Avantaĝoj de fungoj

Kio estas la avantaĝoj de fungoj?

fungoj sanaj avantaĝoj inkluzivas pezan perdon, seniĝi de altaj kolesterolaj niveloj kaj diabeto. Fungoj estas riĉa fonto de fibro. Seleno, vitamino C kaj vitamino D en la fungo ankaŭ helpas pliigi la forton de la imunsistemo.

• Vitamino D kaj Kalcio-Absorcia Helpo Nutraĵo riĉa je kupraj mineraloj necesa por osta sano, fungo estas ankaŭ tre utila por osta sano danke al ĉi tiu ĉefaĵo. Krome sunaj fungoj ankaŭ estas bona fonto de vitamino D kaj havas karakterizaĵon, kiu pliigas absorbadon de kalcio.
• saturosentodatumoj La fungoj enhavas neniun grason, kaj blanka fungo enhavas proksimume 20-gramojn da kalorioj. Alia de la fungoj, kiuj estas ege malaltaj en natrio, estas ke ili donas senton de saturo, same kiel viando. Tial ĝi estas tre bona nutraĵfonto por sana dieto.
• Pliigas Fera Absorbado: Kupro havas multajn avantaĝojn por la korpo, kaj ĉi tiu mineralo abundas en fungoj. Kupro reguligas kaj pliigas feran konsumadon de manĝoj, ludas rolon en sia stokado kaj liberigo en la hepato. Fungoj ankaŭ enhavas altajn nivelojn de fero. Ĉi tiuj du mineraloj funkcias kune por provizi gravajn avantaĝojn por sanaj ostoj kaj sangaj ĉeloj.
• Energifonto La fungoj estas riĉaj je B-vitaminoj: riboflavina (B2), folato (B9), tiamina (B1), pantotenena acido (B5) kaj niacinino (B3). Ili helpas la korpon utiligi la manĝaĵon, kiun ni konsumas kaj produkti ruĝajn globulojn, kiuj transportas oksigenon tra la tuta korpo.
• Riĉa en Seleno: La enhavo de seleno de la fungo ofte estas subtaksita. Kvankam la ĉefa fonto de seleno ĉe homoj estas besta manĝaĵo kiel viando, fungoj estas tre grava manĝaĵo por vegetaranoj por plenumi siajn bezonojn de seleno. Ĉi tiu nutraĵo estas utila al osta sano kaj forto kun grava enhavo de seleno. Fortigas dentojn, harojn kaj ungojn. Ĝi estas potenca antioksidanto. La enhavo de seleno en fungoj multe varias de speco al specio, sed ĝenerale la fungo enhavas signifan proporcion de ĉi tiu mineralo.

• Malalta Kolesterolo: Fungo ne enhavas kolesterolon kaj grason, karbonhidrata enhavo estas tre malalta. Tiamaniere la korpo provizas maldikan proteinon. La fibro kaj iuj enzimoj, kiujn ĝi enhavas, ankaŭ helpas malaltigi kolesterolon. Plie, alta malgrasa proteino estas digestita por kaŭzi brulan kolesterolon. Ĝi ekvilibrigas nivelojn de LDL (malbona kolesterolo) kaj HDL (bonan kolesterolon) kaj povas preventi malsanojn kiel aterosklerozo, koratako kaj streko.
• Kontraŭ-kancero Fungoj estas bona fonto de seleno. Studoj montras, ke seleno-mineralo estas kontraŭkancero, antioksidanto kaj kontraŭinflamatorio. Ĉi tio ankaŭ povas helpi en redukto de la potencialo kaj risko de kancero, kora malsano, tiroideso kaj kognitiva malkresko.
• Povas plibonigi ostan sanon Sola porcio da boligitaj fungoj; Ĝi povas provizi unu trionon de kupro, ĉiutage rekomendita vitamino, kiu estas esenca por konservi sanajn ostojn. Fungoj ankaŭ estas fonto de vitamino D, kiu helpas ostojn absorbante kalcion.
• Helpas malaltigi kolesterolonĜenerale, fungoj ne enhavas kolesterolon, sed ankaŭ estas bona fonto de kitino kaj beta-glukano, kiuj estas fibroj malaltigantaj kolesterolon.

