Kio estas la avantaĝoj de gumbo?
Gombo speciale konsumata vintre. Ĝi enhavas multajn solvajn kaj nesolveblajn fibrojn. Okra estas ege nutra. La kalorioj de ĉi tiu saturita grasa senmanĝaĵo ankaŭ estas tre malaltaj. Gombo estas riĉa en vitaminoj. Ĝi enhavas altan kvanton da vitamino K, kune kun vitaminoj A, C kaj E. Krom tio, estas gumbo, piridoxino, natrio, seleno, kaj tiamina piridoksino, magazeno pri kalio. Danke al ĝiaj multnombraj nutraj valoroj, la avantaĝoj de okra havas gravan lokon rilate al sano.
GomboEnhavas vitaminojn A, K, C, B6, B1, B2 kaj folaton. Ĝi estas precipe riĉa je vitaminoj C kaj K. Vitamino C ludas rolon en plifortigo de la imunsistemo, dum vitamino K ludas rolon en sangokoagulado. Vitamino A plifortigas la vidon. Kun ĝia folata enhavo, gombo helpas kontentigi la bezonon de acida fólico de gravedaj virinoj. Ĝi enhavas la mineralojn kalcio, kalio, magnezio, zinko kaj malgrandaj kvantoj de fero. Konsumo de gombo kiel parto de sana kaj ekvilibra dieto helpas malhelpi vitaminojn kaj mineralajn mankojn.
- Pliigas kaj Faciligas Digeston: Eble la plej bona parto de aldono de gumbo al via dieto estos signifa kresko de totala konsumado de fibroj. Fibro en gumbo permesas nutraĵojn kaj restaĵojn progresi pli facile en la digesta vojo. Tiel ili povas malebligi problemojn kiel naŭzo, stomaka doloro, estreñimiento kaj troa gaso. Ĝi povas ankaŭ helpi kun diareo pro la konsumado de solidoj. La fibro prenita kun la gumbo provizas la forigon de troa kolesterolo en la korpo kaj reguligas la absorbadon de sukero.
- Helpas trakti diabetonLaŭdire fibra konsumado pliigas digeston kaj malpliigas malsaton. Konservas vin longe. Riĉaj manĝaĵoj en fibro estas speciale rekomendataj por pacientoj kun diabeto. Ĉi tio pruviĝis pro pliigita fibro-konsumado por kontroli sangan sukeron kaj eĉ pliigi insulin-sentivecon. Okra ankaŭ enhavas mirineteton, substancon, kiu povas pliigi la absorbadon de sukero fare de la muskoloj de la korpo. Kiam tio efektive efektiviĝas, sangokoloraj niveloj malpliiĝas.
- Multe pli sana kaj pli juna haŭtoInter la avantaĝoj de gumbo estas ĝiaj efikoj sur la haŭto. Ĉar ĝi enhavas multe da vitamino C, ĉi tiu legomo helpos vin havi multe pli sanan kaj pli junan haŭton.
- Malhelpas stomakajn problemojnOkra helpas sorbi akvon kaj kaptas troan kolesterolon, metabolajn toksinojn kaj ekscesan bilon kaj elpelas ĝin per fektaĵoj. Ĝia granda procento de akvo malhelpas estreñimiento, flatulencia, inflamoj kaj stomakaj problemoj.
Kiaj vitaminoj troviĝas en gumbo?
Gombo enhavas vitaminojn A, K, C, B6, B1, B2 kaj folaton. Ĝi estas precipe riĉa je vitaminoj C kaj K. Vitamino C ludas rolon en plifortigo de la imunsistemo, dum vitamino K ludas rolon en sangokoagulado. Vitamino A plifortigas la vidon. Kun ĝia folata enhavo, gombo helpas kontentigi la bezonon de acida fólico de gravedaj virinoj. Ĝi enhavas la mineralojn kalcio, kalio, magnezio, zinko kaj malgrandaj kvantoj de fero. Konsumo de gombo kiel parto de sana kaj ekvilibra dieto helpas malhelpi vitaminojn kaj mineralajn mankojn.
