Malkovru, kiuj estas la sekretoj de nutraĵoj por sana vivado

Serdaro.com - Gvidilo pri sana vivo

intera

menuo
  • hejmo
  • nutraĵojn
  • Vitaminoj kaj Mineraloj
  • nutraĵojn
  • sano
  • ĝenerala
  • Haber
  • Vitaminoj kaj Mineraloj
  • Statistikoj en reala tempo mapo de la Krono-viruso
  • Regularo pri privateco
menuo

Avantaĝoj de semo de lino

Poŝtita sur 20 septembro 20197 majo 2020 by administristo

Kio estas la avantaĝoj de linaj semoj?

lino semoj longas 50-100 centimetrojn longaj. Lina semo ĝenerale ŝatas la mediteranan klimaton. Ĝi havas akrajn petalojn kaj allogajn bluajn florojn. Ĝi komencas doni fruktojn somere kaj donas du semojn apud la frukto. Lino-semoj estas avantaĝaj por sano en multaj flankoj. Estas multaj mineraloj kaj vitaminoj enhavitaj en semoj de lino. Lino-semo ovala formo, plata kaj malmola.

Lina semo enhavas vitaminojn C, E kaj K. Ĝi ankaŭ estas riĉa en kalcio, kupro kaj fero. Lino-semoj estas kompleta magnezio-vendejo. Krome Omega 3 estas tre riĉa je oleoj. Tial la semo de lino estas unu el la ĉefaj manĝaĵoj konsumataj precipe de homoj, kiuj volas perdi pezon kaj vegetaranojn.

Kun sia riĉa enhavo en Omega-3, linsemoj ekvilibrigas kolesterolon kaj sangan sukeron. Ĝi protektas la digestan sistemon. Ĝi reguligas la laboron de la estrogena hormono. Aliaj avantaĝoj de linsemoj, kiuj kredis bonŝancon kaj resanigas abdomenan doloron, tuson kaj mallakson, estas jenaj:
 50 gr ĉiutage. Konsumi linajn semojn protektas kontraŭ kormalsanoj. Ĝi reduktas la riskon de koratako.
 Protektante sin kontraŭ prostata kancero, linaj semoj ŝrumpas kancerajn ĉelojn.
 Ĝi reduktas la riskon de mama kancero je 50 procentoj.
 Ĝia oleo reguligas la funkciadon de la intestoj. Ĝi akcelas digestadon.
 Ĝi malhelpas la progreson de diabeto. Ĝi fortigas la renojn ..

 

  • Hara prizorgadoLino de lino povas trakti fragilajn harojn kaj ungojn kaj malhelpi malinteresiĝon. Ĝi ankaŭ efikas kontraŭ iritita skalpo kaŭzita de ekzemo.
  • Lino-Semo Perdi Pezon
    Ĉu vi sciis, ke uzi lino-oleon por perdo de pezo estas tre efika? Kiel ĉiuj nuksoj kaj semoj, la semo ankaŭ estas sana kaj riĉa je dietaj grasoj kun 1g da 3 kg. Ĉi tio helpas malpliigi vian apetiton tenante vin kompleta dum la tuta tago. Helpas konstrui muskolan mason bruligante pli da kalorioj. La alta enhavo de fibro helpas sanan digeston kaj tial kompletigas pezan perdon.
  • Helpas malaltigi kolesterolon

    Diversaj studoj montris, ke flakso helpas malaltigi nivelojn de kolesterolo.
    Lino-semo, solida fibro kaj lignan enhavo, danke al kolesterolo-kaptiloj kaj elĵetitaj el la intestoj.

 

  • La efiko de semo de lino sur diabeto

    Lignanoj kaj aliaj fitoestrógenos estas pensataj helpi redukti la riskon en kronikaj malsanoj kiel diabeto pro iliaj kontraŭinflamaj efikoj. En studo de 2016-homoj kun prediabetes, esploristoj de 99 montris, ke konsumado de linaj semoj ĉiutage reduktas sangopremon ĉe homoj kun prediabetes (la unua etapo de diabeto), sed ne plibonigas sangan sukeron kaj insulin-rezistajn nivelojn.

