Avantaĝoj de vitamino A

Kio estas la avantaĝoj de vitamino A?

Vitamino A: Retinoidoj

3-formo de vitamino A gravas por sano
- Retino
- Retinoika acido
- Retinolo
• β-karoteno (karotinoido aŭ pigmento): provitamino A trovebla intense en flavaj / oranĝaj kukaj manĝaĵoj

Ĝi estas solida en graso kaj estas konservata ĉefe en kc.
La aktiva formo de vitamino A, ankaŭ nomata retinolo, troviĝas en bestaj manĝaĵoj en la formo de grasaj acidaj esteroj.
 Ĝi ankaŭ ĉeestas en beta-karoteno en praa formo en vegetaĵaj fontoj, precipe en karotoj.

Vitamino A; estas necesa vitamino en vidado, kresko, reproduktado, embrioproduktaĵo, sangoproduktado, imunsistemo kaj histo-ĉela diferenco.Vitamino A solvas en grason, estas varmega, kaj estas necesaj por ties sorbado.

Vitamino Amalhelpas okulajn problemojn kaj blindecon. Ĝi malhelpas haŭtajn problemojn fortigante la imunsistemon. Ĝi ankaŭ traktas ulcerojn en la digesta sistemo; Ĝi protektas la korpon kontraŭ malvarmoj kaj infektoj en la renoj, veziko, pulmoj kaj mukozoj. En ĝia manko vidiĝas malsanoj similaj al nokta blindeco.

Vitamino A Ĝi ankaŭ gravas por la bontenado kaj riparo de histoj, la disvolviĝo de novaj ĉeloj, kaj la formado de ostoj kaj dentoj. Funkciante kiel antioksidanto, ĝi protektas ĉelojn kontraŭ kancero kaj aliaj malsanoj, bremsas la maljuniĝan procezon kaj helpas grasan stokadon. Alia graveco de vitamino A por la korpo estas, ke proteinoj ne uzeblas sen vitamino A.

Vitamino AKvankam manko ne oftas, videblas haŭta grando, haŭtaj problemoj kiel akno, kreska manko inkluzive paŭzon en skeleta disvolviĝo, korneaj problemoj kaj blindeco. Krome, dum la imunsistemo kaj korpa rezisto malpliiĝas en manko de A-vitamino, la korpo fariĝas pli vundebla al infekto kaj malsaniĝas pli facile.

Retinolo estas nomata vitamino A prenita kiel nutraĵo.

Vit A-Graveco
• Bezonata por kresko kaj riparo de histoj
• Protektas mukozajn membranojn de buŝo, nazo, gorĝo kaj pulmoj
• Reduktas la riskon de malsano
• Protektas aeron de poluantoj
• Protektas kontraŭ nokta vidado, blindeco, ktp.
• Servas formadon de ostoj kaj dentoj
• Beta-karotina-riĉa nutrado reduktas la riskon de disvolvi pulmon kaj iujn parolajn kancerojn

Vitamino A - Funkcioj
• Rigardu, precipe nokta vidado
• Ĉela kresko (retinoika acido)
• Imuneco
• Reproduktado

Devoj en Korpa Laboro

• Helpas la korpan imunosistemon kontraŭ malsanoj.
• Helpas la disvolviĝon de osta histo kaj reprodukta sistemo.
• Helpas viajn okulojn vidi normale en la mallumo kaj kutimiĝas al krepusko.
• La epitelio (intesto, haŭto, ktp.) Histo-produktado, disvolviĝo kaj protekto intervenas. De mankoj en la renoj kaj digestaj organoj videblas manko en vitamino A. Respira kaj reprodukta sistemo kaj digesta sistemo; Ĝi protektas kontraŭ infektoj per liverado de sana kontinueco de haŭto kaj histoj en buŝo, stomako kaj intestaj intestoj kaj urina vojo.
• Karotenoidaj formoj agas kiel antioksidanto kaj povas havi protektan efikon kontraŭ diversaj specoj de kancero kaj maljuniĝantaj malsanoj.