Profitoj al Ostoj
La ĉeesto de vitamino K en gumbo helpas konservi ostan sanon. Dank 'al la gumbo, kiu estas tre riĉa en vitamino K kaj povas esti nomata vendejo de vitamino K, oni forigas sangon.
Provizi solvon al la problemo de sangoverŝado estas pruvo, ke konsumado de okra malhelpas pliajn ostajn malsanojn.
- Protektas Digestan Sistemon;La fibro enhavita en verdaj legomoj estas la plej grava substanco por la digesta sistemo. La fibroj helpas niajn intencajn movadojn funkcii pli bone kaj helpas malpliigi digestajn problemojn kiel estreñimiento kaj indigo. Regula funkciado de niaj intestoj kaj digesta sistemo ankaŭ helpas perdi pezon.
- Avantaĝoj al la Bebo en Gravedeco;Folato, unu el la plej gravaj mineraloj por gravedeco, estas abunda en gumbo. Regula gumbo-konsumo de virinoj ankaŭ pozitive influas la nivelon de folata mineralo. Folata mineralo estas tre grava por la sano kaj disvolviĝo de beboj.
Folate Supply Okra
Pro ĝia alta enhavo de folato, ĝi helpas forigi la problemon gravediĝi. Ĝi estas rekomendinda fonto de nutraĵoj pro ĝiaj avantaĝoj dum gravedeco.
Fibra Fonto
Okra enhavas fibrojn kaj povas helpi malpezigi estreñimiento. Ĝi funkcias kiel natura laksigilo. Ankaŭ, Okra-avantaĝoj inkluzivas nutri la utilajn bakteriojn trovitajn en la kapilaj intestoj. Ĝi helpas konservi la pH-ekvilibron en la digesta sistemo.
Okra altigas astmon
Astmo estas speco de spira malsano. Rezulte de ia inflamo en la spira vojo, la spira vojo fariĝas tre sentiva. Ĉi tiu kondiĉo foje kaŭzas mallarĝigon de la aera vojo, tio estas astmaj atakoj. Ĉar la homo havas astman atakon, li ne povas spiri facile pro la malvasta trakeo.
Tial oni vidas ĝin kiel tre danĝera malkomforto. Kiel homoj kun astmo devas trakti ĉi tiun malsanon? La respondo kuŝas en vitamino C. Konsumo de fruktoj aŭ legomoj enhavantaj vitaminon C, kvankam en tre malgrandaj kvantoj, tre riĉa en vitamino C en la okra, helpas malpezigi la simptomojn de astmo.
- Plibonigas Okulan Sanon kaj Vision:Okra estas tre vitamino A kajXanthivelutein Enhavas beta-karotenojn kiel ekzemple Aldonante ĉi tiun nutraĵon al via dieto, vi povas protekti viajn okulojn kontraŭ makula degenerado kaj kataraktoj.
- Plifortigas la imunosistemon:Ĉi tiu legomo povas serioze plifortigi vian imunan sistemon. Ĝi estas riĉa tiel en vitamino C kaj en antioksidantoj. La ekvilibra distribuo de ĉi tiuj fitonutrientoj, kiuj subtenas la imunosistemon en la bambuo, povas protekti la korpon kontraŭ patogenoj kaj aliaj substancoj, kiuj malfortigas la imunosistemon.
- Perfekta por tuso kaj doloro de gorĝoPro siaj antibacteriaj kaj antiseptikaj proprietoj, ĝi estas tre efika nutraĵo kontraŭ tuso kaj doloro de gorĝo.
- Efika produkto por prizorgado de harojVi povas havi multe pli sanajn harojn kun okra kiu estas inkluzivita en haraj prizorgaj produktoj. Ĉi tiu speciala produkto, kiu malhelpas fripon de haroj, elstaras per siaj naturaj hidratantaj proprietoj por la kranio. Okra, kiu estas ideala prizorgada produkto por buklaj kaj senvivaj haroj, havas alian efikon sur haroj kombantaj inojn.
