Spirulina profitoj kaj por kio ĝi estas uzata?
Spirulino estas speco de algoj uzataj kiel dieta suplemento pro sia bonega fonto de vitaminoj, mineraloj, antioksidantoj kaj proteinoj, kaj nuntempe estas konsiderata supermanĝaĵo pro siaj diversaj sanaj avantaĝoj.
Iuj esploroj montras, ke spirulino povas plibonigi la metabolon de graso kaj glukozo, redukti grason amasigitan en la hepato kaj protekti la koron. Ĉi tiu algo estas disponebla en formo de pulvoro kaj kapsulo kaj povas esti prenita kun iom da akvo aŭ aldonita al sukoj aŭ manĝaĵoj. Ĝi povas esti aĉetita ĉe herbistoj, apotekoj, interretaj vendejoj kaj eĉ en iuj superbazaroj.
Por kio estas uzata Spirulino?
Ĉar spirulino estas algo riĉa je vitaminoj kaj mineraloj, klorofilo, altkvalitaj proteinoj, acidoj, esencaj oleoj kaj antioksidantoj, ĝi estas uzata por malhelpi kaj trakti diversajn malsanojn kiel hipertensio, dislipidemio, alergia rinito, anemio, diabeto kaj metabola sindromo.
Krome, ĝi havas imunostimulajn komponaĵojn kiel inulino kaj ficocianino, kiuj montras kontraŭinflamatoriajn, antioksidajn kaj kontraŭtumorajn proprietojn. Ĉi tiuj algoj ankaŭ povas ludi gravan rolon en la traktado de neŭrologiaj malordoj kaj artrito.
Sanaj avantaĝoj
Spirulino donas diversajn avantaĝojn danke al siaj diversaj propraĵoj, jen:
Malaltigas sangopremon ĉar ĝi helpas malstreĉi sangajn glasojn kaj antaŭenigas produktadon de nitrikoksido;
Malaltigi kolesterolon kaj trigliceridojn ĉar ĝi malhelpas lipidan sorbadon kaj helpas pliigi bonan HDL-kolesterolon;
Ĝi plibonigas la simptomojn de alergia rinito, reduktas nazsekreciojn, kongeston, ternadon kaj jukadon, ĉar ĝi plifortigas la imunsistemon;
Malhelpas kaj kontrolas diabeton ĉar ĝi pruviĝis helpi pliigi insulinsentivecon kaj rapide malaltigi glukozo-nivelojn;
Ĝi antaŭenigas pezan perdon ĉar ĝi reduktas la nivelon de adipoza histo kaj sekve pliigas grasan perdon en homoj kun metabola sindromo;
Ĝi povas pliigi atenton, plibonigi humoron, bona por depresio. Ĉar ĝi estas riĉa je magnezio, kiu helpas produkti hormonojn, kiuj kaŭzas feliĉon;
Ĝi povas plibonigi memoron kaj fari neŭroprotektan efikon. Ĉar ĝi estas riĉa je ficocianino kaj antioksidantoj, oni kredas, ke ĉi tio povas esti utila por pacientoj de Alzheimer kaj redukti la kognan difekton, kiu okazas kun aĝo;
Ĝi povas redukti inflamon. Ĉar ĝi enhavas grasajn acidojn omega-3, kiuj agas kiel antioksidantoj kaj kontraŭinflamaj en la korpo;
Ĝi plibonigas la imunsistemon. Ĉar ĝi aktivigas imunajn ĉelojn. Iuj esploroj eĉ montras, ke ĝi povas esti utila helpi homojn kun HIV plibonigi sian imunecon;
Ĝi povas helpi en la traktado de artrito, ĉar ĝi havas kontraŭartritan efikon, kiu protektas la artikojn;
Ĝi malhelpas antaŭtempan maljuniĝon ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kiel vitamino A kaj vitamino C, kiuj helpas redukti ĉelan damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaluloj;
Ĝi malhelpas kanceron ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kaj mikronutraĵoj kiel zinko kaj seleno, kiuj malhelpas ĉelan damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaluloj;
Ĉar ĝi estas riĉa je proteino, omega-3 kaj mineraloj kiel fero kaj magnezio, ĝi promocias hipertrofion kaj muskolan reakiron, krome, ĝi povas pliigi rendimenton en rezistaj ekzercoj;
Ĉar ĝi havas hepatoprotektan efikon, ĝi purigas la korpon, danke al sia antioksida efiko, ĝi malhelpas damaĝon al hepataj ĉeloj kaj protektas ĝin kontraŭ toksinoj. Krome, spirulino havas la kapablon redukti grason amasigitan en la hepato. Ĝi ankaŭ povas ekzerci kontraŭvirusan efikon kontraŭ la herpeto simpla viruso kaj hepatito C;
Ĝi povas plibonigi simptomojn de anemio pro sia ferenhavo.
