Kio estas la avantaĝoj de Muesli?
muesliestas nutraĵo akirita per prilaborado de grajnoj kaj miksado de ili. la islama la ĉefa ingredienco estas aveno. Riĉigu ĝin per grajnoj kiel tritiko, sekalo, maizo aldonita al la aveno, kaj ĉar ĝi estas bongusta, ĝi estas manĝaĵo pli bongusta aldonante sekajn fruktajn erojn, sekajn nuksojn kaj oleajn semojn kiel ekzemple sunfloro kaj kukurbaj semoj.
muesliFortigas la nervajn kaj digestajn sistemojn, precipe ostojn. Estas multaj avantaĝoj al kora sano. La antioksidantoj en ĝi helpas vian korpon batali mikrobojn, infektojn kaj aliajn malsanojn. Ĝi estas kompleta vendejo de vitaminoj kaj mineraloj.
- Vitamina kaj Minerala Stokado
Muesli enhavas vitaminojn kiel B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E, K. Ĝi ankaŭ enhavas mineralojn kiel magnezio, mangano, kalio, kalcio, natrio, seleno, fero, fosforo, kromo, zinko, kupro, kloro kaj omega-3 grasaj acidoj, acida fólico, biotino kaj dietaj fibroj.
- Donas longdaŭran senton de saĝeco:Muesli estas unu el la plej potencaj naturaj fontoj por dieta fibro, kiujn ni bezonas ambaŭ dum dietaj periodoj kaj dum sana nutrado. Post konsumo, ĝi ricevas kreman konsistencon en la stomako kaj ŝvelas. Tiel ĝi kreas seriozan senton de saĝeco eĉ kiam konsumite en malgrandaj kvantoj. La kialo por tio estas la sento de pleneco kreita en la stomako kaj la malrapida tempo forlasi la stomakon. Tamen, aliaj tutaj grajnoj aldonitaj al la musselo kaj la fibro-vario en aveno eniras la fermentan procezon dum digesto kaj malkomponas en grasajn acidojn nomitajn butirato, propionato kaj acetato, kaj tiel sendas satigan signalon.
Muesli estas utila por kora sano
Muesli enhavas ovan fibron nomatan beta-glukanano. Laŭ studoj, beta-glukano povas redukti kolesterolajn nivelojn ĝis 10 procentoj. Kiam vi manĝas muesli regule, eblas multe plibonigi vian korpan sanon. Vi ankaŭ povas aldoni citronan sukon al via miksaĵo se vi volas akiri la maksimuman profiton. Ĉar aldono de vitamino C povas helpi vin malaltigi vian kolesterolon kaj plue pliigi vian kora sano.
Ĝi fortigas viajn harojn
Troa polvo, poluado kaj streso estas inter la faktoroj, kiuj malbonigas vian haran sanon. La riĉa proteina enhavo de islamanoj helpas plibonigi la kvaliton de viaj haroj dum riparado de la difektanta sano de viaj haroj kune kun aliaj valoraj mineraloj en ĝia strukturo. Tiel, ĝi reduktas haran perdon kaj subtenas haran kreskon. Ĝi ankaŭ luktas kontraŭ bakterioj, kiuj povas kaŭzi diversajn kraniajn infektojn.
- Plifortigas la imunosistemon:Grajno, bonvolaj semoj kaj nuksoj enhavitaj en la muslimo donas prebiotan efikon kaj reguligas kaj fortigas la intestan sistemon. Ĝi helpas pliigi la bonfarantajn bakteriojn, kiuj protektas la sanon de la intesta sistemo.
PANKREAJ AMIKOJ
Kiam vi manĝas muesli ĉe matenmanĝo aŭ manĝetoj; Kiam vi aldonas malgrandan kvanton da tutaj grajnoj, sekigitaj aveno kaj freŝaj fruktoj en bovlo, vi regas la rapidan kaj troan kreskon de sango sukero reduktante la absorbadon de karbonhidratoj el la intestoj. Post kiam la dietaj fibroj en ĝi estas detruitaj en la intestoj, la pankreato havas ankaŭ la efikon malebligi la rapidan leviĝon de sango sukero akcelante la signalon de sekreta insulino.
- Ĝi estas riĉa je fibroMuesli estas tre utila nutraĵo por nia sano per siaj fibraj riĉaĵoj. Fibraj manĝaĵoj malhelpas estreñimiento, ekvilibrigas kolesterolon, protektas niajn intestojn kaj helpas vian digestan sistemon funkcii ĝuste.
Proteina Valoro estas Alta
Laŭ la studoj, oni observas, ke la homa korpo restas plena dum longa tempo, kiam ĝi konsumas proteinajn manĝaĵojn, ĉar la nutraĵoj kun alta proteina indico daŭras pli multe por digesti.
Jen la atendataj informoj!Bovlo da muesli-proteina valoroĜi enhavas ĉirkaŭ 8 gramojn da proteino laŭ proteino.
Nutras vian haŭton
Sanaj kaj nutraj manĝaĵoj permesas al vi havi brilan kaj sanan aspektan haŭton. Oat-bazita muesli enhavas mineralon nomitan siliko, kiu faras vian haŭton aspekti glata kaj bela. Ĝi ankaŭ montras antibacteriajn proprietojn kontraŭ diversaj haŭtaj erupcioj kaj infektoj.
