Avantaĝoj de Kukurbo

Kiuj estas la avantaĝoj de kukurbo?

Indisponebla vintre kalvaLaŭdire havas pli ol unu avantaĝon fortigante la imunsistemon, akcelante pli intestajn movadojn, tenante satigadon kaj renovigante la haŭton. Kvankam plej multaj el ni konsideras ĝin legomo, fakte kukurbo; vitamino A, vitamino B, vitamino E, fero, natrio, kalio, kalcio, magnezio, zinko, fosforo kaj pulpo estas tre riĉa frukto.

• Vitamino A; Se temas pri la nutra valoro de kukurbo, la unua vitamino, kiu venas al mi en la kapon, estas vitamino A. La beta-karoteno trovita en kukurbo estas tre potenca antioksidanto, kiu donas al kukurbo sian oranĝan koloron. Antioksidantoj respondecas pri konvertado de malutilaj substancoj en nia korpo kaj reduktado de la damaĝoj, kiuj povas okazi en niaj ĉeloj. Beta-karoteno funkcias per konvertiĝo al A-vitamino en nia korpo. Vitamino A estas vitamino, kiu havas tre gravajn funkciojn por nia imuneco, okula kaj haŭta sano. Iuj studoj montras, ke la antioksidanta agado de A-vitamino kontraŭbatalas kanceron. Nepre aldonu la laŭsezonan kukurbon al viaj manĝoj por plenumi viajn ĉiutagajn vitaminajn bezonojn.
• kalio; Konsumi sufiĉajn kvantojn da kalio ĉe pacientoj kun alta sangopremo estas same grava kiel restrikti konsumon de natrio. Samtempe, konsumado de kalio reduktas la riskon de streko kaj koratako, malhelpas ostan mineralon, malpliigas la riskon de renaj ŝtonoj.

• Enhavas fibron;  Ĝi ekvilibrigas viajn kolesterolajn nivelojn per sia alta fibra enhavo kaj helpas nin resti plenaj dum longa tempo.
• Vitamino C; Vitamino C plifortigas nian imunosistemon kaj helpas protekti kontraŭ malsanoj. Vitamino C ankaŭ tre gravas en haŭta sano. Ĝi estas necesa en produktado de kolageno, kiu provizas junecon kaj flekseblecon de la haŭto. Bonaj fontoj de vitamino C estas cítricos kiel oranĝoj, mandarinoj, pomelo kaj citronoj, freŝaj legomoj kaj fruktoj.
• Vitamino E; Tre potenca antioksidanto. Malhelpas difekton de ĉela strukturo kaj akcelas resanigon de vundoj. Malhelpas arteriosclerosis kaj blokado. Beligas la haŭton.
• kupro; Ĝi necesas por enzimoj, kiuj respondecas pri la regenerado de korpa histo kaj la forto de la osta strukturo. Ĝi ludas rolon en proteina sintezo. Ĝi utilas por haro kaj haŭta sano.

• magnezio; Lasas haŭton, harojn kaj ungojn pli fortaj kaj pli sanaj Ĝi helpas nian nervosistemon funkcii en sana maniero. Ĝi helpas efike uzi vitaminon C kaj kalcion.
• feron; Esenca mineralo por nia korpo koncerne ĝian gravecon kaj avantaĝojn. Esenca por la produktado de ruĝaj globuloj kaj diversaj enzimoj portantaj oksigenon en la sango. Ĝi ankaŭ helpas protekti kontraŭ malsanoj fortigante nian imunosistemon.
• Anti-maljuniĝa efikoKukurbo estas bona fonto de vitamino C enhavanta beta-karotenon, potencan antioksidanton kiu ankaŭ inversigas UV-damaĝon kaj plibonigas haŭtan teksturon. Helpas antaŭenigi produktadon de kolageno, tiel plibonigante haŭtan tonon kaj elastecon. Protektas haŭton kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj, kiuj kaŭzas sulkojn kaj eĉ haŭtan kanceron.

• Fortigas la imunosistemon; La betakarotena substanco trovita en la kukurbo donas al la kukurbo sian koloron kaj ankaŭ enhavas potencan antioksidanton. Enhavante antioksidantojn, kukurbo plifortigas la imunsistemon kaj malebligas, ke la korpo malfortiĝas pro la malvarma vetero vintre. La beta-karotena ero protektas ĉelojn batalante kontraŭ liberaj radikaloj en la korpo kaj kontraŭbatalas kanceron. Konsumo de beta-karotena riĉa kukurbo helpas protekti ĉelan sanon.
• Helpas la digestan sistemon; Kukurbo estas unu el la nutraĵoj kiuj enhavas manĝofibron. Nutraj fibroj reguligas intestajn agadojn por redukti digestajn problemojn kiel indigeston kaj blovegadon
• Pika vizioLa brila oranĝa koloro de kukurbo devenas de abunda fonto de beta-karoteno, kiu transformiĝas al vitamino A en la korpo. Vitamino A estas esenca por okula sano kaj helpas la retinon sorbi kaj procesi lumon. Sola kukurbo enhavas pli ol 200-procenton de la rekomendinda ĉiutaga konsumado de vitamino A de multaj homoj, igante ĝin bonega elekto por okula sano. Kukurbo ankaŭ enhavas du antioksidantojn, luteinon kaj zeaxantinon, kiuj laŭdire helpas antaŭvidi kataraktojn kaj eĉ malrapidigi la disvolviĝon de makula degenerado.