• Malhelpi Kanceron: Danke al la signifa kvanto de beta-glukanoj kaj konjugaciita linoleika acido, kiun ĝi enhavas, ĝi estas tre efika en la antaŭzorgo de mamo kaj prostata kanceroj. Linoleika acido, unu el ĉi tiuj du aktivaj ingrediencoj, estas tre utila por malhelpi la damaĝon de troa estrogeno. Ĉe virinoj, kiuj havas maman kanceron post menopaŭzo, unu el la plej gravaj kialoj por tio estas la pliiĝo de estrogenaj niveloj. La alia komponanto beta-glucano malhelpas la proliferadon de kanceraj ĉeloj en prostatkancero. Multnombraj sciencaj studoj montras la kontraŭtumorajn proprietojn de fungoj.La fungoj ankaŭ enhavas signifajn kvantojn de vitamino D. Vitamino D povas malhelpi la proliferadon de kanceraj ĉeloj influante la ĉelan kreskociklon. Meti ĵus tranĉitajn fungojn sub la sunon signife pliigos la kvanton da vitamino D, kiun ili enhavas. La folato enhavita en la manĝaĵo, aliflanke, ludas rolon en DNA-sintezo kaj riparo kaj malhelpas mutaciojn en DNA kiuj povas konduki al kanceraj ĉeloj.

• Profito al Anemio

  Anemio, ankaŭ nomata anemio, estas malsano, kiu povas esti danĝera kaj devas esti prenita serioze, kiel ni jam menciis en multaj el niaj artikoloj. La ĉefa kaŭzo de anemio estas pro la manko de feraj mineraloj.

  Fera mineralo estas uzata en la produktado de ruĝaj globuloj en nia korpo. Ĉi tiuj ruĝaj globuloj respondecas pri portado de oksigeno en niaj korpoj. Alivorte, anemio, kiu mankas de ĉi tiuj globuloj, signifas ke la oksigeno ne povas esti transportita al la korpo sufiĉe.

  Ĉi tio povas inviti multajn danĝerajn malsanojn. Se vi havas tian problemon, vi povas forigi ĉi tiun mankon per fungoj. Fungoj estas tre bona fera minerala butiko. Vi povas helpi solvi anemion konsumante fungojn.

• Malhelpas Diabeton:Fungo estas unu el la malmultekostaj nutraĵoj idealaj por diabetaj pacientoj. (5) Ne enhavas grason kaj kolesterolon, karbonhidrata nivelo estas tre malalta, alta proteino kaj tre bona fonto de vitaminoj kaj mineraloj. Ĝi enhavas multe da akvo kaj fibro. Ĝi ankaŭ enhavas naturajn insulinojn kaj sukeron kaj rezisteman enketon. Oni scias, ke la fungo plibonigas la funkcion de la hepato, pankreato kaj aliaj endokrinaj glandoj kaj profitigas enspezan formadon kaj agadon. Diabetaĵoj ofte spertas infektajn problemojn en siaj membroj. Naturaj antibiotikoj en fungoj povas protekti diabetojn kontraŭ ĉi tiu danĝera situacio.
• Helpas resti juna Laŭ studo en 2017, fungoj enhavas du altajn nivelojn de ergotionino kaj du antioksidantojn nomitajn glutationo. Kiam ĉi tiuj antioksidantoj kunvivas, ili tre malfacile protektas la korpon kontraŭ fiziologia streso, kiu kaŭzas videblajn signojn de maljuniĝo.
• Malsupra sangopremo: Diversaj fungoj, inkluzive de shiitake-fungo kaj maitake-fungo, estis studitaj kaj trovitaj enhavi altan kalion. Kalio estas natura vasodilatilo kaj malaltigas sangopremon reduktante premon en sangaj glasoj. Alta sangopremo estas danĝera kondiĉo proksime rilata al koratakoj kaj batoj. Ĉi tiu mineralo ankaŭ plibonigas mensajn funkciojn pliigante la kvanton de oksigeno kaj sango fluanta al la cerbo. Studoj montras, ke altaj kalioniveloj plibonigas memoron kaj lernadon.
• Povas protekti vian cerbon Ĉi tiuj du antioksidantoj (ergotionino kaj glutationo) montras, ke ĝi ankaŭ povas helpi malhelpi Parkinson kaj Alzheimer. Esploristoj rekomendas manĝi almenaŭ kvin fungojn ĉiutage por redukti vian riskon pri estonta neŭrologia malsano.

• Masto kaj Prostata Kancero de Antaŭzorgo

  Fungoj tre sukcesas antaŭvidi maman kanceron kaj prostatan kanceron. La ĉefa kaŭzo de ĉi tiu utila efiko estas la ĉeesto de beta-glukano kaj linoleika acido en fungoj.