Ĉar Spirulina estas bonega manĝaĵo, ĝi estas indikita por antaŭzorgo kaj kuracado de diversaj malsanoj kiel ekzemple obezeco, lokalizita graso, antaŭzorgo de maljuniĝo kaj muskola reakiro en individuoj en diversaj stadioj de vivo.
Ĉu Spirulina helpas kun malplipeziĝo?
Iuj esploroj montras, ke spirulino, kune kun sana dieto, povas antaŭenigi pezan perdon, agi kiel subpremanto de apetito kaj kontroli satecon, ĉar ĝi estas riĉa je fenilalanino, aminoacida antaŭulo de la hormono kolecistokinino, kiu determinas satecon en la stomako.
Krome, ĝi povas havi efikon sur leptino, hormono kiu helpas redukti apetiton kaj bruligi grason. Same, ĝia puriga efiko helpas purigi kaj senvenenigi la korpon, akcelante metabolon.
Aliaj studoj montras, ke ĝi reduktas la inflaman procezon, kiu okazas en persono kun metabola sindromo, kaj krome, ĝi helpas redukti grasan histon, ĉar ĝi malhelpas enzimon, kiu agas en la procezo de produktado de grasaj acidoj.
Kiel preni Spirulina?
La rekomendita dozo de spirulino varias de 1 ĝis 8 gramoj tage (1000mg ĝis 8000mg/tage) depende de la celo, kiun vi volas preni, ĉi tiuj estas:
- Kiel ĝenerala suplemento: 1 g tage;
- Por perdi pezon: 2 ĝis 3 g tage;
- Por helpi kontroli kolesterolon: 1 ĝis 8 g tage;
- Por plibonigi la muskolan rendimenton: 2 ĝis 7,5 g tage;
- Por helpi kontroli sangan sukeron: 2 g tage;
- Por helpi kontroli sangopremon: 3,5 ĝis 4,5 g tage;
- Por traktado de graso en la hepato: 4.5 g tage.
Spirulino devas esti prenita laŭ la instrukcio de la kuracisto aŭ nutristo kaj povas esti konsumita en ununura dozo aŭ dividita en 2 aŭ 3 dozoj dum la tuta tago kaj prefere 20 minutojn antaŭ la ĉefaj manĝoj (matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo).
Gravas por veganoj aŭ vegetaranoj konsideri ĉi tion, ĉar pseŭdovitamino B12 ne povas esti metaboligita en la korpo, do ĝia konsumo ne pliigas sangajn nivelojn de vitamino B12.
Eblaj kromefikoj
Konsumado de spirulino povas kaŭzi naŭzon, vomadon kaj/aŭ diareon. La maksimuma rekomendita dozo de ĉi tiu suplemento ne devas esti superita. En maloftaj kazoj, ĝi povas kaŭzi alergiajn reagojn.
Kontraŭindikoj
Spirulino devas esti evitita de pacientoj kun fenilketonurio ĉar ĝi enhavas altajn nivelojn de fenilalanino aŭ havas malordojn rilatajn al ĉi tiu aminoacido. Krome, ĉar ĝiaj efikoj estas nekonataj, ĝi ne devas esti uzata dum gravedeco, laktado, kaj en infanoj aŭ adoleskantoj.
bildo Anaïs CROUZET per PixabayAlŝutita al