- Protektas la koronBambuo-fibro povas helpi malaltigi malbonajn kolesterolajn nivelojn, kio kontribuas al kora sano. Altaj fibraj manĝaĵoj, kiel gumbo, ankaŭ reduktas la riskon de kardiovaskula malsano kaj streko. Pectino estas unu el la gravaj fibroj en okra. Ĝi malaltigas sangajn kolesterolojn ŝanĝante bilan produktadon en la intestoj.
Malalta karbonhidrata enhavo
Karbonhidrato estas malalta kaj proteino estas alta kompare kun iuj aliaj legomoj. Ĝi estas taŭga legomo por maldensigi dietojn per sia malalta kalorio kaj fibro-enhavo. Ĝi provizas saĝecon per sia ĝel-simila substanco nomata mucilago.
- Helpas Perdi Pezon;Okra enhavas multe da fibro kaj estas malmulte-kaloria legomo. Ĝi helpas perdi pezon en sana dieto konsumante en ĉefaj manĝoj.
Sanaj Avantaĝoj de Virinoj
Estas sciate, ke gumbo estas rekomendinda precipe al virinoj, kiuj volas gravediĝi pro ĝiaj sanaj avantaĝoj.
Oni diras, ke ĝi faciligas la gravedecon danke al la folato en la gumbo. Ĉar ĝi estas riĉa je folato, ankaŭ konsilado dum gravedeco.
Krom la bazaj avantaĝoj menciitaj supre, la avantaĝoj de okra estas bonaj por astmo, protekto kontraŭ kancero, fortigado de imuneco, prevento de diabeto. Tial estas utile konsumi pli da gumbo kaj trovi malsamajn kuirajn metodojn, precipe por klopodi ilin al infanoj.
Konstika Efekto
Ĉar ĝi protektas sanon de la digesta sistemo, ĝi havas reguligan efikon rilate al intesto. Ĉar ĝi enhavas riĉan kvanton da fibroj, ĝi povas kontribui al malpezigo de estreñimiento problemo.
Riĉa Fonto de Vitamino A
Gombo estas riĉa je vitamino A kaj aliaj antioksidantoj, kune kun verdaj fruktoj, vitamino A helpas protekti la okulojn. Ili enhavas beta-karotenon, luteinon kaj xantinon por konservi la haŭton sana kaj regeneri. Ĉi tiu herbo ankaŭ helpas en la antaŭzorgo de kataraktoj. Ĝi ankaŭ estas bona por nigraj kapoj kaj akno.
Riĉa Fonto de Vitamino C
Vitamino C fortigas la imunsistemon kaj abundas en gombo. Okra helpas preventi tuson kaj malvarmon. Ĉar vitamino C havas kontraŭinflamajn ecojn, gombo povas esti bonega helpo por redukti astmajn simptomojn.
Minera Fonto
Okra estas bonega fonto de mineraloj kiel kalcio, magnezio, fero kaj mangano.
Malsupra Kolesterolo
Okra estas fibreca legomo. Kiel ĝuste ĉi tiu fibra strukturo funkcias? La konsumo de fibraj manĝaĵoj kiel okra estas ĉefe bona por nia digestiva sistemo. Fibraj manĝaĵoj provizas komfortan digeston en la stomako, sanan absorbon en la intestoj.
La fibra strukturo de gumbo ne nur helpas la digestan sistemon, sed ankaŭ helpas reguligi nivelojn de kolesterolo. Se vi suferas altan kolesterolon kaj provas malaltigi ĝin, okra estas nutraĵo, kiun vi povas konsumi kun trankvilo.
Multaj manĝaĵoj, kvankam sanaj, povas deĉenigi kolesterolon pro la nutrajoj en ili. Tamen ekzistas malgranda kvanto da oleo en la okra kaj tiel ne estas damaĝo en konsumo.
- Malsupra sangopremo: Okra, kiu estas bona fonto de vitaminoj kaj mineraloj enhavas kalion, kiu estas unu el la bazaj elementoj de sano. Ĉi tiu mineralo estas esenca por la ekvilibro de natrio kaj likvaĵo en la korpo. Ĝi ankaŭ helpas malstreĉi la vazojn, malpliigi streĉiĝon sur la kardiovaskula sistemo kaj malpliigi sangopremon. Konsumante gumbo vi povas redukti vian riskon de esti tuŝita de malsanoj kiel sangaj coágulos, aterosclerosis.