Vitamina A Manko kaj Troa Konsumo
Vitamino A estas vitamino stokita en la korpo. Tial oni vidas simptomojn de manko, kiam oni ne prenas vitaminon A dum longa tempo. Problemoj okazas en subnutritaj kaj malekvilibraj nutraĵoj kaj en infanaj, gravedaj kaj laktaj periodoj, kie rapide kreskas.
Plej Gravaj Simptomoj de Vitamina A Manko;
? Interrompo de epitelaj histoj (seka kaj malglata stato de la haŭto, degenerado de epitelia histo en la okulo, sekigado kaj perdo de protekta tavolo).
? Pliigita efiko de infektaj malsanoj pro difekto de la imunsistemo.
? Vitamina A-manko manifestiĝas ankaŭ en la digestaj organoj kaj povas esti vundoj de stomako.
? En infanoj kun manko de vitamino A, normala kresko kaj disvolviĝo ne povas esti atingita.
Se individuo, kiu sufiĉe nutras vitaminon A, ricevas 10-fojojn ĉiutage bezonatan de vitamino A, la venena efiko vidiĝas en la korpo. La unuaj simptomoj de venenado estas kapdoloro, kapturno, vomado. Oni povas ankaŭ konstati troan kreskon en la hepato, doloro en la artikoj, kapdoloro, seka kaj ekfoliigita haŭto, vomado kaj perdo de apetito, dikiĝo de longaj ostoj, hara perdo, flaviĝo de la haŭto kaj pliigo de intrakrania premo, damaĝo de nervoza sistemo kaj kungenaj malsanoj.

Postula Ĉiutaga Vitamino A
Vitamino A troviĝas en nutraĵoj kiel retinolo kaj vitamino A kiel pioniraj karoteno.
Ĉiutagaj bezonoj de retinol-ekvivalento (RE) estas kiel sekvas:
0mcg en 12-375-jaraĝaj beboj, 1-3-aĝa grupo en infanoj 400mcg, 7-10-aĝa grupo en infanoj 700mcg, 11-14-aĝa grupo en infanoj 800mcg, 15-18 grupo en infanoj La postulo estas 1000 mcg por plenkreska masklo kaj 1000 mcg por ino.

Supraj Manĝaĵoj de Vitamino A
Via organismo provizas vitaminon A de du manieroj. Vitamino A en la formo de retinol de besta origino hepato, fiŝa oleo, lakto, butero, ovoj, kiel vi ricevas manĝaĵon. Vi povas preni karotenoidojn, kiel beta-karotenon, el vegetaĵaj fontoj kaj igi ilin vitamino A en via organismo.

Fontoj de karotenoidoj (pioniro de vitamino A) estas ruĝaj kaj flavaj oranĝoj kaj multaj malhele verdaj foliaj legomoj. Ĝi estas trovita plejparte en flava oranĝo (karoto, vintra squash ktp.) Malhele verdaj foliaj legomoj kaj flavaj kaj oranĝaj fruktoj (abrikoto, persiko ktp).

Avantaĝoj de vitamino A

Protektas Okulan Sanon

Vitamino A estas kritika parto de la rodopsina molekulo kaj aktiviĝas kiam lumo brilas sur la retino kaj donas vizion sendante signalojn al la cerbo. Beta karoteno, la formulo por A-vitamino trovita en plantoj, rolas en malhelpado de makula degenero, kiu estas la ĉefa kaŭzo de aĝ-rilata blindeco.

Protektas la imunsistemon

Multaj imunsistemaj funkcioj dependas de taŭgaj kvantoj de A-vitamino. Beta-karoteno ankaŭ estas potenca antioksidanto, kiu helpas akceli la imunsistemon kaj preventi diversajn kronikajn malsanojn. Vitamino A povas precipe helpi la imunecon de infanoj.

Vitamino A kontraŭ sulkoj

Vitamino A estas necesa por resanigo de vundoj kaj haŭta riparo. Ĉiuj epiteliaj (haŭtaj) ĉeloj devas esti subtenataj tiel en la interno kiel ekstere kaj estas potenca helpo en la lukto kontraŭ haŭta kancero. La manko de vitamino A povas kaŭzi malfortan haŭton, kiel montras studoj, kiuj pruvas, ke vitamino A povas batali aknon kaj plibonigi ĝeneralan haŭtan sanon. Vitamino A tenas haŭtajn liniojn kaj sulkojn for produktante pli da kolageno, kiu respondecas pri la junula aspekto de la haŭto. Vitamino A ankaŭ kontribuas al sana kaj forta haro.

Vitamino A kontraŭ kancero

La kanceroj de pulmo, prostato, mamo, ovario, veziko, buŝo kaj haŭto, estis submetataj de retina acido. En alia studo, granda nombro de referencoj estis kolektita montrante signojn de retinoika acido en melanomo, hepatomo, pulmo-kancero, mama kancero kaj prostato-kancero. Esploristoj trovis novajn evidentecojn, ke molekulaj mekanismoj en retinoika acido povas regi la sorton de kanceraj ĉeloj.

• Plifortigas la imunosistemon.
• Helpas la disvolviĝon de ostoj, dentoj kaj gingivoj.
• Ĝi efikas kontraŭ nokta blindeco kaj helpas trakti okulajn malordojn.
• Ĝi ludas aktivan rolon kontraŭ iuj specoj de kancero.
• Provizas sanan haŭton, ungojn kaj harojn.