  • Kancero preventa
    Studoj montris, ke la ino donas protekton kontraŭ mama kancero, prostato kaj kancero. Flaxseed enhavas liganojn, kiuj protektas kontraŭ hormon-sentemaj kanceroj. La ligandoj ankaŭ blokas enzimojn implikitajn en hormona metabolo kaj malhelpas la kreskon de tumoraj ĉeloj.
  • Subteno al la digesta sistemo

Danke al sia alta nesolvebla fibro-enhavo, lino semas la intestojn kaj malebligas estreñimiento. Samtempe estas studoj montrantaj, ke ĝi malhelpas lakson danke al sia solvebla fibro-enhavo.

 

 

  •  Pliigas vian energionLino-semo enhavas multajn nutrajn valorojn kaj helpas vin resti energia dum la tago. Vi povas teni vian lino kun ĉiutaga uzo kaj subteni vian energion alta.
  • Malhelpas forgesonAlia grava faktoro inter la semoj de lino estas la antaŭzorgo de forgeso. Omega 3-oleo, kiu havas terapiajn proprietojn por forgeso, abundas en lino-semo. Regula lino estas rekomendita al homoj kun forgeso.
  • Malhelpas altan sangopremon reguligante sangopremon.
  • Reguligas la funkciojn de la digesta sistemo. Ĝi helpas malplenigi la stomakon kaj intestajn membranojn kaj malhelpas formi inflamon.
  • Kiam ĝi atingas la stomakon, ĝi ŝvelas kaj plenigas la intestojn, tiel malpezigante hemoroidojn
  • Danke al la grasaj acidoj Omega 3, kiujn ĝi enhavas, ĝi malhelpas haŭtan sekecon kaj briligas
  • Ĝi subtenas la agadojn de la cerbo. Danke al la vitamino B12 kiun ĝi enhavas, ĝi efikas en forgeso kaj helpas en la antaŭzorgo de Alzheimer-malsano.

 

  • Precipe vegetaranoj povas preni la vitaminon B12 el ĉi tiu semo
  • Ĝi estas sana alternativo por tiuj, kiuj volas perdi pezon, ĉar ĝi subtenas digestajn sistemajn funkciojn kaj malhelpas tenadon de grasoj en la korpo.
  • Kiam ĝi atingas la stomakon, ĝi ŝvelas kaj donas senton de pleneco dum longa tempo, ofte subpremas la bezonon manĝi kaj manĝeti.
  • Lina semo enhavanta Omega 2 antaŭenigas fluidecon en la ĉela strukturo.
  • Protektas kontraŭ diabeto ekvilibrigante sangan sukeron
  • Haŭta prizorgadoLina oleo povas plibonigi ŝvelitajn haŭtajn areojn en kazoj de akno, rozaceo kaj ekzemo. Topika apliko de ĉi tiu oleo efike kuracas sunbruligon.
  • Subtenas ĝeneralan sanonFlaxseed estas riĉa en plej multaj kompleksaj vitaminoj B kaj vitamino E kaj mineraloj kiel magnezio, kalio kaj fero. Vitamino E estas esenca por sana haŭto kaj ostoj. Kalio konservas nervan sanon kaj fero estas esenca komponanto de ruĝaj globuloj kaj multaj enzimoj, kiuj influas nian ĝeneralan metabolon.

    Tiuj, kiuj volas sanan kaj longan vivon, trovas resanigon en la naturo. Danke al la vitaminoj kaj mineraloj, kiujn ili enhavas, naturaj manĝaĵoj, kiuj kontraŭbatalas malsanojn, donas forton al la korpo. La usona dietisto, kies libroj batis rekordojn pri vendoj tra la tuta mondo. David Grotto klarigas la miraklajn manĝaĵojn, kiuj resanigas milionojn da malsanoj de kancero ĝis Alzheimer ...