  Oni scias, ke ĉi tiuj substancoj en fungoj havas proprietojn kontraŭkancero. Krome linoleika acido povas subpremi la malutilajn efikojn de estrogena hormono, kiu estas sekreciita en grandaj kvantoj en la korpo kaj kiu povas esti danĝera.

  Ĉi tiu kresko de estrogenaj niveloj kaŭzis maman kanceron en multaj virinoj, precipe post menopaŭzo. Beta-glucano, male al la alia, estas precipe bona por prostatokancero. Se vi ne volas trakti ĉi tiujn du danĝerajn kancerojn, faru vian defendon bone sen atendi, ke ili venu!

• Ĝi estas tre nutra planto. Ĝi enhavas altajn nivelojn de proteino, fosforo kaj acida fólico.
• Helpas ĉelojn ripari sin facile kiam histoj vundiĝas.
• Ĝi estas bona fonto de kalcio. Fortigas ostojn kaj dentojn. Ĝi ankaŭ estas unu el la avantaĝoj de la fungo, ke ĝi donas protekton kontraŭ osta resorbado.
• Ĝi estas unu el la kolesterolo-malaltigantaj herboj. Ĝi helpas ekvilibrigi kolesterolon.
• Ĝi estas bona fonto de fibro. Sekve, la intestoj malstreĉiĝasfungaj avantaĝojinter.
• Ĝi elvokas senton de saĝeco. Ĉu vi plendas pri perdi pezon? Ĉu vi volas perdi pezon?fungoVi povas liberigi vian troan pezon manĝante. Dank 'al la sento de saĝeco kreita, vi ne malsatas facile kaj malpli manĝas.

• Ĝi ankaŭ profitas por Alzheimer-malsano.
• Ĝi enhavas preskaŭ tiom da proteinoj kiom ruĝa viando. Ĝi estas bona fonto de proteino.
• Fortigi la imunsistemon estas inter la avantaĝoj de la fungo. Ĝi fortigas la defendan me mechanismanismon de la korpo. Ĉu vi plendas pri esti facile kaptita de vintraj malsanoj? Ĉu viaj infanoj ankaŭ kaptas malsanojn kiel gripon kaj malvarmon facile? Ĉu la komuna malvarmumo ĝenas vin? Ĉi tie dank 'al la fungo vi facile forigos malsanojn kiel gripo, malvarmumo kaj tuso.
• Ĝi amikiĝas kun la koro, fortigas la koron.
• Helpas teni sangopremon sub kontrolo. Homoj kun hipertensio ne povas manĝi ĉiun manĝon, ĉiun manĝon. Ĉi tie, homoj kun hipertensio, do alta sangopremo povas konsumi fungojn sen timo, povas profiti la avantaĝojn de ĉi tiu herbo.
• Ĝi plenumas la korpa bezono de vitamino A, B kaj C kun regula konsumado.
• Fungaj avantaĝoj inkluzivas protekton kontraŭ tiroides-glandoj.
• Ĝi faciligas la digeston per regulado de la digesta sistemo. Provizas facilan digestadon de manĝaĵoj.
• Helpas protekti haŭton

• Ĝi estas grava antioksidanto.
• Ĝi enhavas selenion, kupron kaj zinkon.
• Helpas regeneri damaĝajn ĉelojn
• • Iuj derivaĵoj de fungoj, precipe reishi, shitake kaj maitake, estis observitaj en iuj studoj kiel derivaĵoj de fungoj kun alta biodisponeco. Ĝi ludas antioksidan rolon en korpaj ĉeloj. • Ĝi estas riĉa en tiamino, riboflavino, nikiacino, biotino, vitamino C, fosforo, kalio kaj kupro kaj estas tre riĉa en vitamino kaj mineralaj enhavoj. La enhavo de ĉi tiu fitobesino estas la fungo; Ĝi donas efikan rolon por protekti koron sanon, en iuj specoj de kancero kaj plifortigi la imunan sistemon dum kancero. • Danke al ĝia CLA (Konjuga Linola Acido), ĝi havas avantaĝojn en pliigado de ne-grasaj ĉeloj per pliigo de grasaj perdoj. Tial ĝi estas inter la nutraĵoj, kiuj liveras avantaĝojn por konservi sian formon kaj pliigi malgrasan muskolan histon. Ĝi estis trovita utila en mama kaj prostata kancero danke al la CLA kiun ĝi enhavas.

  • Iuj studoj pri kancero pruvis, ke blankaj fungaj specioj havas pozitivan efikon sur la hepato-detoxigado.