- Malhelpas lacecon: Hodiaŭ, laceco fariĝis preskaŭ normala, sed vi povas tute redukti laceco plendojn manĝante la ĝustan kaj ekvilibran dieton. Okra kaj ĝiaj semoj povas esti solvo al lacecaj problemoj. La antioksidantaj polifenoloj kaj flavonoidoj kiujn ĝi enhavas influas glikogenan stokadon en la hepato. Glikogeno estas la energifonto de la korpo kaj kiam ĝi estas stokita kaj uzata en ekvilibra maniero, lacecaj plendoj estas signife reduktitaj.
- Malhelpas renajn malsanojnUnu el la ĉefaj kaŭzoj de rena malsano estas diabeto. Se vi havas diabeton, estas bona ideo konsumi okra sukon regule por eviti problemojn kun viaj renoj.
- Fortika antioksida subtenoAlia avantaĝo de okra estas ke ĝi estas potenca antioksidanto. Okra, kiu fariĝis protekta ŝildo kontraŭ kancero, antaŭtempa maljuniĝo kaj diversaj kronikaj malsanoj danke al siaj nutraj valoroj, estas speco de vegetaĵoj, kiuj altiras atenton per siaj resanigaj proprecoj.
- Helpu malhelpi kanceronOkra enhavas lectin, speco de proteino. Unu studo montris, ke ĉi tiu proteino povas kontraŭbatali mamajn kancerĉelojn, kaj ankaŭ redukti kanceran kreskon de 63%. Okra estas riĉa je folato, igante ĝin alia grava nutraĵo por kancero. Studoj sugestas, ke manko en folato povas pliigi la riskon de mamo, pankreato, cerviko kaj pulmo kancero.
- Plibonigas vizionOkra estas aparte riĉa je vitamino A kaj beta-karoteno. Jen du nutraĵoj, kiuj subtenas bonegan vizion.
- Bona por astmo;Okra estis trovita bona por spiraj malsanoj kiel astmo.
- Prokrastas maljuniĝonOkra subtenas la regeneradon de deformitaj ĉeloj en la haŭto danke al ĝia abunda vitamino C-enhavo. Ĝi ankaŭ malrapidigas maljuniĝon pliigante la proporcion de junaj ĉeloj en la haŭto.
Enhavas vitaminon K
Okra enhavas multe da vitamino K. Ĉi tiu vitamino estas grava por osta sano kaj ankaŭ ludas gravan rolon en sango-koaguliĝo.
- Malhelpas Gastriton:H. pyloribakterioj infektas stomakan muron kaŭzante gastriton. La kontraŭadhesiaj komponaĵoj de goma legomo kaj akvo ligas al la surfaco de ĉi tiu bakterio en la stomako. Ĉi tiuj intervenaj substancoj kovras la nestojn de la bakterioj kaj malhelpas ke la bakterioj multiĝu kaj damaĝu. Oni suspektas, ke ĉi tiu liganta stato eble validas ankaŭ por avantaĝaj bakterioj. Oni bezonas novajn esplorojn por la kromefikoj de ĉi tiu malsano, sed oni ne trovis pruvojn pri kromefikoj en aziaj kaj afrikaj landoj, kie oni ofte konsumas legomojn.
- Malhelpas Hepatajn Malsanojn: La hepato estas la plej grava detoksa organo de la korpo. Konsumante gombon, vi povas konservi vian hepaton sana. Laŭ unu studo, hepata malsano ĉe musoj estis efike malhelpita per gombo. Oni observis, ke parola uzo de okra-ekstraktoj reduktas la efikon de liberaj radikaluloj, kiuj kaŭzas hepatan malsanon. La kialo de tio estas klarigita kiel la stabiligo de hepataj ĉelaj membranoj kaj pli bona defendo kontraŭ malutilaj liberaj radikaloj.
- Malhelpi kanceran kanceronAldonante okra al viaj manĝoj, vi povas malhelpi kanceran kanceron, kiu kaŭzas multajn sanproblemojn en la korpo. Por ĉi tio, precipe somere, vi povas elekti okra kiel legomo.