- Malaltigas malbonan kolesterolon en la sango:Dank 'al siaj intensaj dietaj fibroj kaj polifenoloj, muesli helpas malpliigi malbonan kolesterolon, kiu tre malutilas por la koro. Do ĝi estas koramika manĝaĵo. Aldonante iujn nuksojn al ĝia enhavo ankaŭ reduktos la daŭron de malbona kolesterolo. En la studoj faritaj, oni observis, ke la muselino preparita en taŭgaj kondiĉoj kaj konsumata regule malpliigas la riskon de koratako je ĉirkaŭ 26%.
- MIRACOJ EN DIGESTIVOMuesli estas sana manĝaĵo, kiu havas malaltan kalorian densecon kaj ankaŭ provizas maĉadon kaj malrapidan manĝadon. Kaj ĉi tiu malrapida manĝado malrapidigas la pasan rapidecon de la muesli tra la ezofago, malhelpante la stomakon malsupreniri en maniero kreanta premon kaj malhelpi la formadon de refluo. Danke al ĝia alta fibro-enhavo, ĝi malhelpas la formadon de ŝtonoj en la veziko, pliigante la volumon de feĉoj en la intestoj kaj faciligante la forigon de ĉiuj venenaj substancoj. Tiel kiel cerealaj cerealoj, solubaj kaj viskozaj fibroj trovitaj en muesli havas protektan efikon kiel ŝildo en la formado de inflamaj malsanoj en la intestoj.
Enhavas Omega-3 grasajn acidojn
La grasaj acidoj Omega 3 havas pozitivajn efikojn sur mensaj kaj fizikaj agadoj. Omega 3 estas efika por malpezigi humorajn malordojn samtempe fortigante memorojn de homoj.
- PERDO DE PESOLaŭ esploroj faritaj ĉe Harvard-Universitato, proteinaj manĝaĵoj ebligas perdi pezon tenante nin plenaj dum longa tempo. Duona bovlo da muesli enhavas 4 gramojn da proteino. Ĉi tiu kvanto renkontas 9% de la kvanto de proteino, kiun virinoj devas preni ĉiutage, kaj 7% de viroj. Laŭ studo publikigita en la American Journal of Nutrition, "The Journal of Nutrition" en julio 2012, tiuj, kiuj konsumas fibran manĝaĵon en siaj ĉiutagaj dietoj, precipe tiuj, kiuj manĝas cerealojn, perdas pezon pli rapide kaj seniĝas pli rapide de graso de la abdomeno.
Malaltigas malbonan nivelon de kolesterolo
Nun la risko de koratako rapide kreskas. Daŭrigi kora sano estas tre grava por sana vivo. Vi povas protekti vian kora sanon per muesli, kiu estas konsumata regule ĉiutage. Beta-glucano en muesli reduktas la riskon de koratako malaltigante malbonajn nivelojn de kolesterolo.
Luktas kontraŭ aĝaj malsanoj
Vi povas kontraŭbatali malsanojn kiel artrito kaj reŭmatismo, kiuj okazas pro maljuniĝo per konsumado de muesli. Omega 3 grasaj acidoj en muesli helpas renovigi vian nervosistemon. Kun la progresado de via aĝo, viaj ostoj kaj dentoj komencas malfortiĝi. Esti riĉa je kalcio kaj fero malhelpas islamanojn renkonti ĉi tiujn malsanojn.
Malhelpas kanceron
Konsumante muesli, vi malpliigas viajn eblecojn ricevi multajn oftajn tipojn de kancero, kiel mama kancero, prostato-kancero, kola kancero kaj ovaria kancero.
Krom ĉi tiuj gravaj avantaĝoj, muesli ankaŭ reguligas sangan sukeron kaj sangan kolesterolon. Ĝi malhelpas estreñimiento kaj certigas regulan funkciadon de la digesta sistemo. Ĝi helpas malaltigi kaj stabiligi sangopremon. Ĝi provizas protekton en korpa mas-indekso. Solvilaj fibroj en la islama malhelpas subitajn fluktuojn en sukero-nivelo. Ĝi rapide resanigas bakteriajn infektojn. Kiam muesli miksiĝas kun cinamo, ĝi forigas mildajn malsanojn kiel malvarmojn kaj tusojn. Ĝi estas nekredeble bongusta kaj sana matenmanĝa alternativo, kiu helpos vin gajni energion dum okupataj komercaj matenoj.
- Pankreas amika: Se vi aldonas iom da freŝaj fruktoj al la muesli, kiun vi konsumos regule ĉe matenmanĝoj aŭ manĝetoj, vi malpliigos la absorbadon de karbonhidratoj en la intestoj kaj malhelpos la rapidan pliiĝon de via sanga sukero. La dietaj fibroj de la islamano ankaŭ rapidigas la signaladon por liberigo de insulino en la pankreato post diseriĝo en la intestoj, tiel reduktante la riskon de via sango-sukero subite.
- Ĝi taŭgas por estreñimiento:Dank 'al la profitaj fibroj kaj oleo-semoj en la enhavo de muesli, ĝi estas unu el la nutraĵoj rekomendindaj konsumi dum periodoj de estreñimiento reguligante la intestan sistemon.
* Ne alexas_fotos per PixabayAlŝutita al