

• Malhelpas malbonan kolesterolon: Faboj helpas malhelpi la nivelon de kolesterolo en la hepato kun iuj el la ingrediencoj, kiujn ĝi enhavas kaj krei grasajn acidojn, kiuj ekvilibrigas la nivelon de ribeluloj, kontribuante al la redukto de malbonaj kolesteroloj.
• Konservas Haŭtan Sanon: Ĝia enhavo de aminoacidoj, glukoneogenezo, grasaj acidoj, lipidoj subtenas la protekton de hemoglobina sinteza metabolo kaj tiel malkaŝas ĝiajn avantaĝojn por sana haŭta prizorgado. Ĝi subtenas la forigon de akno. Krome, la fakto, ke ĝi enhavas multe da zinko, ankaŭ utilas por okula sano kaj tiel malhelpas okulajn malsanojn. Ĝi ne limiĝas al ĉi tiuj kaj plifortigas la harajn foliklojn per la fero, kupro kaj magnezio, kiujn ĝi enhavas.

Nutraj Valoroj de Faboj: Kiom da Kalorioj?

* Ne nancyts to per PixabayAlŝutita al