- Kontrolas obesidadObezeco estas unu el la plej grandaj problemoj de la hodiaŭa generacio. Vi povas pliigi vian okran konsumon kaj krei pli sanan dieton por antaŭvidi obezecon, kio estas granda problemo tra la mondo.
- anemioPersono kun anemio povas utiligi ĉi tiun legomon el sia suko. Okra suko helpas la korpon produkti pli da ruĝaj globuloj, kiuj helpas trakti anemion. Okra suko enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn. Vitamino A, vitamino C, magnezio, ktp, helpas en la produktado de pli da ruĝaj globuloj en la korpo.
- Doloro de gorĝo kaj tusoOkra suko ankaŭ estas uzata por kuraci doloron de gorĝo kaj severa tuso. Persono kun doloro de gorĝo kaj tuso povas forigi ĉi tiujn problemojn konsumante okra sukon pro ĝiaj antibacterianaj kaj antiseptikaj propraĵoj.
- Helpas trakti diareonDiareo estas unu el la plej ĝenaj sanaj kondiĉoj, kiujn oni povas sperti. Ĝi kaŭzas perdon de grandaj kvantoj da akvo kaj esencaj mineraloj en la korpo. Okra suko estas uzata por trakti diareon kaj ankaŭ helpas regeneri la korpon.
Efiko de sunaj radioj sur la damaĝon
Kvankam ĝi ne profitas rekte de la damaĝo kaŭzita de la radioj de la suno, la radioj de la suno helpas forigi la damaĝojn kaj damaĝojn kaŭzitajn de la persono. Okra konsumita en la someraj monatoj povas havi multajn sanajn avantaĝojn.
Kio estas la avantaĝoj de okra semo?
Kontraŭstresa propraĵo
Estas evidenteco, ke el semoj de gingivaj semoj havas antioksidan, kontraŭreforman efikon en la sangofluo de musoj. Administri streĉajn nivelojn estas grava parto de administrado de diabeto. Prolongigitaj, altaj niveloj de streso povas kaŭzi levitajn nivelojn de sango sukero. Bona mensa sano estas la plej grava faktoro en la prevento de diabeto. Vi povas malhelpi diabeton per okra semoj.
Riĉa en vitamino K
La plej abundaj vitaminoj en okraj semoj estas vitamino K. Ĉi tiu vitamino helpas fortigi la ostojn kaj faciligas koaguliĝon de sango. Okra semo tial helpas antaŭvidi osteoporosis, frakturojn kaj troan sangadon (vundaj aŭ sangaj malordoj).
Malhelpas kreskon de tumoraj ĉeloj
Okra semo kaŭzas planitan ĉelmorton de tumoraj ĉeloj.
Protektas la hepaton
Okra semoj helpas konservi hepatan sanon kiam konsumite regule.
Nutra enhavo de okra
La nutra enhavo de gumbo signifas, ke ĝi povas subteni kora sanon kaj fortajn ostojn kaj protekti kontraŭ kancero.
Okra semoj ankaŭ povas provizi grason kaj proteinon kaj estis uzataj kiel grasa fonto en malgranda skala produktado.
En malriĉaj regionoj de la mondo, semoj povas oferti altkvalitan proteinan fonton.
Malhelpi diabeton
Okra semo enhavas quercetinon, katechinon, epicatechinon, rutinajn kaj antioksidojn kiel procianidino dank 'al la populara diabeto konata kiel sukero estas efika vegetaĵa speco por antaŭvidi malsanon.
Malhelpi kanceran kanceron
Aldonante okrajn semojn al viaj manĝoj, eblas malebligi kanceran kanceron, kiu kaŭzas multajn sanproblemojn en la korpo. Por ĉi tio, precipe en la somero kiel legomo okra aŭ okra semoj vi povas elekti.
- Okra semo estas tre efika en la natura traktado de ĉiuj genuo-rilataj malsanoj kiel genuo-doloro, genuo-perdo, genuo-kalciko, menisko.
- Okra semo faciligas digeston en la stomako.