• Avantaĝoj de Vitamino A Antaŭ ĉio, ĝi provizas ostan disvolviĝon kaj profitigas la oston akiri fortan strukturon. Ĉi tiu tipo de vitamino, kiu helpas forigi la problemojn, kiuj povas okazi en la ostoj, helpas la rapidan traktadon de frakturoj kaj frakturoj de la osto.
• Avantaĝoj de ĉi tiu tipo de vitamino inkluzivas fortigi la imunosistemon. Ĝi helpas forpeli malsanojn kaŭzitajn de virusoj kaj bakterioj kaj malhelpas malsanojn tuŝi la korpon. Helpas la korpon resti sana.
• Ĝi provizas reproduktadon kaj disvolviĝon en virinoj kaj viroj. Ĝi donas avantaĝojn por ke la reproduktaj organoj funkciu sanige. Ankaŭ tre utilas beboj fortigi rapide kaj akiri sanan strukturon.
• Avantaĝoj de Vitamino A Alia ero estas, ke ĝi helpas plibonigi ĉelajn funkciojn.
• Krome ĉi tiu tipo de vitamino helpas protekti la sanon de dentoj kaj gingivoj. Ĝi povas esti malhelpo kontraŭ denta kadukiĝo ankaŭ efika por forigi la malsanojn, kiuj povas okazi en la gingivo.
• Vitamino A estas tre grava en haŭto kaj haŭta sano. Helpas harojn kreski brilaj kaj densaj Ĝi ankaŭ provizas bonegan protekton kontraŭ haŭtoperdo kaj rompo. Ĉi tiu tipo de vitamino, kiu ankaŭ profitigas la formadon de sana skalpo, ankaŭ helpas la haŭton gajigi brilan kaj glatan aspekton. Ĝi malhelpas sulkojn kaj sulkojn, kiuj povas aperi kun aĝa progresado kaj helpas la haŭton akiri streĉan strukturon. Ĝi ankaŭ helpas solvi malkomfortajn haŭtajn problemojn kiel akno kaj nigruloj.
• Ĝi estas tipo de vitamino tre grava pri protektado de la sano de organoj. Ĝi estas precipe utila por la protekto de la stomako kaj hepato-organo.
• Krom tio Avantaĝoj de Vitamino A Inter la avantaĝoj de vitamino D en la korpo estas havigi pli da avantaĝoj. Ĝi ankaŭ malhelpas la okazon de infektoj.
• Vitamino A, kiu helpas certigi bonan vidkapablon, malebligas la aperon de nokta blindeco.

Ĝi donas klaran vizion laŭ koloro kaj lumo-stato en la okulo. Protektas la okulon. Por konservi okulan sanon, vitamino A ankaŭ bezonas vitaminojn E kaj C. Vitaminoj interagas kune.

Oni raportis minimumigi kataraktan formadon en la okulo.

Ĝi liveras avantaĝon en histo-riparo kaj konstruado en kresko kaj disvolviĝo.

Karotenoj en manĝaĵoj montras pli da kontraŭ-oksidiga aktivado ol vitamino A. Unu el la manieroj preventi kanceron estas nutraĵo riĉa kiel kontraŭ-oksidanto. Karotenoj estas konataj protekti kontraŭ kancero pro iliaj kontraŭ-oksidantaj proprietoj.

Ĉi tiu vitamino unue estis uzata por malhelpi la ruzaĵon en infanoj kaj laŭdire havas pozitivajn efikojn.

Ĉi tiu vitamino estas uzata por la kuracado de akra viral infekto de beboj.

Ĝi estas uzata en la kuracado de akna formado, hiperkeratotaj haŭtaj malsanoj. Provizas haŭtan sanon kaj histan proliferadon.

Ĝi malhelpas kaj malpliigas la formadon de sulkoj kune kun vitamino E pro ĝia haŭta protekta efiko.

Vitamino A, kiu pli ofte troviĝas en bestaj manĝaĵoj, povas esti akirita de vegetalaj manĝaĵoj. Manĝaĵoj kiuj enhavas vitaminon A povas esti listigitaj kiel:

• Bestaj manĝaĵoj: hepato, fiŝa oleo, lakto, butero, ovoj, reno, fromaĝo, jogurto.
• Legomaj manĝaĵoj: spinacoj, petroselo, lentoj, porroj, brokolo, chardo, zucchini, karotoj, terpomoj, melonoj, ruĝa pipro, pomelo, pizoj, akvomelonoj.