     

    FORGAJ CHOLESTEROLO
    Kun sia riĉa enhavo en Omega-3, linsemoj ekvilibrigas kolesterolon kaj sangan sukeron. Ĝi protektas la digestan sistemon. Ĝi reguligas la laboron de la estrogena hormono. Aliaj avantaĝoj de linsemoj, kiuj kredis bonŝancon kaj resanigas abdomenan doloron, tuson kaj mallakson, estas jenaj:
     50 gr ĉiutage. Konsumi linajn semojn protektas kontraŭ kormalsanoj. Ĝi reduktas la riskon de koratako.
     Protektante sin kontraŭ prostata kancero, linaj semoj ŝrumpas kancerajn ĉelojn.
     Ĝi reduktas la riskon de mama kancero je 50 procentoj.
     Ĝia oleo reguligas la funkciadon de la intestoj. Ĝi akcelas digestadon.
     Ĝi malhelpas la progreson de diabeto. Ĝi fortigas la renojn.

     

    Aldonas aman koloron
    Kumino, kiu estas kompleta fera butiko, helpas ekvilibrigi sangan sukeron. Miksaĵo de kumino, nigra pipro kaj mielo verŝajne pliigas seksan potencon. Kumino miksita kun miela lakto taŭgas por naskodoloro kaj naŭzo. Aliaj avantaĝoj de ĉi tiu mirakla spico, kiu akcelas digestadon kaj resanigas singultojn, estas jenaj:
     Reduktas inflaman reŭmatan doloron.
     Ekvilibrigas kolesterolon. Protektas la koron.
     Provizas protekton kontraŭ kancera kancero.
     Helpas resanigi ulcerojn de stomako-malsanoj.
     Regula konsumo provizas protekton kontraŭ diabeto. Ekvilibrigas sangan sukeron.

    Lina oleo Kiel uzi?
    • Aldonu glason da suko aŭ kulero da lino-oleo al frua matena smoothie. Se vi ne ŝatas sukojn aŭ batatojn, miksi ilin kun via salata pansaĵo.
    • Vi ankaŭ povas ricevi kuleron da lino-oleo rekte frumatene. Oni diras, ke miksado de lino-oleo kun manĝaĵo provizas la korpon pli bone absorbi oleon.
    Lino de lino estas lipido, kiu ebligas sekvi la vezikon. Bile enhavas bilian acidon, kiu estas tre grava por la digesto kaj absorbo de grasoj en la intesto. Kiam la galo eniras niajn intestojn, la veziko estas stimulita, tiel ke iom da galo liberiĝas. Bile estas natura laxanto, kiu mildigas la fekilojn kaj akcelas la fekalojn per movo de la dupunkto.

 

  • Estas glutenfree

    Linaj semoj estas bonega maniero anstataŭigi glutenajn grajnojn en receptoj. Cerealoj, precipe tiuj kun alta gluteno, povas esti malfacile digesteblaj por multaj homoj, sed lino ofte facile metaboligeblas kaj ankaŭ kontraŭinflamas.

    Lino povas sorbi grandajn kvantojn de likvaĵo kaj helpas vin ligi la ingrediencojn, kiujn vi uzas en kuiraj receptoj, sed ne enhavas glutenon, linaj semoj estas bona elekto por tiuj kun celia malsano aŭ gluten-sentemo. Ĝi ankaŭ estas bona alternativo por preni omega-3-oleojn por tiuj, kiuj estas alergiaj al marmanĝaĵoj (kvankam vi ne havas alergion al fiŝoj / marmanĝaĵoj, eble plej bone estas preni DHA / EPA tiamaniere).

