Kio estas la avantaĝoj de hordeo?
Hordeo, kiu laŭdire estis uzata de la egiptoj antaŭ dek mil jaroj, estas unu el la plej malnovaj grajnoj sur la tero.
Hordeo multe profitas kiam ĝi estas konsumata ne nur kiel manĝaĵo, sed ankaŭ kiel hordea akvo. Glaso da boligita hordeo estas riĉa fonto, kiu renkontas ĉirkaŭ 25 procentojn de viaj ĉiutagaj fibraj bezonoj.
Hodiaŭ ĝi estas uzata kaj en bierofarado kaj kiel furaĝo. Ĝenerale ĝi estas plantita somere sur irigaciaj terenoj.
La hordeo estas tre alta en fibro (ambaŭ solvebla kaj nesolvebla), vitaminoj kaj mineraloj kiel seleno kaj magnezio, kaj estas riĉa en antioksidantoj nomataj liganoj. Krome, faktoroj kiel kora sano kaj diabeto-antaŭzorgo igas ĝin unu el la plej bonaj ebloj por nutrado.
- Ĝi provizas maldikiĝon:Ĉar ĝi enhavas hordeajn aminoacidojn, ĝi ebligas malfortiĝon. En ĉi tiu kazo, ĝi malhelpas la kreskon de sukero-proporcio kaj pliigas la bruladon de kalorioj. Ĝi ankaŭ staras kontraŭ bakterioj. Ĝi helpas teni la stomakon pura subtenante intesto-movojn. Ni jam vidas hordean panon sur la merkataj bretoj. Ĉar ĝi liveras maldikiĝon, tio estas, ĝi brulas kaloriojn.
- Malaltigas sangan sukeron
Alia studo malkaŝis, ke hordeo helpas malaltigi sangan sukeron, danke al la kvanto de magnezio, kiun ĝi enhavas. Sangopremo
Oni konstatis, ke hordeo tenas malaltan sangopremon kaj malaltigas sangopremon kiam necese. Akiri sufiĉe da kalio por la korpo tre gravas.
Krome, kalio, kalcio kaj magnezio ĉeestantaj en hordeo pruviĝis nature malpliigi sangopremon.
En studo publikigita en la theurnalo de la Amerika Dieta Asocio en 2006, oni alvenis al la sekva konkludo: "En sana dieto, pliigi tutajn grenajn nutraĵojn, kiuj enhavas solan aŭ nesolveblan altan fibron, povas redukti sangopremon kaj helpi regi pezon."
Protektas ostan sanon
Danke al ĝiaj kupraj kaj fosforaj mineraloj, ĝi estas tre utila por ostoj. Estas sciate, ke la kalcio en hordeo estas pli ol lakto. Tial ĝi helpas la ostojn plifortigi kaj konservi sian sanon en ekvilibro. Ĝi ankaŭ efikas en la konstruado de sana osto-histo danke al la mangano, kiun ĝi enhavas. Ĝi ankaŭ helpas konservi la ĝeneralan sanon de la korpo danke al siaj B-kompleksaj vitaminoj.
- Elportas gutan sanon:Ĉar hordeo estas bonega fonto de fibro, ĝi helpas forigi toksinojn de via korpo. La dietaj fibroj, kiujn ĝi enhavas, subtenas la utilajn bakteriojn en la granda intesto. Hordaj fibroj formas butirikan acidon, kreante brulaĵon por ĉeloj. Hordeo estas bona konservanto por sana dupunkto. Ĝi tenas la stomakon pura subtenante intestilan movon. Tial hordeo povas malpliigi la riskon de kancero kaj hemoroidaj kancero.
- Malhelpas korajn malsanojn:Ĝi preventas koratakojn kaj korajn malsanojn kaŭzitajn de manĝoj kaj problemoj. Ĝi forigas ĉi tiujn riskojn ĉar ĝi malaltigas la sangopremon.
- Plilongigas la vivon
Kiel ĉiuj aliaj grajnoj, la hordeo helpas malpliigi la riskon de antaŭtempa morto. Laŭ studo, homoj, kiuj regule konsumas grajnojn, havas ĉirkaŭ 22 procentojn pli malaltan riskon de antaŭtempa morto. kancero
Seleno en hordeo eble ne troviĝas en plej multaj manĝaĵoj. Selenio ludas gravan rolon en hepato-enzima funkcio kaj helpas detrui iujn kancerigajn komponaĵojn en la korpo.
Krome, seleno povas antaŭvidi inflamon. Ĝi povas redukti kreskon de tumoro kaj plibonigi la imunan respondon al infekto stimulante la produktadon de mortigaj T-ĉeloj.
Fibra konsumado de plant-bazitaj manĝaĵoj malpliigas la riskon de kolorektula kancero. Rezulte, ĝi povas helpi batali kancerajn ĉelojn kaj malebligi formadon de tumoroj. Kompreneble necesas pli da kuracaj provoj por subteni ĉi tiun aserton.
Helpas malhelpi astmon en infanoj
Unu el la plej oftaj spiraj malordoj inter infanoj estas astmo. Hordeo havas la trajton malhelpi astmon. Eblas redukti ĉi tiun riskon ĝis 50% konsumante tutajn grenajn produktojn kiel hordeo. Ĝi estas precipe efika kontraŭ infana astmo. Tial, rekomendas esti konsumita pli ĉe infanoj.