• Plifortigas la imunosistemonLa fungo, riĉa en antioksidantoj, pliigas la korpan reziston kaj malpliigas la efikon de la malsano. Ĝi forigas toksinojn el la hepato, pulmoj kaj intestoj kaj forigas ilin de la korpo.
• Efika kontraŭ InflamoPro la antioksidantoj kiel allanselenio kaj ergotionino, fungoj efikas sur reduktado de inflamoj en la korpo. En kazo de inflamo en iu parto de via korpo konsumi fungojn en ĉi tiu senco estos tre utila. Krome, fungoj havas la proprecon esti tre efika drogo en malsanoj kiel lupus, artrito, reŭmataj vejnoj.
• Efika kontraŭ maljuniĝoEsploro pri fungoj montris, ke ĝi estas tre efika nutraĵo kontraŭ maljuniĝo pro du malsamaj antioksidantoj en ĉiuj specoj de fungoj. Ĉi tiuj du specoj de antioksidantoj, nomataj ergotionino kaj glutationo, estis trovitaj kontraŭmaljuniĝantaj kaj ankaŭ utilaj kontraŭ iuj cerbaj malsanoj.

• Necesa por veganojVitamino D estas tre grava fonto de vitaminoj por veganoj. En la vegeta dieto, mineraloj kiel kupro, fosforo, fero, kalio kaj seleno facile mankas. Ĉiuj ĉi tiuj vitaminoj kaj mineraloj estas riĉaj en nutraĵoj, fungoj ege efikas por vegana dieto. Krom ĉiuj ĉi tiuj, la fungo, kiu estas konata riĉa en vitamino B, ankaŭ estas grava fonto de folato. Ĉar ĝi estas riĉa je folato, konsumo tre gravas.
• Elportas Malpezigon: Plej multaj esploristoj diras, ke la plej bona dieto por perdi pezon kaj pliigi muskola maso estas malgrasa proteina dieto. Laŭ nia opinio, ĉi tiu estas la ĝusta aliro. Grasoj estas digestitaj por bruligi la proteinon trovitan en manĝaĵoj, kaj la karbonhidrata indico en fungoj ankaŭ estas tre malalta. Ĝi ne enhavas grason kaj kolesterolon, ĝi enhavas bonan kvanton da fibro. Ĉi tiu kombinaĵo estas ideala por malplipeziĝi. Koncerne plantajn vitaminojn kaj mineralajn valorojn, ĝi estas pli alta ol plej multaj legomoj kaj fruktoj. Multaj esploristoj diras, ke fungoj estas unu el la gravaj manĝaĵoj, kiuj povas esti konsumitaj ofte sen kromefikoj.En unu studo, ruĝa viando kaj fungoj estis anstataŭigitaj, kaj partoprenantoj konsumis fungojn anstataŭ viando. Laŭ la rezultoj, la partoprenantoj ne nur signife malfortiĝis en mallonga tempo, la talia areo fariĝis pli maldika, la korpokontrolo de pezo fariĝis pli facila kaj la risko de recidivo post ĉesi, kiu vidiĝas en plej multaj dietoj, malpliiĝis.

• Avantaĝoj al Diabeto

  Unu el la plej grandaj problemoj de homoj kun diabeto manĝas ŝablonojn. Homoj kun ĉi tiu kondiĉo devas aparte atenti la manĝaĵon, kiun ili manĝas.

  Vi ne devas manĝi iun ajn manĝaĵon, kiu deĉenigos la malsanon. De ĉi tiu perspektivo, fungo estas speco de nutraĵo, kiun diabeta paciento facile povas konsumi. Ĝi estas nemalhavebla por fungoj, precipe malmultekostaj dietoj. La fungo ne enhavas grason aŭ kolesterolon, anstataŭe ĝi enhavas malgrandajn kvantojn da karbonhidratoj, altajn kvantojn da proteinoj kaj multe da vitaminoj kaj mineraloj.

  La avantaĝoj de fungoj al diabetaj pacientoj ne estas limigitaj al ili. La fungo ankaŭ enhavas ian naturan insulinon kaj enzimojn, kiuj helpas detrui sukeron en manĝaĵoj.

  Ĉi tiuj substancoj ankaŭ helpas la hepaton kaj pankreon funkcii normale.

GRAVA NOTO:Estas multaj venenaj specioj de fungoj. Se venenaj specioj estas kolektitaj kaj konsumitaj, ĝi povus kaŭzi morton. Por eviti ĉi tiujn danĝerojn, estas plej bone konsumi fungojn plantitajn en taŭgaj kondiĉoj.

Nutraj Valoroj de Fungoj: Kiom da Kalorioj?

* Ne koloro per PixabayAlŝutita al