• Akcelas pezan perdon

  Kukurbo estas ekstreme riĉa en fibro. Vi povas enmeti vian kukurbon en vian dietan programon kun trankvilo. Ĉi tiu nutraĵo helpos vin resti plena dum longa tempo kaj ankaŭ forigi vian pezon rapide.

• Sangopremo: Kukurbaj manĝaĵoj bonas por la koro! Fibro, kalio, koro estas tre utilaj rilate al sano. Ĉe pacientoj kun alta sangopremo, konsumado de sufiĉa kalio dum kuracado gravas kiel redukto de natria konsumado. Koncerne kalio, riĉa sinuso estas melono, ananaso, tomato, oranĝo, spinaco kaj banano.
• Kukurbo-defenda ŝildo kontraŭ alergioKukurbo helpas al malhelpi alergiajn reagojn. Plifortigi imunosistemon estas la bazo de malsanoj kiel astmo kaj alergio, dum vitaminoj kaj mineraloj kun alta antioksida kapablo gajnas gravecon. Unu el la nutraĵoj kun la plej alta indico de beta-karotenoj, kiu estas unu el la vitaminoj kun la plej alta antioksida kapablo, estas kukurbo. En duono da glaso da kukurbo, estas 2-fojoj tiom da vitamino A kiom via ĉiutaga bezono.
• Reduktas kanceran riskonBeta-karoteno bonegas por viaj okuloj kaj haŭto, sed la plej grava profito: la batalo kontraŭ kancero. Esploro montris, ke manĝi beta-karoten-riĉan dieton povas porti malpli altan riskon en iuj specoj de kancero, inkluzive de prostato kaj pulmo.

• fekundeco: Laŭ studo de Harvard-Universitato pri virinoj en plenaĝa aĝo, kiuj konsumas pli da fero ol espinaco, faboj, kukurboj, tomatoj, betoj kaj plantaj fontoj, oni trovis, ke ilia fekundeco pliiĝas. La hormona sintezo provizita de vitamino A en la kukurbo estas tre grava por gravedeco kaj mezurado.
• Kukurbo provizas haŭton renovigiPrecipe virinoj suferas de seka kaj fendita haŭto en malvarmaj vintraj tagoj. Tamen la materialoj, kiuj donas la brilon kaj freŝecon de la haŭto en kosmetikaj butikoj ĝuste apud vi kaj en via kuirejo! Antioksidaj mineraloj kaj vitamino A en la kukurbo-enhavo subtenas la regeneradon de la haŭto, kiu komencas sekiĝi en malvarmaj vintraj tagoj. Eĉ kiel senŝeligado, la kukurbo enhavita en multaj maskoj helpas la haŭton gajni humidecon, precipe kiam konsumite kiel supo.
• Helpas trakti diabetonSciencaj provoj montris, ke kukurbo reduktas sangan sukeron, pliigas glukozon kaj pliigas kvanton de insulino produktita de la korpo. Kvankam necesas pliaj esploroj pri la avantaĝoj de kukurbo por diabetoj, tamen ne estas damaĝo en la konsumado de kukurbo de diabetaj pacientoj.
• Kukurbo akcelas intencajn movojnPorridge estas tre riĉa fonto de porridge aŭ supo, dum vi restos plena dum longa tempo; Ĝi helpas regajni intestojn en homoj, kiuj spertas intestajn maldiligentojn. 6-8, precipe kiam beboj suferas de estreñimiento. povas esti konsumita kiel pureo aŭ supo de la monato, aŭ pli riĉigata per aldono de aveno.
• Subtenas sangopremonLa alta kvanto da kalio en la kukurbo helpas la korpon teni sangopremon.
• Akna TraktadoKukurbo estas bona fonto de vitamino B, kiel niacino, riboflavina, B6 kaj folato. Niacin plibonigas cirkuladon kaj tial estas utila en la kuracado de akno. Folato helpas pliigi cirkuladon, plibonigante ĉelan renovigon kaj regeneradon.

Faktoj pri Kukurbaj Nutraĵoj: Kiom da Kalorioj?

* Ne Hans braxmeier per PixabayAlŝutita al