  • Lino-Semoj Forigas Menepaŭzajn ProblemojnLastatempaj studoj malkaŝis, ke lino estas kuracilo por menopaŭzaj problemoj. Krome ĝi povas esti efika resaniga fonto por kuracado de vagina sekeco. Nerekte ĝi forigas la nervajn malordojn kaŭzitajn de ĉi tiuj problemoj.

 

1-Uzo en formo de greno: Por la rekomendo uzi linajn semojn en greno; Vi povas trempi 1,5 kulerojn da lina semo kaj miksi ĝin kun iom da jahurto kaj konsumi ĝin. Ĉi tiu uzo estas speciale rekomendinda por homoj kun problemoj pri digesta sistemo.

2- Likva Uzo: La plej facila maniero uzi linajn semojn ĉiutage estas uzi ĝin en likva formo. Por prepari flaksean teon, vi povas fari linaĵon en bolanta akvo dum iom da tempo kaj uzi ĝin.

3- Uzado en grunda formo: Vi ankaŭ povas uzi ĝin en grunda formo por profiti de la avantaĝoj de lina semo. La afero konsiderota tiurilate estas kontroli kiam la semo estas muelita. Eksvalidiĝinta produkto ne estu uzata.

4-Uzo en Oleo-Formo: Unu el la plej oftaj uzoj de lina semo estas ĝia uzo en oleo. Estas tre utile konsumi 1 desertokuleron da lina oleo ĉiutage. Vi devas zorgi konservi la linajn oleojn, kiujn vi aĉetas, en malvarmeta kaj seka loko.

Lino Valoj: Kiom da Kalorioj?