Kiel manifestiĝas manko de vitamino A?
Vitamina A manko vidiĝas kiam ĉi tiuj manĝaĵoj konsumas malpli. Tamen manko en vitamino A ne estas ofta. Tamen manko de vitamino A povas esti prenita dum gravedeco kaj laktado. Vitamina A-manko videblas en beboj, kiuj ne sufiĉe nutras sin per patrina lakto. Oftaj simptomoj de manko en vitamino A estas kiel sekvas;

• Ĉar la imunsistemo malfortiĝas, la efiko de infektaj malsanoj pliiĝas.
• Normala kresko kaj disvolviĝo eble ne atingas infanojn.
• Manko de vitamino A negative influas la digestajn organojn.
• Troa haŭta sekeco vidiĝas.
• Okulo sekigas troe.
• Povas kaŭzi feran mankon.
• Nokta blindeco povas okazi.
• Ostoj kaj dentoj estas malfortaj.
• Dum okuloj, nazo, sinuso, meza orelo, buŝo, pulmo kaj urinaj infektoj pliiĝas, epitela histo malmoliĝas.

Ĉefaj simptomoj de Vitamina A-Manko

- Nokta blindeco
- Haŭta sekeco
- Imuna misfunkcio
• Malofte vidiĝas en la industria mondo
• Malriĉeco estas la ĉefa kaŭzo de blindeco en la regionoj.

Simptomoj de Vit A-Manko
• Nokta blindeco
• Baccaratismo (Amaŭrozo, blindeco)
• Pliigita risko de infekto
• Imuna misfunkcio
• Ruza seka kaj branĉa ledo
• Perdo de odoro kaj perdo de apetito
• Senforteco
• Difekto de dentoj kaj gingivoj
• Malofte vidiĝas en la industria mondo
• Malriĉeco estas la ĉefa kaŭzo de blindeco en la regionoj.
Bacter-bovido-Altıntaş et al, Toksikeco de 1993 Vitamino A
Skeletaj malordoj, spontaneaj frakturoj, interna sangado
• Ne-rumanta postulo estas 4-10 solida kaj en ruminantoj 30 solida estas toksa.
• Hipervitaminosis ĉe homoj
- Polusa urso-ingesta hepato
- Mem-medikamento kaj preskribado

 Viando, ovoj, lakto estas riĉaj en Vitamino A.
 Flavoj kaj legomoj de flavaj, oranĝaj kaj malhele verdaj estas vegetalaj fontoj riĉaj je vitamino A-pionira beta-karoteno.
Biy Biodisponibilidad de retinolo de bestaj fontoj
pli alta.

Ĉiutaga dozo
Bezonata kvanto
(µg RE / tago)
Rekomendinda
sekura dozo (µg
RE / tago)
0-6 monatoj 180 375
7-12 monatoj 190 400
1-3-jara 200 400
4-6-jara 200 450
7-9-jara 250 500
10-18-jaraj 330-400 600
19-65 jaroj (ina) 270 500
65 malseka ferdeko (ino) 300 600
19-65-jaraj (viraj) 300 600
65 pli aĝa (vira) 300 600
Gravedeco 370 800
Mamnutrado 450 850
toxicidad
 Vitamino A estas konservata kiel solida graso, precipe se uzata en la hepato, precipe en altaj dozoj kaŭzas toksajn efikojn;
 Kc-damaĝo
 Boneaj eksternormoj
 Artikola doloro
Op Alopecia
 Kapdoloro
 Vomi
 Haŭta kolero
 Ĉiutaga 7500 µg dozo de 6 dum la tuta jaro de vitamino A kaŭzas kc-cirozon
 Neniu toksa efiko estis observita en infanoj kombina kun 15.000-30.000 retg retinol oleo samtempe.
 Tamen rekomendas, ke la ĉiutaga dozo ne superas 900 µg.
Günlük Oni raportis, ke ĉiutaga konsumado de 7500 µg en frua gravedeco kaŭzas anomalojn de la feto.

Prenante pli ol la ĉiutagan sumon;
 Traktado por diabeto (ĉiutaga dozo de 25.000 UI permesas al la korpo uzi insulinon kaj normaligi nivelojn de sango sukero)
Bronza Traktado de kronika bronkito kaj astmo (ĉiutaga 5.000 UI-traktado reduktas simptomojn en kronika pulmo-malsano)
Kullanılabilir Povas esti uzata en malsanoj kiel akna kuracado.
 Ĝi estas uzata en la kuracado de kista akno, akna vulgaris, pseŭdazo kaj fotita haŭto.
Isinde Traktado de nokta blindeco
Esinde Por antaŭvidi certajn naskajn difektojn; retinoika acida signalado estas necesa en la fruaj stadioj de embria disvolviĝo kaj iuj neŭrologiaj kaj kondutaj
Oni raportis, ke vitamino A estas necesa por disvolviĝo.