- Vitamino K en okra semo fortigas ostojn kaj helpas sangon por koaguliĝi. Tial ĝi helpas venki problemojn kiel frakturoj, fendoj, osta resorbado kaj troa sangado.
- Anticantinoj Epicatechin, rutine, procyanidine, catechin kaj quercetin en okra semo malhelpas diabeton.
- Okra semofibro; helpas la inteston kaj stomakon regule en la korpo.
- Okra semo malhelpas kanceran kanceron.
- Okra semo; Ĝi ankaŭ estas tre utila por bronkito. Por ĉi tio, okra semo estas elektita kiel kafo. Poste rostu. Kuiri kaj trinki kiel kafo.
- Mineraloj kaj vitaminoj en abundo de okra semo fortigas la imunosistemon de la korpo. Ĝi protektas la korpon kontraŭ malsanoj, precipe vintre. (Okra semo estu nutrata al infanoj tiurilate.)
- Okra semo ankaŭ taŭgas por hepato.
- Vitaminoj B kaj C, kalcio, kalio kaj acida fólico en okra semo estas tre utilaj por la korpo.
- Okra semo helpas perdi pezon danke al la fibro, kiun ĝi enhavas.
- Okra semo estas natura kuracilo por arta doloro. Se vi konsumas okrajn semojn regule, vi baldaŭ povos resanigi vian artikan doloron.
- Vitamino C en okra semo riparas histojn en la haŭto. Precipe reduktas la efikon de maljuniĝo sur la haŭto.
- Okra semo ekvilibrigas kolesterolon en la korpo, tiel konservante korpan sanon.
- Okra semo; Ĝi malhelpas kanceron per batalado kontraŭ evoluantaj tumoroj en la korpo.
- Okra semo; Ankaŭ tre utila por haroj. Okra sema akvo povas esti aplikita al la skalpo kaj haroj. Malhelpas sekigi harojn
- Okra semo; Danke al ĝiaj kontraŭtrudaj proprietoj, ĝi preventas malsanojn rilataj al streso en la korpo. Okra semo estas bonega helpo por antaŭvidi diabeton, precipe streĉon.
- Okra semo; Ĝi ankaŭ estas tre utila por pulma sano. La resanigo estos bona por tuso kaj bronkito.
Okra Nutraj Faktoj: Kiom da Kalorioj?
| komponanto | unuo | mezumo | minimumo | Maximin |
|---|---|---|---|---|
| energio | kcal | 250 | 246 | 259 |
| energio | kJ | 1046 | 1028 | 1083 |
| Su | g | 10,70 | 10,42 | 10,88 |
| cindroj | g | 8,31 | 7,27 | 8,70 |
| proteinoj | g | 12,77 | 5,20 | 18,69 |
| nitrogeno | g | 2,04 | 0,83 | 2,99 |
| Petrolo | g | 1,23 | 0,73 | 1,62 |
| carbohidrato | g | 26,93 | 19,86 | 34,92 |
| Fibro, totala dieto | g | 40,06 | 35,91 | 41,95 |
| Fibro, solvebla en akvo | g | 10,08 | 4,75 | 16,93 |
| Fibro, nesolvebla en akvo | g | 29,98 | 23,75 | 35,71 |
| sakarozo | g | 0,40 | 0,00 | 1,60 |
| glukozo | g | 0,62 | 0,00 | 1,36 |
| fruktozo | g | 0,57 | 0,00 | 1,27 |
| laktozo | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| maltozo | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| salon | mg | 20 | 10 | 59 |
| Fero, Fe | mg | 7,32 | 5,64 | 10,94 |
| Fosforo, P | mg | 572 | 419 | 723 |
| Kalcio, Ca | mg | 1018 | 156 | 1464 |
| Magnezio, Mg | mg | 446 | 171 | 689 |
| Kalio, K | mg | 2314 | 1984 | 2952 |
| Natrio, Na | mg | 8 | 4 | 24 |
| Zinko, Zn | mg | 4,62 | 2,58 | 5,83 |
| Seleno, Se | Pg | 1,7 | 0,0 | 6,8 |
* Ne Mirko Sajkov per PixabayAlŝutita al