Scienca nomo:
Linum.
Fakta Konverta Faktoro:
0,9560
Komponaj valoroj estas por manĝeblaj 100 g da manĝaĵo.
komponanto unuo mezumo minimumo Maximin
energio kcal 454 442 460
energio kJ 1900 1850 1925
Su g 7,12 6,63 7,62
cindroj g 3,19 2,92 3,34
proteinoj g 18,07 16,91 18,66
nitrogeno g 3,41 3,19 3,52
Petrolo g 33,11 31,24 34,08
carbohidrato g 3,44 2,79 4,66
Fibro, totala dieto g 35,06 34,22 35,86
Fibro, solvebla en akvo g 0,28 0,18 0,34
Fibro, nesolvebla en akvo g 34,78 34,04 35,61
amelo g 0,68 0,00 2,08
sakarozo g 0,00 0,00 0,00
glukozo g 0,00 0,00 0,00
fruktozo g 0,00 0,00 0,00
laktozo g 0,00 0,00 0,00
maltozo g 0,00 0,00 0,00
salon mg 389 71 549
Fero, Fe mg 6,07 4,70 7,00
Fosforo, P mg 568 482 647
Kalcio, Ca mg 188 152 209
Magnezio, Mg mg 379 362 406
Kalio, K mg 682 513 733
Natrio, Na mg 156 29 220
Zinko, Zn mg 3,95 3,85 4,18
Seleno, Se Pg 18,8 11,2 27,1
thiamine mg 1,448 1,214 1,664
Riboflavino mg 0,187 0,171 0,205
Niacinaj ekvivalentoj, entute NE 12,257 11,331 13,835
niacin mg 4,586 4,499 4,727
Vitamino B-6, entute mg 0,260 0,220 0,298
Vitamino E α-TE 7,87 6,80 9,35
Vitamino E, IU IU 11,72 10,13 13,93
Alfa-tocoferol mg 7,87 6,80 9,35
Grasaj acidoj, entute saturitaj g 1,007 0,000 3,120
Grasecaj acidoj, totale monosaturitaj g 2,169 0,000 6,773
Grasaj acidoj, entute polinesaturitaj g 7,225 0,000 22,639
Grasa acido 4: 0 (butira acido) g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 6: 0 (kaproika acido) g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 8: 0 (kaprila acido) g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 10: 0 (kaprica acido) g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 12: 0 (laurika acido) g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 14: 0 (miristika acido) g 0,011 0,010 0,012
Grasa acido 15: 0 (acido pentadecílico) g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 16: 0 (palmita acido) g 1,678 1,628 1,727
Grasa acido 17: 0 (margarina acido) g 0,016 0,015 0,016
Grasa acido 18: 0 (stearika acido) g 1,176 1,141 1,210
Grasa acido 20: 0 (arakida acido) g 0,095 0,093 0,098
Grasa acido 22: 0 (acida fenénico) g 0,030 0,029 0,030
Grasa acido 24: 0 (lignoceric acido) g 0,018 0,006 0,029
Grasa acido 14: 1 n-5 cis (miristoleika acido) g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 16: 1 n-7 cis (palmitoleika acido) g 0,019 0,018 0,020
Grasa acido 18: 1 n-9 cis (oleika acido) g 6,460 6,182 6,738
Grasa acido 18: 1 n-9 trans (acida elaidika) g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 20: 1 n-9 cis g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 22: 1 n-9 cis (erucika acido) g 0,012 0,012 0,013
Grasa acido 24: 1 n-9 cis g 0,015 0,003 0,027
Grasa acido 18: 2 n-6 cis, cis g 4,583 4,325 4,841
Grasa acido 18: 3 n-3 ĉi-cis g 17,093 16,387 17,799
Grasa acido 18: 3 n-6 ĉi-cis g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 20: 4 n-6 ĉi-cis g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 20: 5 n-3 ĉi-cis g 0,000 0,000 0,000
Grasa acido 22: 6 n-3 ĉi-cis g 0,000 0,000 0,000
triptofano mg 460 409 546
Treonino mg 464 205 840
isoleucina mg 765 447 1018
leucina mg 1038 604 1290
Lizin mg 861 620 1131
metionino mg 215 140 278
cistina mg 273 235 293
fenilalanina mg 830 31 1184
tirozino mg 458 272 596
Valin mg 900 470 1163
arginina mg 699 390 976
histidino mg 536 292 661
alanina mg 752 387 1023
Aspartika acido mg 1906 1061 3366
Glutamika acido mg 4437 3262 6462
glicina mg 1077 518 1493
Prolin mg 709 324 1042
kanario mg 993 496 1330

* Ne Pezibe estas per PixabayAlŝutita al

Rilataj afiŝoj:

Kio profitas Fucidin-kremon
Avantaĝoj de Zinko
Avantaĝoj de Spinaco
Avantaĝoj de marshmallow-floro
Avantaĝoj de oleo de sésamo
Matcha teo profitas
Avantaĝoj de Persimmon
Kalendoj pri plantaj avantaĝoj
Kio Kaŭzas Vaginan Odoron Kaj Kiel Ĝi Pasas
Rekomendoj pri Haŭtflegado por Grasa Haŭto
Profitoj de Riza Akvo por Haroj
La avantaĝoj de fenugreek

Lastaj afiŝoj

  • Kio estas celulito kaj kiel ĝi okazas?
  • Kio estas ekzemo, kio estas ĝiaj simptomoj, traktado kaj ĉio scivoli
  • Kio estas migreno, kiaj estas ĝiaj simptomoj kaj kiel ĝi estas traktata?
  • Scivolema pri retinolo
  • Kamomila Teo kaj Ĝiaj Profitoj
  • Kio estas la Profitoj de Juglandoj por Haŭto kaj Haro?

Kategorioj

  • nutraĵojn
  • ĝenerala
  • Haber
  • sano
  • Vitaminoj kaj Mineraloj
retpoŝto: [retpoŝte protektita]
tr Turkish
sq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanibn Bengalibs Bosnianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchka Georgiande Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishmk Macedonianms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansd Sindhisi Sinhalask Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishtg Tajikta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese