Kio estas la avantaĝoj de frambo

Kio estas la avantaĝoj de frambo?

Latina nomo Rubus idaeus unu framboj,  Ĝi estas unu el la someraj fruktoj de la familio de rozaceoj kaj populare konata kiel framboj. Framboj, kies nomo konstante miksiĝas kun beroj, pli similas al aspekto de fragoj. frambo ĝia origino ne estas plene konata kaj estas kultivata en multaj mondopartoj. Frukto povas esti manĝita kiel frambo marmelado, siropo, likvoro ankaŭ estas farita. Krome, frambo-folioj estas faritaj el frambo-teo.

Ruĝaj beroj kiel framboj / framboj havas antioksidan agadon kaj protektas nian korpon kontraŭ la efikoj de maljuniĝo. Ĝi estas bona fonto por A, B2, B3, C, E, acida fólico, mangano, magnezio, kalio kaj kupro. 100-gramoj da frambo / frambo enhavas 65-kaloriojn.

• Dieto AmikaGlaso da freŝaj framboj enhavas ĉirkaŭ 1.5 g proteinon, 8 g dietan fibron kaj 14.7 g karbonhidraton. Ne enhavas kolesterolon, enhavas tre malmulte da graso kaj natrio. Taso da frambo 64 enhavas kaloriojn kaj estas bona elekto por dieteroj.
• Batalo kontraŭ kanceroAltaj antioksidaj niveloj de framboj povas doni protekton kontraŭ kancero. Studoj pri framboj montris, ke ĝi malhelpas kaj detruas kreskon de kolonaj, prostataj, mamaj kaj buŝaj (buŝaj) kancerĉeloj. En alia studo, estis montrite, ke frambo-ekstrakto mortigas 90% de stomakaj, dupunkto kaj mama kancero.
• Faciligas Maldikaĵon: Ĉi tiu frukto estas riĉa je dietaj fibroj kaj mangano. La fibro malrapidigas la digestan procezon kaj liveras senton de saturo dum pli longa tempo, dum mangano pliigas metabolan indicon kaj provizas grason. Se vi serĉas bongustan kaj efikan alternativon al maldensigado, frambo povas esti unu el la plej bonaj alternativoj.
• Reduktas ridojn: Frambo reduktas sulkojn kaj protektas la haŭton kontraŭ la malutilaj efikoj de la suno. La antioksidaj efikoj de vitamino C efike reduktas aĝajn makulojn kaj kolorajn diferencojn. Efika vizaĝa masko el framboj povas esti farita por brila haŭto. Apliki la miksaĵon sur vian vizaĝon kaj lavu por 1.

• Plifortigas la imunosistemonLa antioksidantoj en framboj helpas protekti la korpon kontraŭ oftaj infektoj. Ellagika acido en framboj malhelpas kreskadon de diversaj bakterioj kaj fungoj en la korpo neŭtraligante liberajn radikalojn. Frambo-eroj, fortigas la imunosistemon, protektas la korpon kontraŭ infektoj. Frambo ankaŭ enhavas multe da vitamino C kaj protektas homojn de malsanoj kaj infektoj. Antioksidantoj nomataj fenolo kaj antocianino ankaŭ helpas vin resti sana kaj taŭga.
• Helpas vian haŭton aspekti perfektaFrambo estas plena de antioksidantoj kaj tre profitigas vian haŭton. Prokrastas la maljuniĝon de via haŭto, beligas vian haŭton, poluras. Framboj enhavas 10-fojojn pli da antioksidantoj ol tomatoj. Dank 'al la antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas, framboj igas vian haŭton aspekti pli juna kaj malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ruĝaj framboj enhavas nutraĵojn nomitajn antocianinoj kaj igas la haŭton aspekti pli juna kaj pli sana.
• Malhelpas makula degenerado: Tri porcioj tage da framboj montriĝis kiel brila natura kuracilo por makula degenero. Makula degenero estas aĝ-rilata medicina kondiĉo, kiu influas vian vizion. Ĉi tio kaŭzas vidperdon en la mezpunkto de la vida kampo pro retina damaĝo. Ĉi tio povas okazi en ambaŭ "sekaj" kaj "malsekaj" formoj. Vi povas manĝi frambojn matene cerealajn aŭ en jahurton por tagmanĝi. Vi povas ŝanĝi la guston kaj aspekton de iu verda salato per ĉi tiu freŝa frambo kaj nuanco de balzama vinagro. Post miksi la frostitajn frambojn kun kulero da mielo kaj iom da vanila sojlakto, frostigu ĉi tiun miksaĵon dum 20 minutoj kaj kuŝu ĝin en servantaj tasoj. Ornamu per mento kaj ĝuu esti sana.

• Cerba potencoStudo de bestoj montris, ke ingesta flavonoida efiko sur la disvolvo de memoro. Frambo ankaŭ riĉas je antioksidantoj, kiuj helpas redukti la signojn de maljuniĝo kontraŭbatalante liberajn radikalojn en via korpo.
• Artikolaj malordojFlavonoidoj trovitaj en fruktoj kiel framboj, muregoj kaj fragoj pliigas la nivelon de vitamino C en la ĉeloj. La favora efiko de flavonoidoj sur kolageno en la traboj, ligamentoj kaj kartilagoj en la artikoj estas grava por homoj kun artaj malordoj kiel reŭmatoida artrito.
• Aĝ-rilata makula degenero (flavmakula malsano) malhelpas: Ĝi povas esti efika solvo por antaŭvidi makulan degeneradon rilatan al aĝo. En ĉi tiu kazo, perdo de vidado povas okazi meze de la vidpunkto pro retina damaĝo, seka aŭ malseka tipo makula degenerado povas okazi.
• Malhelpas Infektojn kaj Kanceron: Frambo estas potenca fonto de antioksidantoj enhavantaj elagacidon kaj ĝiaj antioksidantaj rapidoj estas 10 fojojn pli altaj ol tiu de tomatoj. Kun la kaemferolo, kvercetino kaj cianidin-bazitaj molekuloj cianidin-3-rutinoside kaj cyanidin-3-glucosyl rutinoside enhavitaj en la frukto, ĝi povas ĉesigi la nedeziratan damaĝon de liberaj radikaloj al ĉelaj membranoj plurmaniere, inkluzive oksidan streson. Ĉi tiuj molekuloj, kiuj fariĝas antocianinoj, donas al la frukto sian distingan ruĝan koloron; Ili montras maloftajn antioksidajn kaj kontraŭmikrobajn ecojn. Ili povas malebligi la superkreskon de iuj bakterioj kaj fungoj en la korpo, kiuj ofte kaŭzas vaginajn infektojn kaj agaciĝeman intestan sindromon.Laŭ lastatempaj esploroj, framboj havas kanceraĵojn. Laŭ studoj pri bestoj, la frukto montras la eblon malhelpi kanceran ĉeldividiĝon kaj tumoran kreskon en aliaj specoj de kancero, inkluzive de kojlokancero.

• Omega-3 estas fonto de grasaj acidojFramboj estas fonto de grasaj acidaj omega-3 kaj omega-6 tre utilaj por haroj, haŭto kaj ungoj. Ili ankaŭ taŭgas por ekzemo, rozaceo kaj psoriazo.
• Refreŝigas korpajn histojn: Framboj, muregoj kaj muskadina vinberoj ĉiuj havas metaloproteinase-enzimojn. Ili estas esencaj por la disvolviĝo kaj regenerado de histoj, sed ili povas servi kiel katalizilo por la disvolviĝo de kancero se ili produktas en nenormale altaj kvantoj. Altaj kvantoj da vitamino C, riboflavino, folato, magnezio, mangano, niacino, kalio kaj kupro haveblas. Ĉi tio faras al ili kompletan frukton por certigi totalan, sanan prosperon
• Bona por ginekologiaj malsanoj: Iuj dokumentoj sugestas, ke framboj ankaŭ estas aparte bonaj por virinoj. Ili taŭgas por virinoj, gravedaj virinoj kaj mamnutrantaj patrinoj. Frambaj folioj povas esti uzataj kiel herbaj teoj por virinoj, kiuj reguligas menstruajn ciklojn kaj reduktas troan menstruan fluon. Por gravedaj virinoj, framba teo sukcese malpezigas naŭzon, malhelpas sangadon, reduktas doloron kaj helpas akuŝon. Por patrinoj en laktado, manĝi framban teon aŭ fruktojn helpos pliigi la produktadon de patrina lakto.
• Digesto, detox kaj prevento de malsanojEnhavo de fibro kaj akvo en framboj helpas antaŭvidi estreñimiento kaj konservi sanan digestan sistemon. Adekvata fibro antaŭenigas regulecon, kio estas gravega por la ĉiutaga ekskrecio de toksinoj tra la bila kaj fektaĵoj. Lastatempaj studoj montris, ke dieta fibro ludas rolon en regulado de la imunsistemo kaj inflamo; rezulte, ĉi tio reduktas la riskon de inflamo-rilataj kondiĉoj kiel kardiovaskulaj malsanoj, diabeto, kancero kaj obezeco. En alta konsumado de fibroj, la risko disvolvi koronarian kormalsanon, strekon, hipertension, diabeton, obezecon kaj iujn gastrointestinajn malsanojn estas tre malalta.

• Kora sanoLa konsumado de riĉaj nutraĵoj en flavonoidoj kiel framboj reduktas la riskon de morto de kardiovaskulaj malsanoj. En aparta, flavonoida grupo (antocianinoj) pruviĝis subpremi inflamon, kiu povas konduki al kardiovaskula malsano. La alta enhavo en polifenoloj en framboj ankaŭ povas malpliigi la riskon de kardiovaskula malsano malhelpante formadon de plakedoj kaj reduktado de sangopremo per kontraŭinflamaj mekanismoj.
• Plibonigas Ĝeneralan Sanon: Frambaj, rubusaj kaj vinberaj varioj ĉiuj enhavas metaloproteinazajn enzimojn. Ĉi tiuj enzimoj estas esencaj por la kresko kaj regenerado de ŝtofoj, sed se produktitaj en ekstreme altaj kvantoj, ili povas esti kataliziloj por kancera disvolviĝo. La frukto ankaŭ enhavas altajn kvantojn de C-vitamino, riboflavino, folato, magnezio, mangano, niacino, kalio kaj kupro.
• Doloro-MalpezigoFrambo estas ankaŭ konata kiel natura doloro-trankviligilo pro ĝiaj kontraŭinflamaj proprietoj. Vi povas liberigi doloron kaŭzitan de guto kaj artika inflamo manĝante frambojn.

• Alta Nutra Valoro: Framboj estas riĉaj en tradiciaj antioksidantaj kaj vitaminaj kategorioj B. Kiel menciite antaŭe, ili estas bonega fonto de mangano kaj vitamino C, du gravaj antioksidaj nutraĵoj, kiuj protektas la histojn de la korpo kontraŭ damaĝo de oksigeno. Framboj ankaŭ estas bonaj fontoj de riboflavino, niacinino, folato, magnezio, kalio kaj kupro.
• Protektas kardiovaskulan sanon: La kalia enhavo en framboj reguligas korritmon kaj sangopremon. Framboj estas riĉaj je mineraloj kiel mangano, kupro kaj fero, kiuj produktas eritrocitojn.
• Digesto, detox kaj prevento de malsanojEnhavo de fibro kaj akvo en framboj helpas antaŭvidi estreñimiento kaj konservi sanan digestan sistemon. Adekvata fibro antaŭenigas regulecon, kio estas gravega por la ĉiutaga ekskrecio de toksinoj tra la bila kaj fektaĵoj. Lastatempaj studoj montris, ke dieta fibro ludas rolon en regulado de la imunsistemo kaj inflamo; rezulte, ĉi tio reduktas la riskon de inflamo-rilataj kondiĉoj kiel kardiovaskulaj malsanoj, diabeto, kancero kaj obezeco. En alta konsumado de fibroj, la risko disvolvi koronarian kormalsanon, strekon, hipertension, diabeton, obezecon kaj iujn gastrointestinajn malsanojn estas tre malalta.

• Okula sanoManĝaĵoj altaj en vitamino C, kiel framboj, estis montritaj helpi protekti la okulojn provizante UV-protekton.
• Sekura kaj Utila por Diabetes: Ruĝa frambo-frukto kaj plej multaj bero-specoj de frukta tipo 2 povas pliigi insulin-sentivecon en homoj kun diabeto. Kun antocianinoj en la frukto, la fastado povas malaltigi plasmajn glukozon kaj reguligi la kolesterolajn nivelojn.

• Plifortigas Mensa ŝtato kaj Memoro: Konsumi frambojn povas antaŭvidi cerban damaĝon kaj maljuniĝan rilatan memorperdon. Ĝi havas pozitivajn efikojn al aliaj maljuniĝaj kondiĉoj reduktante ĝeneralan streĉon. Laŭ la studoj, la kognitiva malkresko estas malpli ofta ĉe homoj, kiuj konsumas altan frukton de berospecioj.
• Reduktas Altan SangopremonAlia avantaĝo de frambo estas, ke ĝi malpliigas sangopremon. La antocianino kaj alta fibro enhavo en framboj helpas malpliigi sangopremon en homoj kun hipertensio.
• Ĉesigas la Hundan PerdonFramboidoj estas tre bona fonto de vitamino B. Ĉi tiuj vitaminoj estas tre utilaj por haroj. Malhelpas harojn perdi, provizi novan haran kreskon kaj malhelpi blankigon de haroj.
• Efika kontraŭ akno kaj aknoFrambo, masko aplikiĝas sur la vizaĝo per forigo de akno kaj akno provizas avantaĝon.

Framboaj Nutraj Valoroj: Kiom da Kalorioj?

 
* Ne S. Hermann & F. Richter per PixabayAlŝutita al