- Plifortigas la imunosistemon:Vitamino C en hordeo estas preskaŭ duoble pli ol oranĝa. Ĉi tiu vitamino precipe fortigas la imunosistemon kaj reduktas la riskon de kondiĉoj kiel malvarmoj kaj gripo. La fera enhavo de hordeo pliigas sangan volumenon, tiel malebligante kondiĉojn kiel laceco kaj anemio. Ĝi ankaŭ helpas la disvolviĝon de korpaj ĉeloj por bonorda rena funkciado. Aliflanke, hordeo estas bona subtenanto rilate al kupro, kiu formas hemoglobinon kaj ruĝajn globulojn.
- Ĝi permesas al la intestoj funkcii:Fibraj derivitaj manĝaĵoj estas amikaj al la intestoj. Unu el ili estas hordeo. Ĉar ĝi helpas forigi toksinojn en la korpo. Danke al la fibro, kiun ĝi enhavas, ĝi forigas la bakteriojn en la intestoj. Samtempe, la intestoj tenas la stomakon sana ĉar ili koncernas la stomakon. Tiamaniere, hordeo trafas kaj malpliigas la riskon de dupunkto.
Inflamo (Ruĝeco kaj inflamo)
Kolin en hordeo; Ĝi estas grava ero, kiu subtenas dormon, muskolan movadon, lernadon kaj memoron.
Choline ankaŭ helpas konservi la strukturon de la ĉelaj membranoj, transdoni nervajn impulsojn, sorbi grason kaj redukti kronikan inflamon.
Ekvilibras diabeton
Ĝi enhavas beta-glukanojn, kiuj helpas regi diabeton. Ĝi malrapidigas la bruladon de glukozo post manĝoj kaj stabiligas la nivelon de insulino. Vi povas konsumi hordean akvon por uzi glukozon pli profite. Samtempe, hordeo estas inter la nutraĵoj kun malalta glicemia ritmo. Ĝi helpas teni la sangan sukeron en ekvilibro en diabetaj pacientoj.
- Ĝi reduktas la simptomojn de artrito:Hordeo havas kupran enhavon, kiu povas helpi redukti simptomojn de reumatoida artrito. Tiel ĝi helpas ĉelan regeneradon kaj kontraŭbatalas liberajn radikalojn. Kupro gravas por interliga kolageno kaj elastino. Tiel, ĝi donas flekseblecon al artikoj kaj ostoj.
Pezo-administrado kaj malmoleco
Adekvata fibro-konsumo estas konsiderita grava faktoro en pezo-perdo provizante sartecon en la digesta sistemo.
Fibro en la dieto helpas pliigi saĝecon kaj malpliigi apetiton. Ĉi tio faras homojn sentiĝi pli satigitaj de pli longe. Krome, ĉi tio povas helpi malpliigi totalan kalorian konsumon.
- Malkreskas kolesterolo:Danke al nesolvebla fibro de hordeo, ĝi povas produkti propionan acidon. Eble ankaŭ parte respondecas pri malaltigo de kolesterolo. HMG-CoA reduktas la agadon de la reduktasa enzimo kaj subtenas malaltigi nivelojn de kolesterolo en la sango.
- Elportas haŭtan sanon:Hordeo estas riĉa en seleno por plibonigi haŭtan elastecon kaj atingi tonan egalecon. Naturaj kontraŭinflamaj ecoj en hordeo malhelpas aknon kaj haŭtajn infektojn en la haŭto. La zinka enhavo de la hordeo helpas ripari la haŭton. La hordeo ne nur estas kun ili, sed ankaŭ forigi forvelkon povas esti milda senŝeligado kaj subtenas la regadon de haŭta oleo.
Ĉu Hordea Akvo-Guto-Rejno-Ŝtono?
Rina ŝtona problemo en la komunumo estas sufiĉe ofta malsano. Doloraj kaj doloraj periodoj konsistigas la komunan problemon de ĉiuj. Hordea akvo havas grandan efikon sur tiaj situacioj. Ĝi premas la vezikon kaj helpas solvi renajn ŝtonojn. Reduktas produktadon de renaj ŝtonoj, batalas kontraŭ la risko de reapero. Dank 'al la kalcio, kiun ĝi enhavas, ĝi malhelpas la ŝtonojn kreski. Ĝi nutras la renojn kaj havas grandan efikon sur protektado de rena sano. Se vi trinkas 2 glasojn ĉiutage, ĝi multe profitos elverŝado de la ŝtonoj en la renojn.
Ĉu Hordeo Malfortiĝas?
La hordeo, kiu multe helpas al maldensigado, estas unu el la plej supraj dietaj listoj. Dum ĝi helpas malfortiĝi danke al la fibro, kiun ĝi enhavas, kalcio, fero kaj zinko kontribuas multe al konservado de sano. Ĝi ankaŭ estas preferita kiel manĝeto en la dieto. Ĝi purigas la korpon de toksinoj, malhelpas obezecon. 3 manĝoj estas sur la dieta listo, ĝi donas bonegajn rezultojn. Tamen misuzo povas konduki al diversaj malsanoj.
* Bildo de Hans Benn de Pixabay